Komai game da Acrophobia (tsoron tsayi)

Ka yi tunanin kai da abokanka ka je gidan cin abinci a kan rufin wani dogon gini a Colombo. Ko kuma ka je gefen duniya a Nuwara Eliya ka kalli ƙasa. Ba zato ba tsammani, idan ka kalli ƙasa, shin kana jin jiri, ƙirjinka yana bugawa, kana gumi, jikinka yana rawa, kuma kana jin kamar za ka faɗi? Idan wannan tsoro ne da ya wuce tsoron tsayi na yau da kullun kuma yana da ƙarfi sosai don a iya sarrafa shi, to kana iya samun wata cuta da ake kira Acrophobia . Kada ka damu da shi, bari mu yi magana a kai dalla-dalla.

A taƙaice dai, menene Acrophobia?

Tsoron tsayi (acrophobia) tsoro ne mai yawa, mara kyau, kuma mara hankali game da tsayi. Yana da alaƙa da lafiyar kwakwalwa, musamman ma da matsalar damuwa. Mutumin da ke da wannan yanayin yana fuskantar tsoro da damuwa mai tsanani lokacin da yake tunanin tsayi ko lokacin da yake cikin manyan wurare.

Yanzu za ka iya tunanin, "To, wa ba ya jin tsoron tsayi?" Gaskiya ne. Duk muna jin ɗan tsoro da fargaba idan muka kalli ƙasa daga kan gada mai tsayi. Wannan abu ne na al'ada, kuma don tsaronmu ne. Amma wanda ke fama da tsananin tsoro yana fuskantar wani abu daban. Yana iya jin tsoro mai girma idan ya hau matakala, ya kusanci baranda a gida, ko kuma ya ajiye motarsa ​​a saman bene na wani rukunin shaguna. Wannan tsoro ya fi haɗarin gaske a wannan lokacin.

Wa ya fi jin tsoron wannan?

Kamar sauran tsoro, tsoron acrophobia na iya shafar kowa, ba tare da la'akari da shekaru ko jinsi ba. Duk da haka, a mafi yawan lokuta, waɗannan tsoro na musamman suna farawa ne tun suna yara kuma alamun suna fara bayyana a lokacin samartaka. Bincike ya gano cewa wannan yanayin ya fi yawa a tsakanin mata.

Wadanne irin wurare ne mutumin da ke da acrophobia ke jin tsoronsa?

Mutane masu wannan tsoro ba sa jin tsoron tsayi iri ɗaya. Yayin da wasu mutane ke jin tsoron hawa tsani mai tsayin ƙafafu da yawa, wasu kuma na iya jin tsoron kallon dogon gini. Bari mu yi ƙarin bayani game da wannan da teburin da ke ƙasa.

Misali, idan kana jin tsoron tashi ne kawai, ba tsoron Acrophobia ba ne. Wannan wani yanayi ne daban da ake kira Aerophobia. Duk da haka, idan kana jin tsoron tashi, hawa kan gadoji, ko hawa dogayen gine-gine saboda tsayinka, to akwai yiwuwar kamuwa da Acrophobia. Idan wannan tsoro yana tsoma baki a rayuwarka, yana da matukar muhimmanci ka ga likita ka kuma sami cikakken ganewar asali.

Mene ne alamun acrophobia?

Idan wannan tsoro ya taso, alamu da yawa suna bayyana, na hankali da na jiki. Bari mu duba su daban-daban.

Me yasa akwai irin wannan tsoro?

Masu bincike har yanzu ba su iya gano wani takamaiman dalili na hakan ba, amma akwai dalilai da dama da suke ganin za su iya taimakawa wajen hakan:

• Juyin Halittar Halitta: Wasu masana kimiyya sun yi imanin cewa tsoron faɗuwa daga sama da kuma samun rauni wani abu ne da ya zo wa mutane ta hanyar halitta. Wannan tsoro na halitta na iya zama abin da ya wuce gona da iri a cikin tunanin wasu mutane ya kuma zama tsoro.
• Mummunan abin da ya faru a baya: Wannan na iya faruwa ne sakamakon wani abu kamar faɗuwa daga tsayi, ganin wani ya faɗi, ko kuma fuskantar wani abin tsoro yayin da yake cikin babban matsayi tun yana yaro.
• Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyali yana da cututtuka masu alaƙa da damuwa, wasu na iya fuskantar ɗan ƙaramin haɗarin kamuwa da irin wannan yanayi.

Ta yaya likita zai gane wannan a matsayin Acrophobia daidai?

Idan ka je ganin likita, za su yi maka tambayoyi da dama game da alamominka, tsawon lokacin da suka ɗauka, da kuma abubuwan da ka fuskanta a baya. Yawanci, domin a gano cewa kana da tsoro, tsoro dole ne ya kasance na tsawon akalla watanni 6 .

Akwai manyan abubuwa guda 4 da za a yi la'akari da su yayin gano cutar phobia:

• Tsoro mai yawa da rashin hankali: Samun tsoro mai yawa wanda bai dace da yanayin da ke haifar da tsoro ba.
• Damuwa Mai Tsanani: Damuwa tana faruwa ne idan aka yi tunanin dole ne a je wani wuri mai tsayi.
• Gujewa: Kokarin gujewa yanayi da ya shafi tsayi. Wasu mutane ma suna canza aiki saboda wannan.
• Shisshigi a cikin rayuwar yau da kullum: Idan wannan tsoro ya shafi ayyukanka na yau da kullun da kuma dangantakarka ta zamantakewa, ana ɗaukarsa a matsayin tsoro.

Likitanka zai gano cutar acrophobia ne kawai bayan ya yi la'akari da waɗannan abubuwan kuma ya tabbatar da cewa babu wata cuta ta jiki ko ta hankali da ke taimakawa wajen bayyanar cututtuka.

Wadanne magunguna ne suka yi nasara don wannan?

Labari mai daɗi shine cewa rashin lafiyar kwakwalwa (acrophobia) wata cuta ce da ake iya magancewa sosai . A mafi yawan lokuta, ilimin halayyar ɗan adam shine babban tushen magani. A wasu lokuta, ana iya ba da shawarar magani na ɗan lokaci a matsayin ƙarin magani.

Ilimin halin dan Adam

1. Maganin Fuskantar Fuska

Wannan ita ce mafi inganci maganin phobia. A taƙaice dai, ya ƙunshi fallasa kanka ga abin da kake tsoro a hankali, wato tsayi, a hankali, a aminci, kuma a sarrafa shi .

• Da farko, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tambaye ka ka kalli hotunan wurare masu tsayi.
• Na gaba, za a tambaye ku ku kalli bidiyoyi masu wurare masu kyau.
• To, wataƙila za su tafi tare da kai su hau ƙaramin matakala, ko kuma su taimake ka ka kalli ƙasa daga baranda a bene na farko.

Yayin da kake sabawa da tsayi a hankali ta wannan hanyar, kwakwalwarka za ta koya, "Wannan ba abin tsoro ba ne kamar yadda na yi tsammani."

2. Maganin Bayyana Gaskiya ta Yanar Gizo (VRET)

Wannan hanya ce ta zamani kuma mai 'kyau' ta Maganin Fuskantar da Kai. A cikin wannan, an sa ka sanya belun kunne na VR. Idan ka saka shi, za ka sami gogewar zama a saman wani dogon gini, ko tafiya a kan babban gada. Amma a zahiri kana cikin aminci a ɗakin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Domin wannan yana da aminci 100% kuma yayi kama da ainihin gogewa, ya tabbatar da cewa hanya ce mai tasiri ta magance Acrophobia.

3. Maganin Halayyar Fahimta (CBT)

Wannan yana mai da hankali kan canza yanayin tunaninka . Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi maka magana kuma ya taimaka maka gano tunanin da ba daidai ba game da tsayi ("Na tabbata zan faɗi," "Ba zan taɓa shawo kan wannan tsoro ba"). Sannan, za su ƙalubalanci waɗannan tunanin kuma su shiryar da kai don maye gurbinsu da tunani mai kyau da na gaske.

Magunguna

Magani ba zai iya warkar da tsoro gaba ɗaya ba. Duk da haka, likitanka zai iya rubuta wasu magunguna na ɗan lokaci don taimakawa wajen magance damuwa mai yawa yayin ilimin halayyar ɗan adam, ko don magance alamun lokacin da ba za ka iya guje wa zuwa manyan wurare ba.

• Magungunan hana bugun zuciya: Waɗannan suna sarrafa alamun jiki kamar bugun zuciya da rawar jiki.
• Benzodiazepines: Waɗannan suna rage damuwa da sauri. Duk da haka, saboda haɗarin jaraba, ana amfani da su na ɗan gajeren lokaci ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita mai tsauri .

Ta yaya zan sarrafa rayuwata da wannan tsoro?

Yayin da kake karɓar magani, akwai abubuwan da za ka iya yi wa kanka. Idan kwatsam sai ka je babban wuri, gwada waɗannan abubuwan don rage damuwarka:

• Kada ka kalli ƙasa. Ka kalli nesa gwargwadon iyawa, zuwa ga sararin sama.
• Mayar da hankali kan wani abu da ba ya motsi kusa da kai (itace, gini).
• Idan zai yiwu, zauna ko kwanta a ƙasa.
• Yi amfani da abubuwan da ke raba hankali . Misali, ambaci abubuwa 5 masu ja da za ku iya gani. Ko kuma ku ƙidaya ƙasa daga 100.

Waɗannan halaye za su taimaka muku a rayuwar yau da kullun:

• Samun isasshen barci da motsa jiki.
• Yi abubuwa kamar yin zuzzurfan tunani da kuma motsa jiki na numfashi mai zurfi.
• Koyaushe ku ga likitan ku a ranakun da aka tsara.
• Yi magana da iyalinka da abokanka game da wannan. Tallafinsu zai zama babban tushen ƙarfi a gare ka.