Za ku iya yin motsa jiki a waje ko da kuna da rashin lafiyan? Ku yi hankali da waɗannan abubuwa 6 (Allergies da Motsa Jiki)

Shin kana kuma yin ɗan tafiya da safe, ka fita waje ka ɗan sha iska, kuma ba zato ba tsammani sai ka fara jin jiri, idanunka suka yi ja suka yi ƙaiƙayi, hancinka kuma ya fara gudu? Wani lokaci yana jin kamar mura? Ba kai kaɗai ba ne. Mutane da yawa suna da wannan ƙwarewar. Dalilin wannan yana iya zama cewa kana da wani nau'in rashin lafiyan, wato, rashin lafiyan. Duk da haka, samun rashin lafiyan ba yana nufin cewa ya kamata ka daina motsa jiki da yin wani abu mai kyau ga jikinka ba. A yau, bari mu yi magana game da yadda ake motsa jiki a waje a hankali don kada ya haifar da babbar matsala da wannan rashin lafiyan.

1. Ka fahimci abin da ke damun ka.

A taƙaice dai, rashin lafiyan jiki wani abu ne da ke faruwa a jikin garkuwar jikinmu wanda yawanci ba shi da lahani. Babban abin da ke haifar da waɗannan abubuwa a waje shi ne ƙurar pollen. Wato ƙananan ƙwayoyin cuta da ke taruwa a cikin iska daga abubuwa kamar furanni, bishiyoyi, da ciyawa.

Duk da cewa ƙasarmu ba ta da hanyoyin auna yawan furannin pollen kowace rana kamar Amurka, za ka iya yin ɗan bincike da kanka.

• Shin rashin lafiyarka ta fi muni da safe ko da yamma?
• Shin yana da wahala a ranakun rana da iska mai ƙarfi?
• Shin lambun ya yi tauri sosai bayan an yi kwana ɗaya ana yanke ciyawa?
• Waɗanne irin bishiyoyi da furanni ne suke a kan hanyar da kake tafiya?

Idan ka kula da waɗannan abubuwa kaɗan, za ka fahimci abubuwan da ka fi damuwa da su da kuma a wane lokaci. Kamar ɗan sanda ne ke neman alerji. Da zarar ka fahimci wannan, zai fi sauƙi ka guji waɗannan abubuwan.

2. Ka yi la'akari da lokacin motsa jikinka

Dangane da abin da ke haifar da rashin lafiyar ku, za ku iya zama masu saurin kamuwa da wasu lokutan rana. Misali, ƙurar ciyawa galibi tana da yawa a cikin iska da rana da yamma. Haka kuma, idan kuna zaune a wani yanki na birni, ana iya ɗaukar ƙurar zuwa cikin birni a lokacin iskar safe daga ƙauye.

Don haka mafi kyawun abu da za a yi shi ne a yi motsa jiki lokacin da matakan pollen suka yi ƙasa. Gabaɗaya, yin motsa jiki a waje da sassafe ko kuma ɗan lokaci kaɗan da yamma ya fi dacewa ga yawancin mutane.

Idan dole ne ka fita waje yayin da ake samun yawan pollen, yi waɗannan abubuwa:

• Sanya hula:Wannan zai rage taruwar pollen a gashinki.
• Wanke hancinka da zarar ka isa gida: Wanke hancinka da ruwan gishiri , wanda za ka iya saya a kantin magani, zai taimaka wajen cire duk wani ƙurar pollen da ta shiga ciki. Haka kuma kyakkyawan ra'ayi ne a wanke gashin ido.
• Canza tufafinka: Canza tufafinka da zarar ka dawo daga waje ka wanke jikinka idan zai yiwu, domin har yanzu akwai ƙurar da ke kan tufafinka.

3. Kula da yanayin kuma.

Akwai babbar alaƙa tsakanin yanayi da rashin lafiyar jiki. Motsa jiki a wasu yanayi na iya ƙara ta'azzara rashin lafiyar jiki.

4. Zaɓi motsa jiki da ya dace da kai.

Wasu nau'ikan motsa jiki sun fi dacewa da mutanen da ke da rashin lafiyan jiki fiye da wasu.

• Iyo: Yana ƙara aikin huhuYin iyo hanya ce mai kyau ta samun motsa jiki. Duk da haka, yawan sinadarin chlorine a wasu wuraren ninkaya na jama'a na iya zama illa ga tsarin numfashi na wasu mutane. Saboda haka, idan ka fuskanci wata matsala ta numfashi ko tari yayin yin iyo, ka fita daga wurin. Idan wahalar numfashi ta ci gaba, ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
• Keke: Wannan kuma motsa jiki ne mai kyau sosai.
• Gudu a lokacin sanyi: Idan ana shaƙa iska mai sanyi da bushewa, wasu mutane na iya fuskantar ciwon mara a hanyoyin numfashinsu, wanda hakan ke haifar da alamun asma. Wannan ba a zahiri rashin lafiyan bane. Duk da haka, idan aka yi maganin da ya dace, za a iya shawo kan wannan matsalar.

5. Saurari jikinka.

Wannan shine mafi mahimmanci. Fahimci alamun da jikinka ke ba ka. Idan kana shan maganin rashin lafiyarka, amma kana jin gajiya fiye da yadda aka saba lokacin da kake motsa jiki a waje, ko kuma idan alamun rashin lafiyarka (ƙaiƙayi, ƙaiƙayi, da atishawa) suka ƙaru, yana nufin cewa motsa jiki a waje bai dace da kai ba a lokacin.

A irin waɗannan ranakun, maimakon tilasta wa kanka yin motsa jiki a waje, ka koma ga motsa jiki da za ka iya yi a cikin gida. Ka zaɓi wani abu kamar yoga, mikewa, ko motsa jiki na aerobics da za ka iya yi a gida.

6. A sha magani kafin kada ya iso.

Kuskuren da mutane da yawa ke yi shine shan magani bayan alamun rashin lafiyar sun yi tsanani kuma sun yi tsanani. Hanya mafi inganci ta yin hakan ita ce fara magani kafin alamun rashin lafiyar su fara.

Idan ka san cewa rashin lafiyarka tana tasowa a daidai lokacin shekara (misali, lokacin da bishiyoyi ke fure), fara shan maganinka 'yan makonni kafin wannan lokacin. Wannan ana kiransa 'maganin rigakafi'.

Tabbatar da yin magana da likitan iyali game da magungunan da suka fi dacewa da kai da kuma yadda za ka yi amfani da su. Zai ba da shawarar magungunan da suka dace, feshin hanci, ko digon ido da ya dace da kai. Kada ka taɓa amfani da magungunan wasu mutane ko kuma ka sha wani magani da ba a rubuta maka ba.