Shin ka taɓa jin tashin hankali ko fushi kwatsam? Ko kuma kana jin wani irin yanayi mai ƙarfi idan ka tuna wani tsohon lamari? A bayan duk wannan akwai ƙaramin ɓangare amma mai matuƙar muhimmanci da ke ɓoye a cikin kwakwalwarka. A yau muna magana ne game da wannan ɓangaren da ake kira amygdala. Wannan kamar cibiyar kula da motsin zuciyarmu ne.
Menene wannan Amygdala?
A taƙaice dai, amygdala ƙaramin ɓangare ne na kwakwalwarka mai siffar almond. Yana cikin tsarin limbic, wanda shine babban ɓangaren kwakwalwarmu wanda ke magance motsin rai. Amygdala yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwarmu, wato, don rayuwa. Dalilin shi ne yana taimaka mana mu gane haɗari ta atomatik. Hakanan yana taka muhimmiyar rawa a cikin halayenmu, ikon motsin rai, da koyo.
Me ya faru da amygdala da gaske?
Idan muka yi magana game da amygdala, babban motsin zuciyar da ke zuwa a zuciya shine tsoro . Yana da matukar muhimmanci ga rayuwarmu. Ka yi tunanin, ka gani ko ka ji wani abu mai haɗari. A wannan lokacin, amygdala tana sarrafa wannan bayanin kuma ta fahimci cewa haɗari ne. Sannan, idan ka sake fuskantar irin wannan abu a nan gaba, yana kunna don sa ka ji tsoro ko kuma ka sami irin wannan jin.
Amma bincike ya nuna cewa amygdala ba wai kawai tsoro ko damuwa ba ce. Tana taimakawa wajen wasu abubuwa da yawa.
- Tashin Hankali: Wannan kuma yana da alaƙa da sarrafa fushi da tashin hankali.
- Koyo ta hanyar lada da hukunci: Wannan shine ɓangaren da ke motsa mu mu sake yin wani abu idan ya haifar da sakamako mai kyau, kuma mu daina yin sa idan ya haifar da mummunan sakamako.
- Amfani da ƙwaƙwalwar da ba ta ɓoye ba: Shin kana tuna yadda ka koyi hawa babur ko ɗaure igiyar takalmanka? Yanzu ba sai ka yi tunani a kai ba, kawai ka yi shi. Hakazalika, ko da ba mu tuna yadda muka koya ba, wannan ƙwaƙwalwar da ba ta ɓoye ba ce ke taimaka mana mu tuna yadda ake yin wasu abubuwa. Amygdala kuma tana taimakawa wajen sarrafa ta.
- Sadarwar zamantakewa: Yadda wani yake magana da kuma yin aiki yana taimaka mana mu fahimci manufarsa.
- Soyayyar iyaye: Wannan kuma yana da alaƙa da jin daɗin ƙauna da kulawa ga yara.
- Motsin rai da ke da alaƙa da tunawa: Idan muka ji wasu ƙamshi ko waƙoƙi, muna jin motsin rai da ke da alaƙa da tsofaffin tunanin, ko ba haka ba? Amygdala ce ke haɗa wannan alaƙar.
- Jaraba: Wannan kuma yana shafar ɗabi'un da aka koya waɗanda ke da alaƙa da jarabar abubuwa kamar ƙwayoyi.
Ina wannan yake a kwakwalwa?
Amygdala tana cikin lobe na kwakwalwa. A zahiri muna da sassa biyu daga cikin waɗannan, ɗaya a gefen dama na kwakwalwa ɗaya kuma a hagu. Idan za ka nuna yatsanka kai tsaye zuwa ga haikalin, wanda yake daidai da idanunka kuma ɗan gaban kunnuwanka, to a nan ne zai kasance.
Yana kusa da jijiyoyin da ke ɗauke da bayanai daga gaɓoɓinmu, musamman ma jin ƙamshi. Shi ya sa idan muka ji wasu ƙamshi, nan take muke tunawa da motsin rai da ke da alaƙa da tsofaffin tunowa. Haka kuma yana da alaƙa da sassan kwakwalwa waɗanda ke da alhakin gani da ji.
Waɗanne yanayi ne ke shafar amygdala?
Ana rarraba yanayi da yawa da ke shafar aikin amygdala a matsayin cututtukan kwakwalwa ko na jijiyoyi. Domin canje-canje a aikin kwakwalwa suna shafar lafiyar kwakwalwarmu kai tsaye. Don fahimtar waɗannan yanayi a sarari, duba teburin da ke ƙasa.
| Nau'in inganci | Misalai |
|---|---|
| Yanayin lafiyar kwakwalwa (Masu tabin hankali) |
|
| Yanayin jijiyoyi |
|
Abu mafi mahimmanci shine, idan kana da waɗannan alamun, ka ga likitanka ka yi magana da su , maimakon kawai ka yanke shawara a intanet. Ta wannan hanyar, za ka iya samun ingantaccen ganewar asali da magani.
Menene "Hijack na Amygdala"?
Wannan ra'ayi ne mai ban sha'awa sosai. Ka yi tunanin kana tafiya a kan titi sai kwatsam wata mota ta nufo ka da sauri. Kafin ma ka yi tunani a kai, sai ka yi tsalle zuwa gefe, ko ba haka ba? Me zai faru a lokacin?
Abin da idanunka ke gani ba shi da lokacin da zai je sassan tunani na kwakwalwarka ya yanke shawara, "Kai, wannan haɗari ne, ina buƙatar yin tsalle daga hanya yanzu." Madadin haka, amygdala ta karɓi iko nan take, tana aika siginar gaggawa kuma tana sa ka yi aiki. Kamar satar mota a cikin gaggawa, amygdala ta ɗauki iko da jikinka na ɗan lokaci. Ana kiran wannan da fashin amygdala .
Wannan yana da matuƙar muhimmanci wajen ceton rayukanmu a lokutan haɗari. Wannan shine abin da ke haifar da "martaninmu na faɗa ko gudu." Amma ga wanda ke da yanayi kamar PTSD, wannan na iya zama matsala. Domin a lokacin, ko da mun ga wani abu na al'ada, mara lahani, amygdala za ta iya fassara shi a matsayin haɗari kuma ta yi aiki ta wannan hanyar.
Ta yaya za mu kiyaye lafiyar amygdala?
Babu takamaiman magani ga amygdala. Amma za mu iya kiyaye amygdala lafiya ta hanyar yin abubuwan da ke sa kwakwalwarmu ta kasance lafiya.
- Kiyaye nauyin da ya dace: Wannan yana da matuƙar muhimmanci don hana cututtuka kamar bugun jini. Za ki iya neman shawara daga likitanki game da wannan.
- Cin abinci mai kyau: Rashin bitamin da ma'adanai na iya yin mummunan tasiri ga aikin kwakwalwa.
- Kare kanka daga raunin kai: Amfani da matakan tsaro kamar kwalkwali da bel na iya taimakawa wajen hana lalacewar kwakwalwa.
- Kula da cututtuka masu tsanani: Idan kana da cututtuka kamar hawan jini, ciwon suga na nau'in 2, ko yawan cholesterol, bi umarnin likitanka daidai .
Yadda ake kwantar da hankalin amygdala?
Ba za mu iya sarrafa amygdala kai tsaye kamar yadda muke so ba, amma za mu iya sarrafa tsoro da damuwa da ke tasowa daga ayyukanta.
- Kula da lafiyar kwakwalwarka: Idan kana ci gaba da fuskantar tsoro, damuwa, ko hare-haren firgici, yi magana da likitanka game da hakan. Suna nan don taimaka maka, ba don su yi maka hukunci ba.
- Koyi yadda ake sarrafa hare-haren firgici: Akwai hanyoyin da za su taimaka maka ka sake sarrafa tunaninka a waɗannan lokutan. Misalai sun haɗa da motsa jiki na numfashi da dabarun yin ƙasa.
- Nemo hanyoyin da za a bi don magance damuwa da damuwa:Wasu mutane suna komawa ga ba da shawara. Wasu kuma suna yin bimbini, suna yin abubuwan sha'awa, ko motsa jiki. Nemo hanyar da ta dace da kai kuma ka yi amfani da ita.
Amygdala kamar mai tsaron kwakwalwarmu ce da ke kunnawa idan muka ga haɗari. Yana da mahimmanci don kare rayuwarmu. Hakanan yana taimakawa da abubuwa kamar kyawawan motsin rai, tunawa, da koyo. Don haka fahimtar wannan ƙaramin ɓangare babban taimako ne wajen kula da lafiyar kwakwalwarmu. Sannan za mu iya jin daɗin rayuwa ba tare da tsoro ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Amygdala ƙaramin ɓangare ne na kwakwalwarmu mai siffar almond wanda ke sarrafa motsin rai, musamman tsoro.
- Wannan yana da mahimmanci don kare rayukanmu da kuma gano haɗari.
- Canje-canje a cikin aikin amygdala na iya haifar da matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa da PTSD.
- Ko da yake ba za mu iya sarrafa wannan kai tsaye ba, za mu iya sarrafa tasirinsa ta hanyar sarrafa damuwa da kuma neman shawarar likita idan ya cancanta.
- Kula da lafiyar kwakwalwarka gaba ɗaya yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar amygdala. Idan kana da wata damuwa, koyaushe ka yi magana da likitanka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න