Wataƙila kai mutum ne da ke aiki a ofis, kana kallon kwamfuta. Ko kuma kai mutum ne da ke tsaye duk rana, yana ɗaga nauyi mai nauyi, kuma yana yin aiki mai wahala. Duk da haka, idan kana da wata cuta da ake kira Ankylosing Spondylitis, wataƙila ka san yadda yake da wahala ka ci gaba da aiki daga safe zuwa dare. Yin aiki da ciwon baya da tauri ba abu ne mai sauƙi ba. Amma kada ka damu, bari mu ga yadda za mu iya sauƙaƙa aiki da wannan yanayin.
Da farko dai, menene cutar ankylosing spondylitis (AS)?
A taƙaice dai, Ankylosing Spondylitis (AS) wani nau'in ciwon gaɓɓai ne. Wani lokaci ana kiransa da cutar Bechterew. Babban abin da ke faruwa a wannan yanayin shi ne ƙashin bayanka a cikin kashin bayanka ya haɗu ya yi tauri. Wannan yana sa ya yi wuya a riƙe bayanka a miƙe, a hankali za ka iya jingina gaba, kuma sassaucinka yana raguwa.
Baya ga wannan matsalar baya, akwai wasu alamu.
- Jin zafi ko rashin jin daɗi a haƙarƙari, kwatangwalo, da kuma haɗin gwiwa na kafada.
- Kumburi mai zafi a idanu.
Idan kana da irin waɗannan alamu, yana da wuya a yi tunanin cewa za ka iya shawo kan ƙalubalen aikinka ta hanyar maganin da likitanka ya rubuta maka da kuma maganin motsa jiki kawai. Shi ya sa yake da mahimmanci ka kasance mai himma. Akwai abubuwan da za ka iya yi don taimakawa wajen rage rashin jin daɗin da jikinka ke ji. Haka kuma za ka iya buƙatar neman taimako daga ma'aikacinka don taimaka maka yin aikinka yadda ya kamata.
Me bincike ya ce game da yadda wannan yanayi ke shafar aiki?
Hakika ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a jure wannan azabar a yi ƙoƙarin yin aiki kamar babu abin da ya faru. Duba wannan bayanin:
- Kimanin rabin mutanen da ke fama da AS suna fuskantar wani nau'in rashin kwanciyar hankali a wurin aiki.
- Tsakanin kashi 10% zuwa 20% na marasa lafiya da ke fama da cutar AS suna fuskantar wani nau'in nakasa da ke da alaƙa da aiki , musamman a cikin ayyukan da ke buƙatar ƙarfin jiki.
- Kimanin mutum ɗaya cikin bakwai na marasa lafiya da ke fama da cutar AS dole ne ya canza aikinsu ko kuma ya rage nauyin aikinsu saboda cutar.
- An kuma ruwaito cewa kashi ɗaya bisa uku na waɗanda ke kwance a asibiti saboda alamun da ke ƙara ta'azzara ana tilasta musu barin ayyukansu kafin su kai shekarun yin ritaya .
Wannan bayanin ya nuna cewa wannan ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba, ko ba haka ba? Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci a saurari jikinka.
Sauƙaƙan canje-canje da za ku iya yi da kanku
Wani bincike ya gano cewa mutanen da ke fama da AS sun sami damar rage abubuwan da ke damun su dangane da aiki ta hanyar haɗa mafita cikin yanayin aikinsu ta hanyar ƙirƙira. Ko da wane irin aiki kake yi, waɗannan shawarwari na iya taimaka maka.
| Shawara | Abin da za a yi |
|---|---|
| Daidaita kujera | Idan kana da aikin teburi, daidaita bayan kujera ta yadda bayanka zai miƙe kuma kafadu za su miƙe. Daidaita tsayin kujera ta yadda gwiwoyinka za su kasance a sama ko kaɗan idan ƙafafunka suna ƙasa. Kada ka taɓa yin lanƙwasa. |
| Taimako ga baya | Idan kana jin kamar kujerarka ba ta ba ka isasshen tallafi ga bayanka, yi la'akari da naɗe tawul ko sanya ƙaramin matashin kai a ƙarƙashin bayanka. Idan zai yiwu, yi amfani da matashin kai na tallafi na baya wanda aka tsara musamman don baya. |
| Kasancewa a kan tafiya | Idan aikinka yana buƙatar ka zauna na dogon lokaci, ka ware ƙananan tazara a lokacin aikinka don tashi ka yi yawo. Ka tashi daga teburinka akai-akai ka ɗauki ɗan hutu. Ka tabbata ka yi ɗan yawo a lokacin cin abincin rana. |
| Duba yanayin aiki | Idan za ka je banɗaki, ka duba bayanka a madubi don tabbatar da cewa madaidaiciya ce. Idan zai yiwu, ka gaya wa abokinka a ofis ya ba ka ɗan alama idan ka ga kanka a kan kujera yayin taro. |
| Shirya teburin | Lokacin da kake zaune, ya kamata ka iya kwantar da hannunka a kan teburi ba tare da wata matsala ba. Idan kana amfani da kwamfuta, ya kamata wuyan hannunka ya kasance a mike, yatsun hannunka a kwance, kuma idanunka su daidaita da saman allon. |
| Miƙawa | Tambayi likitan motsa jiki game da motsa jiki masu sauƙi waɗanda suka dace da kai. Akwai darussan da za ka iya yi ko da kana zaune duk rana, kana tuƙi, ko kuma kana ɗaga nauyi. |
| Lokacin ɗaga nauyi | Yi amfani da hannuwa biyu lokacin ɗaga abubuwa masu nauyi. Idan zai yiwu, ɗaga da hannuwa biyu. Ajiye abin kusa da jikinka don rage damuwa a kan gidajenka. Duk lokacin da zai yiwu, tura maimakon ɗagawa. |
Fa'idodi da ake samu daga wurin aiki
Me zai faru idan ba za ka iya yin waɗannan canje-canje da kanka ba? To dole ne ka yi magana da shugabanka ko sashen HR game da wannan.
Yi waɗannan abubuwa kafin ka yi magana.
Na tsawon mako guda, ka rubuta tarihin ayyukanka na yau da kullum. Wato, rubuta ayyukan da ke ƙara maka radadi da rashin jin daɗi. Wannan zai taimaka maka ka gano matsalolinka.
Sai ka gabatar da buƙatar neman masauki a rubuce . Yana da matuƙar muhimmanci ka haɗa da wasiƙa daga likitanka wadda ke tabbatar da matsayinka na AS tare da buƙatar.
Ƙungiyoyi gabaɗaya suna da alhakin samar da "masu dacewa" ga ma'aikatan da ke buƙatar yin aiki tare da yanayin lafiyarsu. Misali, za su iya neman abubuwa kamar wurin aiki mai kyau ko kuma ɗan sassauci a lokutan aiki.
Idan ba za ka iya yin aiki ba saboda ciwo da rashin jin daɗi na AS kuma hutunka ya ƙare, tuntuɓi ƙungiyar ku game da hutun likita ko wasu zaɓuɓɓukan hutu da ake da su a gare ku.
Me zai faru idan ba za ka iya yin aiki ba?
A mafi munin yanayi, AS na iya sa ka kasa yin aiki kwata-kwata. AS cuta ce mai rauni wacce ke ƙarƙashin rukunin cututtukan kumburi.
A wannan yanayin, yi magana da likitanka don ganin ko za ka iya samun taimako ko taimako daga gwamnati ko ta hanyar inshorar ka.Za ka iya samun shawara. Idan ya zama dole, yana da kyau ka nemi shawarar lauyoyi na ƙwararru kan irin waɗannan batutuwa.
Kada ka manta, zama da AS babban ƙalubale ne. Don haka kada ka yi ƙoƙarin zama jarumi ta hanyar jure wa wahalar aiki. Ka sanya yanayin aikinka ya zama mai daɗi a gare ka, kuma kada ka ji tsoro ko jin kunyar neman taimako. Kana da 'yancin jin daɗin aikinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon baya (Ankylosing Spondylitis) ba ciwon baya kawai ba ne, cuta ce da za ta iya yin babban tasiri ga aikinka da rayuwarka.
- Maimakon jure wa azaba, fara yin sauƙaƙan canje-canje da za ku iya yi a wurin aiki a yau.
- Ƙananan abubuwa kamar daidaita kujera da teburi, yin yawo akai-akai, da kuma kula da yanayin jikinka na iya kawo babban canji.
- Idan waɗannan abubuwan ba su isa su yi maka ba, kada ka ji tsoron yin magana da shugabanka ko sashen kula da ma'aikata ka nemi hanyoyin da suka dace. Wasiƙa daga likitanka na iya taimakawa sosai a wannan.
- Lafiyarka ita ce mafi muhimmanci, don haka kada ka yi jinkirin neman taimakon da kake buƙata.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku