"Kai, bayana yana ciwo duk safiya..." Shin ka yi tunanin haka da safe? Ba kai kaɗai ba ne. Bincike ya gano cewa kusan mutum ɗaya cikin biyar a duniya yana fuskantar ciwon baya aƙalla sau ɗaya a wata. Don haka, shin da gaske kana buƙatar zuwa wurin likita don wannan? A gaskiya, ba koyaushe kake buƙatar yin hakan ba. Yawancin ciwon baya yana ɓacewa da kansa cikin makonni huɗu zuwa shida, tare da ko ba tare da magani ba. Don haka a mafi yawan lokuta, za ka iya magance wannan ciwon a gida.
Amma, da farko muna buƙatar sanin lokacin da ba kyakkyawan ra'ayi ba ne mu zauna a gida, ma'ana muna buƙatar ganin likita nan da nan. Muna kiran waɗannan "Alamomin Ja."
Alamomin 'hasken ja' waɗanda ke buƙatar kulawar likita nan take
Idan kana da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa tare da ciwon baya, kada ka zauna a gida ka ga likitanka nan da nan . Wannan yana da matuƙar muhimmanci.
| Fasali / Dama | Kawai an yi bayani |
|---|---|
| Raunin da ya faru | Idan bayanka yana ciwo bayan faɗuwa ko haɗari. |
| Ciwo mai tsanani | Idan kana da ciwo mai tsanani wanda ke sa ba ka iya motsawa da rana ko barci da dare. |
| Ciwon da ke tafiya ƙasa da ƙafa | Idan ciwon baya ya fara sauka daga ƙafar zuwa ƙasa (kamar sciatica). |
| Jinkiri | Idan kana jin ƙara ko jin kasala a ƙafafunka, ƙafafu, yankin maƙogwaro, ko kuma a kusa da duburarka. |
| Wasu alamomin | Idan ciwon bayanka yana tare da zazzabi, tashin zuciya, amai, ciwon ciki, rauni, ko gumi mai yawa. |
| Rashin iko | Idan ba za ka iya sarrafa fitsari ko bayan gida ba, wannan gaggawa ce kuma ya kamata ka je Sashen Gaggawa na asibiti (ETU) nan take. |
| Yanayin lafiya da ke akwai | Idan kana da tarihin cutar osteoporosis ko ciwon daji. |
| Rage nauyi da magunguna | Idan kana rage kiba ba tare da wani dalili ba, idan kana shan steroid na dogon lokaci, ko kuma idan kai mai shan ƙwayoyi ne. |
To, idan ba ka da wata babbar alama da aka ambata a sama, bari mu yi magana game da wasu hanyoyin rage ciwon baya a gida.
Hutu yana da mahimmanci, amma ta hanyar da ta dace!
Abu na farko da za a yi shi ne a ba wa bayanka hutu. Amma idan na ce hutawa, ba ina nufin zama a kan gado na tsawon makonni kamar yadda na saba yi ba. Likitoci suna cewa, "Wannan shine mafi munin abin da za ka iya yi wa bayanka."
Abu mafi kyau da za a yi shi ne a huta na tsawon awanni 48, ko kuma kimanin kwana biyu, bayan bayanka ya yi ciwo ko ya ji rauni.
Bayan waɗannan kwanaki biyu, za ka iya ci gaba da ayyukanka na yau da kullun a hankali. Da zarar taurin kai da ciwon baya sun ragu, tashi da tafiya a kusa, da yin ayyuka masu sauƙi zai taimaka wajen rage radadi da taurin kai.
Zafi ko sanyi? Wanne ya fi kyau?
Shafa kwalbar ruwan zafi ko fakitin kankara kai tsaye a yankin da ke da ciwon baya na iya taimakawa wajen rage kumburi da kuma rage radadi. Wasu bincike sun nuna cewa zafi na iya zama mafi amfani fiye da kankara, amma an nuna cewa duka hanyoyin biyu suna rage radadin baya.
A taƙaice dai, kamar haka ne.
- Zafi: Wannan yana sa jijiyoyin jini su faɗaɗa. Wannan yana ƙara yawan iskar oxygen zuwa kashin baya, wanda hakan ke rage taurin tsoka.(an rage yawan jin zafi a tsoka ).
- Kankara: Wannan yana sa jijiyoyin jini su taurare, wanda hakan ke rage kwararar jini zuwa wurin kuma yana rage kumburi. Duk da cewa yana iya ɗan ciwo da farko, yana iya rage radadi daga ciwon da ke da zurfi.
Don matsewa mai zafi, za ku iya amfani da kwalbar ruwan zafi ko matsewar dumama. Don matsewar kankara, ba kwa buƙatar siyan fakitin kankara daga kantin magani. Har ma za ku iya amfani da fakitin kayan lambu daskararre a cikin firiji a gida, an naɗe shi da zane. Sannan ba za ku fita da ciwon baya ba.
Abubuwan da ya kamata a sani game da amfani da magungunan rage radadi
An gano cewa magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba kamar su paracetamol ko magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs), kamar ibuprofen da naproxen, suna rage radadin baya.
Amma kafin amfani da waɗannan, yana da kyau ka yi magana da likitanka, domin idan kana da wasu cututtuka (misali gastritis, cutar koda, cutar hanta), waɗannan magunguna ba za su dace da kai ba.
- Magungunan NSAID (kamar ibuprofen) na iya haifar da kumburi a ciki, gastritis, da lalacewar koda.
- Paracetamol na iya haifar da lalacewar hanta idan aka sha shi da yawa na dogon lokaci.
Waɗannan illolin galibi suna faruwa ne idan aka sha su da yawa na tsawon lokaci, amma yana da mahimmanci a yi la'akari da aminci.
Bugu da ƙari, za ku iya amfani da man shafawa da gel masu rage radadi. Kayayyaki kamar Aspercreme, Bengay, da Icy Hot, waɗanda ke ɗauke da sinadarai kamar capsaicin, camphor, da menthol, suna ba da sauƙi na ɗan lokaci daga radadi.
Motsa jiki shine mafi kyawun maganin ciwon baya!
Ko da yake babu wani takamaiman motsa jiki na ciwon baya da ke cewa "ga wannan motsa jiki da ya kamata ku yi", gabaɗaya, motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci ga mutanen da ke fama da ciwon baya. Yana iya kiyaye sassauci (motsi) na kashin baya.
Mafi mahimmanci: Kada ka motsa jiki idan bayanka ya yi tauri kuma yana cikin matsanancin ciwo. Wannan zai ƙara tsananta ciwon ne kawai. Da zarar ciwon ya lafa, fara motsa jiki akai-akai.
Idan ka taɓa yin motsa jiki a baya kuma ka san irin motsa jiki da za ka yi, fara da waɗannan motsa jiki masu sauƙi. Amma idan ba ka da kwarin gwiwa,Abu mafi kyau da za a yi shi ne a tambayi likita ko mai ilimin motsa jiki sannan a koyi darussan da suka dace da kai.
Yawanci, mai ilimin motsa jiki zai iya ba da shawarar motsa jiki kamar waɗannan a gare ku:
- Motsa jiki da ke ƙara nisa tsakanin ƙasusuwa da kuma rage matsewar jijiyoyi.
- Motsa jiki na motsa jiki don tsokoki na baya da kwatangwalo.
- Darussan ƙarfafawa na asali.
- Motsa jiki na motsa jiki kamar tafiya da iyo don motsa jiki gaba ɗaya.
Saƙon Ɗauka Gida
- A mafi yawan lokuta, ciwon baya ba shi da tsanani kuma zai warke da kansa cikin 'yan makonni.
- Idan kana da ɗaya daga cikin alamun 'ja' da aka ambata a cikin labarin (kamar zazzabi, jin kasala, rashin sarrafa hanji/fitsari), kada ka zauna a gida ka ga likita nan da nan.
- Idan ciwon ya fara, sai a huta na tsawon kwana 1-2. Sannan a fara tafiya akai-akai da kuma yin ayyukan yau da kullum. Kada a kwanta a kan gado.
- Matsewa mai zafi ko sanyi na iya rage radadi.
- Yi magana da likitanka kafin shan magungunan rage radadi, musamman idan kana da wasu matsalolin lafiya.
- Da zarar ciwon ya lafa, sai a fara motsa jiki mai sauƙi kamar yadda likitanka ya umarta. Wannan ita ce hanya mafi kyau don hana ciwon baya a cikin dogon lokaci.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku