Shin kana jin baƙin ciki tare da ciwon baya? (Ankylosing Spondylitis) kuma bari mu koyi game da baƙin ciki

Shin kana fama da ciwon baya, wuya, da kugu akai-akai kuma kana jin gajiya duk tsawon yini? Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki, damuwa, da takaici yayin da kake rayuwa da irin wannan yanayi na dogon lokaci. Amma yana da mahimmanci a sarrafa waɗannan ji kafin su kai ga baƙin ciki. Bari mu yi magana game da wannan a yau.

Mene ne ainihin cutar Ankylosing Spondylitis?

A taƙaice dai, Ankylosing Spondylitis (AS) wani nau'in ciwon gaɓɓai ne da ke shafar kashin baya. Wani lokaci ana kiransa da radiographic axial spondylitis. Ana siffanta shi da kumburi, wanda shine kumburi da tauri, na gidajen sacroiliac, waɗanda ke haɗa kashin baya da ƙananan baya zuwa ƙashin kwatangwalo. Yawanci yana farawa ne a lokacin samartaka, kusan shekaru 17-20.

Bari mu ga manyan alamomin wannan cuta.

Yayin da cutar ke ci gaba, ƙashin baya a cikin kashin baya na iya matsewa sosai. Wannan na iya rage ƙarfin lanƙwasawa da juya kashin baya sosai, yana mai sa shi tauri kamar sanda. Idan aka matse hakarkarin haka, aikin huhu ma na iya shafar. Bugu da ƙari, matsaloli kamar uveitis, kumburin idanu, karyewar ƙashi, da cututtukan zuciya suma na iya faruwa.

Mene ne alaƙar da ke tsakanin wannan cuta da baƙin ciki?

Bincike ya gano cewa mutanen da ke fama da cutar ankylosing spondylitis (AS) suna fuskantar haɗarin kamuwa da baƙin ciki. Dalilin haka a bayyane yake. Ciwo, gajiya, da rashin iya aiki duk suna iya shafar farin cikin mutum.

Ka yi tunani a kai, wannan kamar wani mummunan zagaye ne.

1. Jin zafi da rashin jin daɗi da AS ke haifarwa yana sa ka ji baƙin ciki da baƙin ciki.

2. Idan kana cikin damuwa, wato idan kana cikin damuwa ta hankali, yawan zafin da kake ji a jikinka yana ƙaruwa.

3. Yayin da ciwon ke ƙaruwa, zuciya tana ƙara nutsewa.

Domin gujewa wannan zagayen, yana da mahimmanci ka san alamun damuwa.

Yanzu za ka iya ganin cewa wasu daga cikin waɗannan alamomin (kamar gajiya, ciwon jiki) suna kama da na AS. Don haka hanya mafi kyau ta sanin ko wannan ya faru ne saboda AS ko baƙin ciki shine a ga likitanka a yi magana a fili game da duk waɗannan alamomin. Sannan zai iya tantance ko na jiki ne ko na tunani sannan ya tura ka don neman maganin da ya dace.

Me za mu iya yi don mu magance wannan yanayin?

Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don karya wannan zagayen ciwo da damuwa. Tsarin da ya haɗa magunguna, hanyoyin magani, da canje-canjen salon rayuwa zai iya taimakawa wajen magance alamun kafin su yi muni.

Magunguna

Likitanka zai iya rubuta maka magunguna masu zuwa dangane da yanayin da kake ciki:

• Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs): Waɗannan magunguna ne da ke rage kumburi da radadi. Ana iya siyan wasu daga cikinsu ba tare da takardar likita ba, amma yana da mahimmanci a yi amfani da su kamar yadda likitanka ya umarta.
• Magungunan da ke rage radadi (DMARDs): Waɗannan magunguna ne da ke canza yanayin cutar kuma suna hana lalacewar gaɓoɓi.
• Binciken Halittu: Waɗannan kuma ɓangare ne na ƙungiyar DMARDs na hanyoyin magance cututtuka. Suna aiki ta hanyar niyya ga takamaiman furotin (kamar tumor necrosis factor - TNF) waɗanda ke haifar da kumburi a jiki.
• Corticosteroids: Ko da yake ba a ba da waɗannan don ciwon baya ba, idan akwai ciwo mai tsanani da kumburi a wani haɗin gwiwa, kamar gwiwa ko kafada, ana iya ba su a matsayin allura kai tsaye a cikin wannan haɗin gwiwa.

Jiki da Aikin Sana'a

Mai ilimin motsa jiki zai koya muku motsa jiki masu dacewa don ƙarfafa tsokoki, taimakawa wajen daidaita kashin bayanku, da kuma rage radadi. Mai ilimin motsa jiki zai koya muku game da kayan aiki da dabarun da za su iya taimaka muku sauƙaƙe ayyukanku na yau da kullun.

Canje-canjen Rayuwa

• Motsa Jiki: Idan ba ka yi amfani da gaɓoɓinka ba, za su iya tauri da ciwo. Motsa jiki kamar tafiya, iyo, da yoga suna da kyau. Nemi taimako daga mai ba da shawara kan motsa jiki don ƙirƙirar tsarin motsa jiki da ya dace da kai.
• Kyakkyawan abinci: A haɗa kifi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, da hatsi gaba ɗaya a cikin abincinku. A rage jan nama, sukari, da abincin da aka sarrafa gwargwadon iko.
• Kula da kyakkyawan yanayi:Yayin aiki, yi ƙoƙarin canza yanayin zama da tsayi. A ranakun da kake jin zafi sosai, ka saurari jikinka ka huta daga aiki.
• A guji shan taba: Shan taba na iya ƙara ta'azzara alamun AS da lalacewar gaɓoɓi, kuma yana iya rage nasarar jiyya.
• Samun isasshen barci: Rashin barci na iya ƙara tsananta ciwo. Don samun isasshen barci, a sha maganin a kan lokaci, a motsa jiki da rana, a guji shan kofi/shayi da daddare, sannan a rage lokacin kallon wayar/TV kafin a kwanta barci.

Muhimmancin kula da kanka da kuma dangantaka

Damuwa babban abu ne da ke ƙara ta'azzara alamun AS. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a sarrafa damuwa. Shiga cikin abubuwan da ke kwantar da hankali. Misali, za ku iya yin abubuwa kamar yin bimbini, sauraron kiɗa, yin lokaci tare da dabba, ko karanta littafi.

Wani muhimmin abu kuma shi ne a shawo kan kaɗaici. Yi magana game da yadda kake ji da wanda ka amince da shi kuma wanda zai saurara. Wannan na iya zama ɗan iyali ko aboki. Idan ya cancanta, nemi shawara. Maganin halayyar fahimta (CBT) magani ne mai tasiri ga baƙin ciki da damuwa. Yin magana da mai ba da shawara zai iya taimaka maka fahimtar yadda tunaninka, ji, da halayenka ke shafar juna da kuma gina ƙarfin da kake buƙata don jure wa rayuwa.