Idan muka haɗu da abokanmu, a wani biki, ko kuma don hutawa bayan dogon yini, wasu mutane suna shan giya. Shin wannan giyar tana da kyau ga jiki? Wasu suna cewa shan giya kaɗan yana da kyau, yana da fa'idodi. Wasu kuma suna cewa ba ta da kyau kwata-kwata. Don haka a yau, bari mu kalli wannan, wato gaskiya ko a'a, fa'idodi da rashin amfanin shan giya, daga mahangar likita.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Menene sinadaran da ke cikin giya?
Da farko, bari mu dubi menene giya. A taƙaice dai, giya abin sha ne da ake yi ta hanyar haɗa hatsi zuwa barasa. Yana ɗaya daga cikin tsofaffin abubuwan sha a duniya.
Don haka bari mu dubi abubuwan gina jiki da ke cikin gwangwanin giya na yau da kullun (kimanin 355 ml).
| Sashen abinci mai gina jiki | Adadin da ke ciki (bisa ga nauyi ) |
|---|---|
| Kalori | Kimanin 153 |
| Protein | gram 2 |
| Carbohydrates | gram 13 |
| Kitse | Kasa da gram 1 |
| Zare | Kasa da gram 1 |
| Sukari | Kasa da gram 1 |
Baya ga wannan, giya kuma tana ɗauke da ƙananan adadin wasu bitamin da ma'adanai da jikinmu ke buƙata.
- Potassium
- Magnesium
- Calcium
- Phosphorus
- Niacin
- Folate
Wani muhimmin abu kuma shi ne cewa wasu giya suna da wadataccen sinadarin antioxidants . A taƙaice dai, waɗannan antioxidants sune mahadi da ke yaƙi da free radicals, waɗanda ke lalata ƙwayoyin halitta a jikinmu. Wannan yana taimakawa rage haɗarin kamuwa da cutar kansa da cututtuka na yau da kullun. Gabaɗaya, launin giyar ya yi duhu , haka nan adadin antioxidants da ke cikinta ya fi yawa.
Menene amfanin giya da ake tsammani ga lafiya?
To, yanzu bari mu duba waɗannan fa'idodin lafiya. Amma yayin da kake karanta wannan sashe, kana buƙatar tuna abu ɗaya. Duk waɗannan fa'idodin suna samuwa ne kawai ga shan giya a adadi mai yawa . Wato, giya ɗaya ko biyu a kowace rana.
Abu mafi mahimmanci shine ba za a yarda da shi ba a fara shan barasa da tunanin cewa yana da waɗannan fa'idodin. Akwai hanyoyi da yawa mafi aminci don samun waɗannan fa'idodin lafiya.
Za a iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya?
Nazarce-nazarce da dama sun gano cewa shan giya mai matsakaicin yawa, kamar ɗaya ko biyu a rana, na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. A gaskiya ma, wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa giya na iya samun fa'idodi iri ɗaya da giya, idan aka kwatanta da barasa.
Shin yana taimakawa wajen daidaita matakan sukari a jini?
Wasu bincike sun nuna cewa shan giya matsakaiciya na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon suga da kashi 50%. Amma mafi mahimmanci a nan shine nau'in giyar da kuke sha . Wannan tasirin yana da matuƙar bayyana a cikin giya mai ƙarancin sukari, kamar giya "mara nauyi". Don haka, idan kuna tunanin wannan fa'idar, ya kamata ku yi taka tsantsan game da nau'in giyar da kuke sha.
Shin gaskiya ne cewa yana ƙarfafa ƙashi?
Wannan bincike ne na farko. Ya nuna cewa shan giya a matsakaici na iya taimakawa wajen ƙarfafa ƙashi ga maza da mata bayan daina al'ada. Duk da haka, wannan fa'idar tana ɓacewa gaba ɗaya idan aka sha fiye da giya biyu a rana , kuma hakan yana zama rashin amfani. Don haka, kuma, matsakaici shine mabuɗi.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Amma, ka tabbata ka san waɗannan haɗarin.
Tare da wasu daga cikin fa'idodin giya, sinadaran da ke cikinta na iya haifar da babbar illa ga lafiya. Musamman idan kana shan giya fiye da biyu a rana, wato, idan ka sha giya da yawa, duk fa'idodin da aka ambata a baya za su ɓace kuma duk waɗannan haɗarin suna bayyana.
| Hadari | Yadda yake faruwa da kuma abin da yake nufi |
|---|---|
| Jaraba | Barasa abu ne mai jaraba. Idan wani a cikin iyalinka yana da tarihin shan barasa, kana cikin haɗarin kamuwa da ita. Da zarar ka sha giya, giya ba ta da wani amfani ga lafiya, illa ce kawai. |
| Rage tsawon rai | Shan giya mai yawa yana ƙara haɗarin mutuwa daga kowace irin matsala. A cewar wasu bincike, shan giya mai yawa na iya rage tsawon rai har zuwa shekaru 28. |
| Cutar Hanta | Shan giya fiye da biyu a rana yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan hanta masu tsanani kamar cututtukan hanta mai kitse da kuma cirrhosis . |
| Karin nauyi ("cikin giya") | Giya da yawa suna da yawan kalori. Shan giya akai-akai da yawa na iya haifar da ƙaruwar nauyi. Wannan shine abin da duk muka sani a matsayin "cikin giya." Bincike ya nuna cewa shan giya yana ƙara girman kugu. |
Ka tuna, idan kana da wata damuwa ko tsoro game da shan giyarka, kada ka yi jinkirin yin magana da likitan iyalinka game da hakan. Wataƙila ita ce shawara mafi kyau da za ka iya yankewa a nan gaba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Duk da cewa giya tana ɗauke da wasu sinadarai masu gina jiki (bitamin, ma'adanai), tana kuma ɗauke da adadin kuzari mara amfani.
- Duk da cewa akwai bincike da ke nuna cewa shan giya a matsakaici (ɗaya ko biyu a rana) na iya *iya* samun wasu fa'idodi ga zuciya, ƙashi, da kuma haɗarin kamuwa da ciwon suga, bai kamata hakan ya zama dalilin fara shan giya ba.
- Shan giya da yawa (fiye da biyu a rana) yana da matuƙar haɗari. Yana haifar da jaraba kai tsaye, cututtukan hanta, ƙaruwar nauyi ("cikin giya"), da kuma raguwar tsawon rai.
- Ana iya samun fa'idodin da ake cewa giya na da su cikin sauƙi ta hanyar amfani da hanyoyi mafi aminci da inganci, kamar abinci mai kyau da motsa jiki.
- Idan kana da wata damuwa game da halayen shan giyarka, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka game da hakan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.