Shin ka taɓa yin mamakin yadda zai yi kyau idan za ka iya sarrafa ayyukan jikinka, kamar bugun zuciyarka, bugun numfashi, da tashin hankali na tsoka, da ƙarfin tunaninka, kawai ta hanyar tunani? Akwai wata kyakkyawar hanyar magance matsalolin tunani da jiki da za ta iya taimaka maka yin hakan. Muna kiranta da Biofeedback. Wannan zai iya zama babban taimako wajen inganta lafiyar kwakwalwarka da ta jiki.
Mene ne biofeedback kawai?
A taƙaice dai, biofeedback hanya ce ta koyar da kanka yadda za ka san ayyukan da ba na son rai ba da ke faruwa a jikinka ba tare da ka sani ba, da kuma yadda za ka sarrafa su. Ka yi tunanin kamar kallon madubi. Idan gashinka ya yi datti, za ka iya ganinsa. Sannan za ka iya gyara shi. Wannan shine abin da ke faruwa da biofeedback.
A cikin wannan maganin, likita ko ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana haɗa na'urori masu auna zafi da yawa a jikinka. Waɗannan na'urori masu aunawa suna auna abubuwa kamar bugun zuciyarka, yanayin numfashi, tashin hankali na tsoka, da gumi, kuma suna nuna maka bayanan a allon kwamfuta. Yayin da kake duban bayanan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana koya maka hanyoyi daban-daban don sarrafa waɗannan abubuwa (misali, canza yadda kake tunani, canza yanayin numfashinka). Bayan ɗan lokaci na yin wannan, za ka iya sarrafa waɗannan abubuwa da kanka, koda ba tare da kayan aiki ba.
Abu mafi mahimmanci shine biofeedback ba magani bane na musamman ga yawancin cututtuka. Duk da haka, idan aka yi amfani da shi tare da magani ko wasu magunguna da likitanka ya umarta, yana iya samar da sauƙi sosai wajen magance alamun.
Waɗanne yanayi biofeedback zai iya taimakawa?
Bincike ya gano cewa maganin biofeedback na iya taimakawa wajen magance alamun wasu cututtuka, ciki har da waɗannan. Amma ku tuna cewa ba a amfani da biofeedback shi kaɗai ga yawancin waɗannan yanayi. Ana amfani da shi tare da wasu jiyya, kamar magani ko psychotherapy, waɗanda likitanku ya umarta.
| Yanayi/alama | Kalmar Ingilishi |
|---|---|
| Damuwa, baƙin ciki, da kuma matsalar damuwa bayan tashin hankali | Damuwa, Damuwa, PTSD |
| Matsalar Rashin Hankali da Yawan Aiki | ADHD |
| Ciwo mai ɗorewa (bayan baya, ciwon ƙashin ƙugu) | Ciwon Na Dogon Lokaci |
| Maƙarƙashiya da rashin iya sarrafa motsin hanji | Maƙarƙashiya & Rashin Kauracewa Najasa |
| Rashin iya sarrafa fitsari | Rashin Kauracewa Fitsari |
| Yanayin Fibromyalgia | Fibromyalgia |
| Hawan jini | Hawan Jini Mai Yawan Hawan Jini |
| Rashin barci | Rashin barci |
| Ciwon kai da kuma migraines | Ciwon Kai na Migraine da Tension |
| Ƙara a cikin kunnuwa (tinnitus) | Tinnitus |
Me ke faruwa a lokacin zaman biofeedback?
A lokacin zaman biofeedback, ƙwararren ƙwararre yana haɗa na'urori masu auna zafi da yawa a jikinka. Waɗannan suna auna abubuwa daban-daban game da jikinka.
| Me ake aunawa? | Hanyar da aka yi amfani da ita |
|---|---|
| Numfashi | Ana haɗa bel a cikin ciki da ƙirji don auna saurin numfashi da yanayin numfashi. |
| Bugawar Zuciya | Ana auna shi da na'urar auna bugun zuciya da aka haɗa a kan yatsa ko kuma da na'urorin auna bugun zuciya (ECG) . |
| Aikin tsoka | Ana haɗa na'urori masu auna firikwensin (EMG) a saman fata kuma ana auna ko tsokoki suna matsewa ko kuma suna hutawa. |
| Gumi | Na'urori masu auna GSR da aka makala a kan yatsun hannu suna auna danshi na fata. |
| Aikin lantarki na kwakwalwa | Ana auna shi ta amfani da na'urori masu auna EEG (Electroencephalogram) da aka haɗa a kan kwanyar. Wannan kuma ana kiransa Neurofeedback . |
Ana gabatar muku da bayanin daga waɗannan na'urori masu auna sigina a kwamfuta. Yana iya zama hoto a allon kwamfuta, sauti, ko girgiza. Ga yara ƙanana, ana amfani da wannan kamar wasan bidiyo.
Yayin da kake jiran wannan bayani, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai nemi ka yi wasu abubuwa. Misali:
- Canza yanayin numfashinka: Za ka iya ganin yadda numfashi ke rage bugun zuciyarka da kuma rage saurin numfashinka a hankali. Wannan zai iya taimakawa wajen rage damuwa.
- Saki tsokoki: Idan ka mayar da hankalinka kan kwantar da tsokoki a wurin da ke da zafi, za ka ji zafin ya ragu. Wannan kuma yana da matuƙar amfani ga waɗanda ke da matsalar barci.
- Canza tunani:Idan ka canza abin da kake tunani, za ka ga yadda abubuwa kamar bugun zuciyarka da numfashinka ke canzawa.
Idan ka yi horo ta wannan hanyar, za ka iya fahimtar irin abubuwan da kake yi waɗanda ke kawo canji mai kyau a jikinka. Da shigewar lokaci, kwakwalwarka za ta saba da yin waɗannan abubuwan ba tare da kayan aiki ba.
Ta yaya wannan yake aiki? Ƙaramin misali...
Sau da yawa idan muna cikin damuwa ko damuwa, ba mu san yadda jikinmu ke amsawa ba. Yawan bugun zuciyarmu yana ƙaruwa, tsokoki suna matsewa, kuma muna gumi. Biofeedback yana taimaka mana mu san waɗannan canje-canje. Sai lokacin da muka sani ne kawai za mu iya sarrafa su.
Kyakkyawan misali shine rashin iya sarrafa fitsari a cikin ƙananan yara.
Ka yi tunanin jariri wanda bai san yadda ake amfani da tsokokin ƙashin ƙugu da ke sarrafa fitsari ba. A cikin biofeedback, ana haɗa na'urori masu auna firikwensin zuwa waɗannan tsokoki kuma ana haɗa su da wasan kwamfuta. Lokacin da jaririn ya taru, halin da ke cikin wasan ya yi tsalle kan cikas. Daga nan jaririn ya fahimci ainihin motsa jiki. Yana da daɗi a gare shi kuma yana da sauƙin koya. Bayan ɗan lokaci, ya koyi sarrafa waɗannan tsokoki ba tare da wasan ba.
Menene fa'idodi da haɗarin wannan?
Ɗaya daga cikin manyan fa'idodin biofeedback shine cewa zaka iya sarrafa lafiyarka. Bayan horo, zaka iya yin ƙananan canje-canje a jikinka don rage abubuwa kamar damuwa da radadi.
Babu wata matsala da ke tattare da wannan maganin. Tunda ba ya haifar da illa ga lafiya, babu wata illa ko rikitarwa. Wannan ita ce ɗaya daga cikin manyan fa'idodin wannan maganin.
Amma domin samun mafi kyawun amfani daga gare shi, kana buƙatar shiga cikin himma. Hakanan yana da mahimmanci a yi waɗannan darussan a gida tsakanin zaman.
Saƙon Ɗauka Gida
- Biofeedback magani ne mai aminci, mara cutarwa wanda ke koya maka yadda ake sarrafa ayyukan jiki da ba a sani ba (ƙwanƙwasa zuciya, tashin hankali na tsoka).
- Wannan ba magani ne da ake yi wa mutane kaɗai ba ga cututtuka da yawa. Za ka iya samun sakamako mafi kyau ta hanyar amfani da shi tare da wasu magunguna da likitanka ya ba da shawarar.
- Nasarar maganin ya dogara ne akan shigarka cikin aiki da kuma horon gida.
- Kafin a yi amfani da maganin biofeedback, yana da matukar muhimmanci a duba tare da ƙwararren likita kuma mai takardar sheda.
- Komai irin sauƙi da za ka samu daga biofeedback,Kada ka daina shan duk wani magani da likitanka ya rubuta maka ba tare da shawararsa ba. Kullum ka yi magana da likitanka game da wannan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku