Shin kana damuwa da yanayin jikinka akai-akai? Bari mu yi magana game da Ciwon Damuwa na Jiki (BDD)!

Abu ne da ya dace mu yi tunani game da ƙananan abubuwa game da kamanninmu a wasu lokutan. Amma shin kun taɓa yin sa'o'i kuna tunanin wani 'ɓataccen' da kuke tsammanin kuna da shi a kamanninku, kuma kun ji matsin lamba da baƙin ciki sosai game da shi? Shin har yanzu kuna jin haka ko da wasu sun ce 'babu irin wannan abu'? To wannan yana iya zama game da wani abu da yake da matuƙar muhimmanci a gare ku.

Menene Ciwon Damuwar Jiki (BDD)?

A taƙaice dai, Ciwon Jiki na Dysmorphic Disorder , ko BDD a taƙaice, yanayi ne na lafiyar kwakwalwa. Abin da ke faruwa shi ne ka kalli yanayin jikinka ta hanyar da ba ta dace ba. Tunani da ji da kake da shi game da yanayin jikinka na iya yin tasiri ga zuciyarka gaba ɗaya. A ƙarshe, BDD na iya yin babban tasiri ga farin cikinka a rayuwa da kuma yadda kake ji game da kanka.

Duk muna da siffofi daban-daban na jiki, ko ba haka ba? Wannan abu ne na al'ada. Amma wanda ke da BDD yana jin cewa ɗaya ko fiye daga cikin siffofin jikinsa 'manyan kurakurai ne'. Saboda wannan imani, kuna ɓatar da lokaci mai tsawo kuna tunanin abin da kuke ganin ba daidai ba ne a jikinku da ƙoƙarin canza shi.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci: Akwai ƙaruwar haɗarin cutar da kai ko tunanin kashe kai da kuma ɗabi'u tare da wannan yanayin (Rashin Lafiyar Jiki). Idan kana tunanin cutar da kanka, ko kuma kana zargin cewa wani da ka sani yana cikin haɗari, da fatan za a nemi taimako nan da nan. Nan da nan ka ga likita, mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa , ko kuma ka je ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa. Hakanan zaka iya samun ayyukan ba da shawara kyauta daga wurare kamar 1926 Sumitrayo a Sri Lanka.

Shin Rashin Tsarin Jiki na Jiki da Rashin Tsarin Jiki iri ɗaya ne?

Yanzu za ka iya mamakin ko Ciwon Jiki da Ciwon Jiki abubuwa biyu ne daban-daban. A'a, sunaye ne guda biyu na wannan yanayin. Ciwon Jiki da Ciwon Jiki shine sunan fasaha na wannan yanayin. Amma Ciwon Jiki da Ciwon Jiki shine sunan da yawancin mutane suka saba da shi.

Yaya wannan ciwon (BDD) ya zama ruwan dare? Wa zai iya kamuwa da shi?

Yaya cutar BDD ta zama ruwan dare? A gaskiya ma, masana sun ce kusan kashi 2.4% na manya a Amurka suna da ita. A wasu ƙasashe, adadin yana tsakanin kashi 1.7% zuwa 2.9%. Duk da cewa babu takamaiman bayanai kan yadda take yaɗuwa a ƙasarmu, amma wannan cuta ce da za ta iya tasowa ga kowa.

Wa ya fi kamuwa da cutar BDD? Sau da yawa yana farawa ne lokacin da kake ƙarami, kusan shekara 12 ko 13. Kashi biyu bisa uku na mutanen da ke fama da cutar BDD suna kamuwa da ita kafin su kai shekara 18. Duk da haka, wani lokacin yana iya farawa daga baya a rayuwa.

Mene ne alamun BDD?

To, menene alamun BDD? Tunda yana shafar yadda kake ganin kanka da kuma yadda kake ji game da kamanninka, alamun na iya bambanta. Bari mu kalli wasu daga cikin alamomin da aka fi sani:

• Kana ɓatar da sa'o'i kana tunanin abu ɗaya da kake tunanin 'aibi' ne ko 'aibi' a jikinka. Ko da wasu sun ce ba babban abu ba ne, wataƙila ba su ma lura da shi ba. Haka kuma, koyaushe kana kwatanta kamanninka da na wasu. Ka yi tunanin, Nimali tana jin cewa hancinta yana da ɗan tsayi. Tana tunani a kai duk rana, tana kallon madubi, ta tambayi abokanta, 'Shin hancina yana da tsayi?' Ko da yake abokanta sun ce, 'A'a, ba haka bane,' Nimali ba ta da tabbas.
• Jarabawar duba kamanninka a madubi ko kuma a kan wani abu mai sheƙi kamar taga, ko kuma tambayar wasu mutane ra'ayoyinsu. Wasu mutane suna guje wa ɗaukar hoto ko kallon madubi saboda matsin lambar da suke ji idan suka ga kamanninsu.
• Sauya kamanninki akai-akai. Misali, yin tanning, canza salon gashinki akai-akai, ko canza tufafinki akai-akai.
• Ɗauki hotunan selfie akai-akai don duba kamanninka, ko amfani da matattarar hotuna don ɓoye ko canza sassan kamanninka da ba ka so.
• Tsoron wasu suna kallonka suna yi maka hukunci saboda sassan jikinka da ba ka so, tsoron a yi maka dariya, da kuma jin damuwa. Wasu mutane ma suna fuskantar tashin hankali idan suka ga sassan jikinsu da ba sa so a madubi.
• Jin kunya ko ƙyama game da jikinka, kamanninka, musamman a wuraren da kake ganin suna da matsala. Mutanen da ke fama da matsalar rashin lafiyar jiki (BDD) galibi suna amfani da kalmomi kamar 'mummuna', 'ƙyama', 'nakasa', 'abnormal', 'nakasa' ko 'mara daɗi' don bayyana kansu ko sassan jikinsu.
• Halayen gyaran gashi na dole waɗanda ke da illa , kamar cire gashi (Trichotillomania) da kuma cire fata (Dermatillomania) . Waɗannan yanayi ne daban-daban na lafiyar kwakwalwa da kuma BDD kuma suna buƙatar magani daban-daban.
• Gujewa yanayi inda kake tunanin wasu za su ga sassan jikinka waɗanda ba ka so. Wannan zai iya tsoma baki a aikinka, aikin makaranta, ko kuma ya sa ka guji tarurrukan zamantakewa da tarurruka.
• Ci gaba da amfani da hanyoyin likitanci, musamman tiyatar kwalliya, da nufin 'gyara' sassan kamanninka waɗanda ba ka so.
• Samun tunanin cutar da kanka ko kuma kashe kanka saboda kamanninka.

Dysmorphia na tsoka

Wani takamaiman nau'in BDD shine dysmorphia na tsoka.Wannan yana nufin cewa kana da mummunan ra'ayi game da siffar jikinka da kuma yadda tsokokinka suke (ko dai a ko'ina cikin jikinka ko a wasu wurare ko kaɗan). Sau da yawa kana tunanin abubuwa kamar, 'Na yi siriri sosai', 'Ba ni da isassun tsokoki'.

Fahimtar wannan halin da ake ciki

Yanzu, mutanen da ke fama da BDD na iya samun matakai daban-daban na fahimta game da yanayinsu. 'Fahimta' yana nufin sun san cewa hanyar tunaninsu ba ta da ma'ana kuma ba ta da ma'ana. Duk da haka, samun wannan fahimta ba zai hana yanayin yin tasiri ba. Likitoci kuma suna la'akari da wannan fahimta lokacin da suke gano cutar, domin tana iya shafar yadda suke magance cutar BDD.

Akwai manyan matakai guda uku na fahimta:

• Sanin kai ko matsakaici: Wannan yana nufin ka san cewa suka da imani da kake da su game da jikinka ba lallai ba ne, ko kuma sau da yawa ba daidai ba ne.
• Rashin sanin kai: A wannan matakin, kana tunanin cewa imani da sukar da kake yi game da jikinka galibi gaskiya ne.
• Rashin fahimta: Mutanen da ba su san halin da suke ciki na BDD ba sau da yawa suna haifar da ruɗani da ke ƙarfafa imaninsu. Wannan yana sa su yi imani da cewa mummunan ra'ayinsu game da jikinsu ya dace. Ruɗani shine lokacin da ka manne wa imaninka koda kuwa akwai shaidar cewa sun yi kuskure. Mutanen da ba su san halin da suke ciki ba za su iya fahimtar cewa imaninsu ba daidai ba ne. Kimanin kashi ɗaya bisa uku na mutanen da ke fama da BDD suna da wannan fahimtar.

Me yasa wannan (BDD) ke faruwa?

Masana har yanzu ba su fahimci yadda ko dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba, amma suna zargin cewa akwai dalilai da dama da ke haifar da hakan:

• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka (watau dangi na kusa kamar yaro, iyaye, ko ɗan'uwa) yana da BDD, to kana da yuwuwar kamuwa da shi sau uku zuwa takwas.
• Canje-canje a tsarin kwakwalwa, sinadarai, da aikinsu: A cikin mutanen da ke fama da BDD, wasu sassan kwakwalwa suna yin aiki fiye da kima ko kuma ba sa aiki kamar yadda ake tsammani. Waɗannan canje-canjen suna sa ya yi wuya a sarrafa tunani da ayyukan da ke da alaƙa da wannan yanayin.
• Tasirin Al'adu da Kafafen Yaɗa Labarai Masu Shahara: Al'adu daban-daban suna da ma'auni daban-daban na kyau da kamanni. Kafafen yaɗa labarai masu shahara, al'adu, ko haɗuwa da duka biyun na iya rinjayar tunaninka da halayenka (BDD). Ka yi tunani a kai, a cikin al'ummarmu wani lokacin ana yaɗa ra'ayoyi kamar 'dole ne ka zama fari', 'dole ne ka zama siriri', ko ba haka ba? Hakanan suna iya rinjayar wannan.
• Tarihin cin zarafi a lokacin yarinta, sakaci, ko cin zarafi: Idan ka taɓa samun mummunan sakamako a lokacin yaro, za ka fi kamuwa da BDD. Haka kuma, yin ba'a da cin zarafi daga wasu yana ƙara haɗarin wannan haɗarin.

Waɗanne matsaloli ne za su iya faruwa saboda BDD?

Mutane masu fama da BDD suna da yiwuwar samun wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, ciki har da:

• Matsalolin damuwa.
• Damuwa.
• Matsalolin cin abinci.
• Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD).
• Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi ( gami da matsalar amfani da steroids ga mutanen da ke fama da dysmorphia na tsoka).

Ta yaya ake gano wannan (BDD)?

Babu takamaiman gwaje-gwajen likita don gano BDD. Ƙwararren likitan kwakwalwa (kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan tabin hankali ) zai iya gano BDD ta hanyar yin magana da kai game da alamominka, tunaninka, halayenka, da salon rayuwarka. Ana gano BDD ta amfani da tambayoyi ko jerin abubuwan da aka tsara musamman (kayan aikin tantancewa). Suna duba don ganin ko ka cika sharuɗɗan wannan yanayin.

Shin yana da wahala a gano cutar (BDD)?

Sau da yawa, ana gano mutanen da ke fama da BDD suna da wannan yanayin shekaru 10 zuwa 15 bayan bayyanar cututtuka sun bayyana kuma sun yi tsanani har su cika sharuɗɗan da ake buƙata don wannan yanayin. Ɗaya daga cikin dalilan da ke haifar da hakan shi ne cewa ba sa gane cewa waɗannan tunani da ji alamun yanayin lafiyar kwakwalwa ne. Ko kuma suna iya jin kunya ko tsoron neman taimako.

Saboda haka, idan kai ko ƙaunataccenka ya lura da waɗannan alamun, yana da matuƙar muhimmanci a yi magana game da shi a nemi taimako. Idan ka yi magana game da shi kuma ka nemi taimako kafin ya yi muni, kai ko ƙaunataccenka za ka iya guje wa mummunan tasirin wannan.

Yaya ake maganin BDD? Za a iya warkar da shi?

Ba za a iya warkar da BDD gaba ɗaya ba. Duk da haka, ana iya magance shi. Kamar yawancin cututtukan kwakwalwa, ana magance BDD ta hanyar haɗakar hanyoyi daban-daban. Manyan sune:

• Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wannan ita ce kalmar fasaha ta maganin lafiyar kwakwalwa. Ya ƙunshi magana game da yadda kake ji da abubuwan da kake fuskanta da kuma taimaka maka wajen samar da dabaru masu amfani da tunani da kuma magance matsalolin da suka shafi kwakwalwa. Nau'o'i biyu da aka fi amfani da su wajen magance matsalolin kwakwalwa sune Maganin Halayyar Dan Adam (CBT) da Maganin Iyali .
• Magani: Maganin damuwa wani nau'in magani ne da aka saba amfani da shi don magance BDD. Waɗannan magunguna suna taimakawa wajen sarrafa alamun BDD. Wannan yana sauƙaƙa sarrafa tunaninka da halayenka. Hakanan suna iya haɓaka sakamakon wasu jiyya, kamar ilimin halayyar ɗan adam.

Menene rikitarwa ko illar maganin?

Akwai nau'ikan magunguna daban-daban don magance BDD. Illolinsu na iya bambanta. Saboda haka, yana da mahimmanci a tambayi likitanka game da duk wata matsala ko illa da za ka iya fuskanta.

Me za ku iya tsammani idan kuna da (BDD)?

Idan kana da BDD, tasirin na iya zama kamar ba shi da yawa da farko, amma yana iya ƙara muni akan lokaci. Tunani da ji mara kyau game da jikinka suna shafar tunaninka da halayenka. Yayin da suke ƙara tsananta, za ka iya jin damuwa game da kamanninka. Hakanan suna iya fara shafar rayuwarka da canza rayuwarka. Yana iya sa ya yi wuya ka yi karatu, aiki, da kuma mu'amala da wasu.

Muddin aka bar BDD ya daɗe ba tare da an yi masa magani ba, to yawanci yakan yi muni. Shi ya sa yake da muhimmanci a gano cutar da kuma yi mata magani da wuri. Gano cutar da wuri da kuma magani zai iya taimakawa wajen dakatar da alamun cutar da kuma tasirinta.

(BDD) Har yaushe zai ɗauki tsawon lokaci?

(BDD) cuta ce da ake iya magancewa kuma sau da yawa ana iya jurewa. Duk da haka, abin takaici, ba za a iya warkar da ita gaba ɗaya ba, kuma ba ta samun sauƙi da kanta. Da zarar ta bulla, za ta iya zama cuta ta tsawon rai.

Duk da haka, idan ka karɓi maganin BDD, za ka iya samun lokacin gafara, inda alamunka suka ragu, suka raunana, ko ma suka ɓace gaba ɗaya. Duk da cewa akwai yiwuwar sake dawowa , inda alamun suka sake dawowa suka yi tsanani, magani mai inganci zai iya taimakawa wajen magance BDD da kuma iyakance tasirinsa ga rayuwarka.

Menene hasashen wannan halin?

Kamar yadda muka ambata, BDD cuta ce da za a iya magancewa. Bincike ya nuna cewa tsakanin kashi 50% zuwa 80% na mutanen da suka sami magani ta hanyar magani suna fuskantar raguwar alamun cutar, ko raguwar tsananin cutar. Haka kuma ba sa fuskantar sake dawowa, inda alamun cutar ke sake dawowa.

Masana sun ba da shawarar haɗa magunguna da ilimin halayyar ɗan adam domin yana taimaka maka wajen ƙirƙirar dabarun tunani da magance matsalolin da za su iya taimaka maka ka magance tunanin da ke tattare da BDD.

Idan ba a yi maganinsa ba, Ciwon Jiki na Dysmorphic zai iya kawo cikas ga rayuwarka. Haka kuma cutar da kai da kashe kai ta zama ruwan dare a tsakanin mutanen da ke fama da BDD waɗanda ba sa neman magani. Kimanin kashi 80% na mutanen da ke fama da BDD suna da tunanin kashe kansu. Kuma mutum 1 cikin 4 da ke fama da BDD zai yi ƙoƙarin kashe kansa. Mutanen da ke fama da BDD suna da yuwuwar mutuwa sau 45 ta hanyar kashe kansu fiye da waɗanda ba su da BDD. Saboda haka, gano cutar da wuri da kuma magani yana da matuƙar muhimmanci, musamman ga mutanen da ke fama da BDD kafin su kai shekara 18.Idan kana da waɗannan tunanin, don Allah kada ka kaɗaita. Yi magana da wanda ka amince da shi nan take, ko kuma ka ga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa. Haka kuma za ka iya samun ayyukan ba da shawara kyauta daga ƙungiyoyi kamar 1926 Friends of Sri Lanka.

Za a iya hana BDD?

Shin za a iya rage ko hana cutar dysmorphic ta jiki gaba ɗaya? Masana har yanzu ba su fahimci dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba. Saboda haka, a halin yanzu babu wata hanyar da za a iya hana ta ko kuma a rage haɗarin kamuwa da ita.

Ta yaya zan kula da kaina?

Idan kana da Ciwon Damuwa na Jiki (BDD), akwai abubuwa da dama da za ka iya yi don taimaka wa kanka:

• Shan magungunanka kamar yadda aka rubuta maka. Mutane da yawa da ke fama da BDD suna jin daɗi kuma alamunsu suna inganta idan aka yi musu magani. Kada ka daina shan waɗannan magungunan ba tare da ka yi magana da likitanka ba. Yin hakan na iya haifar da mummunan sakamako kuma yana iya ƙara tunanin cutar da kanka ko kuma kashe kanka.
• Ku ga likitan lafiyar kwakwalwa kamar yadda aka ba da shawara. Ganin mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya taimaka muku haɓaka tunani da halaye waɗanda zasu iya taimaka muku jure tunani da ji da ke tattare da BDD. Duk da cewa magani kaɗai zai iya taimakawa, ilimin halayyar kwakwalwa na yau da kullun tare da magani na iya ƙara ingancin duka jiyya biyu.
• A guji tiyatar kwalliya. Mutane da yawa da ke fama da BDD suna jin cewa suna buƙatar tiyatar kwalliya ko wasu hanyoyin don canza kamanninsu. Duk da haka, waɗannan hanyoyin yawanci ba sa taimakawa. A gaskiya ma, idan aka yi canje-canje ga kamanni ta hanyar tiyata ko wasu hanyoyin kwalliya, alamun BDD suna iya ƙara ta'azzara kuma su yi tsanani. Wannan na iya haifar da zagayowar tiyatar kwalliya.

Me zan iya yi idan ina zargin cewa ƙaunataccena yana da BDD?

Mutumin da ke fama da BDD ba zai iya fahimtar cewa yana da wannan matsalar ba. Idan haka ta faru, zai iya ƙin neman taimakon likita. Idan ƙaunataccenka yana nuna alamun BDD, ga wasu abubuwan da za ka iya yi:

• Saurara. Idan wani mai fama da matsalar rashin lafiya (BDD) yana ƙoƙarin buɗe zuciyarsa gare ka ya yi magana game da yadda yake ji da kuma abin da yake yi imani da shi game da jikinsa, sau da yawa yana jin tsoro, rashin tabbas, kuma yana yin hakan tare da amincewa da kai sosai. Saurara zai iya nuna masa cewa ba shi kaɗai ba ne kuma akwai wanda yake ƙaunarsa komai yadda yake ji game da kansa.
• Kada ka yi watsi da damuwarsu. Kada ka gaya wa wanda ke da BDD, "Babu matsala a jikinka." Duk da cewa wannan yana iya zama da amfani, yana iya sa su ji kamar ba za su iya magana da kai ko neman taimako ba.
• Kada ka yi hukunci ko jayayya.Mutanen da ke fama da BDD ba za su iya fahimtar ko aiwatar da shaidun da suka saba wa yadda suke ji da kuma imaninsu game da jikinsu ba. Yin jayayya da su zai iya hana su neman taimako ko kuma ya sa su ji kamar sun fi kaɗaita.
• Ka ƙarfafa su su nemi taimako. Wasu mutane suna damuwa cewa samun matsalar lafiyar kwakwalwa zai sa su ji kamar ba su da kyau kuma a yi musu magani daban. Yin magana mai kyau da kuma a bayyane game da ayyukan kula da lafiyar kwakwalwa na iya taimakawa wajen rage ƙyama. Wannan zai iya sauƙaƙa wa ƙaunataccenka yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Hakanan zaka iya taimaka musu su sami taimako ta hanyar kiran su da taimaka musu su yi alƙawari, ko kuma ta hanyar zuwa tare da su zuwa waɗannan alƙawuran.

Akwai albarkatu da yawa da za su iya taimaka maka kan yadda za ka taimaki ƙaunataccen wanda ke da BDD. Ɗauki lokaci don ƙarin koyo game da waɗannan ƙungiyoyi da kuma yanayin da kansa zai iya taimaka maka ka kasance cikin shiri sosai don tallafa wa ƙaunataccenka.

Waɗanne sassan jiki ne mutanen da ke fama da BDD suka fi damuwa da su?

Idan mutane suna da BDD, akwai wasu sassan jiki da suke damuwa da su, suna da mummunan tunani, ko kuma suna jin tsoro game da su. Wuraren da aka fi kamuwa da cutar sune:

• Fata: Idan kana da kuraje ko wasu tabo, za ka iya fuskantar matsalar rashin lafiyar jiki (BDD), musamman ma dangane da launin fatarka.
• Fuska: Sau da yawa BDD yana shafar yadda mutane ke tunani game da fuskarsu. Mutanen da ke fama da BDD sau da yawa suna damuwa game da girma, siffa, ko takamaiman sassan fuskarsu, musamman hanci, lebe, idanu, da haƙora.
• Ciki: Mutanen da ke fama da BDD wani lokacin suna damuwa game da girman ko siffar cikinsu da cikinsu.

Dangane da jinsi, BDD yana da yuwuwar shafar wasu sassan jiki. Misali:

• Gashi (musamman gashin fuska wanda bai yi daidai da yadda kake ji game da kanka ba, asarar gashi, da kuma yawan gashi a wasu sassan jiki).
• Kirji da/ko ƙirji.
• Cinyoyi, kwatangwalo ko gindi.
• Al'aura (musamman girman azzakari ko kuma cikakken yanayin al'aura).

Akwai alaƙa tsakanin (BDD) da (OCD)?

Eh, BDD da Cutar Damuwa da Damuwa (OCD) suna da alaƙa da juna. OCD da cututtuka masu alaƙa sun ƙunshi cikakken rukuni na cututtukan kwakwalwa, kuma BDD wani ɓangare ne na wannan rukunin. Mutane da yawa na iya kamuwa da OCD da BDD a lokaci guda.

Ciwon Damuwa a Jiki (BDD) yana shafar yadda kake ganin kanka, yana sa ka yi wa kanka hukunci ba daidai ba kuma mai tsauri. Idan kana da wannan yanayin, za ka iya jin cewa akwai matsala a kamanninka. Wannan na iya sa ka ji damuwa, tsoro, baƙin ciki, ko kuma kana son canzawa ko gyara kamanninka.

Duk da haka, BDD wata cuta ce ta rashin lafiya da ke shafar ikonka na ganin kanka kamar yadda kake a zahiri. Da magani, za ka iya magance waɗannan tunani da ji marasa kyau. Ta wannan hanyar, za ka iya hana su canza rayuwarka.

Abubuwan da ya kamata mu tuna daga wannan labarin (Saƙon Gida)

To, yanzu kun fahimci abin da muke magana a kai sosai (Ciwon Jiki na Dysmorphic - BDD) . Abu mafi mahimmanci da za ku tuna shine ba ku kaɗai ba ne. Idan kuna da tunani mai ɗorewa game da kamannin ku wanda ke shafar rayuwar ku ta yau da kullun da farin cikin ku, kada ku yi watsi da shi a matsayin wani abu mara muhimmanci.

• BDD yanayi ne na lafiyar kwakwalwa, ba rauni ba.
• Akwai magunguna don wannan. Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar amfani da ilimin halayyar ɗan adam da kuma, idan ya cancanta, magani.
• Da zarar ka nemi taimako da wuri, zai fi kyau. Babu buƙatar jin kunya ko tsoro. Ka ga likita mai aminci, likitan halayyar ɗan adam, ko likitan tabin hankali .
• Komawa ga tiyatar kwalliya don 'gyara' kamanninki ba sau da yawa mafita ba ce, kuma hakan na iya ƙara ta'azzara lamarin.
• Idan kana tunanin kashe kanka, don Allah ka nemi taimako nan take. Akwai mutanen da ke shirye su taimake ka. (misali 1926 Sumitrayo).

Ba a tantance darajarka ta hanyar kamanninka ba. Kana da 'yancin tserewa daga wannan yanayi ka yi rayuwa mai daɗi. Nemi taimakon da kake buƙata don yin hakan.

Rashin lafiyar jiki , BDD, hoton jiki, lafiyar kwakwalwa, damuwa ta fuskar gani, tiyatar kwalliya, tunanin kashe kai