Da alama lokaci ya yi da za mu yi tunani game da waɗannan ranakun "na musamman" da abokanka ke yi wa rada a makaranta, ko kuma waɗanda 'yar'uwarka za ta iya ambata lokacin da ta ce, "Ina jin ɗan rashin jin daɗi a yau." Haka ne, ina magana ne game da jinin jininka. Menene shi, me yasa yake faruwa, kuma ya kamata ka damu? Bari mu yi magana a kai a hankali, ta hanyar da ta dace da kai!
Ba ƙaramar yarinya ba ce yanzu, kuma yayin da kike girma, jikinki yana fuskantar canje-canje da yawa. Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da suka faru shine farkon jininki, wanda aka fi sani da jinin haila.
Menene al'ada, kuma me yasa take faruwa?
Bari mu fara da muhimman abubuwa. A taƙaice dai, al'ada ita ce lokacin da ƙaramin jini ke fitowa daga mahaifa , ta farjinki , da kuma fita daga jikinki. Aiki ne na zahiri a jiki, kamar numfashi ko narkar da abinci.
Wannan yana nufin kana tafiya zuwa ga matakan balaga na ƙarshe. Mafi mahimmanci, da zarar ka fara yin al'ada, jikinka zai iya ɗaukar ciki a fannin halitta idan ka yi jima'i. Duk da haka, akwai isasshen lokaci don hakan daga baya! A yanzu, bari mu mayar da hankali kawai kan fahimtar al'adarka.
Sihiri a ciki: Me yasa kike da al'ada?
Shin kuna mamakin dalilin da yasa wannan jinin yake bayyana? Duk ya dogara ne akan sinadaran da ke cikin jikinku da ake kira hormones . Biyu daga cikin mafi mahimmanci sune estrogen da progesterone , waɗanda ƙwayoyin halittarku ke samarwa.
Waɗannan hormones suna aiki tare don ƙara kauri rufin mahaifa. Ka yi tunanin shirya matashin kai mai laushi da daɗi idan ƙwai da aka haɗu da maniyyi (ƙwai da maniyyi) yana buƙatar wurin da zai haɗu ya girma ya zama jariri.
Tunda ba kwa yin ciki a kowane wata, idan ba a yi ƙwai ba, ba a buƙatar wannan kauri na mahaifa . Yana karyewa ya fita daga jikinki kamar jini—wannan shine abin da muke kira haila. Bayan haka, zagayowar ta sake farawa.
Gabaɗaya, wannan tsari na ginawa da zubar da rufin yana ɗaukar kimanin wata ɗaya, shi ya sa yawancin mutane ke yin al'ada kusan sau ɗaya a wata.
Yaushe ne al'ada ke farawa? Shin zai iya zuwa nan ba da jimawa ba a gare ku?
Yawancin 'yan mata suna fara al'adarsu ne a kusa da shekara 12, amma yana iya faruwa shekaru kaɗan kafin ko kuma bayan haka ga wasu. Kowanne jiki yana da nasa agogon ciki, don haka kada ku damu idan abokinku ya fara tun yana da shekara 11 kuma ba ku fara ba tukuna.
Babu ainihin shekarun da ke nuna cewa jinin al'adarku yana gabatowa:
- Ci gaban nono: Yawanci, al'adar farko tana zuwa ne kimanin shekaru biyu bayan nonon ya fara girma.
- Gashin jiki: Za ka lura da gashi yana tsirowa a ƙarƙashin hannunka da kuma a yankinka na sirri.
- Fitar farji daga farji:Za ka iya lura da ruwa mai haske ko fari. Wannan yakan fara ne kimanin watanni shida kafin farkon al'ada.
Idan ka ga waɗannan alamun, za ka iya tunanin kawai, "Al'adata ta kusa," ka shirya kanka. Babu abin da za ka firgita!
Ta yaya ovulation da hailarki suke haɗuwa?
"Ovulation" shine tsarin da kwai ke fitar da ƙwai. Irin waɗannan hormones ɗin da ke kauri rufin mahaifa suma suna nuna wa kwai alama don sakin ƙwai. Wannan ƙwai yana tafiya ta cikin wani siririn bututu da ake kira bututun fallopian zuwa mahaifa.
- Ka yi tunanin hakan ta wannan hanyar: Kwaikwayon jikinka suna kama da ƙananan kwandunan ƙwai guda biyu. Kowace wata, kwando ɗaya yana fitar da ƙwai ɗaya.
Idan wannan ƙwai ya haɗu da maniyyi, zai iya mannewa a bangon mahaifa ya fara girma ya zama jariri. Idan bai haɗu da maniyyi ba, rufin zai zube, kuma wannan shine jinin jininka.
Shin jinin al'adarka yana daidai tun daga farko?
A shekara ta farko ko biyu bayan fara al'ada, jinin al'ada ba zai zo a lokaci ɗaya ba a kowane wata. Yana iya zama da wuri wata ɗaya kuma a makare a gaba. Wannan abu ne na al'ada! Jikinka yana ci gaba da daidaitawa. Yawanci, bayan shekaru biyu ko uku, zagayowar za ta zama daidai, yawanci tana faruwa bayan kowane mako 4 zuwa 5.
Za ki iya ɗaukar ciki bayan kin fara al'ada?
Eh! Wannan gaskiya ne da yawa ba su sani ba. Za ki iya ɗaukar ciki da zarar kin yi al'ada ta farko—wani lokacin ma, za ki iya ɗaukar ciki *kafin* al'adar ki ta farko ta faru. Ta yaya? Domin hormones ɗinki sun riga sun fara aikin ovulation da kuma ƙara kauri a cikin mahaifa. Idan kina yin jima'i a wannan lokacin, ciki yana yiwuwa. Yana da matuƙar muhimmanci a sanar da ke kuma ki kasance cikin aminci. Idan kina da wata damuwa ta lafiya ko gaggawa, da fatan za ki tuntuɓi ma'aikatan gaggawa na yankinki (911) ko ki ziyarci asibiti mafi kusa.
Ku kasance cikin koshin lafiya tare da Nirogi Lanka .
Tsawon wane lokaci ne al'ada take ɗauka? Kuma sau nawa ya kamata ta faru?
A matsakaici, al'ada tana ɗaukar kimanin kwana 5, kodayake al'ada ce ga wasu su yi gajeru ko tsayi. Ko'ina daga kwana 3 zuwa 7 ana ɗaukarsa a matsayin ma'aunin lafiya.
Yawanci, jinin haila yana zuwa bayan sati 4-5 (wanda yayi daidai da zagayowar kwanaki 28-35). Duk da haka, akwai sabani ga wasu mutane su sami gajerun zagayowar (kimanin sati 3 ko kwana 21) ko kuma waɗanda suka ɗan fi tsayi (kimanin sati 6).
Takaitaccen bayani game da zagayowar ku:
- Tsawon Lokaci: Yawanci tsakanin kwana 3-7.
- Yawan Lokaci: Yawanci kowace kwana 21-35 (makonni 3-5).
Don Allah ku tuna cewa lokacin da kuka fara samun jinin al'ada, zagayowar ku na iya ɗaukar ɗan lokaci kafin ta zama ta al'ada.
Me ya kamata ki yi amfani da shi a lokacin al'ada? Pads, Tampons, ko kuma Kofin Al'ada?
Akwai hanyoyi da dama don sarrafa tafiyarku. Kuna iya buƙatar gwada kaɗan don nemo abin da ya fi dacewa da ku. Mutane da yawa suna zaɓar hanya ɗaya, yayin da wasu ke haɗuwa da juna dangane da ayyukansu na yau da kullun.
- Pads: Da yawa suna farawa da pads. An yi su ne da kayan da ke sha, suna zuwa cikin girma da siffofi daban-daban, kuma suna da sandunan manne don ɗaure su a cikin tufafinku. Ya kamata ku canza pads ɗinku bayan kowace awa 4-6.
- Ribobi: Yana da sauƙin amfani sosai; yana da kyau ga masu farawa.
- Fursunoni: Za a iya jin rashin jin daɗi yayin ayyukan kamar yin iyo ko wasanni masu zafi.
- Tampon: Mutane da yawa suna son tampon a lokacin wasanni ko iyo. Tampon ƙaramin abin toshewa ne da ake sakawa a cikin farji. Yawancinsu suna zuwa da abin shafawa don taimakawa wajen sakawa. Suna aiki ta hanyar shan jini daga ciki.
- Muhimmi: Kada a taɓa barin tampon a ciki na tsawon fiye da awanni 8, domin hakan yana ƙara haɗarin kamuwa da cuta mai tsanani amma mai wuya da ake kira Toxic Shock Syndrome (TSS) . Kullum a tuna a canza su akan lokaci.
- Kofuna na Al'ada: Waɗannan suna ƙara shahara. Yawanci ana yin su ne da silicone na likitanci, ana saka su cikin farji don tattara jini. Bayan 'yan awanni, sai ka cire su, ka zubar da abin da ke ciki, ka wanke su, sannan ka sake saka su.
- Ribobi: Ana iya sake amfani da shi tsawon shekaru, yana da kyau ga muhalli, kuma ana iya sawa har zuwa awanni 12 ya danganta da yadda kake tafiya.
- Fursunoni: Akwai lanƙwasa koyo lokacin da ka fara amfani da shi.
To, menene ya fi kyau? Mafi kyawun zaɓi shine duk abin da kake jin daɗi da shi da kuma duk abin da ya dace da salon rayuwarka. Yana da kyau a saka pad zuwa makaranta sannan a koma yin tampon don yin atisayen ƙwallon raga!
Misali: Ka yi tunanin Sandali, wacce take da himma sosai a wasanni da rawa; za ta iya jin 'yanci ta amfani da tampon ko kuma kofin haila. Kawarta Dilmi, wacce ta fi son shakatawa da karatu, za ta iya samun pads mafi daɗi. Kuna da 'yancin zaɓar abin da ya fi dacewa da ku.
Jinin nawa ne a zahiri ya ɓace? Shin yana da yawa?
Yana iya kama da jini mai yawa, amma a duk tsawon lokacin jininka, jimillar adadin yawanci ƙananan cokali ne kawai. Gabaɗaya, canza pad, tampon, ko kofi sau 3-6 a rana abu ne na al'ada.
Duk da haka, kowa ya bambanta; wasu na iya samun kwarara mai nauyi yayin da wasu kuma suna da mai sauƙi. Wannan bambancin al'ada ce.
Zan sami jinin al'ada har tsawon rayuwata?
Tsakanin shekaru 45-55, za ku kai ga lokacin da jininku ya daina aiki , a lokacin ne jinin zai tsaya har abada. Bugu da ƙari, jinin zai tsaya a lokacin da ake ɗauke da juna biyu. In ba haka ba, za ku iya tsammanin samun jinin haila a kowane wata na tsawon shekaru da yawa.
Menene PMS? Ni kaɗai ne?
"PMS" yana nufin Ciwon Haihuwa Kafin Al'ada . Waɗannan su ne canje-canje na jiki da na motsin rai da za ku iya fuskanta a kwanakin da suka gabaci ko kuma a lokacin al'ada. Waɗannan sun haɗa da:
- Yanayin Jin Daɗi: Sauye-sauye kwatsam a yanayi, jin haushi ko ɓacin rai.
- Baƙin ciki: Jin kasala ba tare da wani dalili ba.
- Damuwa: Jin rashin jin daɗi ko damuwa.
- Kumburi: Jin cika ko kumfa.
- Kuraje : Fatar jiki ta fashe.
Waɗannan alamomin galibi suna ɓacewa da zarar jininki ya fara. Wannan ba ke kaɗai ba ce—mata da yawa suna fuskantar PMS, kuma wani ɓangare ne na al'ada na zagayowar.
Ka yi tunani a kan haka: Idan ƙawarka Nimali ta ji motsin rai ko haushi kafin ta yi al'ada, ba laifinta ba ne; wataƙila PMS ne ya jawo hakan.
Me zan iya yi don ciwon mara na al'ada?
Mata matasa da yawa suna fuskantar rashin jin daɗi a cikin ciki, ko maƙogwaro, a lokacin al'adarsu, musamman a cikin 'yan kwanakin farko. Ko da yake wannan na iya zama da wahala, don Allah ku tabbata cewa akwai hanyoyi masu inganci don magance shi.
- Yi amfani da faifan dumamawa: Shafa faifan dumamawa a ƙasan cikinka zai iya taimakawa sosai wajen rage radadi.
- Yi la'akari da magungunan da ba a rubuta su ba: Magungunan hana kumburi marasa steroid (NSAIDs) kamar Ibuprofen ko Naproxen galibi suna da tasiri sosai wajen rage radadi da ake samu a kantin magani na yankinku. Duk da cewa ana amfani da zaɓuɓɓukan gama gari kamar Paracetamol, Ibuprofen ko Naproxen galibi sun fi tasiri wajen magance ciwon mara na al'ada. Yana da kyau koyaushe ku tuntuɓi likitan ku kafin fara wani sabon magani.
Shawara mai sauri: Kasancewa cikin ruwa mai kyau da kuma motsa jiki mai sauƙi kwana ɗaya ko biyu kafin fara al'ada na iya taimakawa wajen rage yawan ciwon mara.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Ga yawancin mata matasa, jinin al'ada yana gudana ba tare da manyan matsaloli ba. Duk da haka, akwai lokutan da yake da mahimmanci a yi magana da ƙwararren likita. Misali, idan kin kai shekara 15 kuma jinin al'ada bai fara ba tukuna, don Allah ki tsara alƙawari. Hakazalika, idan zagayowar jininki bai zama na yau da kullun ba (yana faruwa kusan kowane mako 4-5) bayan shekaru biyu da fara jinin al'ada, yana da kyau ki tattauna da likitanki.
Bugu da ƙari, zubar jini tsakanin jinin al'ada ba abu ne da aka saba gani ba kuma yana buƙatar tuntuɓar likita. Idan kina fuskantar matsanancin ciwon mara wanda magungunan rage radadi ba sa rage shi , ko kuma idan kin lura da zubar jini mai yawa - musamman, idan kina buƙatar canza pad ko tampon kowace awa - don Allah ki nemi shawarar likita nan da nan.
Idan jinin jininki ya wuce mako guda , ko kuma idan ciwon da ke damunki kafin jinin al'ada (PMS) ya yi tsanani sosai har ya shafi ayyukanki na yau da kullum , kada ki yi jinkirin tuntuɓar likita. Suna nan don tallafa miki. Babu wani dalili na jin kunya ko tsoro; waɗannan muhimman fannoni ne na lafiyarki gaba ɗaya.
Me kuma ya kamata ka sani?
Al'ada wani bangare ne na rayuwa ta halitta, mai lafiya. Bai kamata ya hana ka motsa jiki, yin nishaɗi, ko jin daɗin ayyukan yau da kullun ba.
Idan kuna da ƙarin tambayoyi, don Allah ku tambayi likitanku, iyayenku (eh, ya kamata a sanar da uba!), ma'aikacin jinya na makarantarku, malamin lafiya, ko wani babban ɗan'uwa. Duk suna nan don tallafa muku.
Ba kai kaɗai ba ne!
Ka tuna, kowace mace da yarinya suna fuskantar wannan; ba ka taɓa kaɗaita ba. Mabuɗin shine a sarrafa shi yadda ya kamata don ka ci gaba da rayuwa cikin cikakkiyar rayuwa.
- A fifita barci mai daɗi.
- Kiyaye abinci mai gina jiki da daidaito.
- Ka kasance mai yawan shan ruwa.
- A kiyaye matakan damuwa da za a iya jurewa.
Waɗannan halaye za su taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya a lokacin al'adarka da kuma a duk tsawon wata.
Zuwa yanzu, ina fatan kina da fahimtar lafiyar jininki ta haila sosai. Wannan tsari ne na al'ada, na halitta. Ki kasance cikin kwanciyar hankali da kuma sanin yakamata! Ina yi miki fatan alheri da makoma mai kyau daga dukkanmu a Nirogi Lanka.
