Daga A zuwa Z game da "Lokacinku": Abubuwan da ya kamata 'yan mata ƙanana su sani!

Lokaci ya yi da za ka koyi game da waɗannan ranakun "na musamman" da abokanka za su yi magana a kansu a makaranta, kuma wani lokacin 'yar'uwarka za ta ce, "Ina da ɗan ciwon ciki a yau." Haka ne, ina magana ne game da "Lokaci." Menene shi, me yasa yake faruwa, kuma wani abu ne da za a ji tsoro? Bari mu nemo amsoshin duk waɗannan tambayoyin a cikin labari a yau. A sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta!

Don haka, ba ƙaramar yarinya ba ce yanzu, kina girma a hankali. Yayin da kike girma, jikinki yana fuskantar canje-canje da yawa. Ɗaya daga cikin muhimman abubuwa shine fara al'ada. Wasu mutane suna kiran wannan "girma."

Menene al'ada? Me yasa hakan ke faruwa?

To, da farko bari mu dubi menene al'ada. A taƙaice dai, al'ada ita ce zubar da jini kaɗan daga mahaifar yarinya ta farjinta . Wannan tsari ne na halitta da ke faruwa a jikinka. Kamar numfashi ne ko narke abinci.

Wannan yana nufin cewa a hankali kina gab da kammala matakin balaga . Kuma, mafi mahimmanci, idan kin yi jima'i bayan kin fara al'ada, za ki iya haihuwa. Amma har yanzu akwai lokaci don hakan, ko ba haka ba? A yanzu, bari mu koyi game da al'adarki.

Me ke haifar da jinin al'ada? Sihiri da ke faruwa a ciki!

Shin kana ganin wannan shine dalilin da yasa kake zubar da jini? Wannan ya faru ne saboda sinadaran da ke cikin jikinka da ake kira hormones . Suna kama da ƙananan manzanni da ke aiki a cikin jikinmu. Biyu daga cikin manyan hormones sune estrogen da progesterone . Waɗannan suna fitowa ne daga ovaries ɗinka.

Waɗannan hormones guda biyu suna aiki tare don ƙara kauri a cikin mahaifar ku. Kamar shirya katifa ne ga jariri ya shigo. Wannan kauri a shirye yake don ƙwai da aka yi wa aure (wato, ƙwai da maniyyi ya yi wa aure) ya dasa ya girma ya zama jariri.

Amma ba kowace wata ake fitar da ƙwai da aka yi wa aure ba. Idan babu ƙwai da aka saki, to kauri na mahaifar da ke ciki zai karye ya fito da jini. Wannan shine abin da muke kira haila. Sannan tsarin ya sake farawa.

Yawanci yana ɗaukar kimanin wata guda kafin rufin mahaifa ya yi kauri ya lalace. Shi ya sa yawancin mutane ke yin jinin al'ada sau ɗaya a wata.

Yaushe ne jinin al'ada zai fara? Shin yana kusa da kai ma?

Yawancin 'yan mata suna fara al'adarsu ne kusan shekara 12. Amma wasu na iya kamuwa da shi shekaru da yawa da suka gabata, yayin da wasu kuma na iya kamuwa da shi bayan 'yan shekaru. Kawai saboda ƙawarki Sandali ta sami al'adarta tana da shekara 11 ba yana nufin ya kamata ki ma ki kamu da shi ba. Dilmi na iya kamuwa da shi tana da shekara 13. Jikin kowa yana da nasa lokacin.

Babu wani abu da ya wuce tsufa da zai sa ka yi jinin al'ada. Amma akwai wasu alamu da ke nuna cewa kana iya samun jinin al'ada:

1. Ci gaban nono: Yawanci, jinin al'ada yana zuwa ne bayan shekaru 2 da fara girma.
2. Gashi yana fara fitowa a ƙarƙashin hammata da kuma a cikin al'aurar mutum.
3. Gani ko jin fitar ruwa daga farji : Wannan ruwa ne mai siriri da ruwa wanda yawanci yakan fara kimanin watanni 6 kafin fara al'ada.

Idan ka ga waɗannan alamun, za ka iya tunanin, "Oh, ina tsammanin al'adata za ta zo nan ba da jimawa ba." Ba yana nufin kana buƙatar firgita ba, kawai yana nufin kana buƙatar yin shiri.

Menene alaƙar da ke tsakanin ovulation da haila?

"Ovulation" (oh-uh-le-tion) shine sakin ƙwai daga cikin ƙwayoyin halitta. Irin waɗannan hormones ɗin da ke kauri rufin mahaifa suma suna taimakawa wajen fitar da ƙwai daga cikin ƙwayar halitta. Wannan ƙwai yana tafiya ta cikin wani siririn bututu da ake kira **fallopian tube** zuwa cikin mahaifa.

• Ka yi tunanin haka: Kwai-kwai kamar ƙananan kwai ne guda biyu. Kusan kowane wata, ƙwai ɗaya yana fitowa daga kowace jaka.

Idan ƙwan da ya shigo ya haɗu da ƙwayar maniyyi (an haɗa shi da maniyyi), zai manne da bangon mahaifa ya kuma girma ya zama ƙaramin jariri akan lokaci. Amma idan ƙwan bai haɗu ba, bangon mahaifa mai kauri zai karye ya fito da jini. Haka al'adarki take.

Shin jinin al'ada yana zuwa akai-akai da zarar ya fara?

A shekara ta farko ko biyu bayan fara al'ada, ba zai zo a rana ɗaya ko kuma a kowane wata ba. Wannan yana nufin yana iya zuwa da wuri wasu watanni da kuma ƙarshen wasu watanni. Wannan abu ne na al'ada da farko, don haka kada ku damu da shi. A mafi yawan lokuta, bayan shekaru biyu ko uku na al'adar ku ta farko, al'adar ku za ta fara zama na yau da kullun. Wannan yana nufin zai fara zuwa duk bayan makonni 4-5. Abu ne na al'ada a yi rashin daidaituwa a cikin shekaru 1-2 na farko, amma ya kamata ya zama na yau da kullun bayan shekaru 2-3.

Shin zai yiwu a yi ciki da zarar jinin al'ada ya fara?

Eh! Wannan abu ne da mutane da yawa ba su sani ba. Za ki iya ɗaukar ciki da zarar kin fara al'ada. Wani lokaci za ki iya ɗaukar ciki ko da kafin al'adarki ta farko . Ta yaya kika san hakan?

Wataƙila hormones ɗinku sun riga sun fara aiki a lokacin. Waɗannan hormones ɗin na iya haifar da ovulation kuma sun ƙara kauri a cikin mahaifa. Idan kuna yin jima'i a wannan lokacin, kuna iya ɗaukar ciki, ko da ba ku taɓa yin al'ada ba. Don haka yana da matuƙar muhimmanci ku san da wannan.

Tsawon lokacin al'ada yana ɗauka? Tsawon lokacin da ake ɗauka kafin a yi al'ada?

Haila yawanci yakan ɗauki kimanin kwana 5. Amma wasu mutane na iya yin ta gajarta ko fiye. Ko da kwana 3 zuwa 7 na iya zama al'ada.

Yawanci jinin al'ada yakan zo bayan sati 4-5 (wato tsakanin kwana 28-35). Duk da haka, wasu 'yan mata na iya samun jinin al'adarsu ba kasafai ba (kamar bayan sati 3 - kwana 21) ko kuma fiye da haka (kamar bayan sati 6).

Takaitaccen bayani game da lokacin:

• Tsawon wane lokaci yake ɗauka (Tsawon lokaci)? Yawanci tsakanin kwana 3-7.
• Sau nawa yake zuwa (Yawancin lokaci)? Yawanci tsakanin kwana 21-35 (makonni 3-5).

Yana da kyau a tuna cewa wannan zai iya zama ɗan wahala a farko.

Me ya kamata ki yi amfani da shi a lokacin al'ada? Pad, Tampon, ko Mental Cup?

Akwai hanyoyi da dama don magance zubar jinin al'ada. Kuna iya buƙatar gwada kaɗan don gano abin da ya fi dacewa da ku. Wasu 'yan mata suna amfani da hanya ɗaya kawai, yayin da wasu kuma suna amfani da hanyoyi daban-daban dangane da lokacin rana.

1. Pads: 'Yan mata da yawa suna amfani da pads tun lokacin da suka fara al'ada. An yi su ne da auduga kuma suna zuwa da girma da siffofi daban-daban. Suna da tsiri mai mannewa wanda za ku iya mannewa a cikin rigarku. Ya kamata a canza pads duk bayan awa 4-6.
   • Ribobi: Mai sauƙin amfani, ya dace sosai ga masu farawa.
   • Rashin amfani: Wani lokaci yana iya zama rashin jin daɗi lokacin yin iyo ko yin wasanni.
2. Tampon: 'Yan mata da yawa sun fi son amfani da tampon a kan pads, musamman lokacin da suke wasa ko iyo. Tampon ƙaramin abu ne da aka yi da auduga. Ana saka shi a cikin farjin ku. Tampon da yawa suna zuwa da abin shafawa. Wannan yana taimaka muku shigar da tampon yadda ya kamata. Tampon yana shan jinin daga ciki.
   • Muhimmi: Kada a bar tampon a ciki na tsawon fiye da awanni 8. Yin hakan yana ƙara haɗarin kamuwa da cuta mai haɗari da ake kira Toxic Shock Syndrome . Don haka kar a manta a canza shi akan lokaci.
3. Kofin Haila: Wannan har yanzu yana iya zama sabon abu a Sri Lanka. Yawancin kofunan haila an yi su ne da silicone. Haka kuma ana buƙatar a saka su cikin farji. Jinin yana taruwa a ciki, sannan za ku iya fitar da shi, ku cire jinin, ku wanke shi, sannan ku sake amfani da shi.
   • Kyakkyawan gefen: Ana iya amfani da kofi ɗaya tsawon shekaru, kuma yana da kyau ga muhalli. Ana iya ajiye shi a wurin har zuwa awanni 12 a lokaci guda (ya danganta da yawan zubar jini).
   • Rashin amfani: Da farko yana ɗaukar ɗan lokaci kafin a saba da shi.

To mene ne mafi kyau?Abu mafi kyau shine ka zaɓi abin da ya dace da kai kuma ya dace da salon rayuwarka. Wataƙila kana son amfani da pad a makaranta da tampon a lokacin atisayen ƙwallon raga. Babu laifi a cikin hakan!

Misali: Ka yi tunanin, Sandali tana da kuzari sosai. Tana yin wasanni da rawa a kowane lokaci. Don haka ya fi mata daɗi ta yi amfani da tampon ko kofin haila fiye da tampon. Amma ƙawarta Dilmi ita ce wadda take zama a gida a mafi yawan lokuta tana karanta littattafai. Amfani da tampon yana da matuƙar daɗi a gare ta. Don haka za ku iya zaɓar hanyarku ma.

Jinin nawa ke fitowa? Yawa?

Idan ka ga yawan jinin da ke fitowa a lokacin al'adarka, za ka iya tunanin, "Kai, wannan jini ne mai yawa!" Amma a zahiri, ƙananan cokali na jini ne kawai ke fitowa a duk lokacin al'adarka. A matsakaici, kana buƙatar canza pad, tampon, ko kofin haila sau 3-6 a rana.

Amma wasu mutane na iya zubar da jini kaɗan, wasu kuma ƙasa da haka. Haka kuma ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Zan sami jinin al'ada har tsawon rayuwata?

Mata suna daina al'ada ne a lokacin da suke da shekaru 45-55. A lokacin ne al'adarsu ke tsayawa har abada. Haka kuma, al'adarsu tana tsayawa a lokacin daukar ciki . Bayan haka, eh, za ku ci gaba da yin al'adar ku duk wata na tsawon shekaru.

Menene PMS? Ni kaɗai ne?

"PMS" yana nufin Ciwon Haihuwa Kafin Al'ada . Wannan yana nufin alamomin tunani da na jiki da kuke fuskanta a kwanakin da suka gabaci al'ada ko kuma a lokacin al'ada. Menene waɗannan?

• Jin haushi ko baƙin ciki: Ba zato ba tsammani jin fushi ko baƙin ciki.
• Baƙin ciki: Kawai jin baƙin ciki.
• Damuwa: Jin damuwa game da ko da ƙananan abubuwa.
• Kumburi: Jin kamar cikinka ya cika.
• Kuraje : Kuraje suna bayyana a fuska.

Waɗannan alamomin suna ɓacewa bayan 'yan kwanakin farko na al'ada. Ba kai kaɗai ba ne, 'yan mata da yawa suna da wannan PMS. Don haka abu ne na al'ada.

Ka yi tunanin wannan: Abokinka zai fara kuka kan ƙananan abubuwa ko kuma ya yi fushi da sauƙi idan al'adarta ta gabato. Ba laifinta ba ne, yana iya zama PMS.

Me za a yi don ciwon ciki?

'Yan mata da yawa suna fuskantar ciwon ciki, ko majina, a lokacin al'adarsu. Musamman a cikin 'yan kwanakin farko. Wannan na iya zama abin damuwa sosai. Amma kada ku damu, akwai abubuwan da za ku iya yi game da shi.

• Sanya kwalbar ruwan zafi (kushin dumama) a cikinka: Wannan yakan rage radadi.
• A sha maganin Ibuprofen ko Naproxen: Waɗannan magungunan rage radadi ne. Za a iya samun su daga kantin magani. Amma ya fi kyau a tambayi likitanka. (A Sri Lanka, wasu mutane suna amfani da Panadol, amma Ibuprofen na iya zama mafi tasiri ga ciwon mara na al'ada.)

Ƙaramin shawara: Sha ruwa mai yawa da kuma yin motsa jiki kaɗan kwana ɗaya ko biyu kafin lokacin al'ada. Wannan kuma zai taimaka wajen rage ciwon mara.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Yawancin 'yan mata ba sa samun wata babbar matsala game da jinin al'adarsu. Duk da haka, wani lokacin yana da mahimmanci a yi magana da likita. Misali, idan kina da shekara 15 kuma ba ki fara jinin al'ada ba tukuna, ki je wurin likita. Haka kuma, idan kin shafe sama da shekaru 2 kina jinin al'ada kuma har yanzu ba ya zuwa akai-akai , wato, duk bayan makonni 4-5, ya kamata ki yi magana da likita.

Bugu da ƙari, idan jinin ki yana zuba tsakanin jinin al'ada , hakan ma ba al'ada ba ne, don haka ki nemi shawarar likita.Idan kana da matsanancin ciwon mara wanda baya fita koda bayan shan magungunan rage radadi kamar Ibuprofen ko Naproxen, ko kuma idan kana zubar jini sosai , ma'ana kana zubar jini sosai har sai ka canza pad ko tampon kowace awa, wannan ma yanayi ne da ya kamata ka ga likita.

Idan jinin al'adarka ya wuce mako guda ko kuma kana da PMS mai tsanani wanda ke kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun , kada ka ji tsoron ganin likita. Za su taimake ka. Babu abin da za ka ji kunya ko tsoro. Waɗannan muhimman abubuwa ne da suka shafi lafiyarka.

Me kuma nake buƙatar sani?

Al'adarki abu ne na halitta, mai lafiya. Yana daga cikin rayuwarki. Ba yana nufin dole ne ki daina motsa jiki, jin daɗi, ko jin daɗin rayuwa ba.

Idan kina da wasu tambayoyi game da al'adarki, kada ki ji tsoron tambayar likitanki, mahaifiyarki, mahaifinki (eh, yana da kyau iyaye su san waɗannan abubuwan!), malamin lafiyar makarantarki, ma'aikacin jinya na makaranta, ko 'yar uwarki. Za su taimaka miki.

Ba kai kaɗai ba ne!

Ka tuna, kowace yarinya, kowace mace a duniya tana fuskantar wannan ƙalubalen. Don haka ba kai kaɗai ba ne. Abu mafi mahimmanci shine a koyi rayuwa da shi, ba tare da yin babban aiki ba.

• Barci mai kyau.
• Ku ci abinci mai gina jiki.
• Sha ruwa mai yawa.
• Huta.

Waɗannan abubuwan za su taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya a lokacin jinin al'ada da sauran kwanaki.

Don haka 'yar'uwa, ina fatan kin fahimci al'adarki sosai yanzu. Wannan ba abin tsoro bane, abu ne na al'ada, na halitta wanda ke faruwa da jikinki. Don haka kada ki ji tsoro! Sa'a a gare ki nan gaba!