Abu ne na al'ada a ji tsoro, baƙin ciki, da kuma mamaki lokacin da ka gano cewa wani da kake ƙauna, ko mahaifiyarka ce, 'yar'uwarka, matar ka, ko babban abokinka, yana da ciwon nono . "Ya Allahna, me zan yi yanzu? Ta yaya zan iya taimaka mata?" Wataƙila kana tunanin haka. Amma kada ka damu. Wannan lokaci ne mai wahala. Amma idan ka magance shi ta hanyar da ta dace, kai da ƙaunataccenka za ku iya fita daga wannan tafiya da ƙarfi.
Ta yaya za ka iya taimaka wa ƙaunataccenka kai tsaye?
A irin wannan lokaci, dukkanmu muna son taimakawa. Amma ba za mu iya gano ainihin yadda za mu taimaka ba. Ga wasu shawarwari masu sauƙi masu amfani.
1. Ku zama masu sauraro nagari kuma ku kasance tare.
Wani lokaci abin da ba sa so babban abu ne, kawai wanda ke sauraron abin da ke zuciyarsa. Saurari abin da za su faɗa. Idan suna jin tsoro ko baƙin ciki, bari su furta. Maimakon faɗin abubuwa kamar, "Kada ku yi tunani haka," ya fi ƙarfi a gare su su ce, "Abin al'ada ne ku ji haka, kuma ina tare da ku."
Haka kuma, duk lokacin da zai yiwu , ka tafi da shi zuwa wurin da likitanka zai yi maka alƙawari. Amma kafin ka tafi, ka tambaye shi, "Zan iya zuwa tare da kai?" Idan kana da wasu tambayoyi, rubuta su a kan ƙaramin takarda. Sannan za ka iya tambayar likitan komai a sarari. Ta wannan hanyar, za ka kuma fahimci cutar da maganinta sosai.
2. Fahimci canje-canjen hali
Maganin ciwon daji na mama ba abu ne mai sauƙi ba. Illolin magungunan, gajiyar da maganin ya haifar, da kuma damuwar da ke tattare da duk abin da ya faru na iya canza halayensu sosai.
- Saurin fushi: Za ka iya yin fushi a kan ko da ƙananan abubuwa ne.
- Baƙin Ciki : Kuna iya jin baƙin ciki da damuwa a kowane lokaci.
- Gajiya mai yawa: Za ka iya jin gajiya sosai har ba za ka iya yin komai ba.
Wannan ba laifinsu bane. Wannan wani ɓangare ne na rashin lafiya da magani. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a gare ku ku yi haƙuri da fahimtarsu.
3. Ka ƙarfafa su su yi abubuwa da kansu.
Maimakon barin su su yi maka komai, ka ƙarfafa su su yi abubuwa da kansu gwargwadon iyawarsu. Misali, su yi shayi, su karanta littafi, ko su yi ɗan aikin gida. Idan suka yi ƙananan abubuwa kamar wannan da kansu, sai su ji kamar, "Har yanzu ina iya sarrafa abubuwa." Yana taimaka musu wajen ƙarfafa tunaninsu sosai.
4. Nemi taimako daga wasu
Kada ka yi ƙoƙarin yin duk wannan shi kaɗai. Idan ka yi haka, za ka gaji da baƙin ciki da sauri. Ka nemi taimako daga wasu 'yan uwa da abokai masu aminci. Mutane da yawa suna son taimakawa, amma ba su san abin da za su yi ba. Za ka iya ba su ƙananan ayyuka.
- Ka gaya musu su shirya abinci don ranar.
- Je ka yi siyayya ka roƙe su su kawo maka kayan da ake buƙata.
- Nemi taimako don zuwa ganin likita.
- Za a umarce ka da ka zauna tare da majiyyaci na tsawon awanni kaɗan, don haka za ka iya ɗan hutawa.
Ki kula da kanki ma, yana da matukar muhimmanci!
Yayin da kake kula da ƙaunataccenka, yana da muhimmanci ka kula da kanka. Ka tuna, za ka iya taimaka musu ne kawai idan kana da ƙarfi da lafiya. Kamar yadda suke faɗa a cikin gaggawar jirgin sama, "Ka sa abin rufe fuska na iskar oxygen ɗinka da farko, sannan ka taimaki sauran." Wannan ba ya bambanta.
Ga wasu abubuwa da zasu taimaka maka wajen kula da kanka.
| Abin da kuke buƙatar yi | Amfanin sa |
|---|---|
| Ka kasance mai kyakkyawan hali. | Idan ka yi ƙoƙarin ganin komai a cikin duhu, za ka yi baƙin ciki da sauri. Tunani game da abubuwa masu kyau zai ba ka ƙarfi da haƙuri. |
| Ka yarda da abin da ba za ka iya sarrafawa ba. | Akwai wasu abubuwan da ba za mu iya sarrafawa ba. Maimakon damuwa da waɗannan abubuwan, mayar da hankali kan abubuwan da za mu iya sarrafawa. |
| Motsa jiki akai-akai. | Ko da wani abu mai sauƙi kamar yin tafiya na mintuna 30 kowace rana zai iya taimakawa wajen rage damuwa da kuma farfaɗo da jikinka. |
| Barci lafiya, hutawa. | Jikinka yana buƙatar isasshen hutu domin yana gajiyar da hankali da kuma jiki. Yi ƙoƙarin samun isasshen barci kowace rana. |
| Yi wani abu da zai kwantar maka da hankali. | Ka ware ɗan lokaci kowace rana don yin wani abu da zai 'yantar da hankalinka, kamar sauraron waƙa, karanta littafi, yin wasu ayyukan lambu, ko yin bimbini. |
| A guji shan barasa da miyagun ƙwayoyi. | Ko da yake waɗannan na iya zama kamar mafita na ɗan lokaci don rage damuwa, amma a ƙarshe suna haifar da ƙarin matsaloli ne kawai. |
Samun taimako daga ƙungiyar tallafi
Wani lokaci za ka iya jin kamar kai kaɗai ne ke fuskantar wannan matsala a duniya. Amma hakan ba gaskiya ba ne. Akwai ƙungiyoyin tallafi inda iyalan masu fama da cutar kansa za su iya haɗuwa don tattaunawa da raba abubuwan da suka faru.
- Idan ka shiga irin wannan ƙungiya, za ka iya raba nauyinka, baƙin cikinka, da matsalolinka da wani.
- Idan ka yi magana da wasu da suka taɓa fuskantar irin wannan yanayi, za ka fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne . Wannan babban ƙarfi ne.
- Haka kuma za ku iya koyon sabbin abubuwa daga yadda wasu ke magance irin waɗannan matsalolin.
Tambayi likita ko ma'aikatan jinya a asibitin da ake kula da ƙaunataccenka game da wannan. Za su iya jagorantar ka zuwa wurin da ya dace.
Saƙon Ɗauka Gida
- Saurari ƙaunataccenka da kyau. Ka fahimci yadda yake ji kuma ka goyi bayansa.
- Ka fahimci cewa halayensu na iya canzawa saboda magani da damuwa. Ka yi haƙuri.
- Yayin da kake taimaka wa ƙaunataccenka, ka kula da kanka ma. Lafiyarka ta jiki da ta hankali tana da matuƙar muhimmanci.
- Kada ka ɗauki wannan nauyin kai kaɗai. Ka nemi taimako daga dangi da abokai.
- Idan kana jin damuwa, ka yi magana a kai. Idan ya zama dole, ka nemi taimako daga ƙungiyar tallafi.
- A koyaushe a tattauna duk wata matsala ta lafiya da kuma yanayin lafiya da likitan majiyyaci kawai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku