Shin ADHD (Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki) yana ƙara muni da tsufa? Bari mu yi magana game da wannan!

A matsayinka na wanda ke da ADHD, ɗaya daga cikin manyan tambayoyin da za ka iya yi ita ce, "Shin yanayina zai yi muni yayin da nake tsufa?" Za ka iya jin cewa alamunka suna ƙara muni tare da nauyin da ke tattare da shi da kuma nauyin da ke tattare da shi. A gaskiya ma, ADHD ba ya ƙara muni yayin da kake tsufa. Amma akwai abubuwa da yawa da za su iya shafar yadda alamunka ke bayyana. Labari mai daɗi shine cewa tare da magani mai kyau da kuma maganin ɗabi'a, manya da yawa za su iya gudanar da rayuwarsu cikin nasara. Don haka bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.

Ta yaya ADHD ke shafar manya?

ADHD (Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki) yana shafar manya ta hanya daban da ta yara ƙanana. A matsayinka na babba, duba ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun.

Matsakaicin babba zai iya samun aƙalla alamomi biyar na rashin kulawa da/ko yawan motsa jiki/baƙin ciki. Idan ba a yi maganin da ya dace ba , waɗannan alamun na iya ƙara ta'azzara.

Kuna iya mamaki, "Me yasa ban gane wannan ba lokacin da nake ƙarami?" Akwai dalilai da yawa na wannan:

• Babu wanda ya gane wannan a matsayin rashin lafiya a lokacin da kake ƙarami.
• Alamomin ba su da tsanani sosai.
• Za ka iya jure wa waɗannan alamun har zuwa wani lokaci.

Mutane da yawa suna gane cewa suna da ADHD ne kawai lokacin da suka tsufa, lokacin da suka fara ɗaukar nauyin aiki da na iyali. A lokacin ne wannan rashin natsuwa da rashin mayar da hankali suka zama babban cikas.

Waɗanne abubuwa ne zasu iya ƙara ta'azzara alamun ADHD ɗinku?

Alamomin ADHD na iya canzawa akan lokaci. Wasu mutane na iya fuskantar ɓacewar cutar gaba ɗaya yayin da suke tsufa. Akwai abubuwa da yawa da zasu iya shafar tsananin alamun.

• Abubuwan da suka faru a rayuwa
• Tallafin da kake samu (ko kuma ba ka da shi)
• Canje-canje a cikin jiki a cikin jiki
• Mummunan rauni na motsin rai kamar baƙin ciki da asara (Baƙin ciki)

Baya ga waɗannan, akwai wasu takamaiman abubuwa da za su iya sa alamun ADHD su fi wahala yayin da kake tsufa.

Damuwa

Alamomin ADHD na iya tasowa ta hanyar abubuwa kamar rayuwa mai cike da aiki, aiki mai yawa, da damuwa. Kuma yana aiki ta hanyoyi biyu. Wato, ADHD na iya sa ya yi maka wahala ka cire abubuwan damuwa daga muhallinka, wanda zai iya ƙara ta'azzara damuwa. Idan kana da wata cuta kamar damuwa (wanda mutanen da ke da ADHD suka fi kamuwa da ita), damuwa na iya zama mafi muni.

Rashin barci

Kamar damuwa, barci da ADHD suna da alaƙa ta hanyoyi biyu. Tare da ADHD, kuna iya samun matsala wajen yin barci, tashi akai-akai, da kuma rashin samun isasshen barci. Hakanan kuna iya fuskantar haɗarin kamuwa da matsalolin barci. Idan ba ku sami isasshen barci ba, kwakwalwarku za ta yi hazo. Wannan na iya ƙara ta'azzara alamun ADHD kamar rashin kulawa da rashin kulawa. Hakanan abu ne da ya zama ruwan dare ga matsalolin barci suna ƙaruwa yayin da kuke tsufa.

Wasu abinci

Babu wata hujja ta kimiyya da ke nuna cewa abin da kuke ci yana haifar ko kuma yana ƙara ta'azzara ADHD. Duk da haka, abinci mai kyau mai ƙarancin mai, gishiri, da sukari yana da kyau ga kowa. Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa wasu ƙarin abubuwa na wucin gadi na iya zama matsala. Misalan:

• Sodium benzoate
• Monosodium glutamate (MSG)
• Alamun ja da rawaya

Wani bincike ya gano alaƙa tsakanin wasu launuka da wani abu mai suna sodium benzoate, wanda ke ƙara yawan aiki.

Ƙarfafawa fiye da kima

Mutumin da ke fama da ADHD yana iya fuskantar matsala wajen jure wa wurare masu hayaniya, kamar wuraren kade-kade, wuraren shakatawa, kasuwanni masu cunkoso, ko bukukuwan aure. Ana kiran wannan da 'juyawar hankali.' Alamomin na iya faruwa a waɗannan lokutan, musamman lokacin da yake da wuya a kula da abin da wani ke faɗa ko kuma a mai da hankali kan abu ɗaya.

Fasaha

Wasu kayan aikin fasaha na iya taimakawa wajen magance ADHD. Misali, yin jerin abubuwa, saita tunatarwa, da ƙararrawa akan wayarku ta hannu na iya taimaka muku ku kasance cikin tsari. Amma wasu fasaha na iya zama abin jan hankali. Musamman tare da sanarwa akai-akai, ƙarancin lokacin da kuke ɗauka na iya zama da matsala.

Shin barasa da ƙwayoyi suna shafar ADHD?

Eh. Ɗaya daga cikin illolin ADHD na dogon lokaci shine ƙaruwar haɗarin shan ƙwayoyi da barasa. Wannan na iya faruwa ta hanyar:

• Rashin sha'awa: Wannan zai iya haifar da yanke shawara mara kyau.
• Alaƙar Halitta: An gano cewa akwai alaƙar kwayoyin halitta tsakanin ADHD da haɗarin rashin lafiyar amfani da miyagun ƙwayoyi.
• Maganin kai: Za ka iya komawa ga barasa ko ƙwayoyi domin rage damuwa da damuwa.

Wannan haɗarin ya fi ƙasa idan ka sami maganin ADHD lokacin da kake ƙarami. Haka kuma, magance wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa da za ka iya fuskanta, kamar damuwa da baƙin ciki, na iya ƙara rage wannan haɗarin.

Shin wasu cututtukan kwakwalwa suna shafar ADHD?

Fiye da kashi biyu bisa uku na mutanen da ke fama da ADHD suna da aƙalla wata matsalar tabin hankali guda ɗaya. Mafi yawan waɗannan sune:

• Damuwa
• Damuwa
• Matsalolin cin abinci
• Matsalar Bipolar

Idan waɗannan yanayi suka ci gaba da wanzuwa, likitanka zai shiryar da kai kan abin da za ka fara magancewa da kuma yadda za ka magance alamun cutar. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana a fili da likitanka game da duk damuwarka.

Ta yaya zan iya sarrafa ADHD dina a matsayina na babba?

Maganin ADHD na manya yawanci ya haɗa da magungunan ƙarfafawa da kuma magani tare da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa don taimaka muku koyon sabbin hanyoyin tunani da aiki. Bugu da ƙari, ga wasu abubuwa da za su iya taimaka muku:

• Motsa jiki akai-akai: Musamman idan kana jin rashin natsuwa da fushi, yi motsa jiki. Ka yi yawo, ka yi gudu, ka yi wani abu da kake jin daɗi.
• Ku ci abinci mai gina jiki: Ku guji barasa, ƙwayoyi, da taba gaba ɗaya.
• Barci mai kyau: Yi ƙoƙarin samun barci na awanni 7-9 kowace dare. Ka daina kallon allo kamar talabijin, kwamfuta, da waya aƙalla awa ɗaya kafin kwanciya barci.
• Nemi taimako game da sarrafa lokaci: Yi amfani da manhaja don wannan, ko kuma nemi taimakon mai horarwa.
• Rubuta abubuwa: Rubuta abubuwan da kake buƙatar tunawa, ayyukan da za ka yi, alƙawura, da sauransu a cikin littafin rubutu ko a wayarka.
• Haɗu da wasu: Ku ɓata lokaci tare da abokai da dangi waɗanda suka fahimci ADHD ɗinku. Ku shiga ƙungiyoyin tallafi tare da wasu mutanen da ke da ADHD.
• Shan magungunanka yadda ya kamata: Yana da mahimmanci ka sha magungunanka kamar yadda likitanka ya rubuta, a lokacin da ya dace, kuma a cikin adadin da ya dace.