Shin kun dawo gida daga asibiti bayan bugun zuciya? Dole ne kuna jin tsoro da rashin tabbas, ko ba haka ba? "Zan taɓa iya komawa ga tsohon kaina?", "Me zan yi idan wani abu makamancin haka ya sake faruwa?" Kuna iya mamaki. Wannan abu ne na al'ada. Amma labari mai daɗi shine idan kun yi canje-canje masu kyau , za ku iya rayuwa mafi koshin lafiya da ƙarfi bayan wannan yanayin. Bari mu yi magana a kai.
Da farko, bari mu fahimci menene bugun zuciya.
A taƙaice dai, bugun zuciya ko wani abu makamancin haka (Coronary Event) wani cikas ne ga tasoshin jini da ke ɗauke da jini zuwa zuciyarmu da kwakwalwarmu. Ka yi tunanin zuciyarmu a matsayin injin da ke aiki ba tare da tsayawa ba. Wannan injin yana samun iskar oxygen da abubuwan gina jiki da yake buƙata don yin aiki daga jini. Ma'adanai kamar cholesterol suna taruwa a cikin waɗannan tasoshin jini (jijiyoyin jijiyoyin jini) kuma suna raguwa a hankali.
Idan wata rana ɗaya daga cikin waɗannan ma'adanai ya fashe kuma jini ya yi gudawa a wurin, bututun zai iya toshe gaba ɗaya.
- Idan jinin da ke kwarara zuwa zuciya ya tsaya ta wannan hanyar, to muna kiransa bugun zuciya .
- Idan jinin da ke kwarara zuwa kwakwalwa ya tsaya ta wannan hanyar, to muna kiransa bugun jini .
Abu mafi mahimmanci shine wannan gargaɗi ne mai ƙarfi daga jikinka. Kamar dai jikinka yana gaya maka, "Ka kula da salon rayuwarka a yanzu."
Shirin 'Gyaran Zuciya' wanda ke ba da sabuwar rayuwa ga zuciya
Za ka iya makale kana ƙoƙarin canza rayuwarka bayan bugun zuciya, amma ƙila ba ka san inda za ka fara ba. "Ina buƙatar sarrafa abincin da nake ci, ina buƙatar motsa jiki, ina buƙatar rage damuwata..." Abu ne na al'ada a ji kamar an gaji da ni idan ka yi ƙoƙarin yin duk waɗannan abubuwa a lokaci guda.
Amma kada ku damu. Akwai mafita mai kyau ta likitanci ga wannan. Ana kiranta da Gyaran Zuciya .
Wannan shiri ne na musamman, wanda likitoci da sauran kwararrun likitoci ke kula da shi, domin taimaka muku komawa ga rayuwa mai kyau. Yana da manyan sassa uku.
| Wani ɓangare na shirin | Me ke faruwa da wannan? |
|---|---|
| Gyaran Motsa Jiki | Mutane da yawa suna jin tsoron sake yin motsa jiki bayan bugun zuciya. Amma a cikin wannan shirin, likitan motsa jiki yana koya muku yadda ake motsa jiki lafiya ba tare da sanya damuwa mai yawa a zuciyarku ba. Suna tsara yadda za su ƙara ƙarfin ku a hankali. |
| Shawarwari kan Abinci Mai Gina Jiki | Waɗanne abinci ne ke da amfani ga zuciya? Waɗanne abinci ne ba su da amfani a ci? Yadda ake zaɓar abinci a gida da kuma lokacin da za ku fita? Za mu koya muku duk game da wannan. Za mu ilmantar da ku kan hanyoyin rage cholesterol, gishiri, da sukari. |
| Gudanar da Damuwa | Damuwa babban makiyin zuciya ne. A cikin wannan shirin, za ku koyi gano musabbabin damuwa da kuma koyon hanyoyi masu sauƙi don magance ta, kamar motsa jiki na numfashi da kuma yin zuzzurfan tunani. |
Kada ka manta ka tambayi likita game da wannan shirin!
Marasa lafiya da yawa ba su ma san cewa akwai irin wannan shiri mai mahimmanci ba. Don haka, ko da likitanka bai ambaci hakan ba, ya kamata ka yi tambaya game da wannan shirin 'Mayar da Hankali Kan Zuciya'. Hakki ne da kake da shi ga lafiyarka. Zai iya rage haɗarin sake kamuwa da bugun zuciya sosai.
Bari mu zaɓi abinci da abin sha masu lafiya ga zuciya.
Babban ɓangare na canza salon rayuwarka shine abincinka. Ɗaya daga cikin mafi kyawun abinci da likitoci ke ba da shawara, musamman idan kana da yawan cholesterol, shine abincin da ake ci a Bahar Rum .
"Kai, wane irin abinci ne wannan?" za ka iya tunani. Abu ne mai sauƙi sosai.
- Abubuwan da za a ci fiye da haka:
- Sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (yawan hidima a kowace rana)
- Hatsi cikakke (shinkafa, gero, hatsi)
- Kifi (kifi kamar sardines da cod akalla sau biyu a mako)
- Man goro da goro (cashews, gyada, man zaitun)
- Legumes (wake, wake, lentil)
- Abubuwan da za a iyakance:
- Nama ja (nama, naman alade)
- Sukari da abubuwan sha masu zaki
- Abincin da aka sarrafa - tsiran alade, ƙwallon nama, kifi a gwangwani (da mai)
- Kayayyakin yin burodi (kek, kek, biskit)
- Abincin da aka yi da gishiri mai yawa, mai, da ɗanɗanon roba
Ka tuna, abin da kake ci zai iya zama mafi kyawun maganinka. Fara da ƙananan canje-canje sannan a hankali ka ci gaba da bin waɗannan halaye masu kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon zuciya ba shine ƙarshen rayuwarka ba. Ka yi tunanin hakan a matsayin dama ta biyu.
- Tabbatar da tambayar likitanka game da shirin Gyaran Zuciya. Zai inganta tafiyarka ta murmurewa sosai.
- A sha maganin da likitanka ya rubuta a kan lokaci, ba tare da an rasa ko da kwana ɗaya ba.
- Motsa jiki, cin abinci mai kyau, da kuma kula da damuwa suna da matuƙar muhimmanci ga sabuwar rayuwarka.
- Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Ka bi shawarar likita, ka nemi goyon bayan iyalinka, sannan ka ci gaba da aiki tukuru.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku