Jin cikewa, ciwon kai, jin kasala da rashin son yin komai... Shin waɗannan sun saba da ku? Wannan rashin jin daɗin da rashin iya yin bayan gida ke haifarwa yana da ban haushi ƙwarai. Wataƙila kai ma kana fama da abin da muke kira 'Maƙarƙashiya Mai Tsanani' a likitanci. Wannan matsala ce da ta zama ruwan dare a tsakaninmu a Sri Lanka.
Menene ainihin wannan maƙarƙashiya ta dogon lokaci?
A taƙaice dai, wannan na iya zama daban ga kowane mutum. Ga wasu, yana nufin rashin iya zuwa bandaki na tsawon makonni. Ga wasu, yana nufin yin aiki tukuru da kuma yin aiki tukuru don zuwa bandaki. Mutane da yawa suna kwatanta shi da, "jin kamar kana buƙatar zuwa bandaki, amma komai tsawon lokacin da ka zauna, babu abin da ke faruwa."
A fannin likitanci, yawanci muna bayyana wannan yanayin a matsayin rashin yin bayan gida sau uku a mako tsawon watanni da dama . Duk da haka, tunda wani lokacin ba ma tunanin sau nawa muke zuwa bandaki, wannan ma'anar ba za ta shafi kowa ba. Abin da ke da muhimmanci shi ne rashin jin daɗin da kake ji.
Gaskiya da tatsuniyoyi game da maƙarƙashiya a cikin al'umma
Mutane da yawa suna jin tsoron wannan batu ba tare da wani dalili ba saboda rashin iliminsu. Suna damuwa da abubuwa kamar "Me yasa hakan ke faruwa da ni?" da "Shin wannan alama ce ta rashin lafiya mai tsanani?" Don haka, bari mu fara duba wasu kuskuren fahimta game da wannan da kuma gaskiyar magana.
| Tatsuniya | Gaskiyan |
|---|---|
| Ba a saba ganin mutum yana zuwa bandaki ba akalla sau ɗaya a rana. | Kasa da kashi 50% na al'ummar duniya suna yin bayan gida sau ɗaya a rana, don haka ba sabon abu ba ne a yi bayan gida wanda ba a yi shi kowace rana ba. |
| Idan najasa ta wuce, "guba" da ke cikin hanji suna taruwa a jiki. | Wannan ra'ayi ne da ba daidai ba kwata-kwata. Babu wata shaidar kimiyya da ke nuna cewa jinkirin fitar da hanji yana haifar da guba a jiki ko kuma yana haifar da cututtuka kamar ciwon daji. |
| Yayin da kake tsufa, adadin lokutan da kake zuwa bandaki yana ƙaruwa. | A gaskiya ma, akasin haka ne. Yayin da muke tsufa, jikinmu yana raguwa, don haka muna iya rage yawan zuwa bandaki. |
| Idan ka sha ruwa mai yawa, ka ci abinci mai yawan fiber, sannan ka motsa jiki, ba za ka taɓa samun maƙarƙashiya ba. | Duk da cewa waɗannan abubuwa suna da matuƙar muhimmanci, wani lokacin maƙarƙashiya na iya faruwa ne sakamakon abubuwan da suka shafi tunanin mutum (kamar matsananciyar damuwa, baƙin ciki) da sauran cututtuka na lafiya (kamar ƙarancin sinadarin thyroid hormones). |
Me yasa muke fama da maƙarƙashiya?
Bayan mun ci abinci, yana ratsawa ta cikin tsarin narkewar abinci. A wannan tafiyar, hanji yana shan ruwa da abubuwan gina jiki daga abincin zuwa cikin jiki. Abin da ya rage shi ne bayan gida. Sannan, matsewar ciki (bayan gida) a cikin hanji yana tura wannan bayan gida daga jiki.
Muna magana ne game da manyan dalilai guda biyu da ke haifar da maƙarƙashiya:
1. Shan ruwa fiye da kima: Wata ka'ida ita ce idan hanji ya sha ruwa fiye da yadda ake buƙata, bayan gida zai bushe ya yi tauri, wanda hakan zai sa ya yi wuya ya fita.
2. Canje-canje a cikin ayyukan hormones: Wata ka'ida kuma ita ce wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon rashin aikin wasu hormones a jiki.
Har yanzu ana gudanar da bincike kan wannan.
Abubuwa 6 da za a yi amfani da su don magance maƙarƙashiya
Domin mu shawo kan wannan yanayi, muna buƙatar yin wasu ƙananan canje-canje a rayuwarmu.
1. Kafa dabi'ar zuwa bandaki: Ka yi ƙoƙarin zuwa bandaki a lokaci guda kowace rana, musamman da safe, domin hanjinmu yana aiki da safe.
2. Saurari jikinka: Kada ka jinkirta zuwa banɗaki idan kana so. Idan ka yi tunanin, "Zan tafi nan da ɗan lokaci," za ka iya rasa sha'awar. Da tsawon lokacin da bayan gida ya tsaya a cikin hanjinka, haka nan ruwan da yake sha zai ƙaru, yana sa shi ya bushe kuma ya yi kauri.
3. Ka kwantar da hankalinka: Damuwa tana shafar dukkan jiki, har da hanji. Don haka, ka yi amfani da hanyar kwantar da hankalinka kowace rana (kamar bimbini, sauraron kiɗa). Kada ka yi gaggawar zuwa banɗaki.
4. Sha ruwa da ruwa mai yawa: Ana ba da shawarar shan akalla kofuna 8 na ruwa a rana. A sha fiye da haka a ranakun zafi da kuma lokacin motsa jiki.
5. Ƙara zare a cikin abincinka:A cikin abincinka, a ƙara yawan abinci mai fiber, kamar su wake, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da shinkafa mai launin ruwan kasa. Fiber yana ƙara yawan abinci ga bayan gida, yana taimaka musu su wuce cikin sauƙi.
6. Yi magana da likitanka: Duk da cewa akwai nau'ikan magunguna da magungunan laxative daban-daban da ake da su don wannan dalili, ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin shawarar likita kuma na ɗan gajeren lokaci . Kada kawai ka je kantin magani ka sayi magani yadda kake so.
Ka tuna, amfani da magungunan laxative na dogon lokaci na iya ƙara ta'azzara maƙarƙashiya. Don haka, yi ƙoƙarin yin canje-canje a salon rayuwa da farko.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Duk da cewa ana iya magance matsalar maƙarƙashiya ta al'ada ta hanyar sauye-sauyen salon rayuwa, akwai wasu lokuta da ake buƙatar shawarar likita.
Idan ka lura da canji kwatsam a cikin yanayin hanjinka, ko kuma idan kana fuskantar sabon maƙarƙashiya, tuntuɓi likitanka. Wani lokaci maƙarƙashiya na iya zama alamar farko ta wata mummunar cuta, kamar ciwon hanji.
Haka kuma, cututtuka kamar su hypothyroidism, ciwon hanji mai saurin kamuwa da cuta (IBS), cutar Parkinson, da ciwon suga suma suna iya haifar da maƙarƙashiya. Maganin wannan matsalar na iya taimakawa wajen magance maƙarƙashiya.
Ka yi hankali da waɗannan alamun gargaɗin:
Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, sai ka nemi likita nan take.
- Maƙarƙashiya wadda ta wuce makonni biyu.
- Ba zato ba tsammani, ba tare da wani bayani ba, buƙatar zuwa banɗaki.
- Jini a cikin bayan gida.
- Kuraje baƙi ko na tauri.
- Ciwon ciki mai tsanani.
- Rage nauyi kwatsam.
Idan ka je ganin likitanka, ka gaya musu game da duk magungunan da kake sha (gami da bitamin da ƙarin ƙarfe). Wasu magungunan rage radadi, magungunan hawan jini, da ƙarin ƙarfe suma suna iya haifar da maƙarƙashiya. Likitanka zai duba ka, ya tura ka don ƙarin gwaje-gwaje idan ya cancanta, kuma ya ba ka magani mafi dacewa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maƙarƙashiya mai ɗorewa cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari kuma mai cike da matsaloli.
- Ba sabon abu ba ne rashin zuwa banɗaki kowace rana. Duk wani adadi tsakanin sau uku a mako zuwa sau uku a rana na iya zama al'ada.
- Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar sauƙaƙan canje-canje a salon rayuwa (shan ruwa, cin abinci mai wadataccen zare, motsa jiki, da kuma kafa tsarin yau da kullun).
- Kada a yi amfani da maganin laxative na dogon lokaci ba tare da shawarar likita ba.
- Idan kana da jini a cikin bayan gida, ko kuma kana jin zafi mai tsanani a cikin ciki, ko kuma kana jin canji kwatsam a yanayin hanjinka, ka nemi likita nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku