Mura cuta ce da aka saba gani kuma ba ta da daɗi. Wasu mutane suna kamuwa da ita aƙalla sau ɗaya a wata. Ko dai ɗan fallasa rana ne, ɗan ruwan sama, ko wani a wurin aiki ko makaranta yana kamuwa da mura, za mu iya kamuwa da ita. Duk da cewa muna yin duk abin da za mu iya don guje mata, shin da gaske kun san hanya mafi inganci kuma mafi sauƙi don hana ta? Wato wanke hannu yadda ya kamata . Shin ba abin mamaki ba ne? A yau, bari mu yi magana game da yadda wannan ɗabi'a mai sauƙi za ta iya taimaka muku guje wa rashin lafiya mai tsanani.
Bari mu fara duba yadda ake yada cutar.
Idan ka fahimci wannan, yana da sauƙi a zauna lafiya. Babban dalilin da yasa mura ke yaɗuwa shine lokacin da wanda ya kamu da cutar ya yi tari ko atishawa, ƙananan digo na yawu suna fitowa daga bakinsa da hancinsa. Waɗannan digo suna da ƙanƙanta da ba za a iya gani da ido ba. Waɗannan digo suna cike da ƙwayar cuta da ke haifar da mura.
Ka yi tunanin wannan. Abokinka yana da mura. Yana rufe bakinsa da hannunsa idan ya yi atishawa. Sannan ya nemi wayarka ya yi kira. Yanzu, hannunsa mai ɗauke da ƙwayoyin cuta ya taɓa wayar. Bayan wani lokaci, sai ka ɗauki wayar ka yi amfani da ita, kuma ba tare da ka sani ba, sai ka yi tari ko ka taɓa bakinka. A lokacin ne kwayar cutar ta shiga jikinka. Kuma shi ke nan! Haka nan ma mura ta kama ka cikin kwana biyu.
A taƙaice dai, cutar tana yaɗuwa ne idan muka taɓa wani wuri da ya gurɓata da ƙwayar cutar sannan muka taɓa hancinmu, baki, ko idanunmu da wannan hannun.
Wannan kwayar cutar na iya yaɗuwa ta saman da aka saba gani kamar makunnin ƙofa, makullin haske, takardun kuɗi, maƙullan bas, madannai na kwamfuta, da beraye.
Me yasa wanke hannu yake da mahimmanci?
Yanzu kun fahimci dalilin da yasa wanke hannu yake da mahimmanci. Wasu daga cikin ƙwayoyin cuta da ke haifar da mura na iya rayuwa na tsawon sa'o'i a saman kamar maɓallan ƙofa da tebura. To, abubuwa nawa muke taɓawa kowace rana? Ana iya samun ƙwayar cutar a ko'ina.
Idan muka wanke hannayenmu yadda ya kamata, waɗannan ƙwayoyin cuta da ke hannunmu ba tare da sani ba suna lalacewa. Kamar rufe babbar ƙofar ne don ƙwayar cutar ta shiga jikinmu. Haka kuma, idan kwatsam ka kamu da mura, idan ka riƙa wanke hannuwanka akai-akai, za ka daina yaɗa cutar ga wasu.
Wannan ba labari kawai ba ne. An tabbatar da wannan a cikin wani bincike da aka gudanar a sansanin horar da sojojin Amurka. An umurci sojoji a wannan sansanin su wanke hannayensu akalla sau biyar a rana. Bayan shekaru biyu, yawan cututtukan numfashi (kamar mura) ya ragu da kashi 45% idan aka kwatanta da shekarar da ta gabata kafin fara shirin. Duba, yadda wani abu mai sauƙi zai iya kawo babban canji.
To, ta yaya ake wanke hannuwanku yadda ya kamata?
Da yawa daga cikinmu suna cewa muna wanke hannayenmu, amma abin da muke yi shi ne kawai mu ƙara ɗan ruwa mu shafa hannayenmu tare. Amma hakan ba ya kawar da ƙwayoyin cuta. Wannan ita ce hanya madaidaiciya ta wanke hannuwanku.
| Matakai | Abin da za a yi |
|---|---|
| Mataki na 1 | Da farko, jika hannuwanka sosai da ruwa mai tsafta. |
| Mataki na 2 | Yanzu, shafa isassun sabulu (sabulun bar ko sabulun ruwa) a hannunka ka shafa har sai ya yi kumfa sosai. |
| Mataki na 3 | Shafa hannuwanku tare na akalla daƙiƙa 20. Tabbatar kun shafa sabulun sosai, gami da tafukan hannu, bayan hannunku, tsakanin yatsun hannunku, a kusa da manyan yatsun hannunku, a ƙarƙashin farce, har zuwa wuyan hannunku. (Hanya mai sauƙi don tunawa da daƙiƙa 20 ita ce a rera waƙar "Happy Birthday" sau biyu a cikin tunani.) |
| Mataki na 4 | Yanzu a wanke hannunka da ruwan famfo har sai dukkan sabulun ya ƙare. |
| Mataki na 5 | A ƙarshe, a busar da hannuwanku sosai da zane mai tsabta, tawul ɗin takarda, ko na'urar busar da iska. Idan kuna cikin bandaki na jama'a, a yi amfani da tawul ɗin takarda don kashe famfon. Haka kuma ya fi kyau a yi amfani da kafadarku don buɗe ƙofar ko a riƙe ta tawul ɗin takarda. |
Sau nawa ya kamata ka wanke hannunka a rana?
Babu iyaka ga wannan. Ya fi kyau a wanke hannuwanku a duk lokacin da zai yiwu. Musamman a irin waɗannan lokutan, ya kamata ku wanke hannuwanku:
- Kafin da kuma bayan cin abinci.
- Kafin da kuma bayan girki.
- Bayan na je banɗaki.
- Lokacin tari, atishawa, ko bayan tsaftace hanci.
- Bayan fita, tafiya, da dawowa gida (musamman idan ka yi amfani da sufuri na jama'a).
- Bayan tafiyar kuɗi.
- Bayan taɓa dabbobinka.
- Bayan ɗaukar shara.
- Idan ka je ziyartar wani wanda ba shi da lafiya, bayan ka dawo gida.
Me za ka yi idan ba ka da sabulu ko ruwa a kusa?
Ba koyaushe muke da kayan wanke hannu da sabulu ba. Ka yi tunanin kana hawa bas. Ana amfani da sinadarin tsaftace hannu a irin waɗannan lokutan.
Amma lokacin zabar maganin tsaftace jiki, akwai ƙaramin abu da za a yi la'akari da shi. Ya kamata ya ƙunshi aƙalla kashi 60% na barasa . Duk wani abu ƙasa da haka ba zai kashe ƙwayoyin cuta yadda ya kamata ba.
Lokacin amfani da maganin tsaftace hannu, shafa ɗan ƙaramin abu a hannunka ka shafa a duk hannunka (tsakanin yatsunka, ƙarƙashin farce, da kuma bayan hannunka) har sai sun bushe gaba ɗaya. Amma ka tuna da wannan.
Maganin tsaftace hannu zaɓi ne kawai idan babu sabulu da ruwa. Babu wata hanya mai inganci ta wanke hannunka da sabulu. Don haka ko da za ka yi amfani da maganin tsaftace hannu, kar ka manta ka wanke hannunka da sabulu da zarar ka isa wurin da ya fi kusa.
Idan ka sanya wannan dabi'a mai sauƙi ta zama wani ɓangare na ayyukanka na yau da kullun, za ka iya kare kanka ba kawai daga mura akai-akai ba, har ma daga wasu cututtuka masu yaɗuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Cututtuka kamar mura galibi ana yaɗa su ne ta hanyar taɓa abubuwan da suka gurɓata da ƙwayar cutar sannan a taɓa fuskokinmu (hanci, baki, idanu).
- Hanya mafi kyau kuma mafi sauƙi don guje wa wannan ita ce a wanke hannuwanku sosai da sabulu na akalla daƙiƙa 20.
- Ka sa ya zama al'ada a riƙa wanke hannu akai-akai, kamar kafin cin abinci, bayan amfani da bayan gida, da kuma bayan an shiga wuraren jama'a.
- Idan babu sabulu da ruwa, yi amfani da maganin tsaftace hannu wanda ke ɗauke da aƙalla kashi 60% na barasa. Amma a wanke hannu da sabulu da wuri-wuri.
- Idan kana da wata damuwa game da lafiyarka, kada ka yi jinkirin yin magana da likitan iyalinka game da hakan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku