Yadda za a guji mura da mura? Bari mu yi magana game da wannan!

Shin kun san cewa muna kamuwa da mura aƙalla sau biyu a shekara? Hakazalika, kamuwa da mura ma ya zama ruwan dare a waɗannan kwanakin. Kawai ku yi tunani, idan kun tashi da safe, makogwaronku yana ciwo, kuna jin kamar atishawa, jikinku ba ya jin daɗi... Yana da ban haushi idan kun yi tunanin za ku sake yin rashin lafiya, ko ba haka ba? Amma kada ku damu. Idan muka sami bayanai masu kyau kuma muka kula da ƙananan abubuwa, za mu iya guje wa waɗannan cututtukan da ke damun mu cikin sauƙi.

Wuraren da ba a zata ba inda ƙwayoyin cuta ke ɓuya

Shin kun san cewa yawancin abubuwan da muke taɓawa kowace rana suna ɗauke da ƙwayoyin cuta fiye da yadda muke tsammani? Za ku yi mamaki idan kun yi tambaya game da wasu wurare.

Wankin kicin ɗinku: Shin kun san cewa wanki na kicin ɗinku zai iya samun ƙwayoyin cuta sau 100,000 fiye da wanki na bandakinku? Ƙwayoyin abincin da muke wankewa da kuma danshi suna sa ya zama mafaka ga ƙwayoyin cuta. Don haka, koyaushe ku tsaftace wankinku sosai ta amfani da ruwan tsaftacewa mai kyau, kamar wanda ke ɗauke da bleach.

Wanke-wanke da ruwa: A ce ka cire kayan wanki daga injin. Amma idan ba a wanke kayan wanki da ruwan zafi sama da digiri 60 na Celsius ba, ƙwayoyin cuta masu haɗari kamar E.coli, Salmonella , da ƙwayoyin cuta kamar Norovirus na iya ci gaba da kasancewa a ciki. Don haka, bayan wankewa, a busar da shi da wuri-wuri. In ba haka ba, dole ne a sake wanke shi. Yana da kyau musamman idan ka wanke abubuwa kamar su wando daban-daban.

Banɗaki: Duk mun san cewa banɗaki wuri ne mai cike da ƙwayoyin cuta. Amma shin kun san cewa lokacin da kuka wanke bayan gida, ƙananan ɗigon ruwa masu ɗauke da ƙwayoyin cuta za a iya jefa su har zuwa ƙafa 8? Abin mamaki ne, ko ba haka ba?

Teburin Ofis: Matsakaicin ma'aikaci yana taɓa abubuwa daban-daban kusan 30 cikin mintuna 60. Bayan wayarka, teburinka shine wurin da aka fi samun ƙwayoyin cuta a ofis. Ba abin mamaki ba ne mukan yi rashin lafiya a ofis. Don haka, ku kiyaye teburinku da tsabta. Ku daina barin ragowar abinci da ɓawon biskit a kan teburinku. Su ne wuraren da ƙwayoyin cuta ke taruwa.

Takardun kuɗi: Ba ma yin tunani sau biyu idan muka je shago don siyan wani abu mu biya shi, ko ba haka ba? Amma kun san cewa matsakaicin takardar kuɗi ta rupee na iya ƙunsar nau'ikan ƙwayoyin cuta kusan 3,000! Idan zai yiwu, amfani da katin zare kuɗi/katin kiredit, ko biyan kuɗi ta tsarin QR, hanya ce mai kyau don guje wa ƙwayoyin cuta.

Dakin motsa jiki: Zuwa dakin motsa jiki ana tsammanin zai sa ka kasance cikin koshin lafiya, amma kuma yana cike da ƙwayoyin cuta. Abubuwa kamar tabarmar yoga, kayan aikin motsa jiki, da nauyi na iya ɗauke da MRSA (Staphylococcus aureus mai juriya ga Methicillin).Ko da magungunan kashe ƙwayoyin cuta a wasu lokutan suna iya samun ƙwayoyin cuta masu haɗari waɗanda ke da wahalar sarrafawa. Don haka, tabbatar da tsaftace hannuwa da wanke hannuwanku sosai kafin da kuma bayan amfani da kowace irin kayan aiki.

Bari mu yi la'akari da waɗannan abubuwa a taƙaice.

To, ta yaya za mu kare kanmu daga waɗannan ƙwayoyin cuta?

To, yanzu mun san inda ƙwayoyin cuta ke ɓuya. Bari mu dubi wasu abubuwa mafi sauƙi da za mu iya yi don kare kanmu.

1. Da farko, a wanke hannuwanku sosai!

Wannan shine mafi mahimmanci. Duk da cewa duk muna cewa muna wanke hannayenmu, bincike ya nuna cewa ƙaramin kashi ɗaya cikin ɗari ne kawai daga cikinmu, kusan kashi 5%, a zahiri suna wanke hannayensu yadda ya kamata .

Ga yadda ake wanke hannuwanku yadda ya kamata:

• Da farko, jika hannuwanka sosai.
• Sai a shafa sabulu a shafa hannuwanku tare na tsawon akalla daƙiƙa 20 , a shafa sosai. A tabbatar an shafa hannuwanku sosai, har da tafin hannunku, bayan hannunku, tsakanin yatsunku, da kuma ƙarƙashin farce.
• Sai a wanke sosai da ruwa sannan a busar da shi da tawul mai tsafta.
• Idan babu sabulu da ruwa,Yi amfani da maganin tsaftace hannu wanda ke ɗauke da barasa.

Musamman ma, tabbatar da wanke hannu bayan ziyartar wurin da ke cike da jama'a (bas, jirgin ƙasa, babban kanti), kafin cin abinci, da kuma bayan amfani da bayan gida.

2. Sami Allurar Rigakafi ta Mura

Duk da cewa babu allurar rigakafin mura, yana da muhimmanci a yi allurar rigakafin mura kowace shekara don hana mura. Wannan allurar rigakafin tana kare ka daga nau'ikan ƙwayoyin cuta na mura waɗanda masana suka yi hasashen za su fi yawa a wannan shekarar. Hakanan yana taimakawa wajen rage tsananin alamun cutar idan ka kamu da mura.

3. A guji mutane marasa lafiya.

Kwayar cutar mura da sanyi tana yaɗuwa daga mutum zuwa mutum ta iska. Idan wanda ya kamu da cutar ya yi tari, atishawa, ko magana, ƙananan ɗigon ruwa daga bakinsa da hancinsa na iya tafiya har zuwa ƙafa 6. Don haka idan kana da aboki ko ɗan uwa wanda ke da mura, yana da kyau ka nisanci su gwargwadon iyawa.

4. Ka kuma yi tunani game da tsaftar gidanka.

Idan wani a cikin gidanka yana da zazzaɓi, a ajiye tawul ɗin da yake amfani da shi daban. A ajiye tawul daban don wasu su yi amfani da shi. Ya fi kyau a yi amfani da tawul ɗin takarda idan zai yiwu. Haka kuma, idan iskar gidanka ta bushe sosai (musamman a ɗakunan sanyaya daki), ƙwayoyin cuta na iya zama a cikin iska na tsawon lokaci. Yana da kyau a ƙara ɗan danshi a cikin iska ta hanyar ajiye ƙaramin kwano na ruwa a cikin ɗakin.

5. Ka daina taɓa fuskarka ba tare da wani dalili ba.

Ba tare da saninmu ba, muna taɓa fuskarmu, idanunmu, hancinmu, da bakinmu kusan sau ɗari a rana. Waɗannan su ne manyan hanyoyin da ƙwayoyin cuta ke shiga jikinmu. Don haka, yi ƙoƙarin kawar da ɗabi'ar taɓa fuskarka ba tare da wata matsala ba . Wannan zai kawo babban canji.

6. Ƙara ƙarfin garkuwar jikinka

A ƙarshe, abu mafi mahimmanci shine kiyaye garkuwar jikinka ta yadda ko da ƙwayoyin cuta sun shiga jikinka, jikinka zai iya yaƙar su ya kuma kasance cikin koshin lafiya.

• Ka samu isasshen barci .
• Ku ci abinci mai kyau wanda ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da kuma legumes.
• Motsa jiki kowace rana.
• Idan kana shan taba, wannan shine mafi kyawun lokacin daina shan taba , domin shan taba na iya ƙara ta'azzara alamun mura da mura.

Idan ka mayar da waɗannan abubuwa masu sauƙi su zama al'ada, za ka iya guje wa waɗannan cututtuka kuma ka kasance cikin ƙoshin lafiya da farin ciki.