Ba ka je bayan gida ba cikin 'yan kwanaki? Shin kana jin rashin jin daɗi sosai, kamar cikinka ya cika? Shin kana jin kamar ba ka yi bayan gida yadda ya kamata ba ko da bayan ka je bayan gida? Wannan ba don kanka kaɗai ba ne, wannan matsala ce da ta zama ruwan dare gama gari ga mutane da yawa a ƙasarmu. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wannan yanayi da ake kira maƙarƙashiya da abin da za mu iya yi don kawar da ita.
Menene maƙarƙashiya?
A taƙaice dai, maƙarƙashiya tana da wahalar fitar da bayan gida. Yawanci, mutum yana yin bayan gida sau ɗaya ko biyu a rana, ko kuma kowace rana. Wannan na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Amma, idan dole ne ka je banɗaki ƙasa da sau uku a mako kuma bayan gida ya yi tauri, bushe, ko kuma a cikin ƙananan guntu , yana iya zama maƙarƙashiya.
A wannan lokacin za ku iya jin kamar haka:
- Yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin a yi bayan gida.
- Ina jin kamar cikina bai yi komai ba ko da bayan na je bayan gida.
- Jin kamar wani abu ya makale a dubura.
Idan waɗannan alamomin suka ci gaba har tsawon makonni 12 ko fiye, to mukan kira shi da maƙarƙashiya mai ɗorewa.
Magani mai sauƙi da za ku iya yi a gida
A mafi yawan lokuta, za ka iya samun mafita ga wannan matsala da kanka kafin ka je wurin likita. Ta hanyar yin ƙananan canje-canje a cikin abincinmu da salon rayuwarmu, za a iya shawo kan wannan matsalar sosai.
1. Cin abinci mai yawan fiber.
Zare kamar soso ne. Yana shanye ruwa yana laushi da tara najasa, wanda hakan ke sa su fita cikin sauƙi. Yi ƙoƙarin samun aƙalla gram 25-34 na zare a rana.
- Kyakkyawan tushen zare: Hatsi kamar shinkafa mai launin ruwan kasa, buckwheat, hatsi, wake, wake, lentil, nau'ikan wake, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa sabo (ayaba, gwanda, mangwaro). Prunes suma suna da mashahurin mafita ga wannan.
2. Sha ruwa mai yawa.
Babban dalilin da yasa bayan gida yake bushewa da tauri shine saboda ba ka da isasshen ruwa a jikinka. Saboda haka, ya kamata ka sha akalla kofuna 8-10 na ruwa a rana .
3. Kofi na iya taimakawa
Ga wasu mutane, shan kofi da safe yana motsa hanji kuma yana taimakawa wajen motsa hanji. Duk da haka, yawan shan caffeine na iya sa jiki ya bushe, don haka a sha shi daidai gwargwado.
4. Rage cin waɗannan abincin.
Abincin da ke ɗauke da mai da ƙarancin sinadarin fiber na iya ƙara ta'azzara matsalar maƙarƙashiya.
- Cuku da abincin kiwo
- Abincin da aka sarrafa
- Nama
- Abincin da aka yi da garin burodi (burodi, burodi)
5. Kar ka manta da motsa jiki.
Idan kana motsa jikinka ka yi tafiya, hanjinka ma yana inganta. Yi tafiya na akalla mintuna 20-30 a rana, yi motsa jiki kaɗan.
6. Gwada canza yanayin bayan gida.
Yadda muke zama a kan commode shi ma yana shafar wannan.
Idan zai yiwu, sanya ƙafafunka a kan kujera yayin da kake zaune a kan commode. Wannan zai taimaka wajen kiyaye gwiwoyinka sama da kwatangwalo, wanda zai taimaka wajen daidaita duburarka da kuma sauƙaƙa shiga bayan gida.
7. Ka yi hankali da maganin da kake sha.
Wasu magungunan rage radadi, magungunan karafa, da wasu magungunan hawan jini na iya haifar da maƙarƙashiya. Idan kuna damuwa , ku yi magana da likitan ku ku tambaya ko akwai wasu hanyoyin da za ku bi.
Amfani da laxatives
Mutane da yawa suna gaggawar shan magungunan laxative idan suka ji kalmar maƙarƙashiya. Wannan bai kamata ya zama mafita ta farko ba. Da farko, gwada canje-canjen salon rayuwa da aka ambata a sama. Sai dai idan ba su da wani tasiri, amma bayan tuntuɓar likita , yi amfani da maganin laxative da ya dace na ɗan gajeren lokaci.
Idan ka ci gaba da amfani da magungunan laxatives, hanjinka zai iya saba da su kuma ya daina aiki da kansa. Don haka yana da muhimmanci a san da waɗannan.
| Nau'in maganin laxative | Yadda yake aiki da misalai |
|---|---|
| Karin abubuwan da ke samar da fiber (Mai samar da fiber mai yawa) | Ana ƙara su a cikin bayan gida don su zama babba da laushi. (Misali: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Ya kamata ku sha ruwa mai yawa tare da waɗannan. |
| Masu laushin kujera | Suna tausasa bayan gida ta hanyar jawo ruwa a cikinsu. (misali Docusate sodium) |
| Maganin Osmotic Laxatives | Suna jawo ruwa zuwa cikin hanji kuma suna sauƙaƙa fitar bayan gida. (Misali: Lactulose, Madarar Magnesia) |
| Maganin hana shaye-shaye masu motsa jiki | Suna tilasta tsokoki a cikin hanji su matse sannan su tura bayan gida gaba. (Misali: Bisacodyl, Senna) Duk da cewa waɗannan suna aiki da sauri, suna iya haifar da ciwon ciki. |
Lamura na Musamman: Jarirai da uwaye masu juna biyu
Idan ƙaramin jariri ya kamu da maƙarƙashiya
Idan ƙaramin yaronka bai je bayan gida ba tsawon kwanaki kuma yana kuka sosai idan ya yi bayan gida, to yana iya zama maƙarƙashiya.
- Idan jariri yana shayarwa: Ya kamata uwa ta ci abinci mai yawan fiber kuma ta sha ruwa mai yawa.
- Ga jarirai waɗanda suka fara cin abinci mai tauri: Maimakon shinkafa, a ba da hatsi kamar hatsi da sha'ir. A ba da gwanda da ayaba da aka niƙa sosai.
- Yi wa jaririn wanka da ruwan dumi.
- Motsa ƙafafun jaririn a hankali kamar suna "hawa da keke."
- Cin abinci mai yawan fiber (wake, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa).
- A sha akalla lita 3 na ruwa a rana.
- Shiga cikin motsa jiki lafiya a ƙarƙashin shawarar likita.
- Kada ku yi amfani da maganin laxative ba tare da tuntuɓar likitan mata da likitan mata ba.
- Idan kana da ciwon ciki mai tsanani ko kumburi.
- Idan akwai jini a cikin bayan gida .
- Idan kana rage nauyi ba tare da wani dalili ba.
- Idan kana da zazzaɓi.
- Idan majina (kamar majina) ta fito tare da bayan gida.
- Idan kun ci gaba da fama da maƙarƙashiya fiye da makonni 3 duk da magungunan da aka ambata a sama.
- Mafi kyawun mafita ga maƙarƙashiya yana cikin salon rayuwa da abincin da kake ci. Yi ƙoƙarin inganta waɗannan abubuwan da farko.
- Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. A haɗa abinci mai yawan fiber kamar ganyen ganye, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da shinkafar bran a cikin abincinku.
- Motsa jiki a kowace rana. Ko da ɗan gajeren tafiya yana da amfani.
- Maganin hana zubar da ciki hanya ce ta ƙarshe. Ya kamata a yi amfani da su ƙarƙashin shawarar likita, kuma na ɗan gajeren lokaci ne kawai.
- Idan kana da jini a cikin bayan gida, ko kuma kana jin zafi mai tsanani a cikin ciki, ko kuma rashin nauyi ba tare da wani dalili ba, ka nemi likita nan da nan.
Mafi mahimmanci: Kada ku ba wa jaririnku magungunan laxative, glycerin suppositories, ko wasu magunguna ba tare da fara tuntuɓar likitan yara ba.
A lokacin daukar ciki
Maƙarƙashiya abu ne da ya zama ruwan dare gama gari saboda canjin hormonal a lokacin daukar ciki da kuma matsin lamba a cikin hanji yayin da jariri ke girma.
Duk lokacin da za a ga likita
Maƙarƙashiya yawanci ba ta da haɗari. Amma, idan kana da waɗannan alamun, ya kamata ka ga likita.
A irin waɗannan yanayi, likitanka zai duba ka, ya tantance ko wani yanayi na rashin lafiya ne ke haifar da maƙarƙashiya, sannan ya rubuta maka maganin da ya dace. A wasu lokutan, ana iya ba da shawarar yin tiyata, amma wannan ba kasafai ake samunsa ba.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න