Shin kina taɓa zubar da hawaye idan kika ga wani abu mai ban tausayi a talabijin? Shin kina jin baƙin ciki da kaɗaici idan mijinki ya manta da wani ƙaramin abu? Ko kuma wani lokacin kina kuka ba tare da wani dalili ba? Idan ke uwa ce mai juna biyu, wataƙila kin saba da waɗannan abubuwan. A mafi yawan lokuta, ba ke kaɗai ba ce. Wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari da iyaye mata da yawa ke fuskanta a lokacin daukar ciki . Don haka a yau, bari mu yi magana game da dalilin da ya sa hakan ke faruwa, ko al'ada ce, da kuma yadda za a magance waɗannan ji.
Me yasa nake jin haka yayin daukar ciki?
Akwai manyan dalilai guda biyu na wannan. Na farko shine canjin hormones da ke faruwa a jikinka. Na biyu kuma shine babban nauyin motsin rai da ke ƙara maka a rayuwa.
A taƙaice dai, idan kina da juna biyu, jikinki yana fuskantar sauye-sauye da yawa don kula da jaririnki. Don taimakawa wajen wannan, hormones da ake kira estrogen da progesterone suna ƙaruwa da sauri. Waɗannan hormones suna da mahimmanci ga ci gaban jaririn kuma suna taimakawa wajen shirya jikinki don haihuwa. Amma akwai wani ɓangare na waɗannan hormones. Suna kuma shafar sinadarai a cikin kwakwalwarki waɗanda ke sarrafa motsin rai (masu ba da amsa ga motsin rai). Shi ya sa za ki iya jin baƙin ciki game da ƙananan abubuwa, ki yi fushi da sauri, ko ki ji daɗi sosai.
Abu na biyu shi ne cewa samun jariri babban canji ne a rayuwa. Akwai abubuwa da yawa da ke ratsa zuciyarka, kamar alhakin zama uwa, bege da wataƙila ɗan tsoro game da nan gaba, son sani game da haihuwa , da tunani game da kuɗi. Idan duk waɗannan suka haɗu, abu ne na al'ada a ji ɗan matsi a zuciyarka. Don haka idan duk waɗannan suka haɗu, sai ka fara kuka ba tare da wani dalili ba.
Ka tuna, yin motsin rai a lokacin daukar ciki ba rauni ba ne. Wani ɓangare ne na canje-canje masu ban mamaki da jikinka ke fuskanta.
Shin wannan abu ne na al'ada? Ko kuma wani abu ne da za a damu da shi?
Wannan abu ne na al'ada a mafi yawan lokuta. Musamman ma ana samun waɗannan ji a lokacin watanni uku na farko na ciki, wato watanni uku na farko na ciki , lokacin da waɗannan canje-canjen hormones suka kai kololuwarsu. Wasu iyaye mata kuma suna iya fuskantar waɗannan ji yayin da suke gab da haihuwa.
Duk da haka, akwai wani abu da ya kamata mu yi taka tsantsan da shi. Idan waɗannan baƙin cikin, kamar kuka a banza, ba su ragu ba bayan wani lokaci, suka ci gaba fiye da makonni biyu , kuma ayyukanka na yau da kullun suma sun shafi.Idan ya shafe ka har ya kai ga ba za ka iya yin komai ba (misali, cin abinci, wanka, zuwa aiki), to yana iya zama wata alama ta wata mummunar cuta kamar baƙin ciki .
Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?
Yana da mahimmanci a bambance tsakanin canjin yanayi na yau da kullun da baƙin ciki. Idan kuna da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun fiye da makonni biyu, ku ga likitan ku nan da nan . Kada ku ji kunya ko kunya game da shi. Wannan yana da mahimmanci a gare ku da jaririn ku.
| Alamomin Gargaɗi na Baƙin Ciki | |
|---|---|
| Matsalolin barci | Rashin iya yin barci da daddare ko jin barci da yawan barci a duk tsawon yini. |
| Canje-canje a cikin abinci | Rashin sha'awar abinci ko kuma sha'awar cin abinci fiye da kima. |
| Wahala wajen mai da hankali | Rashin tuna ko da ƙananan abubuwa, wahalar yanke shawara. |
| Rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗi a da | Abubuwan da na saba ji daɗi (kallon talabijin, yin magana da abokai) yanzu sun ɓace gaba ɗaya. |
| Jin laifi ko rashin amfani | Tunani akai-akai kamar "Ba ni da uwa tagari" da kuma "Ba ni da ƙwarewa a komai." |
| Tunani masu haɗari | Tunanin cutar da kanka ko jaririnka. Wannan lamari ne mai matuƙar muhimmanci. |
Abubuwan da za ku iya yi don sarrafa waɗannan ji
Idan ba ka da alamun baƙin ciki , akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya yi don taimaka wa kanka wajen jure waɗannan sauye-sauyen yanayi na yau da kullun.
- Raba ra'ayinka: Yi magana da mijinki, mahaifiyarki, da kuma babbar kawarki game da yadda kike ji. Abin farin ciki ne sanin cewa ba ke kaɗai ba ce. Haka kuma, idan za ki iya magana da sauran uwaye masu juna biyu, hakan ma abin farin ciki ne.
- Samun isasshen barci: Idan ba mu da isasshen barci, ikonmu na sarrafa motsin zuciyarmu yana raguwa. Yi ƙoƙarin samun akalla awanni 8 na barci ba tare da katsewa ba a kowace dare idan zai yiwu. Idan za ku iya yin barci da rana, hakan ma yana da kyau.
- Motsawa!: Motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin inganta lafiyar kwakwalwarka. Gwada tsarin motsa jiki mai sauƙi, kamar tafiya ko yoga, wanda ya dace da juna biyu. Duk da haka, tabbatar da tuntuɓi likitanka kafin fara kowane tsarin motsa jiki.
- Ku ci abinci mai kyau: Ku ci abinci mai kyau. Ku rage abubuwan sha masu sukari, abinci mai sukari, da abinci mai sauri gwargwadon iko. Waɗannan na iya haifar da ƙaruwa da raguwar matakan sukari a cikin jini, wanda zai iya shafar yanayin ku.
- A guji shan barasa gaba ɗaya: Shan barasa a lokacin daukar ciki yana da matuƙar illa ga kai da jaririnka.
- Rage sinadarin kafeyin : A sha abubuwa kamar shayi da kofi a matsakaici.
Idan har yanzu kana jin rashin lafiya bayan yin waɗannan abubuwan, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da hakan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sauye-sauyen motsin rai da kuka ba tare da son rai ba a lokacin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare gama gari, wanda galibi ke faruwa ne sakamakon canjin hormonal.
- Yin magana game da yadda kake ji da abokin tarayya, iyali, ko abokan da ka amince da su na iya zama babban sauƙi.
- Ingancin barci, cin abinci mai kyau, da motsa jiki mai sauƙi suna da matuƙar muhimmanci ga lafiyar kwakwalwarka.
- Idan jin baƙin ciki ya wuce makonni biyu, ko kuma kana da sha'awar yin ayyukan yau da kullum, ko kuma kana tunanin cutar da kanka ko jaririnka, ka ga likita nan da nan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න