Shin kana kuka koyaushe? Ko kuma kana jin baƙin ciki ne saboda ba za ka iya kuka ba? Bari mu yi magana game da "kuka"!

Kuka abu ne da ya zama ruwan dare a gare mu a wasu lokutan, ko ba haka ba? Muna kuka lokacin da muke baƙin ciki, lokacin da muke jin daɗi sosai, ko ma lokacin da muka ga ƙaramin ƙura. Amma menene wannan kukan? Me yasa muke kuka? Shin kukan iri ɗaya ne? Bari mu yi magana game da duk wannan a yau.

Idan muka yi tunanin kuka, za mu iya tunanin hawaye suna fitowa daga idanunmu, wani lokacin suna yin sauti da muryoyinmu, suna canza yanayin fuska, har ma suna canza yadda muke numfashi. Ka yi tunani a kai, akwai lokutan da kake kuka mai ƙarfi har ka yi kuka mai ƙarfi? To, haka ne.

Idan muka yi maganar hawaye, akwai ƙananan gland a saman idanunmu da ake kira lacrimal gland. Idan muka yi kuka, waɗannan gland suna fitar da hawaye da sauri. Sannan, kafin tsoffin hawaye su iya fitowa ta cikin tsarin bututun hawaye , sabbin hawaye suna cika, kuma kamar kogi da ke cike da ruwa, hawaye suna kwarara daga kuncinmu daga saman fatar idonmu.

Amma abin mamaki shine, za ka iya yin kuka ba tare da hawaye ba. Akwai wasu cututtuka da ke rage yawan zubar hawaye. A irin waɗannan yanayi, kuka na iya zama abin da ake kira kuka ko da ba tare da hawaye ba. Duk da cewa muna da kalmomi kamar 'kuka', 'kuka', 'bawling' a Turanci don bayyana kuka, kowannensu na iya bambanta dangane da yadda da kuma dalilin da ya sa hakan ke faruwa.

Me yasa muke kuka da gaske? Menene manyan dalilan?

A gaskiya ma, kuka da hawaye na iya zama abu na yau da kullun kuma mai lafiya. Akwai manyan dalilai guda biyu na wannan.

1. Hawayen Reflex

A taƙaice dai, wannan wani abu ne da ke kare idanunmu. Ka yi tunani a kai, idan ka yanke albasa, ko kuma idan ƙaramin ƙwayar yashi ya shiga idonka, waɗannan su ne hawayen da ke fitowa. Ana amfani da waɗannan hawayen don wanke duk abin da ke damun idanu. Wani lokaci, ko da ka sami ƙaramin cizo a hancinka ko kuma gashin da ke cikin hancinka, idanunka za su iya yin ruwa kamar haka. Wannan kamar ƙaramin tsari ne na kariya ga idanu.

2. Hawaye masu motsin rai

Wannan abu ne mai ɗan rikitarwa. Masana kimiyya har yanzu ba su san ainihin yadda hakan ke faruwa ba. Amma abu ɗaya a bayyane yake: motsin rai da yawa, kamar baƙin ciki, farin ciki, dariya mai yawa, takaici mai yawa, fushi kwatsam, ko tsoro mai tsanani, na iya kunna wani ɓangare na tsarin jijiyoyinmu ('Tsarin juyayi mai tausayi') da kuma ƙara yawan zubar hawaye.

Ka yi tunani a kai, akwai lokutan da za ka yi kuka ba zato ba tsammani idan ka ga wanda ba ka gani ba tsawon lokaci, ko kuma idan ka ji waƙar da ka fi so. To, haka hawayen da ke tare da waɗannan motsin rai suke.

Akwai wasu abubuwa da ke shafar kuka?

Eh, akwai wasu abubuwa da yawa da ke shafar yadda muke kuka da kuma dalilin da ya sa muke kuka.

• Al'adu da Tarbiyya: A wasu al'adu, ko kuma muhallin da muka girma a ciki, kuka ba abu ne mai kyau ba. Wannan na iya sa mu rage kukanmu. Wannan kuma na iya bambanta dangane da shekaru, jinsi, da wurin da muke (kamar a gida ko a wurin aiki).
• Lokuta na Musamman:Ko a cikin al'adun da ba sa yarda da kuka, har yanzu ana ɗaukarsa al'ada ce a yi kuka a lokuta na musamman, kamar a jana'iza, bikin aure, ko haihuwar ɗa.
• Gajiya da rashin barci: Idan muka gaji kuma ba mu yi barci mai kyau ba, yana da wuya mu iya sarrafa motsin zuciyarmu. Ko da a lokacin, za mu iya yin kuka cikin sauƙi.
• Hormones: Wasu hormones, musamman hormones na jima'i, na iya shafar ko muna kuka ko a'a. Misali, hormone testosterone na iya rage kuka, yayin da hormone prolactin na iya haifar da kuka.
• Dangantaka: Muna jin daɗin yin kuka a gaban mutanen da muka amince da su, ko ba haka ba?
• Matsalolin lafiyar kwakwalwa: Wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa na iya sa ka yi kuka akai-akai ko kuma ka fuskanci matsala wajen sarrafa motsin zuciyarka. Rashin daidaituwar motsin rai misali ne na wannan.
• Cututtukan Jijiyoyi: Wasu cututtuka da suka shafi kwakwalwa da jijiyoyi suma suna iya haifar da hawaye ko kuka kai tsaye. Wannan na iya faruwa da cututtuka kamar migraines da ciwon kai mai yawa zuwa ga sclerosis mai yawa . Hakanan yana iya faruwa a cikin mawuyacin yanayi kamar raunin kwakwalwa (TBIs) ko bugun jini .

Me yasa ƙananan jarirai ke kuka?

Jarirai yawanci suna kuka ne lokacin da suke jin rashin jin daɗi ko rashin jin daɗi. Jarirai na iya yin kuka lokacin da suke jin yunwa, suna barci, ko kuma suna buƙatar a canza musu na'urar barci. Jarirai kuma suna yin kuka lokacin da aka raba su da masu kula da su. Wani lokaci jarirai masu fama da ciwon ciki kamar ciwon ciki suna yin kuka sosai har ba za su iya dainawa ba.

A matakin farko, jarirai suna yin kuka ba tare da hawaye ba, sai dai kawai da sautin murya da kuma yanayin fuska. Kuka da hawaye yawanci yakan fara ne lokacin da jariri ya kai kimanin makonni 4 zuwa 8. Bayan lokaci, za ku iya fahimtar nau'ikan kukan da jaririnku ke yi da kuma abin da suke nufi.

Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita game da kuka?

Ko sihirin kuka yana buƙatar kulawar likita ko a'a ya dogara ne akan abubuwa da yawa. Babban abu shine dalilin. Idan kuna kuka ba tare da kulawa ba kuma kuna da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ya kamata ku nemi taimakon likita nan da nan :

• Idan da alama akwai rauni a ido ko fuska.
• Da alama an sami mummunan rauni a kai .
• Idan wani abu ya shiga ido, musamman wani sinadari da ke cutar da ido.
• Idan ka ga alamun farko na bugun jini .

Muhimmi:Idan yawan kuka yana kawo cikas ga rayuwarka ta yau da kullun, yana da kyau ka yi magana da likitanka ko likitan ido. Maganin yawanci ya dogara ne da dalilin, don haka za ka iya ƙarin koyo game da shi daga likitanka.

Za ku iya yin kuka a kowane lokaci?

Eh, 'yan wasan kwaikwayo suna yin haka. Amma sai dai idan kana ƙoƙarin zama ɗan wasan kwaikwayo ko 'yar wasan kwaikwayo, wannan ba abu ne mai kyau ba. Bincike ya nuna cewa idan wani ya gano cewa kana yin kuka na ƙarya, zai iya yin mummunan tasiri ga ra'ayinsa game da kai.

Me yasa ba zan iya kuka ba?

Idan ba ka da hawaye lokacin da kake kuka, akwai dalilai da dama. Kana iya samun busasshen ciwon ido ko wani yanayi makamancin haka. Tunda idanu suna buƙatar ruwan hawaye, busasshen idanu na iya zama babbar matsala.

Idan kana damuwa game da rashin iya yin kuka, musamman idan kana da alamun bushewar idanu, yi magana da likitan ido ko likitan ido. Daga nan za su iya yanke shawara ko wannan wani abu ne da ya kamata a yi maganinsa.

Shin kuka yana da kyau a gare mu da gaske?

Yana da wuya a bayar da amsa ɗaya tilo ga wannan tambayar. Ya danganta da nau'in hawayen da ke tafe.

• Hawayen Reflex yawanci suna da kyau a gare mu, domin suna kare idanunmu daga lahani. Amma idan wannan abu mai kyau ya yi yawa, kamar lokacin da idanu ke zubar da ruwa akai-akai (epiphora) , yana iya zama da wahala har ma da cutarwa. Idan haka ne, ya fi kyau a nemi magani da wuri-wuri.

• Shin hawayen motsin rai suna da kyau? Wataƙila. Masu bincike ba su yarda ba. Wani babban bincike ya gano cewa mahalarta da suka yi kuka nan da nan suka ji ƙaranci. Amma wannan binciken ya gano cewa mintuna 90 bayan kuka, sun ji daɗi fiye da da.

A takaice: Har sai masu bincike sun sami wani abu daban, idan ka ji daɗi bayan ka yi kuka mai daɗi, kada ka riƙe shi.

Shin kuka yana rage zafi?

A cewar wasu bincike guda biyu da aka buga a shekarar 2022, da alama kuka ba ya taimakawa wajen rage radadi. A zahiri, waɗannan binciken sun gano cewa kuka na iya rage radadin da kake ji , ko kuma ya sa zafi ya yi tsanani.

Me yasa muke kuka idan muka yanka albasa?

Abu ne mai sauƙi. Idan muka yanka albasa, yana fitar da iskar gas. Wannan iskar gas ɗin yana amsawa da ruwan hawayenmu kuma yana haifar da rashin jin daɗi a idanunmu. Idanunmu suna haifar da ƙarin hawaye don wanke rashin jin daɗin.

Domin gujewa wannan, za ka iya amfani da fanka don hura iska daga fuskarka. Wannan zai hana iskar shiga idanunka. Tunda wannan iskar tana amsawa cikin sauƙi da ruwa (wanda shine yadda take shafar idanunmu), za ka iya samar da wani tushen ruwa kusa (kamar kofi na ruwa) don ya yi tasiri da shi. Ko kuma, gwada sanyaya albasa a cikin firiji ko injin daskarewa kafin a yanke ta.

Me yasa kaina yake ciwo idan na yi kuka?

Akwai dalilai da dama da ke sa ciwon kai ya kama ka lokacin da kake kuka ko bayan ka yi kuka. Na farko shi ne idan ka yi kuka lokacin da motsin zuciyarka ya yi yawa, za ka fi samun ciwon kai mai tsanani . Duk da haka, kuka kuma na iya zama alamar wasu nau'ikan ciwon kai, kamar migraines ko cluster headache.

Me yasa nake kuka cikin sauƙi haka?

Babu wani littafi mai ƙa'ida game da lokacin da ya kamata ka yi kuka da lokacin da bai kamata ka yi kuka ba. Dalilan da yasa kake kuka na iya zama na musamman kamar yadda kake yi. Wataƙila kana kuka game da abubuwan yau da kullun, kamar jin labarin baƙin ciki, ko waƙa da ke tunatar da kai wani abu da ka yi a baya. Ko kuma wataƙila kana sake haɗuwa da wani ɗan uwa da ba ka yi magana da shi ba tsawon shekaru. Wataƙila ka rasa dabbar gida.

Idan kana jin kamar kana kuka da yawa, ko kuma yana damunka, yana da kyau ka yi magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Hawaye a cikin motsin rai ba alama ce ta rauni ba, kuma babu ɗaya daga cikin waɗanda ke ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Idan kana son nemo hanyoyin dakatar da ko rage kukanka, wannan shine ainihin abin da kake buƙata.

Idan kana kuka akai-akai, ma'ana idanunka suna zubar da ruwa, ya kamata ka ga likitan ido. Idan kana kuka akai-akai da motsin rai, kuma yana tsoma baki a rayuwarka, za ka iya yin magana da likitan gaba ɗaya.

Ta yaya za ka hana kanka kuka?

Idan kana jin kamar kana kuka kuma kana son ka daina, akwai wasu abubuwa da za ka iya gwadawa. Za ka iya yin waɗannan ba tare da wasu sun gani ba.

• Aikin Numfashi: Akwai dabarun numfashi da yawa waɗanda zasu iya taimakawa wajen kwantar da hankalin tsarin jijiyoyinmu na jiki . Motsa jiki na numfashi kuma zai iya taimaka maka ka mai da hankali kan wani abu daban. Dabaru na numfashi mai zurfi, kamar numfashi 4-7-8 ko numfashin akwati , ana iya yin su cikin sauƙi ba tare da wasu sun lura da su ba.
• Darussan tushe: Waɗannan darussa sun haɗa da amfani da dukkan hankalinka da kuma kula da muhallinka. Irin wannan kulawa zai iya taimaka maka ka fita daga cikin kanka ka kuma sarrafa tunaninka da motsin zuciyarka.

Wasu abubuwan da za ku iya yi akai-akai don taimakawa wajen sarrafa motsin zuciyarku sun haɗa da:

• Motsa jiki na tunani ko tunani: Waɗannan kamar motsa jiki ne don sarrafa tunaninka. Yin waɗannan a kai a kai zai iya taimaka maka wajen sarrafa motsin zuciyarka da kyau.
• Samun isasshen barci: Yana da wuya a sarrafa motsin rai idan ka gaji.

Idan kana ganin waɗannan shawarwari suna kama da shawarwarin magance damuwa , ka yi daidai. Domin idan muna jin damuwa da damuwa, tsarin juyayinmu mai tausayi (wanda ke sarrafa martanin "faɗa-ko-gudu") shine mafi aiki. Waɗannan dabarun suna gaya mana mu dakata da wannan martanin "faɗa-ko-gudu" na ɗan lokaci, kuma mu bar tsarin juyayinmu na parasympathetic ya mamaye. Akwai wasu hanyoyin magance damuwa da damuwa waɗanda za su iya taimakawa.

Zai iya zama ranar aurenku, ranar farko ta ɗanku zuwa makaranta, ko kuma rashin ƙaunataccen mutum. Hawaye - da kuma motsin rai iri-iri da ke tare da su - na iya zama ruwan dare a duk waɗannan lokutan uku. Kuma, abubuwan yau da kullun na iya sa hawaye su zubo mana. Za mu iya yin kuka lokacin kallon fim mai ban tausayi, lokacin shirya abinci wanda ke tunatar da mu ƙaunataccen mutum, ko lokacin da muka ga faɗuwar rana mai kyau.

Menene saƙon da muke son ɗauka daga wannan labarin?

To, mun yi magana sosai game da kuka, ko ba haka ba? Ka tuna, idan kana damuwa da yadda ko dalilin da yasa kake kuka, yi magana da likita. Akwai kuma hanyoyin da za ka iya ƙoƙarin sarrafa motsin zuciyarka.

Amma, babu dalilin jin kunya ko jin laifi game da kuka saboda dalilai da suka fi ƙarfinka. Don haka, idan kana son yin kuka mai kyau, ɗauki tissue ka bar hawayen su zubo. Wani lokaci wannan shine mafi kyawun abin da za mu iya yi!

` Kuka, hawaye, motsin rai, lafiyar kwakwalwa, baƙin ciki, farin ciki, damuwa