Babbar tambaya ga mutane da yawa da ke fama da ADHD ita ce ko ya kamata su ci gaba da shan magungunansu. Ga wasu, maganin yana haifar da illa. Ga wasu, akwai hanyoyin rayuwa mai kyau ba tare da magani ba. Don haka a yau, bari mu yi magana game da ko da gaske yana yiwuwa a rayu ba tare da magani ba tare da ADHD (Rashin Hankali na Rashin Hankali ), da abin da za a yi idan kun yi. Wannan muhimmin batu ne ga mutane da yawa, don haka bari mu yi magana dalla-dalla.
Me yasa wasu mutane ke tunanin dakatar da maganin ADHD?
Akwai dalilai da yawa da yasa wani mai ADHD zai iya son daina shan magungunansa. Wasu mutane suna ganin yana da wahala su jure wa illolin magani. Wasu kuma na iya samun wahalar biyan kuɗin ci gaba da shan magani. Wasu kuma, a zahiri, sun ga cewa alamun cutar sun fi kyau a sarrafa su ta hanyar amfani da hanyoyin da ba na magani ba.
Ka yi tunanin, wasu mutane suna kwantar da hankalinsu kuma suna inganta hankalinsu ta hanyar abubuwa kamar tunani da motsa jiki. Sannan sai su yi tunanin, "Ba na buƙatar taimakon magani kuma."
Amma masana sun ce idan ADHD a bayyane yake kuma babu wani takamaiman dalili na likita (hana bayar da magani) don rashin ba da magani, to maganin ƙarfafawa shine mafi kyawun magani. Duk da haka, akwai wani abu mai mahimmanci da muke buƙatar fahimta a nan. Wato, ba duk wanda ke da ADHD ke da irin wannan matsala mai tsanani ba.
Wasu mutane suna da alamun ADHD kaɗan ne kawai maimakon cikakken ganewar asali na ADHD. Kuma ko da ga wanda ke da cikakken ganewar asali na ADHD, alamun na iya zama marasa sauƙi.
Bari mu ɗauki misali mai sauƙi. Ka yi tunanin mai zane-zane yana aiki a ofis. Idan shugabansa yana ci gaba da duba shi, ba zai sami matsala wajen mai da hankali kan aikinsa ba. Domin yana fuskantar matsin lamba daga waje, yana yin aikinsa. Duk da haka, idan wannan mai zane yana aiki shi kaɗai a matsayin mai zaman kansa, yana iya samun wahalar kasancewa mai da hankali lokacin da ya tsara jadawalinsa kuma ya tafi aiki. Mutanen da ke da ADHD galibi suna aiki ƙarƙashin matsin lamba don cika wa'adin aiki .
Idan kana shan magani kuma kana jin daɗi, zai iya zama da wahala ka san ko har yanzu kana buƙatarsa. Wani lokaci, likitoci za su gaya maka ka daina shan maganinka na ɗan lokaci. Ana kiran wannan "hutun shan magani." Wannan zai iya taimaka maka ka gano ko har yanzu kana buƙatarsa. Amma ka tuna, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka yi wani abu makamancin haka, kuma ka yi hakan ne kawai bisa shawararsa.
Waɗanne zaɓuɓɓuka ne banda magani?
Ko kuna shan magani ko a'a, hanyoyin da ba na magani ba suna da matuƙar muhimmanci wajen magance ADHD. Ana iya amfani da waɗannan hanyoyin tare. Wato, za ku iya bin waɗannan hanyoyin yayin shan magani, ko kuma za ku iya bin waɗannan hanyoyin ku kaɗai ba tare da magani ba.
Wasu mutane suna samun sakamako mafi kyau idan suka haɗa magunguna da waɗannan hanyoyin madadin. Wasu kuma suna iya yin kyau ta amfani da hanyoyin da ba na magani ba kamar motsa jiki, tunani, da ba da shawara kawai.
Yin amfani da magani ba zai yi wa kowa aiki ba, amma yana da muhimmanci a san waɗannan hanyoyin madadin.
| Madadin Hanyar | A taƙaice dai, mene ne ya ƙunsa? |
|---|---|
| Ilimi | Ka koya wa kanka game da yanayin ADHD ɗinka, abubuwan da ke haddasa shi da kuma alamunsa. |
| Maganin Halayyar Fahimta (CBT) | Canza yanayin tunaninka mara kyau kuma ka haɓaka ƙwarewa waɗanda ke sauƙaƙa rayuwa da ADHD. |
| Koyarwar ADHD | Nemi shawarwari da jagora masu amfani kan yadda ake tsara da kuma aiwatar da abubuwa. |
| Hankali | Kwantar da hankali ta hanyar yin rayuwa a wannan lokacin, ba tare da damuwa da abin da ya gabata ko abin da zai faru a nan gaba ba. |
| Canje-canjen Rayuwa | Inganta aikin kwakwalwa ta hanyar abubuwa na yau da kullun kamar isasshen barci, cin abinci mai kyau, da kuma motsa jiki akai-akai . |
Ƙarin bayani game da waɗannan hanyoyin
Ilimi
Yana da mahimmanci ka wayar da kan kanka game da ADHD ɗinka. Kana buƙatar nemo amsoshin tambayoyi kamar, "Me yasa nake jin haka? Me yasa nake samun matsala wajen farawa?" Yana da mahimmanci a raba wanne daga cikin ƙalubalen da kake fuskanta ne saboda ADHD da kuma wanne ne saboda wasu dalilai. Za ka iya yin hakan ta hanyar ziyartar gidajen yanar gizo masu aminci kamar CHADD.org da ADDA (Ƙungiyar Rashin Kula da Cututtukan Hana Hankali). Hakanan yana da amfani a shiga ƙungiyoyin tallafi inda mutanen da ke da ADHD kamarka za su iya magana da kai.
Maganin Halayyar Fahimta (CBT)
CBT magani ne mai matuƙar muhimmanci, wanda aka yi shi bisa ga tattaunawa, wanda zai iya taimaka wa mutanen da ke da ADHD su jure damuwa da baƙin ciki, waɗanda galibi ke faruwa tare. Ko da kuna da ADHD ne kawai, akwai kyakkyawan damar cewa CBT zai iya taimakawa.
CBT galibi yana magana ne game da canza yanayin tunaninka da kuma haɓaka ƙwarewar da ke sauƙaƙa maka rayuwa da ADHD. Wato, yana horar da kai don gane mummunan tunani da ke zuwa maka a yanayi masu ƙalubale da kuma mayar da martani mai kyau da inganci a lokaci na gaba.
(Muhimmin bayani: Idan kuna da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa ban da ADHD, kamar baƙin ciki, damuwa, ko shan muggan kwayoyi, likitoci suna ba da shawarar ku nemi magani ga waɗanda suka fara .)
Koyarwar ADHD
Wannan ya ɗan bambanta da CBT. Horarwa tana mai da hankali kan ayyukanka da yadda kake tsara abubuwa, maimakon yadda kake ji. Wasu mutane suna cewa, "Ina buƙatar yin magana da wani da farko don yanke shawara kan abin da nake son yi." A nan ne mai horarwa zai iya zama babban taimako. Misali, za su iya ba ka shawara mai amfani kan yadda za ka tsara teburinka, gidanka, da rayuwarka.
Hankali
Hankali yana game da kasancewa mai hankali. Yana nufin koyon rayuwa a wannan lokacin, ba tare da yin nadama a baya ko damuwa game da makomar ba. Kwakwalwarmu ta ADHD tana ci gaba da ratsa tunaninmu. Lokacin da kake yin aikin tunani , kawai za ka iya kallon tunani yayin da yake zuwa, ka lura da shi. Amma ba tare da ka makale a ciki ba. Bayan lokaci, wannan aikin yana canza alaƙar da ke tsakanin ƙwayoyin kwakwalwarka, kuma yadda kake mayar da martani ga duniya yana canzawa.
Canje-canjen Rayuwa
Waɗannan abubuwa suna da matuƙar muhimmanci ga kowa, amma suna da mahimmanci ga wanda ke fama da ADHD.
- Samun isasshen barci: Rashin samun isasshen barci yana shafar aikin fahimtarka kai tsaye.
- Motsa jiki mai kyau:Motsa jiki yana da fa'idodi masu yawa ga kwakwalwa.
- Abinci Mai Kyau: Cin abinci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga aikin kwakwalwarka.
Waɗannan canje-canje masu sauƙi kaɗai ba za su iya sarrafa ADHD mai tsanani gaba ɗaya ba, amma su ne tushen kowane shirin kula da kai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ko shan magani don ADHD ko a'a shawara ce ta mutum ɗaya da ya kamata ku yi tare da likitanku.
- Ko da kuna shan magani ko a'a, madadin da ba na magani ba (motsa jiki, tunani, CBT, koyawa) suna da mahimmanci don sarrafa ADHD.
- Mataki na farko kuma mafi mahimmanci shine fahimtar yanayin ADHD naka.
- Barci mai kyau, abinci mai kyau, da motsa jiki su ne ginshiƙan lafiyayyen tunani.
- Kullum ka yi magana da likitanka don neman shawara kafin ka yi duk wani canji a tsarin maganinka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku