Akwai wasu kwanaki, ko ba haka ba, lokacin da hankalinka ya yi nauyi sosai kuma jikinka ya ji kamar ba shi da rai? Ko kuma bayan yin magana da wasu mutane, duk farin ciki da farin ciki a cikin zuciyarka za su ɓace. Ko da mun yi tunanin cewa "Ba ni da kyakkyawan yanayi a yau", akwai wani abu a bayan waɗannan abubuwan da ba mu yi tunani a kai ba. Ko da yake ba za a iya auna shi ta hanyar kimiyyar likitanci ba, wannan 'ƙarfin mara kyau' ko kamar yadda muke kira shi, ' ƙarfin mara kyau' wani abu ne da muke ji. Bari mu yi magana game da wannan a hankali a yau.
Menene wannan 'ƙarfin kuzari mara kyau'?
A taƙaice dai, wannan ji ne da muke ji. Idan hankalinmu da jikinmu suka ji wani nauyi da nauyi saboda wani mutum, wani wuri, ko tunaninmu, sai mu ce muna da 'ƙarfin kuzari mara kyau'. Abu mafi haɗari game da wannan shi ne cewa wannan ƙaramar damuwa tana jawo ƙarin rashin kyau. Wato, ƙaramin baƙin ciki a cikin zuciyarka zai iya ƙara girma saboda wannan kuzarin kuma ya lalata duk ranarka. Saboda haka, idan muna son ci gaba da lafiyar kwakwalwarmu da ta jiki, yana da matuƙar muhimmanci a gano wannan 'ƙarfin kuzari mara kyau' kuma a sarrafa shi.
Manyan wurare 3 da wannan mummunan kuzari zai iya fitowa
Sai mun san ainihin inda wannan 'ƙarfin kuzarin' yake fitowa ne kawai za mu iya magance shi. Duba ko za ku iya jin wannan jin a waɗannan wurare.
1. Mutane Marasa Kyau
Wataƙila ka taɓa fuskantar wannan a baya. Wasu mutane suna sa ka ji daɗi da annashuwa idan ka haɗu da su. A lokaci guda, idan ka yi magana da wasu, kana jin nauyi mai yawa a kanka da kuma jin damuwa. Wasu masu bincike sun yi imanin cewa makamashin da mutane ke fitarwa ta wannan hanyar za a iya auna shi. Wasu kuma sun yi imanin cewa muna da ƙwarewa sosai wajen fahimtar yadda wasu mutane ke ji , kamar fushi ko baƙin ciki, ko da ba su faɗi hakan ba, ta hanyar fuskokinsu da halayensu (alamun da ba na magana ba).
Ka yi tunanin akwai wani a ofishinka wanda yake yawan korafi game da komai kuma yana ganin laifin wasu. Idan ka koma wurin zamanka bayan ka yi magana da su na ɗan lokaci, za ka ji gajiya kuma ba ka jin kamar kana son yin komai duk rana, ko ba haka ba? Wannan shine abin da muke kira 'ƙarfin kuzari mara kyau'.
2. Muhalli Mara Kyau
Wasu wurare suna sa mu ji daɗi da annashuwa. Amma wasu wurare suna sa mu ji rashin jin daɗi sosai. Misali, ba za mu ji irin rashin jin daɗi a ofishin likitan hakori kamar yadda muke ji a gidan abokinmu ba. Wannan yana iya zama saboda abubuwan da muka fuskanta da wannan wurin. Amma ba wai kawai hakan ba ne. Har ma abubuwan da ke cikin muhallinmu na iya shafar yanayinmu.
Musamman ma, cunkoso wani abu ne da ke kawo damuwa mai yawa ga zukatanmu. Teburinku,Idan ɗakin kwananka ya cika da cunkoso da cunkoso, hakan ma yana iya kawo cikas ga barcinka. A nan ne za mu iya cewa yanayi irin wannan yana haifar da 'ƙarfin kuzari mara kyau' wanda ke sa mu rashin jin daɗi.
3. Magana Mai Ban Dariya Kan Kai
Wannan abu ne da mutane da yawa ke da shi, amma ba su fahimta ba. 'Magana kai' shine kwararar tunani da ke yawo a cikin kawunanmu, ba tare da mun furta su da babbar murya ba. Tunani kamar "Ba zan iya yin wannan ba", "Ba ni da amfani", "Kowa ya fi ni wayo" ana kiransa 'magana kai mara kyau' .
Waɗannan munanan tunani ba su da kyau ga lafiyarka. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke da tunani mai kyau ba sa kamuwa da mura, suna da ingantacciyar lafiyar zuciya, kuma ba sa fuskantar baƙin ciki. Yin tunani mai kyau ba yana nufin yin kamar babu matsala ba. Yana nufin yarda cewa kana da ƙarfin da za ka iya magance su idan sun zo.
Shin "ƙarfin kuzari mara kyau" yana shafar ni? Gano shi ta waɗannan alamun
Idan kana yawan hulɗa da mutane marasa kyau, ko kana cikin yanayi mai cike da rudani, ko kuma kana tunanin mummunan abu game da kanka, duba ko kana da waɗannan halaye.
| Alamar | Menene ma'anar wannan? (Abin da ake nufi) |
|---|---|
| Kullum ina sukar wasu | Ƙoƙarin nuna cewa rashin jin daɗi ko matsalar da kake ji laifin wani ne ko kuma laifin wani. Ko da ka ji ɗan farin ciki a lokacin, za ka iya jin baƙin ciki game da hakan daga baya. |
| Gunaguni game da komai | Fitar da munanan tunani da ke yawo a cikin kanka ta hanyar kalmomi. Idan wannan ya zama al'ada, ƙila ba za ka ma san cewa kana gunaguni ba. Wannan yana nufin cewa mummunan kuzarinka yana komawa ga wasu. |
| Lalacewar lafiyar jiki | Damuwa da motsin rai mara kyau ke haifarwa tana shafar jiki kai tsaye. Wannan na iya kawo cikas ga daidaiton hormones na jiki, raunana garkuwar jiki, da kuma rage kyawawan sinadarai a cikin kwakwalwa. Abubuwa kamar fushi mara tsari na iya lalata zuciya da tsarin narkewar abinci. |
| Rashin barci | Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin tunani mara kyau da ake maimaitawa da rashin barci mai kyau. Yana da wuya a faɗi tabbas ko rashin barci yana haifar da tunani mara kyau, ko kuma tunanin mara kyau yana haifar da rashin barci. Amma duka biyun sun haɗu don ƙirƙirar mummunan zagaye. |
To, me za ka yi game da wannan?
Ko wannan mummunan kuzarin ya fito ne daga mutane, muhalli, ko kuma tunaninka. Za ka iya rage shi ta hanyar bin waɗannan matakai masu sauƙi.
Mu nisanci mutane marasa kyau na ɗan lokaci.
Da yawan mutanen da kake kewaye da su waɗanda ke kawo farin ciki da kuma kyakkyawan fata a rayuwarka, za ka fi samun ci gaba. Wannan yana nufin za ka iya buƙatar sake tunani game da da'irar abokanka. Wataƙila ba za ka iya kawar da duk wani mummunan mutum daga rayuwarka ba. Amma akwai hanyoyin da za ka guji rasa ƙarfinka mai kyau a gare su. Hanya ɗaya ita ce ka yi tunanin cewa kana da garkuwar kariya ta kuzari mai kyau a kusa da kai, don kada tunaninsu mara kyau ya same ka. Wata hanya kuma ita ce rage yanayi ta hanyar yin barkwanci da dariya.
Mu kiyaye muhallinmu ya zama mai kyau.
Za ka iya kawar da kuzari mai yawa ta hanyar rage yawan amfani da wutar lantarki a gidanka da ofishinka. Ka ajiye abubuwan da suke da amfani a gare ka da kuma abubuwan da kake so kawai, sannan ka kawar da sauran. Idan ka yi tunanin sayen sabbin abubuwa, ka tuna wa kanka cewa "Abubuwa ba sa kawo farin ciki."
Bari mu mayar da hankali kan kanmu.
Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don kawar da "makamashi mara kyau".
- Motsa jiki akai-akai : Idan muka motsa jiki, jikinmu yana samar da hormones masu farin ciki (endorphins).
- Cin abinci mai gina jiki: Abinci mai kyau yana da kyau sosai ga jikinmu da kuma hankalinmu.
- Ku ɓata lokaci tare da yanayi: Ku yi yawo a wurin shakatawa, ku je bakin teku, ku kalli bishiya ko ganye. Waɗannan abubuwa suna da matuƙar annashuwa.
Bugu da ƙari, yin bimbini ko yin tunani yana da matuƙar muhimmanci. Wani bincike ya gano cewa ko da wanke kwanuka na iya zama abin jin daɗi idan kawai ka mai da hankali kan abin da kake yi. Ko da ba ka yi bimbini ba, maimaita mantra mai kwantar da hankali ga kanka zai iya taimaka maka ka ci gaba da kasancewa mai kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Ƙarfin kuzari mara kyau' wani abu ne da muke da shi wanda ke shafar lafiyar kwakwalwarmu da ta jiki.
- Wannan galibi yana iya faruwa ne sakamakon mutane marasa kyau, muhallin da ke cike da rudani, da kuma tunaninmu mara kyau.
- Alamomin na iya haɗawa da sukar wasu akai-akai, gunaguni, rashin barci, da kuma yawan rashin lafiya.
- Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar abubuwa kamar yin mu'amala da mutanen da ke da kyawawan halaye, tsaftace wurin zama, motsa jiki, da kuma yin aiki da hankali.
- Idan waɗannan ji suna da wahalar sarrafawa kuma suna jin kamar sun mamaye ku, yana da matuƙar muhimmanci a yi magana da likita amintacce ko ƙwararren mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku