Shin ka taɓa yin mamakin yadda za ka ɗaga hannunka, ka motsa shi gefe, ka ajiye shi a bayanka? Bayan duk waɗannan abubuwa masu sauƙi da muke yi kowace rana akwai wata tsoka mai mahimmanci a kafadarmu. Wannan tsoka ita ce 'deltoid' da muke magana a kai a yau. Kamar murfin kariya ne a kafada. Don haka bari mu dubi ainihin abin da wannan tsokar deltoid take, abin da take yi, da kuma yadda za ta kasance cikin koshin lafiya.
Menene wannan tsokar deltoid?
A taƙaice dai, deltoid shine babban tsokar da ke cikin kafadar ku. Yana kusa da haɗin ƙwallon ƙafa da soket inda hannun ku ke haɗuwa da jikin ku. Yana da siffar alwatika mai juyewa. Wannan shine abin da ke ba ku damar motsa hannun ku a kusan kowace hanya. Hakanan yana ba da kariya da kwanciyar hankali ga haɗin kafadar ku.
Kamar sauran tsokoki a jikinmu, deltoid tsoka ce ta ƙashi . Wato, tsoka ce da za mu iya sarrafawa da hankalinmu. Waɗannan sun bambanta da tsokoki na ba da son rai ba, kamar zuciyarmu.
Menene manyan ayyukan tsokar deltoid?
Tsokar deltoid ba ta aiki ita kaɗai. Tana aiki tare da sauran tsokoki a kafada, musamman tsokoki masu juyawa .
| aiki | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Sace hannu | Ɗaga hannunka sama daga gefen jikinka. Ka yi tunanin kana miƙa hannunka zuwa gefe. |
| Matsar da hannu gaba da baya (Lankwasawa da faɗaɗawa) | Miƙa hannunka gaba, kamar ɗaukar wani abu daga shiryayye na sama. Kuma mayar da hannunka baya. |
| Daidaita haɗin gwiwa na kafada | Kare kafadarka ta hanyar hana katsewa yayin da kake ɗaga kaya mai nauyi ko ɗaukar jaka. |
| Taimakawa idan aka ji rauni | Idan tsoka kamar rotator cuff ta ji rauni, tsokar deltoid tana taimakawa wajen rama asarar ƙarfi. |
Tsokar deltoid ta ƙunshi sassa uku!
Eh, wannan tsoka mai siffar alwatika an raba ta zuwa manyan sassa uku, ko kuma kai. Kowanne daga cikin waɗannan sassan yana da aiki daban.
| Sashen tsoka | Wuri da aiki | Misali |
|---|---|---|
| Cirewar jijiyoyi na gaba | Wannan yana nan a gaban kafada. Yana taimakawa wajen motsa hannun gaba da sama. | Idan ka durƙusa gaba don ɗaukar wani abu a ƙasa, ko kuma lokacin da ka ɗauki wani abu daga babban shiryayye. |
| Deltoids na gefe | Wannan yana gefen kafada. Yana taimaka maka ka ɗaga hannunka zuwa gefe. | Lokacin da ake ɗauke da jakunkuna biyu na kaya a hannu biyu, ana miƙa hannayensu zuwa gefe. |
| Deltoids na baya | Wannan yana bayan kafada. Yana taimakawa wajen motsa hannun baya. | Idan ka jefa ƙwallon kurket, idan ka tura ƙofa a buɗe. |
Waɗanne yanayi ne za su iya shafar tsokar deltoid?
Matsalolin kafada da yawa na iya shafar tsokar deltoid. Wani lokaci yana shafar wannan tsoka kai tsaye, wani lokacin kuma wata matsala a kafada tana shafar ta.
- Ciwon mannewa na mannewa: Wannan ana kiransa da 'kafaɗar daskararre'. Wannan shine lokacin da membrane da ke kewaye da haɗin gwiwa na kafada ya yi kauri, ya taurare, kuma ya matse. Wannan yana haifar da ciwo mai tsanani a kafada, ciwon tsoka, da rashin iya motsa kafada.
- Ciwon jijiyoyi na Axillary: Wannan ita ce babbar jijiyar da ke samar da jin daɗi ga tsokar deltoid. Wannan jijiyar za a iya matse ta ko ta lalace saboda tiyata, haɗari, ko amfani da wani abu kamar sanduna na dogon lokaci. Wannan na iya haifar da jin rauni ko rauni a kafada da kuma kewaye da tsokar deltoid.
- Bursitis: Kumburin ƙananan jakunkuna masu cike da ruwa da ake kira bursa a kafada. Wannan na iya sa ya yi wuya a motsa kafada kuma yana iya haifar da rashin jin daɗi a cikin tsokoki.
- Deltoid fibrosis: Wannan tsokar na iya yin rauni saboda dalilai kamar allurar da aka maimaita a wuri ɗaya, wanda ke haifar da samuwar ƙwayoyin fibrous. Wannan na iya haifar da raguwar ƙarfin tsoka da motsi.
- Yagewar madaurin roba: A wasu munanan raunukan da suka shafi madaurin roba, tsokar deltoid ma na iya lalacewa.
- Ciwon kafada: Ciwo da kumburi da tsokoki ko jijiyoyin kafada ke shafawa a kan ƙashi ke haifarwa.
- Raunuka da kuma yawan amfani da su: Waɗannan suna faruwa ne sakamakon yawan amfani da zare na tsoka. Suna iya faruwa ba zato ba tsammani, ko kuma suna iya tasowa a hankali saboda ayyukan da ake yi akai-akai a sama (misali, zane, wasan ƙwallon raga).
Abu mafi mahimmanci shine, idan kana da ciwon kafada, kada ka yi watsi da shi. Yana iya zama abu mai sauƙi, amma kuma yana iya zama alamar farko na wata cuta mafi tsanani.
Wa ya fi kamuwa da irin waɗannan raunuka?
Kowa zai iya samun matsala da tsokar deltoid, amma wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma.
- 'Yan wasa: Masu wasan kurket, masu iyo, 'yan wasan tennis da volleyball, masu ɗaukar nauyi.
- Mutane a wasu sana'o'i: Waɗanda ke aiki da hannayensu a sararin sama koyaushe, kamar makanikan motoci, masu fenti, da ma'aikatan haɗa abubuwa, suna cikin haɗari mafi girma.
- Mutane masu shekaru 40-60.
- Mata suna cikin ɗan haɗari fiye da maza.
- Mutane masu wasu cututtuka kamar su ciwon suga, cututtukan zuciya, da cututtukan thyroid suma suna cikin haɗarin kamuwa da cutar.
Shin kana da waɗannan halaye?
Idan kana da matsala da tsokar deltoid, za ka iya fuskantar alamu kamar haka:
- Wahala wajen ɗaga hannu a hanyoyi daban-daban, musamman sama .
- Ciwon kafada , kumburi .
- Jin tauri ko rashin kwanciyar hankali a cikin haɗin gwiwa.
- Jin ƙaiƙayi ko kauri.
- Wahalar ɗaga nauyi.
- Jin zafi a tsoka.
- Jin rauni a hannu .
Ta yaya likita zai gano wannan?
Idan ka je ganin likita, zai fara sauraron alamun cutarka kuma ya koya game da su. Sannan zai yi gwajin jiki. A lokacin wannan, zai roƙe ka ka ɗaga hannunka gaba, gefe, da baya. Likitan zai iya roƙonka ka yi haka yayin da yake shafa ɗan juriya a hannunka. Idan tsokar ka ta deltoid tana aiki yadda ya kamata, likita zai iya jin tsokar ta yi ƙarfi lokacin da ka ɗaga hannunka.
Ba duk lokacin da ba za ka iya ɗaga hannu ba, dole ne ya faru ne saboda matsala da tsokar deltoid kanta. Akwai wasu dalilai kuma.
A wasu lokutan, ana iya yin odar gwaje-gwaje kamar X-ray, MRI, ultrasounds , ko CT scans don tabbatar da ainihin yanayin. Haka kuma ana iya yin gwajin EMG (Electromyogram) don ganin yadda tsokoki da jijiyoyi ke aiki yadda ya kamata.
Yaya ake yi masa magani?
Labari mai daɗi shine cewa ana iya magance matsaloli da yawa da suka shafi tsokar deltoid ba tare da tiyata ba.
Magungunan da ba na tiyata ba:
- Hutu: A guji yin aiki mai raɗaɗi na ɗan lokaci.
- Kankara: A shafa kankara na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana domin rage kumburi da radadi.
- Maganin rage radadi: Yi amfani da magungunan rage radadi ko kuma magungunan rage radadi da likitanka ya ba da shawarar.
- Maganin motsa jiki: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. A ƙarƙashin jagorancin mai ba da shawara kan motsa jiki, za ku yi motsa jiki waɗanda ke ƙarfafa tsokoki da kuma ƙara sassauci.
- Sanya majajjawa: Huta kafada kuma rage motsi.
- Allurar Steroid: Likitanka zai iya baka wadannan allurar domin rage zafi da kumburi mai tsanani.
Tiyata na iya zama dole ne kawai a lokuta kamar tsagewar tsoka mai tsanani.
Yadda ake kiyaye tsokoki na deltoid lafiya?
"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka yi waɗannan abubuwan don kiyaye lafiyar tsokoki na deltoid.
- Dafa jiki sosai: Yi motsa jiki na shimfiɗa kafada kafin kowane motsa jiki ko wasanni.
- Yi amfani da dabarar da ta dace:Yi amfani da tsayayyen matsayi da dabara yayin yin wasanni da ɗaga nauyi.
- Huta idan kana jin zafi: Idan kafadarka tana ciwo, kada ka ƙara tura ta. Ka ba tsokokinka lokaci don su warke.
- A guji yawan aiki: Idan kana yin aikin hannu akai-akai, ka huta a tsakanin.
- Idan kana wasa, bi ƙa'idodi: Misali, a wasan kurket, bi ƙa'idodin da suka wuce gona da iri ga masu yin wasan ƙwallo mai sauri.
| Idan kana buƙatar ganin likita nan da nan | |
|---|---|
Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, to ka nemi likita nan take. Idan ya zama dole, ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.
|
Tsokar deltoid ma'aikaci ne mai shiru wanda ke taimakawa kusan kowace aiki a rayuwarmu ta yau da kullun. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a kula da shi da kuma kiyaye shi lafiya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Deltoid shine babban tsoka mai siffar uku a kafadar ku. Yana da mahimmanci don motsa hannun ku da kuma kare haɗin kafadar ku.
- Wannan tsoka ta ƙunshi sassa uku (na gaba, na gefe, da na baya), kuma kowane sashe yana da aiki daban-daban.
- Alamomin kamar ciwon kafada, wahalar ɗaga hannu, da rauni na iya faruwa ne sakamakon matsala da tsokar deltoid.
- A mafi yawan lokuta, ana iya magance waɗannan matsalolin ta hanyar amfani da hanyoyi masu sauƙi kamar hutawa, kankara, da kuma motsa jiki. Ba kasafai ake buƙatar tiyata ba.
- Dumama jiki yadda ya kamata kafin motsa jiki da kuma hutawa idan kana jin zafi zai iya taimakawa wajen hana lalacewar tsokoki na deltoid.
- Idan ka fuskanci ciwo mai tsanani, rauni, ko rauni, nemi shawarar likita nan take.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku