Shin kai mutum ne da ke amfani da insulin don ciwon suga? Idan haka ne, wannan yana iya faruwa da kai a wani lokaci. Ko da yake kana shan insulin daidai, matakin sukarin jininka yana ƙaruwa maimakon raguwa. Wannan na iya zama abin takaici da damuwa. "Ina shan maganina daidai, me yasa hakan ke faruwa?" kana iya tunani. Amma kada ka damu, akwai dalilai da yawa na wannan, kuma akwai mafita. Ba insulin ba ne kawai hanyar da za a iya sarrafa yanayinka.
Da farko, bari mu dubi abubuwa masu sauƙi da za mu iya yi da kanmu.
Wani lokaci, kafin mu je manyan abubuwa, za mu iya yin ƙananan canje-canje a rayuwarmu ta yau da kullun kuma mu cimma manyan sakamako. Waɗannan su ne wasu daga cikin mafi kyawun hanyoyin hana yawan sukari a cikin jini.
1. Motsa jiki kamar wani magani ne.
Shin kun san cewa motsa jiki akai-akai kamar shan wani kwaya ne ? Haka ne, gaskiya ne. Idan kuna motsa jiki, insulin da kuke sha yana fara aiki mafi kyau. Haka kuma, motsa jiki yana taimaka muku cire ƙarin sukari, ko glucose, daga jinin ku kuma ku yi amfani da shi azaman makamashi.
Wannan kuma zai taimaka maka rage kiba, kuma rage kiba hanya ce mai kyau ta rage yawan sukarin jininka. Fara da mintuna 5 kacal a rana, sannan a hankali a ƙara motsa jikinka zuwa mintuna 30 a rana, kamar tafiya ko hawan keke. Amma ka tuna, kafin fara kowane shirin motsa jiki, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka ka kuma tambayi waɗanne hanyoyi ne masu aminci kuma suka dace da kai.
2. Mu yi taka-tsantsan game da abinci da abin sha.
Cin abinci mai kyau shine abu mafi mahimmanci da za ku iya yi don kiyaye matakan sukari a cikin jinin ku a cikin aminci. Wannan ita ce hanya mafi mahimmanci don rage kiba, musamman idan kuna da kiba. Yana da mahimmanci ku yi magana da ƙwararren masanin abinci ko malamin ciwon suga don koyon abincin da ya fi dacewa da ku da kuma yadda za ku ƙirƙiri tsarin abinci wanda ya dace da salon rayuwar ku.
3. Rage damuwa.
Idan kana cikin damuwa mai yawa, ikon jikinka na sakin insulin yana toshewa. Wannan yana sa glucose ya taru a cikin jini. Idan kana cikin damuwa na dogon lokaci, matakan sukari na jini na iya ci gaba da hauhawa.
A taƙaice dai, damuwar da kake ji tana da tasiri kai tsaye ga matakan sukari a cikin jininka.
Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar yin abubuwa kamar motsa jiki akai-akai, yoga, tunani, sauraron kiɗa, da kuma motsa jiki na numfashi.
Shin kuna buƙatar canza allurar insulin ɗinku?
Idan ba za ka iya sarrafa matakan sukari na jini ba duk da canje-canjen salon rayuwa da aka ambata a sama, likitanka zai sake duba maganin insulin ɗinka.
Abu mafi mahimmanci: Bai kamata ka taɓa yin waɗannan canje-canje da kanka ba. Duk wannan ya kamata likita ya yanke shawara a kansa.
Likitan ku zai iya ba da shawarar abubuwa kamar:
- Ƙara yawan insulin da kake sha a yanzu.
- Don rage yawan sukarin jini bayan cin abinci, a ba da insulin mai aiki da sauri kafin a ci abinci.
- Don kiyaye daidaiton matakan sukari a cikin jini a duk tsawon yini, a ba da insulin mai aiki na dogon lokaci wanda za a sha sau ɗaya ko sau biyu a rana.
- Shawarar amfani da famfon insulin . Wannan yana sauƙaƙa wa wasu mutane su sarrafa matakan sukari a cikin jininsu.
Akwai wasu dalilan da yasa ba a sarrafa matakan sukari ba?
Eh, ban da salon rayuwarka da kuma yawan insulin da kake sha, akwai wasu abubuwa da dama da za su iya shafar matakan sukari a cikin jininka. Bari mu duba su ma.
| Dalili | Bayani mai sauƙi da mafita |
|---|---|
| Juriyar Insulin | Wannan yana nufin cewa jikinka ba ya amsawa yadda ya kamata ga insulin. Wannan yana iya zama wata matsala ta iyali (ta gado). Yi magana da likitanka game da wannan kuma ka tattauna wasu magunguna idan ya cancanta. |
| Magungunan da ake sha don wasu cututtuka | Wasu magunguna da kake sha don wasu yanayi (kamar steroids) na iya kawo cikas ga ikon jikinka na amfani da insulin. Ka gaya wa likitanka game da duk magungunan da kake sha. |
| Kurakuran allura | Shin kuna allura a wuri ɗaya kowace rana? Yin hakan na iya sa kitsen da ke ƙarƙashin fata ya yi kauri ya kuma samar da tabo (tabon nama ko lipohypertrophy). Wannan yana hana shan insulin yadda ya kamata. Magani: A riƙa canza wurin allurar akai-akai (misali, wata rana a ciki, wata rana a hannu, ko ƙafa). |
| Tsoron tunani da damuwa | Wasu mutane suna shan insulin ƙasa da yadda likitansu ya umarta saboda tsoron allura ko kuma saboda tsoron rashin isasshen jini. Wannan yana da haɗari. Idan kana da wannan tsoro, yi magana da likitanka a fili. Za ka iya rage tsoronka ta hanyar amfani da abubuwa kamar alkalami na insulin ko famfo. |
Ko menene dalili, abu mafi mahimmanci shine yin aiki tare da likitanka don nemo mafita. Zai duba lafiyarka sosai kuma ya ba ka magani mafi dacewa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka damu idan sukarin jininka ba shi da ƙarfi duk da cewa kana shan insulin. Za ka iya samun dalilin hakan.
- Da farko, kula da salon rayuwarka. Shin kana motsa jiki akai-akai? Kana cin abinci mai kyau? Kana cikin damuwa? Fara gyara waɗannan.
- Tabbatar ka juya wuraren da ka yi allurar insulin ɗinka. Kada ka ci gaba da yin allurar a wuri ɗaya.
- Idan kana jin tsoron allura ko ƙarancin sukari a jini, yi magana da likitanka a fili game da shi.
- Mafi mahimmanci: Kada, saboda kowane dalili, canza ko dakatar da allurar insulin da kanka ba tare da tuntuɓar likita ba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku