Idan sabuwar shekara ta fara, duk muna yin sabbin shawarwari da sabbin fata. "A wannan karon tabbas zan motsa jiki," "Zan rage cin abinci mai kitse," za ka iya tunani. Hakazalika, wata sabuwar dabi'a ta lafiya da ke samun karbuwa a tsakanin mutane da yawa a duniya ita ce ' Busasshen Janairu .' A taƙaice, wannan yana nufin kaurace wa barasa gaba ɗaya har tsawon watan Janairu. Masana sun ce wannan lokaci ne mai kyau don ba wa jikinmu 'sake saita' da kuma sake tunani game da dangantakarmu da barasa.
Ta yaya wannan ra'ayi na 'Busasshen Janairu' ya fara?
Wannan labarin ya fara ne a Ingila a shekarar 2011. Wata mata mai suna Emily Robinson ta daina shan barasa na tsawon wata guda saboda tana atisaye don tseren rabin marathon. Da kyakkyawan sakamakon da ta samu daga gare ta, wata kungiya mai suna 'Alcohol Change UK' ta fara wannan a matsayin wani shiri na hukuma. A yau, miliyoyin mutane a kasashe kamar Ingila da Amurka suna fuskantar wannan kalubalen 'Dry January'.
Mutum ɗaya da ya fuskanci wannan ƙalubalen ita ce Kim Evans. Ta shafe shekaru 15 tana yin wannan. Ta fara ne da abokanta na motsa jiki tun tana cikin shekaru 20 saboda ta fara samun ciwon kai akai-akai.
"Ya fi sauƙi fiye da yadda na zata, kuma na ji daɗinsa sosai," in ji Kim. Da farko, babbar matsalar da ta fuskanta ita ce matsin lamba daga al'umma, ba daga rashin shan giya ba . "Na ji kamar wasu abokaina ba sa son in yi haka, amma yanzu kawai ina dariya kuma in manta da shi," in ji ta.
A cewar Kim, wacce yanzu take da shekaru 39, fa'idodin ba su da adadi. Ba ta cin abinci yadda ya kamata, tana barci da kyau, tana da kuzari sosai, ba ta bushewa, kuma tana kula da abin da take ci. "Ina jin daɗi koyaushe. Bugu da ƙari, yana ceton mini kuɗi," in ji ta cikin farin ciki.
Shin akwai fa'idodi da yawa ga lafiya idan aka daina shan giya na tsawon wata guda?
"Tabbas," in ji Dr. George Koob, darektan Cibiyar Kasa kan Cin Zarafin Barasa da Barasa a Amurka. A cewarsa, bincike ya tabbatar da fa'idodin daina shan barasa na tsawon wata guda.
- Rage juriya ga insulin : Wannan yana da matukar muhimmanci don rage haɗarin kamuwa da ciwon suga.
- Maganin hawan jini: Wannan labari ne mai daɗi ga mutanen da ke da hawan jini.
- Rage nauyi.
- Rage matakan abubuwan da ke haifar da ci gaban cutar kansa.
Duk mun san cewa shan giya na dogon lokaci yana ƙara haɗarin kamuwa da bugun jini, cututtukan zuciya, hawan jini, ciwon suga, cututtukan hanta, da kuma cututtuka daban-daban . Ba wai kawai hakan ba, har ma da barasa yana da mummunan tasiri ga barcinmu, lafiyar kwakwalwa, yanke shawara, tuƙi, da kuma alaƙarmu da jama'a.
Dr. Koob ya ce shirye-shirye kamar 'Dry January' sun nuna cewa mutane yanzu sun fi damuwa da lafiyarsu. "Mutane yanzu sun fahimci cewa barasa ita ce tushen matsalolin lafiyarsu," in ji shi.
Rayuwar zamantakewa ba tare da barasa ba?
Barasa ta zama wani muhimmin ɓangare na rayuwarmu ta yau da kullun, musamman lokacin da muke haɗuwa da abokai ko kuma lokacin da muka je wani biki. Amma wannan yana canzawa. Bukatar 'Mocktails' (abin sha marasa barasa) da mashaya marasa barasa ('busassun sanduna ') ya ƙaru sosai.
Chris Marshall shine mamallakin wani irin wannan mashaya mara barasa. Shi da kansa mashayi ne tun yana ƙarami kuma ya warke daga wannan matsalar. "Na ga cewa mutane da yawa suna son haɗuwa su yi magana su yi nishaɗi, ba wai kawai su sha giya ba," in ji Chris.
"A mashayata, mutane suna sauraron junansu kuma suna magana da kyau. Babu ihu ko watsi da juna kamar yadda ake yi a wurin da akwai barasa." Wannan yana nuna cewa za mu iya jin daɗin rayuwar zamantakewa ko da ba tare da barasa ba.
Ta yaya za a yi nasarar ƙalubalantar 'Busasshen Janairu'?
Kasancewa cikin nutsuwa na tsawon wata ɗaya na iya zama ƙalubale ga wasu, don haka ga wasu shawarwari da za su taimaka muku yin amfani da wannan tafiya sosai.
| Shawara | Abin da za a yi |
|---|---|
| Tsarin | Ka gaya wa iyalinka da abokanka na kud da kud cewa za ka fara wani abu kamar haka. Idan zai yiwu, ka sa wani ya zo ya same ka. |
| A ajiye zaɓi. | Idan ka je wani biki, ka shirya wani abu daban don sha. Ko da ɗan soda kaɗan da aka matse da lemun tsami zai iya taimakawa. Hakanan zai iya taimaka maka ka guji matsalolin da ba dole ba domin yana kama da barasa. |
| Ka saba da faɗin 'a'a'. | Idan wani ya ba ka gilashin giya, ka yi amfani da ladabi ka ce da ƙarfi, "Na gode, ban sha ba." |
| Ka yi tunani game da dalilin da yasa kake son shan giya. | Ka ga lokacin da kake son shan giya. Lokacin da kake cikin damuwa? Sai ka je wurin motsa jiki. Lokacin da kake kaɗaici? Sai ka yi yawo tare da aboki. |
| Ci gaba da rikodin. | Rubuta kyawawan canje-canjen da kake ji a cikin littafi ko a cikin manhaja a wayarka. Shin ka yi barci mai kyau? Shin ka ji sauƙi? Shin ka adana kuɗi? Ganin waɗannan abubuwan zai ba ka ƙarin kwarin gwiwa. |
Gargaɗi mai matuƙar muhimmanci!
'Busasshen Janairu' yawanci lokaci ne mai kyau ga waɗanda ke shan barasa su yi tunani game da lafiyarsu. Duk da haka, akwai wani abu da ya kamata mu kula da shi a nan.
Idan kana da jaraba sosai ga barasa, kada ka daina shan barasa kwatsam saboda kowane dalili. Yin hakan na iya haifar da mummunan alamun janyewa wanda har ma zai iya haifar da mutuwa.
Idan kana da alamu kamar girgiza hannu, gumi mai yawa, suma, mafarkin mafarki, damuwa mai tsanani, ko baƙin ciki , ka tabbata ka tuntuɓi likitanka kafin ka daina shan giya. Yana da mahimmanci a hankali ka daina shan giya a ƙarƙashin kulawar likita.
A ƙarshe, ku tuna da wannan maganar daga Dr. Koob, "Idan kun ji daɗi bayan wata guda ba tare da barasa ba, jikinku ne ke ƙoƙarin gaya muku wani abu."
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Busasshen Janairu' yana nufin kaurace wa shan barasa har tsawon watan Janairu. Wannan yana ba da kyakkyawan 'sake saita' jiki da tunani.
- An tabbatar da kimiyya cewa kauracewa shan barasa na tsawon wata guda yana rage hawan jini, juriya ga insulin, nauyin jiki, da kuma abubuwan da ke haifar da cutar kansa.
- Kada ka ji kunyar rashin shan giya a wurin biki ko taro. Zaɓin abubuwan sha marasa barasa (mocktails) yanzu ya shahara a duk faɗin duniya.
- Muhimmi sosai: Idan kana da mummunar jaraba ga barasa, yana da haɗari ka daina shan barasa ba zato ba tsammani. Kullum ka nemi shawarar likita kafin ka yi hakan.
- Kula da yadda kake ji a ƙarshen wannan ƙalubalen. Wataƙila hakan zai iya zama hanyar da jikinka zai gode maka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku