Ka ɗan huta daga barasa? (Busasshen Janairu) Bari mu gano ainihin menene wannan!

Shan ƙaramin abin sha lokacin da kuka haɗu da abokai, a wani biki, ko kuma a ƙarshen mako ya zama ruwan dare ga mutane da yawa a cikin al'ummarmu. Amma shin kun taɓa mamakin yadda jikinku zai ji da kuma waɗanne canje-canje ne za su faru a rayuwarku idan kun daina shan barasa gaba ɗaya na tsawon wata guda? Wannan ra'ayi ɗaya ne da sanannen "Busasshen Janairu" a ƙasashen Yamma. Wato, nisantar barasa gaba ɗaya a watan farko na shekara. A yau, bari mu yi magana game da yadda wannan ƙaramin hutu zai iya kawo babban canji mai kyau ga rayuwarku.

Bambancin da ke tsakanin ku da barasa bayan kun daina shan giya

Bari mu fahimci wannan da misali. Ka yi tunanin akwai wani mutum mai suna Sunil. Yana da shekaru sama da 50 kuma yawanci yana da dabi'ar shan ɗan wiski lokacin da yake haɗuwa da abokai a ƙarshen mako. Wata rana ya yanke shawarar ɗaukar wannan ƙalubalen "Busasshen Janairu" kuma ya daina shan barasa na tsawon wata ɗaya.

A da, idan ya je wani biki ya sha giya a daren Asabar, Mista Sunil ba zai iya tashi daga gado ba har sai ƙarfe 9 na safe na safiyar Lahadi. Jikinsa ya yi rauni kuma kansa ya yi nauyi. Amma saboda wannan ƙalubalen, bai sha komai a daren Asabar ba, don haka ya sami damar tashi da ƙarfe 5 na safe na safiyar Lahadi ya tafi yawo tare da wani abokinsa. Yayin da yake kallon rana tana fitowa ta cikin hazo a wannan safiyar, ya ji daɗi sosai kuma ya huta. Ya yi tunani a ransa, "Da na sha giya kamar yadda na sha a da, da na rasa wannan kyakkyawar safiya, ko ba haka ba?"

Wannan ba wai kawai ga Mista Sunil ba ne. Duk wanda ke son ya huta daga shan giya zai iya samun irin wannan abubuwan masu kyau.

Wasu fa'idodi da mutane da yawa ke samu a wannan lokacin sune:

• Barci mai kyau : Ko da yake barasa na iya sa ka yi barci da sauri, ba barci mai zurfi ba ne. Da zarar ka daina shan giya, za ka sami ƙarin kwanciyar hankali da kuma barci mai zurfi.
• Hankali Mai Tsabta: Idan ka tashi da safe, za ka ji kamar kana da hankali, ba ka da kasala, kuma za ka iya mai da hankali sosai kan aikinka.
• Ƙarin kuzari: Kana jin gajiya kuma kana da ƙarin kuzari don ci gaba da aiki a duk tsawon yini. Kana jin kamar yin abubuwa kamar motsa jiki da kuma yin yawo a baya wanda yake da ban sha'awa.
• Kasancewa cikin koshin lafiya: Akwai fa'idodi na lafiya kamar sarrafa hawan jini da rage nauyi kaɗan.
• Tanadin Kuɗi: Idan ka yi tunani game da adadin da kake kashewa kan barasa, za ka iya adana kuɗi mai yawa a kowane wata.

Wadanne darussa za ku iya koya daga wannan abin da ya faru?

Wannan "Busasshen Janairu" ba wai kawai game da guje wa barasa ba ne, dama ce ta yin tunani a kan kanka.

Ta yaya rayuwarka ta canza?

Ka yi tunanin yadda ka yi wannan watan ba tare da shan giya ba .

• Wadanne madadin kuka yi amfani da su?: Wataƙila kun sha abubuwa kamar mocktails ko giya mara barasa maimakon barasa.
• Canza halaye: Maimakon fita zuwa mashaya tare da abokai da daddare, wataƙila ka zauna a gida ka kalli fim mai kyau? Ko kuma ka ƙara ɓata lokaci tare da iyalinka? Ko ka koyi girki sabon abinci?
• Dangantaka : Me ya faru da dangantakarka da iyali da abokai lokacin da kake cikin maye? Wataƙila ka sami damar yin magana da su sosai kuma ka fahimce su sosai.

Idan ka yi tunani game da waɗannan abubuwan, za ka fahimci yadda rayuwa take da daɗi da daɗi ba tare da barasa ba. Wannan babbar dama ce ta ci gaba da waɗannan sabbin halaye masu kyau.

Shin babban bambancin da kake ji bayan daina shan giya alama ce ta gargaɗi?

Ga mafi mahimmancin abu. Ka yi tunanin, bayan ka daina shan giya na tsawon wata guda, za ka ji daɗi sosai a jiki da kuma a hankali . Za ka yi barci mai kyau, jikinka zai yi sauƙi, kuma hankalinka zai yi sanyi sosai.

Shan barasa mai yawa (fiye da abubuwan sha 5 na yau da kullun ga maza da kuma fiye da 4 ga mata) yana haifar da matsaloli da dama na lafiya.

Saboda haka, idan kana son kiyaye lafiyar da kake ji bayan wannan hutun, yana da matukar muhimmanci a yi la'akari da takaita ko dakatar da shan giya gaba daya.

To, me za ka yi a gaba?

Bayan wannan watan na ƙwarewa, kuna da zaɓuɓɓuka da yawa.

1. Daina shan giya gaba daya: Idan ka fahimci irin waraka da fa'idodin da kake ji, mafi kyawun abin da za ka yi shi ne ka daina shan giya gaba daya.

2. Matsakaici: Idan ka sake fara shan giya, yi hakan a matsakaici. Ra'ayin da aka yarda da shi gabaɗaya shine maza ya kamata su iyakance kansu ga abubuwan sha biyu na yau da kullun, mata kuma su iyakance ga abin sha ɗaya . Duk da haka, Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO) yanzu ta bayyana cewa babu wani adadin barasa da ke da aminci 100% .

3. Yin Magana da Likita: Idan kana da wata damuwa ko damuwa game da halayen shan giyarka, kada ka ji tsoron yin magana a fili da likitan iyalinka game da shi. Likitanka zai iya ganin yadda alamun lafiyarka (misali, hawan jini, nauyi) suka canza tun lokacin da ka daina shan giya, kuma zai iya ba ka shawara mafi dacewa game da lafiya.

Ka tuna, barasa tana shafar kowa ta hanyoyi daban-daban. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Don haka, sauraron jikinka shine abu mafi mahimmanci. Wannan "Busasshen Janairu" shine cikakkiyar dama ta yin hakan.