Motsa Jiki da Abinci Mai Gina Jiki Bayan Tiyatar Ciwon Nono: Abin da Ya Kamata Ku Sani

Tiyatar ciwon nono lokaci ne mai matuƙar wahala a rayuwar mace. Bayan wannan tiyatar, ya fi muhimmanci fiye da kowane lokaci a kula da kanka. Tare da abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai, za ka iya sake samun lafiyarka. Don haka, bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla, a sauƙaƙe.

Yadda za a rage rashin jin daɗi bayan tiyata?

Abu ne da ya zama ruwan dare a ji tashin zuciya da amai bayan tiyata. Wannan na iya zama gaskiya musamman idan an yi maka chemotherapy ko radiation. Haka kuma za ka iya fuskantar rashin ci da rashin ci. Wani lokaci, rashin abinci mai gina jiki na iya haifar da wata cuta da ake kira "wasting syndrome," wadda jiki ke zama siriri da rauni.

Ka yi tunanin yadda za mu magance waɗannan matsaloli a irin wannan lokaci. Ga wasu shawarwari masu sauƙi:

• Maimakon cin abinci mai yawa sau uku a lokaci guda, ku ci ƙananan abinci sau da yawa a cikin yini. Wannan zai fi sauƙi ga ciki kuma ya rage tashin zuciya .
• Maimakon abinci mai tauri, gwada shan sinadarin furotin, yogurt, da kuma abubuwan sha masu gina jiki. Waɗannan suna da gina jiki kuma suna da sauƙin sha.
• A sha miya mai sauƙi, kamar miyar kaza da kayan lambu. Waɗannan suna ba wa jiki abubuwan gina jiki da ruwa da yake buƙata.

Abincin da ke taimaka maka ka warke da sauri

Bayan tiyata, jikinka yana buƙatar ƙarin kuzari da abinci mai gina jiki don warkar da sauri. Kamar yadda ake buƙatar tubali don gina bango da ya karye, jikinmu yana buƙatar wasu sinadarai masu gina jiki don warkar da raunuka, gyara ƙwayoyin halitta, da kuma yaƙi da cututtuka .

Muhimmancin furotin

Bayan tiyata, jikinka yana buƙatar ƙarin furotin fiye da yadda aka saba. Wannan don taimakawa wajen warkar da raunuka, gyara ƙwayoyin halitta, da kuma yaƙi da kamuwa da cuta. Ga wasu abubuwan da za ku iya yi don samun ƙarin furotin:

• Ƙara foda mai furotin ko madarar foda a cikin abinci.
• Ƙara cuku da aka soya a cikin kayan lambu , dankali, shinkafa, da salati.
• Ku ci abubuwan ciye-ciye masu wadataccen furotin kamar almond, gyada, cashew, da cuku.
• Mafi mahimmanci: Ku ci ƙarin furotin a farkon kwanakin bayan tiyata, ba tare da damuwa da adadin kuzari ba. Wannan zai taimaka muku murmurewa da sauri kuma ku sake samun ƙarfin ku. Idan kuna son rage kiba, za ku iya yin tunani a kai daga baya.

Sinadaran phytochemicals masu yaƙi da cutar kansa

Waɗannan sinadarai ne na musamman da ake samu a cikin shuke-shuke. Wasu "Phytochemicals" suna yaƙi da ƙwayoyin cutar kansa kuma suna hana cutar kansa dawowa.Bincike ya gano cewa yana taimakawa wajen hana kamuwa da cutar.

• Waken Soya: Waken soya yana dauke da sinadarai masu gina jiki da ake kira "Phytoestrogens". Waɗannan suna kama da hormone estrogen da ke jikinmu. Abincin da ke dauke da waken soya ya hada da edamame, tofu, madarar waken soya, da miyar miso. Wasu masu bincike sun yi imanin cewa waken soya na iya taimakawa wajen kare kansa daga cutar kansar nono da ke dogaro da estrogen. Wasu kuma ba sa yi. Saboda haka, tabbatar da tambayar likitanka ko cin abinci sau ɗaya zuwa uku na waken soya a rana ya dace da kai. Yana iya kawo cikas ga maganin hormones.

• Maganin hana tsufa: Ana samun waɗannan a cikin abinci da yawa, kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da goro. Abubuwa kamar broccoli, karas, blueberries, da mangwaro suna da kyau. Maganin hana tsufa yana kare ƙwayoyin jikinmu daga lalacewa. Masana abinci mai gina jiki sun ce ya fi kyau a ci abinci mai kyau wanda ya ƙunshi nau'ikan abinci sabo fiye da shan ƙarin abinci.

• Lycopene: Wannan kuma wani nau'in maganin hana tsufa ne . Yana da alhakin launin ja na tumatir da launin ruwan hoda na inabi. Waɗannan na iya taimakawa wajen yaƙi da cutar kansar nono.

• Beta-carotene: Wannan shine abin da ke ba wa kayan lambu kamar karas, dankali mai zaki, da kabewa, da 'ya'yan itatuwa kamar apricot launin lemu. Wasu bincike sun nuna cewa cin abinci mai wadataccen beta-carotene na iya rage haɗarin sake dawowar cutar kansar nono.

Abincin da zai rage haɗarin kamuwa da cutar kansa a tsawon rayuwa

Za ka iya tuntuɓar ƙwararren masanin abinci mai gina jiki don samun mafi kyawun tsarin abinci a gare ka. Duk da haka, waɗannan jagororin gabaɗaya za su kasance masu matuƙar mahimmanci don fara maka. Domin sauƙaƙe wannan, bari mu ƙirƙiri tebur kamar haka.

Waraka da ƙarfi da ke zuwa daga motsa jiki

Kyakkyawan motsa jiki zai iya inganta darajar kanka, lafiyar kwakwalwa, da kuma lafiyar jiki baki ɗaya. Yana da mahimmanci ka ci gaba da aiki bayan tiyatar ciwon nono. Ƙara nauyi zai iya sa ciwon ya dawo. Don haka, ta hanyar motsa jiki da rage ƙarin nauyi, za ka iya taimaka wa kanka wajen murmurewa da rage haɗarin kamuwa da ciwon daji.

Abu ne na al'ada a ji gajiya bayan tiyata. Idan an yi maka chemotherapy ko radiation, wannan gajiyar na iya zama mafi muni. Abin mamaki, motsa jiki na iya ƙara maka kuzari . Masana sun ce yana da kyau a fara da wani nau'in motsa jiki na yau da kullun, koda kuwa tafiya ce kawai.

Ka yi tunani game da waɗannan abubuwa kafin ka fara motsa jiki.

• Tsaro Da Farko: A cikin makonnin farko bayan tiyata, ya kamata ka kare rauninka da wuraren da ke da rauni. Ka guji ɗaga abubuwa masu nauyi (misali, jakunkuna, ƙananan yara).
• Nemi shawarar likita: Kullum ka yi magana da likitanka kafin ka fara duk wani shirin motsa jiki. Da zarar ya ba ka izini, ka fara a hankali da kuma a hankali. Ka yi la'akari da ganin likitan motsa jiki wanda ya ƙware wajen magance masu fama da cutar kansar mama.
• Ku sani game da cutar lymphedema: Idan an cire ƙwayoyin lymph daga hammatar ku, kuna cikin haɗarin kumburi a hannun ku. Muna kiran wannan "Lymphedema". Wannan haɗarin ya fi girma idan kun yi maganin radiation. Wannan ya faru ne saboda ruwan lymph da ke hannun ku baya fitar da ruwa yadda ya kamata. Wannan kumburin na iya faruwa a kowane lokaci bayan tiyata ko maganin radiation.

Saboda haka, ƙila ka buƙaci ka guji ayyukan kamar wasan tennis, gudu, da kuma motsa jiki na yoga waɗanda ke sanya matsi a hannunka na tsawon makonni. Yana da matuƙar muhimmanci ka kare hannuwanka daga rauni.