Shin ka taɓa jin zafi mai tsanani a ƙafafunka idan ka tashi daga gado da safe? Ko kuma kana jin zafi a idon sawunka idan kana tafiya ko gudu na ɗan lokaci? Ba ma tunani sosai game da ƙafafunmu a rayuwarmu ta yau da kullum, ko? Amma waɗannan ƙafafun suna ɗauke da nauyin dukkan jikinmu kuma suna ɗauke mu daga wuri ɗaya zuwa wani. Don haka, ƙananan ƙasusuwa da yawa a cikin waɗannan ƙafafun suna haɗuwa tare kuma an riƙe su tare a matsayin tsarin ƙarfi ta hanyar kyallen takarda na musamman da ake kira ligaments . Don haka a yau, a cikin wannan labarin, za mu yi magana game da komai game da waɗannan jijiyoyin, waɗanda suke da matuƙar muhimmanci ga lafiyar ƙafafunka.
A taƙaice dai, menene waɗannan jijiyoyin da ke cikin ƙafa?
Ka yi tunanin cewa ƙafarka ta ƙunshi tarin ƙananan tubali (ƙasusuwa). Idan ka bar waɗannan tubalan kawai, za su ruguje, ko ba haka ba? Haɗaɗɗun abubuwa kamar madauri ne masu ƙarfi waɗanda ke haɗa waɗannan tubalan tare kuma suna riƙe su da ƙarfi.
A taƙaice dai, jijiyoyin jiki suna da ƙarfi, masu kauri na nama waɗanda ke haɗa ƙasusuwa daban-daban a ƙafarku. Ba tare da su ba, ƙafafunmu ba za su yi kama da juna ba, kuma ƙasusuwan ba za su haɗu ba. Waɗannan jijiyoyin suna daidaita ƙafafunmu kuma suna ba da tallafi ga baka a ƙafar.
Waɗannan jijiyoyin suna da manyan ayyuka da yawa:
- Yana taimakawa wajen kiyaye ƙasusuwa a wuri ɗaya: Waɗannan jijiyoyin suna taimakawa wajen kiyaye dukkan ƙasusuwa 26 da ke cikin ƙafa a matsayinsu na daidai.
- Yana hana idon ƙafa yin birgima: Waɗannan jijiyoyin suna kare idon ƙafa daga yin birgima ba zato ba tsammani lokacin da muke tafiya ko gudu.
- Yana kiyaye gaɓoɓin da suka yi daidai: Waɗannan suna da mahimmanci don kiyaye gaɓoɓin da suka yi mahimmanci, musamman gaɓoɓin idon sawu, su yi ƙarfi kuma su yi ƙarfi.
Yawanci muna tunanin waɗannan jijiyoyin ne lokacin da muke birgima ko kuma muke jin zafi a tafin ƙafarmu. Abin farin ciki, yawancin waɗannan raunuka ana iya magance su ta hanyar hutawa da kuma magani mai sauƙi.
Menene manyan jijiyoyin da ke cikin ƙafarmu?
Tunda muna da ƙasusuwa 26 a ƙafafunmu kaɗai, akwai ɗimbin jijiyoyin da ke haɗa su wuri ɗaya. Bari mu ɗan yi ɗan bayani game da wasu daga cikinsu.
- Lakabin ƙashin ƙashi na Plantar: Wanda aka fi sani da jijiyar bazara , wannan shine mafi ƙarfi a cikin jijiyar ƙafarmu. Yana haɗa ƙasusuwan idon sawu da ƙafa. Wannan jijiyar tana ba da siffa ga baka na ƙafarku kuma tana taimakawa wajen ɗaukar nauyin jikinku gaba ɗaya. Yi tunani game da shi, lokacin da ka sauka daga matakala, gudu, ko tsalle, girgizar ƙasa... Wannan yana taimakawa wajen kare ka daga hakan.
- Haɗin Calcaneocuboid:Wannan jijiyar tana haɗa ƙashin diddige da sauran ƙasusuwan da suka samar da baka na ƙafarka (ƙasusuwan tarsal).
- Haɗin Lisfranc: Waɗannan suna tsakiyar ƙafarku, a ƙasa da haɗin Lisfranc a tsakiyar ƙafa.
Menene mafi mahimmancin aikin waɗannan jijiyoyin?
Kamar yadda muka ambata a baya, babban aikin jijiyoyin da ke cikin ƙafa shine kiyaye baka na ƙafarka ya dawwama kuma ya yi ƙarfi. Wannan baka ya ƙunshi ƙasusuwa, jijiyoyi, da jijiyoyi. Saboda wannan baka ne ƙafafunmu ke da siffarsu ta musamman da tsarinsu.
Bugu da ƙari, waɗannan jijiyoyin suna yin wani muhimmin aiki.
Kamar abubuwan shaye-shaye a cikin mota, waɗannan jijiyoyin suna shaye-shayen girgizar da jikinmu ke ji a duk lokacin da muka yi tafiya. Su ne abin da ke kare gaɓoɓinmu da ƙasusuwanmu ta hanyar rage tasirin da ke fitowa daga ƙasa yayin da muke tafiya, gudu, da tsalle.
Waɗannan jijiyoyin an yi su ne da ƙaƙƙarfan nama mai kama da nama mai laushi, mai wadataccen sinadarin furotin mai suna collagen . Shi ya sa suke iya jure matsin lamba mai yawa.
Cututtukan da suka shafi jijiyoyin ƙafa
Kamar sauran jijiyoyin da ke jikinmu, jijiyoyin da ke cikin ƙafafunmu na iya zama a mike, a yi tauri, ko kuma a tsage. Mutanen da ke yin wasanni da suka haɗa da juyawa ba zato ba tsammani, gudu, ko tsalle (misali, ƙwallon kwando, ƙwallon ƙafa, da rawa) suna cikin haɗarin kamuwa da waɗannan raunuka.
Muna buƙatar yin taka tsantsan game da waɗannan yanayi.
| Yanayi | Bayani Mai Sauƙi |
|---|---|
| Tashin fasciitis na Plantar | Wannan ita ce cuta mafi yawan da ke shafar jijiyoyin ƙafa kuma babbar hanyar da ke haifar da ciwon diddige.Wannan yana faruwa ne sakamakon kumburin jijiyar da ake kira "plantar fascia" wadda ke gudana a ƙasan ƙafa. Babban alamar cutar ita ce ciwo mai tsanani, musamman lokacin da ka fara tashi daga gado da safe. |
| Ƙarƙashin jijiyar ƙafa | Wannan yanayin na iya faruwa ne ta hanyar karkatar da ƙafarka ko fita ba zato ba tsammani ko kuma juya idon sawu. Wannan yakan faru ne da rauni a idon sawu. Alamomin sun haɗa da ciwo nan take, kumburi, da kuma wani lokacin kumburi. |
| Raunin Lisfranc | Wannan rauni ne ga tsakiyar ƙafa. Faɗuwa kwatsam ko karyewar idon ƙafa na iya sa ƙasusuwan haɗin gwiwar Lisfranc su karye kuma jijiyoyin da ke da alaƙa da su su tsage. Wannan na iya zama mummunan rauni. |
| Ƙafafun lebur | Wasu mutane na iya kamuwa da wannan cuta. Amma wani lokacin, wannan yanayin na iya faruwa ne saboda jijiyoyi da jijiyoyin da ke cikin baka na ƙafar suna miƙewa, yagewa, da kumbura. Wannan na iya haifar da ciwo a ƙafafu yayin tafiya. |
Ta yaya za mu kiyaye lafiyar jijiyoyin da ke cikin ƙafafunmu?
"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka ya fi kyau a hana waɗannan matsalolin kafin su faru. Babban dalilin raunin jijiyoyi a ƙafa shine raunin tsokoki da ke kewaye da idon sawu. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a ƙarfafa tsokoki da ke daidaita da tallafawa idon sawu.
Bugu da ƙari, za ku iya tunani game da waɗannan abubuwa:
- Gargaɗi: Idan kai sabon shiga ne a motsa jiki, kada ka matsa wa kanka da ƙarfi a lokaci guda. A hankali ƙara tsawon lokacin da kake ɗauka da kuma ƙarfin motsa jikinka. Haka kuma yana da mahimmanci a yi ɗumi kafin a fara motsa jiki sannan a huce bayan an motsa.
- Kada ka yi abu ɗaya a kowane lokaci: Idan kana yin irin wannan aiki kowace rana (misali, gudu kawai), kana ci gaba da matsa lamba a kan sassan ƙafarka. Don haka ka haɗa ayyukanka. Idan ka yi gudu wata rana, yi wani abu kamar yin iyo ko yin keke a gaba.
- Sanya takalma masu dacewa: Wannan yana da matuƙar muhimmanci.Sanya takalma masu kyau waɗanda ke da kyakkyawan tallafi a baka kuma suna da kyau. A guji sanya tsofaffin takalma da suka tsufa. Wasu mutane kuma suna iya buƙatar amfani da takalman gyaran jiki na musamman, kamar yadda likita ya umarta.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Ciwon ƙafa ba abu ne da za a taɓa ɗauka da wasa ba. Domin ƙafafunmu suna ɗauke da nauyin jikinmu gaba ɗaya, idan muka yi watsi da ciwon, matsalar na iya ƙara yin muni.
Idan kana da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa, ka ga likitanka nan da nan.
Idan ciwon ya yi tsanani har ba za ka iya sanya nauyi a kan ƙafarka ba .
Idan kana da ciwo mai tsanani ko kumburi mai yawa bayan ka murɗe idon ka.
Idan kana da ciwon diddige mai ɗorewa (musamman da safe).
Idan ka ji taushi a ƙarƙashin baka na ƙafarka .
Idan ka ga likita, zai yi maka tambayoyi ya kuma duba ƙafarka. Idan ya cancanta, za su iya ba da shawarar yin gwaje-gwaje kamar X-ray ko hoton duban dan tayi. Don haka, kada ka ji tsoron neman shawarar likita nan da nan idan kana da wata damuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Raƙuman ƙafafuwa suna da ƙarfi a cikin nama wanda ke haɗa ƙasusuwan ƙafafunmu.
- Waɗannan suna tallafawa baka na ƙafafuwanmu, suna taimakawa wajen ɗaukar nauyin jiki da kuma shanye girgizar tafiya.
- Abubuwa kamar ciwon ƙafa, ciwon diddige, da kuma kashin ƙafa na iya zama matsalolin da suka shafi jijiyoyi.
- Ana iya hana yawancin waɗannan matsalolin ta hanyar sanya takalma masu dacewa, motsa jiki akai-akai, da kuma kiyaye tsokoki masu ƙarfi.
- Idan kana da ciwo, kumburi, ko kuma wata matsala da ba za ka iya jurewa ba, kada ka ɓata lokaci ka je wurin likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku