Shin kana jin tsoron kusantar wani ka fara soyayya? Bari mu yi magana game da ƙin jinin 'yan mata!

Shin wani lokacin kana jin haka? Shin kana jin tsoro da rashin jin daɗi ne kawai idan wani ya yi ƙoƙarin kusantarka, ko kuma lokacin da dangantaka ta yi nisa sosai? Ko kuma kana jin ɗan mamaki idan ka ji cewa aboki yana da aure? Idan waɗannan abubuwan sun zama ruwan dare a gare ka, kana iya fama da wannan yanayin ba tare da sanin hakan ba.

Menene Kishin Gamo?

A taƙaice dai, tsoron gamo shine tsoron ɗaukar alkawari. Wannan tsoro yana da ƙarfi sosai har wani lokacin ba za a iya tunanin waɗanda ke fama da wannan yanayin su kasance cikin dangantaka ta dogon lokaci ba. 'Gamos' kalmar Girkanci ce ta 'aure'. 'Phobos' tana nufin 'tsoro'. Don haka, lokacin da waɗannan biyun suka haɗu, tsoron gamo yana tasowa.

Duk da haka, wasu mutane suna jin tsoron yin alƙawarin yin tsare-tsare na dogon lokaci, kamar zaɓar jami'a, aiki, ko wurin zama. Duk da haka, wannan tsoro ya bambanta da ƙin yarda da 'yan luwaɗi, wanda shine tsoron dangantaka ta sirri.

Me zai iya faruwa da wanda ke da cutar Gamophobia?

Yanzu duba ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamomin. Mutumin da ke fama da cutar Gamophobia zai iya fuskantar waɗannan alamun:

• Ba sa iya ƙulla dangantaka mai zurfi ta soyayya mai ɗorewa. Kullum suna ƙoƙarin kiyaye dangantaka ta zahiri.
• Idan kana cikin soyayya , kana jin damuwa sosai. Kullum kana tunanin, 'Yaushe wannan zai rabu?', 'Zai bar ni?'
• Ko da na ga ma'aurata masu farin ciki da jajircewa , ina jin wani irin mamaki da rashin kwanciyar hankali.
• Suna tura mutanen da suke kusa da su, ko kuma su daina soyayya ba zato ba tsammani. Wani lokaci ba tare da wani dalili ba.

Menene Phobia?

Mun yi magana ne game da Gamophobia. To mene ne ma'anar kalmar 'Phobia'? Tsoro wani nau'in damuwa ne da aka saba gani. A cikin wannan, kuna da tsoro mai tsanani ko tsoron abubuwan da ba su da lahani. Tsoron Gamo shima wata cuta ce ta musamman ta phobia . Wannan yana nufin kuna jin tsoron wani yanayi na musamman: aure ko dangantaka.

Yaya aka fi yawan nuna wariya ga masu sha'awar jima'i?

Yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke da takamaiman tsoron kamar cin zarafin jima'i. Mutane da yawa suna ɓoye wannan tsoron a ɓoye, ko kuma ba su ma san suna da shi ba. Duk da haka, bincike da aka gudanar a Amurka ya nuna cewa mutum ɗaya cikin manya 10 da kuma ɗaya cikin matasa 5 za su fuskanci wannan takamaiman tsoron a wani lokaci a rayuwarsu.

Su waye ke cikin haɗarin kamuwa da cutar Gamophobia?

Wasu mutane sun fi kamuwa da wannan yanayin. Misali, mutanen da ke da matsalar halaye kamar Borderline Personality Disorder (BPD) na iya guje wa dangantaka saboda tsananin tsoron watsi da su da kuma kin amincewa da su. Hakanan suna iya samun wahalar amincewa da wasu.

Akwai wasu dalilai da dama da ke haifar da haɗari:

• Tarihin iyali: Idan ɗaya daga cikin iyayenka ko wani da kake ƙauna ya taɓa samun tsoro ko rashin lafiyar damuwa, kai ma kana iya jin tsoron abu ɗaya. Kamar yadda yara ke gadon wasu cututtuka daga iyayensu.
• Jinsi: An gano cewa mata sun fi kamuwa da wasu nau'ikan tsoro fiye da maza.
• Dalilan Halittar Halitta: Binciken farko ya nuna cewa wasu mutane suna da sauye-sauyen kwayoyin halitta wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da damuwa ko tsoro. Wannan yana nufin cewa yana iya zama wani abu da ke gudana a cikin kwayoyin halittar ku.

Waɗanne irin tsoro ne ke da alaƙa da tsoron alƙawari?

Sau da yawa, mutum yana iya samun tsoro fiye da ɗaya. Yawanci, waɗannan tsoro suna da wani abu iri ɗaya. Misali, wanda ke tsoron sadaukarwa yana iya samun wasu tsoro kamar:

• Kiyayya ga Falsafa: Yana nufin tsoron soyayya.
• Pistanthrophobia: Tsoron amincewa da wasu ko kuma jin rauni daga wani da kake ƙauna.
• Kiyayya ga jinsi-jinsi: Tsoron yin jima'i ko kusanci da mutane.
• Tsoron barinka: Tsoron da ake ji na cewa wani zai yi watsi da kai.

Me yasa nake jin tsoron sadaukarwa? Menene dalilan?

Mutane da yawa suna danganta tsoronsu na sadaukarwa, ko aure, da abubuwan da suka faru a baya. A gaskiya ma, ƙin yarda da juna na iya zama martanin kariya wanda hankalinka ya haɓaka don kare ka. Ka yi tunani a kai, idan ba ka da niyyar yin dangantaka ta dogon lokaci, ba za ka ma ji zafi ba.

Ga wasu dalilai da ka iya haifar da Gamophobia:

• Rashin jituwa tsakanin iyaye: Yaran da suka shaida jayayyar iyayensu, faɗa, ko saki mai raɗaɗi na iya jin tsoron shiga dangantaka da za ta haifar da matsaloli yayin da suke girma. Misali, Nilanthi ta ga iyayenta suna faɗa a duk lokacin da take ƙarama. Daga ƙarshe, sun rabu. Yanzu, ko da wani ya yi ƙoƙarin kusantar Nilanthi, tana jin tsoro, tana mamakin, 'Shin rayuwata za ta yi kama da ta Mama?'
• Ciwon zuciya na baya:Manyan da suka ji rauni sakamakon rabuwar aure, saki, ko rashin aminci na iya jin tsoron komawa tare. Bayan lokaci, wannan zaɓin na iya zama tsoro. Ka yi tunanin, Kasun ya ji rauni sosai da ƙaunarsa ta farko. Sai ya yanke shawarar cewa ba zai sake kusantar kowa ba. Yanzu tsoro ne a gare shi.
• Tsoron ɓacewa (FOMO): Wasu mutane suna jin tsoro, "Idan na sadaukar da kaina ga wannan mutumin, shin zan rasa samun wanda ya fi ni?" Shi ya sa ba sa sadaukar da kansu ga kowa.
• Tasirin al'adu ko addini: Wasu al'adu suna haɓaka auren da aka shirya ba tare da la'akari da soyayya ko ji ba. Idan ba ka sami damar zaɓar abokin tarayya ba, za ka iya jin tsoron cika alƙawarin da aka yi maka. Haka kuma, idan kai memba ne na al'ummar LGBTQ+ , za ka iya jin tsoron yin aure idan addininka ko al'adarka ba ta yarda da irin wannan haɗin gwiwa ba.

Mene ne alamun cutar Gamophobia?

Idan kana da cutar gamophobia, za ka iya fuskantar alamun jiki kamar waɗannan lokacin da kake tunanin yin jima'i da wani:

• Jin kamar jikinka yana yin sanyi (Barazana).
• Jin jiri da kuma rashin saurin kai.
• Gumi mai yawa (Hyperhidrosis).
• Zuciya tana bugawa. Yana jin kamar ƙirjinka yana bugawa.
• Tashin zuciya.
• Wahalar numfashi (Dyspnea).
• Girgizawa ko girgiza.
• Ciwon ciki ko rashin narkewar abinci (Dyspepsia).

Yadda ake gane tsoron Gamo?

Likitoci suna amfani da kimanta lafiyar kwakwalwa don gano cutar gamophobia. Babu wani gwaji na musamman game da ita. Likitan ku zai tambaye ku game da alamomin ku, tarihin lafiyar kwakwalwar ku, da kuma ko kuna da wasu alamun tsoro. Hakanan za su iya tura ku zuwa ga ƙwararren likitan kwakwalwa wanda ya ƙware a fannin phobias da matsalolin damuwa.

Yadda za a shawo kan tsoron sadaukarwa? Menene hanyoyin magancewa?

Wannan shine mafi mahimmanci. Akwai hanyoyin shawo kan wannan tsoro. Mutane da yawa suna ganin cewa wani nau'in ilimin halayyar ɗan adam da ake kira Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yana taimaka musu su shawo kan tsoron sadaukarwa. CBT yana aiki ta hanyar gano abubuwan da ke haifar da tsoron sadaukarwa da canza waɗannan tunanin. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka muku canza waɗannan mummunan ra'ayi zuwa kyawawan fahimta game da sadaukarwa da aure. Hakanan zaka iya koyon yadda ake magana da ƙaunatattunka game da wannan tsoro.

"Ka tuna, CBT kamar aboki ne wanda ke gano yanayin tunani mai rikitarwa a cikin zuciyarka kuma yana taimaka maka ka tsara su."

Wata hanyar magani ita ce Tsarin Rage Hankali . Wannan wani nau'in maganin fallasa ne. An nuna cewa yana taimaka wa mutane da yawa su shawo kan takamaiman tsoro.

Maganin fallasa:

• Za a koya muku yadda za ku magance alamun cutar ta amfani da dabarun shakatawa kamar motsa jiki na numfashi mai zurfi da kuma yin zuzzurfan tunani.
• A hankali, za ka fahimci ra'ayin ƙulla alaƙa. Wannan yana nufin ba a umarce ka da ka yi wani babban abu a lokaci guda ba, za ka fara da ƙananan matakai.
• Za a ba ku ayyuka na gaske don taimaka muku shawo kan tsoron da kuke ji na ɗaukar nauyin dangantaka mai ɗorewa.

Mene ne matsalolin da ka iya tasowa sakamakon phobia?

Nisantar da kanka daga mutanen da kake ƙauna akai-akai da kuma guje wa dangantaka na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. Za ka iya fuskantar yanayi kamar haka:

• Baƙin ciki da tunanin kashe kai.
• Matsalar rashin karfin mazakuta (ga maza)
• Damuwa da hare-haren firgici.
• Matsalar shan miyagun ƙwayoyi. Wasu mutane suna komawa ga hanyoyin da ba su dace ba don guje wa wannan tsoro.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan, to lallai ku ga likita:

• Idan hare-haren firgici suka faru.
• Idan kana da damuwa mai ɗorewa wadda ke shafar rayuwar yau da kullum ko barci.
• Idan akwai alamun damuwa ko matsalolin shan miyagun ƙwayoyi .

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Idan ka je ganin likita, yana da kyau ka yi tambayoyi kamar haka:

• Me ya sa nake da wannan tsoro?
• Menene mafi kyawun magani a gare ni?
• Ya kamata in nemi ilimin halayyar ɗan adam?
• Har yaushe zan yi magani?
• Ya kamata in damu da rikitarwa?

A ƙarshe, ku tuna da wannan (Saƙon Ɗauka Gida)

Abu ne da ya zama ruwan dare a gare mu duka mu ɗan yi shakku da shakku (wanda kuma aka sani da 'ƙafafun sanyi') lokacin da muke shiga dangantaka. Duk da haka, ga wanda ke da ƙin yarda da 'yan luwaɗi, wannan tsoro na iya zama mai tsanani har ya iya gurgunta shi. Wannan yana nufin cewa tsoro yana hana shi ɗaukar dangantaka gaba da ƙulla kyakkyawar alaƙa da wasu.

Idan an taɓa ji maka rauni a baya, ƙin yarda da jima'i na iya zama hanyar kare kanka daga sake fuskantar irin wannan ciwon. Amma ka tuna, za a iya shawo kansa. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka ka shawo kan wannan tsoro. Da sannu a hankali, kai ma za ka iya kasancewa cikin dangantaka mai farin ciki da kwanciyar hankali. Kada ka ji tsoron neman taimako. Ba kai kaɗai ba ne.

„ Kiyayya ga mata, tsoron alƙawari, tsoron aure, damuwa, tsoro, ilimin halayyar ɗan adam