Shin kana fuskantar matsala wajen mai da hankali kan aikinka a ofis? Shin kana samun kanka a tarurruka akai-akai? Shin sau da yawa kana jinkirtawa kuma ka kasa kammala ayyuka akan lokaci? Idan waɗannan abubuwan suna haifar da matsaloli a wurin aiki, wannan batu da muke tattaunawa a kai a yau zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ka. Wannan yanayin shine abin da muke kira ADHD na manya, ko kuma rashin kulawa da ƙarancin hankali .
Bari mu fahimci ainihin menene ADHD?
A taƙaice dai, ADHD cuta ce ta ci gaban kwakwalwa wadda ke shafar ci gaban kwakwalwa. Tana iya kasancewa tun daga ƙuruciya, amma wani lokacin ba a gano ta ba har sai ta girma. Alamomin ADHD a manya ba iri ɗaya ba ne ga kowa, kuma suna iya bambanta da na yara.
Akwai manyan nau'i biyu na alamun:
1. Matsalolin da suka shafi hankali : Rashin iya mai da hankali kan aiki, shagala da ko da ƙananan abubuwa ne, mantawa da abubuwa akai-akai, da kuma wahalar aiwatar da abubuwa cikin tsari.
2. Yawan aiki da kuma rashin son rai: Wahala a zama a wuri ɗaya, rashin natsuwa akai-akai, yin abubuwa a lokaci guda ba tare da tunani ba, da kuma katse wasu lokacin da suke magana.
Abu mafi mahimmanci, waɗannan alamun na iya zama marasa ma'ana a cikin manya fiye da yara. Misali, suna iya bayyana a matsayin mantuwa, wahalar fifita ayyuka, ko rashin iya jure damuwa.
Akwai kuma ɗan bambanci kaɗan a cikin waɗannan alamomin tsakanin mata da maza. Duk da cewa maza suna da ƙarin alamun bayyanar cututtuka na waje, kamar ɗabi'ar tashin hankali da fushi, mata suna da ƙarin alamun cututtuka na ciki. Wato, suna iya rashin sha'awar aiki, suna jin haushi cikin sauƙi, suna da wahalar yin barci, kuma suna da ƙarancin girman kai.
Ta yaya ADHD ke shafar wurin aiki?
Wurin aiki na iya zama babban ƙalubale ga wanda ke da ADHD. Hayaniyar ofis, mutanen da ke yawo, da sauransu na iya ɗauke hankalinka cikin sauƙi. Haka kuma, ayyuka da takardu iri ɗaya masu ban sha'awa na iya zama abin ban sha'awa, wanda zai iya haifar da jinkiri.
Bari mu duba teburin da ke ƙasa don ganin manyan ƙalubalen da ADHD zai iya haifarwa a wurin aiki.
| Kalubale | Yadda yake shafar wurin aiki |
|---|---|
| Gudanar da Lokaci | Rashin iya kammala aiki a kan wa'adin lokaci, da wahalar sarrafa ayyuka da yawa a lokaci guda. |
| Ƙungiya | Teburin da ya yi kaca-kaca, rashin iya tsara aiki, rashin iya nemo muhimman takardu. |
| Hankali & Sauraro | Yin watsi da abin da ake faɗa a tarurruka, rashin iya sauraron umarni yadda ya kamata, da kuma sauƙin shagala. |
| Jinkiri | Jinkiri, musamman ba tare da fara ayyuka masu wahala ko marasa daɗi ba. |
| Sarrafa Motsin Rai | Fushi da sauri, tashin hankali, faɗin duk abin da ya zo maka a rai nan take da kuma haifar da matsala da manyan mutane ko abokan aiki. |
Waɗannan iyawa, kamar tsare-tsare, tsari, da kuma sarrafa lokaci, ana kiransu ' Ayyukan Gudanarwa ' . Waɗannan iyawa ne masu matsayi mafi girma da kwakwalwa ke sarrafawa. Waɗannan iyawa suna shafar kai tsaye lokacin da kake da ADHD.
Kada ka firgita! Akwai hanyoyin da za a bi don magance ADHD.
Idan kana zargin kana da waɗannan alamomin, abu na farko da ya kamata ka yi shi ne ka yi magana da likita wanda ya ƙware a fannin ADHD na manya, ko likitan iyalinka, don gano ko kana da wannan matsalar kuma ka sami maganin da kake buƙata.
Maganin na iya haɗawa da magani, magani, ko haɗuwa da duka biyun. Bugu da ƙari, akwai wasu shawarwari masu amfani don sauƙaƙa ayyukan yau da kullun.
- Ƙirƙiri jerin ayyuka na yau da kullun da abubuwan da za a yi: Fara aiki da kammala aiki a lokaci guda kowace rana. Raba ayyukanka na yau da kullun zuwa ƙananan guntu kuma yi jerin ayyuka. Idan ka kammala aiki, za ka ji kwarin gwiwa.
- Gwada canza yanayin aikinka kaɗan: kwakwalwar ADHD tana gundura da sauri da abu ɗaya. Idan zai yiwu, canza yanayin aikinka, kuma ka saurari wasu kiɗa yayin da kake yin ayyuka masu ban sha'awa.
- Kyauta wa kanka: Idan ka gama wani aiki a cikin jerinka, ka ba wa kanka ƙaramin lada. Zai iya zama wani abu mai sauƙi kamar shan kofi ko yin yawo.
- Ka ƙirƙiri wurin shiru don kanka: Idan ofis yana da hayaniya, idan zai yiwu, je wurin da babu wanda zai dame ka (ɗakin taro da ba a amfani da shi, ɗakin kusurwa ) ka yi aiki.
- Inganta sadarwa: Yi magana da manajanka game da aikinka, matsalolinka (ba tare da ambaton ADHD ba). Kula da yaren jikin wasu mutane da kuma tsarin magana.
Shin ina buƙatar gaya wa shugabana game da ADHD?
Da farko dai, babu wani wajibi na doka da zai sa ka gaya wa kowa a wurin aikinka cewa kana da ADHD. Wannan shi ne kawai shawararka ta kanka.
Amma, idan kana son yin magana game da shi, akwai hanya madaidaiciya ta yin hakan. Manufarka bai kamata ta zama don jin tausayi ta hanyar cewa, "Ina da cuta ba," amma don ba da shawarar mafita ta hanyar cewa, "Ina buƙatar irin wannan taimako/canji don cimma abubuwa."
Bi waɗannan matakai uku:
1. Bayyana ƙalubalen da kake fuskanta: Misali, ka ce, "Ina fuskantar wahala wajen mai da hankali kan aiki saboda hayaniya da ke kewaye da ni."
2. Ba da shawarar mafita: "Zan iya aiki daga wannan wurin da babu hayaniya a kusurwar?"
3. Nuna fa'idar da mafita za ta kawo wa ƙungiyar: "To zan iya ƙara yawan aiki na kuma yi aikina da kyau."
Ka tuna, burinka ya kamata ya zama ɓangare na mafita, ba don ƙirƙirar matsala ba.
Shin ADHD rashin amfani ne? Akwai fa'idodi kuma!
Za ka iya tunanin cewa ADHD matsala ce saboda abubuwa kamar wahalar farawa, jinkiri, da rashin tsari. Gaskiya ne, waɗannan ƙalubale ne.
Duk da haka, akwai wani gefen tsabar kudin. Mutane da yawa da ke fama da ADHD suma suna da kyawawan halaye masu kyau.
- Kerawa: Kana da baiwar tunani mai ban mamaki da kuma neman sabbin hanyoyin magance matsaloli.
- Babban kuzari da sha'awa:Idan suka yi wani abu da suke so, suna aiki da shi da kuzari da kuma himma mai ban mamaki.
- Hyperfocus: Idan kana mai da hankali kan wani batu ko aiki da kake so, kana da ikon mantawa da duniyar waje ka kuma mai da hankali gaba ɗaya a kai.
- Gudanar da Rikici: A lokacin gaggawa, lokacin da yawancin mutane ke cikin firgici, mutanen da ke fama da ADHD suna da lokutan da suke kwantar da hankalinsu kuma suna magance matsaloli.
Bincike ya nuna cewa adadi mai yawa na 'yan kasuwa da 'yan kasuwa masu nasara suna da ADHD. Abu mafi mahimmanci shine gano ƙarfin ku da kuma zaɓar aiki ko hanyar aiki da ta dace da su. Sannan, maimakon zama cikas, ADHD na iya zama babban kadara ga nasarar ku.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD na manya cuta ce ta gaske ta rashin lafiya. Ba lalaci ko kuma lahani ga ɗabi'a ba ce.
- Idan kana zargin kana da alamun ADHD, yana da muhimmanci kada ka yi watsi da su ka nemi shawara daga likita.
- Ana iya magance ADHD cikin nasara ta hanyar magani, magani, da canje-canje a salon rayuwa.
- Maimakon yin tunani a kan rauninka, gano ƙarfinka (kamar ƙirƙira, kuzari) sannan ka tsara aikinka yadda ya dace da su.
- Ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Da goyon baya da dabarun da suka dace, za ka iya samun nasara a wurin aiki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku