Bitamin Kafin Haihuwa - Muhimmanci ga lafiyar jariri!

Shin kina tsammanin zama uwa? Ko kuwa kin ji labarin mai daɗi? Duk da haka, babban abin da ke zuciyarki a wannan lokacin shine lafiyar ƙaramin cikinki. Abu mafi sauƙi kuma mafi mahimmanci da za ki iya yi don taimaka wa jaririnki ya girma yadda ya kamata shine samar masa da dukkan abubuwan gina jiki da yake buƙata, wato bitamin da ma'adanai. Don haka a yau, bari mu yi magana game da dukkan bitamin da za ki sha a wannan lokacin.

Menene bitamin da ake buƙata kafin haihuwa?

A taƙaice dai, jikinmu yana buƙatar sinadarai masu gina jiki don ya kasance cikin koshin lafiya da kuma aiki yadda ya kamata. Wannan yana da matuƙar muhimmanci musamman a lokutan manyan canje-canje, kamar ciki. Bitamin sinadarai ne da jikinmu ke buƙata a ƙananan adadi, amma suna da matuƙar muhimmanci. Muna kiran waɗannan ƙananan sinadarai. Duk da cewa ana buƙatar su a ƙananan adadi, suna da mahimmanci ga ci gaban jiki.

Bitamin kafin haihuwa wani nau'in kari ne da mata masu juna biyu ke sha a lokacin daukar ciki. Babban dalilan shan su shine don ƙarfafa jikin uwa, rage matsalolin da za su iya tasowa yayin daukar ciki, da kuma taimaka wa jaririn ya girma cikin koshin lafiya. Waɗannan bitamin galibi suna ɗauke da folic acid (bitamin B9), bitamin D, iron, da calcium .

Cin abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki shine babban abin da ya fi muhimmanci. Amma duk da haka, wani lokacin ba ma samun dukkan sinadaran da muke bukata daga abincinmu kawai. Waɗannan bitamin suna taimaka mana mu cike gibin da ke tattare da sinadaran gina jiki da kuma hana karancin sinadaran gina jiki da ka iya cutar da jariri.

Mene ne amfanin waɗannan bitamin?

Akwai fa'idodi da dama da dama ga lafiyar ku da jaririn ku daga shan waɗannan bitamin. Bari mu duba menene su.

Yaushe ya kamata in fara shan wannan bitamin?

Ka yi tunani a kai, ciki lokaci ne da jikin mace ke jin matsin lamba sosai. Jiki yana buƙatar shirya don sabuwar rayuwa, kuma yana buƙatar raba abinci mai gina jiki tare da jariri. Don haka lokacin da ka fara shan waɗannan bitamin da wuri, jikinka zai fi shirye don fuskantar waɗannan canje-canje. Hakanan, wannan yana taimakawa kare jaririn daga wasu lahani na haihuwa waɗanda za su iya faruwa a cikin makonnin farko na ciki.

Amma kada ka damu idan ba za ka iya fara shan maganin da wuri ba. A da, uwayenmu da kakanninmu suna haihuwar yara masu lafiya ba tare da shan waɗannan bitamin ba. Don haka za ka iya fara shan su da zarar ka gano kana da juna biyu. Idan kana da wasu tambayoyi game da wannan, ko kuma idan kana da wata shakka game da bitamin da kake sha, ka tabbata ka yi magana da likitanka .

Shin waɗannan bitamin za su iya haifar da illa?

Haka ne, wani lokacin ƙananan sakamako na iya faruwa, amma babu abin damuwa a kai.

• Tashin zuciya: Wannan matsala ce ga mutane da yawa, musamman idan kana da ciwon safe .) Idan kana da shi, yana iya ƙaruwa idan ka sha kwayar bitamin. A matsayin mafita ga wannan, za ka iya shan bitamin tare da abinci . Ko kuma ka sha kafin ka kwanta da dare . Ta wannan hanyar, za ka rage jin tashin zuciya. Idan har yanzu hakan yana sa ya yi muni, za ka iya magana da likitanka ka canza zuwa wani nau'in daban. Wani lokaci, shan bitamin mai taunawa na iya rage wannan tashin zuciya.

• Maƙarƙashiya: Iron da ke cikin waɗannan bitamin na iya haifar da maƙarƙashiya ga wasu mutane. Hanya mafi kyau don hana wannan ita ce a haɗa abinci mai yawan fiber a cikin abincinku . Wannan yana nufin cin ƙarin ganye, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa (kamar ayaba). Ya kamata ku kuma sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini . Wannan zare zai taimaka wa hanjin ya motsa cikin sauƙi kuma ya rage maƙarƙashiya.

• Rashin lafiyar jiki: Ba kasafai ake samun wasu mutane da ke fama da rashin lafiyar jiki ba. Idan ka fuskanci wani irin ƙaiƙayi ko ƙaiƙayi a fata bayan shan bitamin, ka daina shan sa nan da nan ka sanar da likitanka.

Yadda za a zabi mafi kyawun bitamin?

Ana samun waɗannan a kasuwa a cikin nau'ikan ƙwayoyi, capsules, abubuwan da za a iya taunawa, da ruwa. Ana iya siyan wasu ba tare da takardar likita ba, yayin da wasu kuma suna buƙatar takardar likita.

Babu wani abu kamar bitamin "girma ɗaya ya dace da kowa". Duk da haka, ya kamata ka duba don ganin ko kowace alama da ka zaɓa tana ɗauke da waɗannan abubuwan gina jiki da kuma shawarar da ake bayarwa a kowace rana.

Haka kuma kuna iya buƙatar ƙarin abinci kamar DHA (omega-3) da choline . Hanya mafi kyau don sanin ainihin wanne bitamin ne ya fi dacewa da buƙatun abinci mai gina jiki shine a tambayi likita. Hakanan yana da kyau a zaɓi samfurin da ke da takardar shaidar inganci, kamar GMP-certified (Kyakkyawan Ayyukan Masana'antu), don tabbatar da cewa samfurin yana da inganci.

Shin ya kamata in zaɓi bitamin 'na halitta' kawai?

Kalmar 'organic' ta shahara sosai a kwanakin nan. A taƙaice dai, tana nufin cewa ana yin abinci ne daga tushen halitta, ma'ana an yi shi ne da sinadaran da ake nomawa ba tare da amfani da sinadarai na noma ko magungunan kashe kwari ba .

Tunda bitamin na roba na iya ƙunsar sinadarai, zaɓar waɗanda suka dace da na halitta na iya rage yawan sinadarai da ke shiga jiki. Akwai kuma imani cewa jiki yana sha na halitta.

Duk da haka, wannan ba dole ba ne. Abu mafi mahimmanci shine ku da jaririnku ku sami abincin da suke buƙata. Ko bitamin ne na halitta ko a'a shawara ce da ya kamata a yanke bisa ga abubuwan da kuke so da shawarwarin likita.