Yaya bugun zuciyarka yake? Bari mu gano ainihin menene!

Shin ka taɓa yin mamakin sau nawa zuciyarka ke bugawa a minti ɗaya? Wannan shine abin da muke kira bugun zuciyarmu ko "Ƙarfin Zuciya". Kamar ƙaramin injin ne a jikinmu. Saurinsa yana canzawa dangane da abin da muke yi da abin da muke faɗa, da kuma abin da muke ji. Shin ba abin mamaki ba ne? Don haka a yau, bari mu yi magana game da wannan bugun zuciya ta hanya mai sauƙi.

Menene ainihin bugun zuciya?

A taƙaice dai, bugun zuciya shine adadin sau da zuciyarka ke bugawa a cikin minti ɗaya. Ka sani, wannan wani abu ne da jikinmu ke sarrafawa ta atomatik. Wannan yana nufin lokacin da muka yi gudu, muka motsa jiki, ko muka yi farin ciki ko muka tsorata, bugun zuciyarmu yana ƙaruwa . Hakazalika, lokacin da muka yi barci, muka huta, ko muka natsu, wannan bugun yana raguwa . Wannan wani abu ne da ke daidaitawa bisa ga buƙatun jikinmu.

Me yasa muke buƙatar yin tunani sosai game da bugun zuciya?

Za ka iya tunanin, "To wannan wani abu ne daban, me yasa wannan babban abu ne?" A zahiri, bugun zuciya abu ne mai mahimmanci wanda ke gaya mana abubuwa da yawa game da lafiyarmu .

• Likitoci suna duba wannan: Idan ka je ganin likita, wataƙila ka gansu suna duba bugun zuciyarka. Wato, suna duba bugun zuciyarka. Yawanci ana yin hakan ne a lokacin duba lafiyarka ta yau da kullun, lokacin da kake da rashin lafiya, ko kafin a yi maka tiyata.
• Muhimmanci ga masu motsa jiki: Idan kai mai motsa jiki ne, wannan zai taimaka maka ka san ko kana motsa jiki yadda ya kamata ko kuma kana yawan motsa jiki.
• Yana iya gano matsalolin lafiya: Ko bugun zuciyarka ya yi yawa ko ƙasa da yadda aka saba , yana iya zama alamar cututtukan zuciya ko wata matsalar lafiya. Ba wai kawai haka ba, likitoci kuma za su iya fahimtar wasu cututtuka ta hanyar yadda waɗannan bugun ke ji a jikinmu.

Yaya ake auna bugun zuciyarka? Abu ne mai sauƙi sosai!

Wannan gwaji ne mai sauƙi a yi. Za ka iya yin sa da kanka a gida. Gwaji ne wanda ba shi da illa kuma ba shi da zafi.

1. Nemo bugun zuciyarka: Sanya yatsun hannunka guda uku mafi tsayi (babban yatsa, yatsan tsakiya, yatsan zobe) tare sannan ka danna kadan a kan wani wuri a fatar jikinka. Wannan bugun shine matsin da kake ji yayin da jini ke gudana ta wasu jijiyoyin jikinmu.

• Wurare mafi kyau: Sau da yawa wurare mafi sauƙi don duba bugun zuciyarka sune ƙashin wuya (gefen wuyanka), inda "jijiyoyin Carotid" suke. Ko kuma wuyan hannu (a gefen hannunka, a gefen babban yatsanka). Inda "jijiyoyin Radial" suke.

2. Ƙidaya: Bayan gano bugun zuciyarka, duba agogo ka ƙidaya sau nawa zuciyarka ke bugawa cikin daƙiƙa 60 (minti ɗaya). Idan kana da wahalar ƙirgawa na daƙiƙa 60, ƙidaya na daƙiƙa 30 ka ninka da biyu. Ko kuma za ka iya ƙirgawa na daƙiƙa 15 ka ninka da huɗu.

3. Yawan bugun zuciyarka:Darajar da za ka samu ita ce bugun zuciyarka. Wannan shine abin da muke kira `bpm` (bugun da ya yi a minti daya).

Saurin Zuciya Mai Kwanciya: Wannan shine sunan da ake kira bugun zuciya idan mutum yana cikin natsuwa kuma bai yi komai ba.

Za ka iya auna wannan yayin da kake motsa jiki ko kuma bayan ka gama. Ta wannan hanyar, za ka iya sanin irin ƙarfin da motsa jikinka yake da shi.

Wasu daga cikin na'urorin bin diddigin motsa jiki na yanzu, kamar agogon hannu, suna auna bugun zuciyarka ta atomatik kuma suna nuna bugun zuciyarka.

Me sakamakon aunawa ya ce?

Za a ba ka lamba kai tsaye. Wannan shine adadin lokacin da zuciyarka ke bugawa a minti daya. Ta hanyar duba wannan lambar, za ka iya gane ko bugun zuciyarka yana cikin matsakaicin da aka saba da shi ko a'a.

Yaya bugun zuciya na yau da kullun ya kamata ya kasance?

Wannan ya bambanta ga kowane mutum. Ya danganta da shekarunka da lafiyarka gaba ɗaya . Gabaɗaya, bugun zuciyar matashi yana ɗan ƙara girma.

### Yawan bugun zuciya na yau da kullun ga ƙananan yara (yayin da suke farke):

• Jarirai (haihuwa zuwa makonni 4): bugun 100 zuwa 205 a minti daya (100-205 bpm)*
• Jarirai 'yan watanni 4 zuwa shekara 1: bugun 100 zuwa 180 a minti daya (100-180 bpm)*
• Yara ƙanana 'yan shekara 1 zuwa 3: bugun 98 zuwa 140 a minti ɗaya (98-140 bpm)*
• Yara 'yan makaranta 'yan shekara 3 zuwa 5: bugun 80 zuwa 120 a minti daya (80-120 bpm)
• Yara 'yan makaranta 'yan shekara 5 zuwa 12: bugun 75 zuwa 118 a minti daya (75-118 bpm)
• Matasa (shekaru 13 zuwa 18): bugun 60 zuwa 100 a minti daya (60-100 bpm)

*Waɗannan alkaluma sun dogara ne akan lokacin da yaran suka farka. Waɗannan ƙimar na iya zama ƙasa da lokacin da suke barci.

### Yawan bugun zuciya na yau da kullun ga manya (shekaru 18 zuwa sama):

• 60 zuwa 100 bpm (60-100 bpm)

Menene bugun zuciya da ake nufi da kuma matsakaicin bugun zuciya da ya kamata mu yi niyya a kai yayin motsa jiki?

Idan kai mai motsa jiki ne, wannan sashe zai yi maka matuƙar muhimmanci.

• Yawan Zuciya Mai Mahimmanci: Wannan shine mafi kyawun kewayon bugun zuciyarka don kasancewa a ciki lokacin da kake yin motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi (misali, tafiya mai sauri). Wannan matakin ya dace domin kawai ya isa ya amfanar da zuciyarka, kuma ba zai saka ka cikin damuwa ba.
• Matsakaicin Yawan Zuciya: Idan kana son yin motsa jiki sosai, zaka iya kaiwa kusan kashi 95% na matsakaicin yawan bugun zuciyarka. AmmaKada ka yi yawa. Idan ka yi, haɗarin zai iya wuce fa'idodin.

Muhimmi: Idan ba ka motsa jiki akai-akai, yana da muhimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka fara wani sabon shirin motsa jiki. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kana da tarihin cututtukan zuciya, matsalolin numfashi, ko matsalolin kwararar jini. Likitanka zai iya ba ka shawara mafi kyau kan yadda za ka motsa jiki lafiya da inganci ba tare da sanya lafiyarka cikin haɗari ba.

### Yadda ake ƙididdige wannan?

Za ka iya ƙididdige yawan bugun zuciyarka da kuma yawan bugun zuciyarka da kake son yi.

• `220 - Shekarunka = Matsakaicin bugun zuciya`
• `Mafi girman gudu x 0.6 = mafi ƙarancin ƙima a cikin kewayon da aka nufa`
• `Mafi girman gudu x 0.8 = mafi girman ƙimar kewayon abin da aka nufa`

Misali, idan kana da shekaru 40:

• Matsakaicin bugun zuciya: `220 - 40 = 180 bpm`
• Mafi ƙarancin ƙima a cikin kewayon da aka nufa: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Mafi girman ƙima a cikin kewayon da aka nufa: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Wannan yana nufin, ya kamata ka yi ƙoƙarin kiyaye bugun zuciyarka tsakanin bugun zuciya 108 da bugun zuciya 144 a lokacin motsa jiki.

Menene ƙaruwar bugun zuciya (tachycardia)?

Idan bugun zuciyarka ya fi bugun zuciya 100 a minti daya (`100 bpm`) lokacin da kake hutawa, likitoci suna kiransa `Tachycardia` . Wannan na iya nuna cewa akwai matsala da tsarin da ke nuna wa zuciyarka alamar bugun zuciya. Misalan sun haɗa da yanayi kamar `(Atrial Flutter)` da `(Ventricular Tachycardia)`.

Duk da haka, ba koyaushe karuwar bugun zuciya matsala ce ta bugun zuciya ba (Arrhythmia). Wani lokaci, bugun zuciya na iya ƙaruwa saboda dalilai masu zuwa:

• Rashin ruwa
• Wani irin kamuwa da cuta
• Zazzaɓi
• Ciwo
• Damuwa
• Matsalolin thyroid

Idan kana cikin damuwa mai yawa, damuwa , ko kuma yanayi yana da zafi sosai ko kuma yana da danshi , bugun zuciyarka na iya ƙaruwa. Waɗannan yanayi ne na ɗan lokaci. Saboda haka, a sake auna bugun zuciyarka bayan ka kwantar da hankalinka kaɗan, ko kuma bayan yanayin ya wuce.

Menene bugun zuciya a hankali? (Bradycardia)

Idan bugun zuciyarka bai kai bugun 60 a minti daya ba (`60 bpm`) lokacin da kake hutawa, ana kiransa ` Bradycardia`. Wannan na iya nuna cewa akwai matsala da tsarin da ke nuna wa zuciya alamar bugun zuciya. Misali akwai wata cuta da ake kira `Heart Block`.

Kana shan wasu magunguna, misali 'Beta-blockers'Idan kana shan magani da ake kira beta-blocker, bugun zuciyarka ma yana iya raguwa. Wannan ba abu ne da za a damu da shi ba koyaushe. A mafi yawan lokuta, kana iya shan wannan maganin don rage hawan jininka ko kuma ya sa zuciyarka ta yi aiki cikin sauƙi.

Idan kai mai motsa jiki ne mai aiki sosai , musamman ɗan wasa mai gasa, bugun zuciyarka na hutawa na iya zama ƙasa da bugun 60 a minti ɗaya. Ga wasu 'yan wasa, wannan na iya zama ƙasa da bugun 40 a minti ɗaya. Duk da haka, ga matsakaicin mutum, irin wannan ƙimar na iya zama ƙasa da haɗari.

Me za a yi idan bugun zuciya ya yi tsauri?

Idan bugun zuciyarka na hutawa ya wuce yadda aka saba, ya kamata ka ga likita. Yana da mahimmanci a duba shi, domin bugun zuciyar da ya yi yawa ko ƙasa da haka na iya zama alamar matsala.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan kana da wata damuwa ko tambayoyi game da bugun zuciyarka, ya fi kyau ka yi magana da mai ba da kulawarka ta farko (PCP). Zai iya amsa tambayoyinka kuma ya tura ka zuwa ga ƙwararren likita idan ya cancanta.

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tabbas ka ga likita:

• Idan kana jin jiri lokacin da bugun zuciyarka yayi yawa.
• Idan bugun zuciyarka na hutawa ya ci gaba da ƙaruwa ko ƙasa sosai .
• Idan bugun zuciyarka ya yi maka rashin daidaituwa, ko tsalle-tsalle, ko kuma ya kasa daidaitawa .
• Idan ka ji ƙara lokacin da ka ɗauki bugun zuciyarka maimakon "ƙara," ana kuma kiran wannan da "abin sha'awa. " Wannan na iya zama alamar wasu matsalolin zuciya da jijiyoyin jini.
• Idan ka ji zuciyarka tana bugawa da sauri ba tare da jin bugun zuciyarka ba (wannan ana kiransa "Pulpitations").

Haka kuma yana da matuƙar muhimmanci a ziyarci likitan iyali aƙalla sau ɗaya a shekara don duba lafiyarka kowace shekara . Abu ne da aka saba a duba bugun zuciyarka a wannan lokacin. Hakanan yana iya gano cututtuka da yawa (har ma da cututtuka masu haɗari, marasa alamun cutar) da wuri. Idan aka gano da wuri, za a iya magance abubuwa da yawa.

A ƙarshe, saƙon kai gida

Yanzu kun fahimci menene bugun zuciya, yadda ake auna shi, da kuma abin da zai iya gaya mana.

Wannan wani abu ne da za ka iya aunawa cikin sauƙi da kanka. Idan kana auna bugun zuciyarka akai-akai, za ka iya fahimtar menene lambar "al'ada" ɗinka.

• Idan ka taɓa samun wani karatu na musamman, kada ka firgita. Ka yi tunanin abin da kake yi kafin ya faru. Akwai yiwuwar akwai dalili mai ma'ana game da hakan (misali, lokacin da ka tsorata bayan ka gudu).
• Duk da haka, idan ka ci gaba da samun dabi'u marasa kyau, ko kuma idan kana da wata damuwa game da shi, tabbas ka ga likita.Za su iya gano abin da ke haifar da bugun zuciyarka ya wuce yadda aka saba.

Kula da zuciyarka kamar kula da dukkan jikinka ne. Don haka, ya kamata a kula da wannan ƙaramin abu, amma mai matuƙar muhimmanci.

` Hawan zuciya, bugun zuciya, bugun zuciya, bugun zuciya na yau da kullun, cututtukan zuciya, motsa jiki