Za mu yi magana game da dalilan da ke haifar da yawan cholesterol (Abubuwan da ke haifar da haɗarin Cholesterol mai yawa)?

Duk mun ji kalmar "cholesterol," ko ba haka ba? Wataƙila likita ya gaya maka cewa wani a cikin iyalinka, aboki, ko ma kai kanka kana da yawan cholesterol. Menene ainihin cholesterol? A taƙaice dai, abu ne mai kakin zuma da mai wanda hantarmu ke samarwa kuma ana samunsa a wasu abincin dabbobi (kamar madara, ƙwai, da nama). Kodayake ana buƙatar wasu cholesterol don jikinmu ya yi aiki, da yawa daga ciki na iya ƙara haɗarin cututtukan zuciya. Don haka, a yau za mu yi magana game da dalilin da yasa cholesterol ke ƙaruwa, abin da ke haifar da shi, da abin da za mu iya sarrafawa da abin da ba za mu iya sarrafawa ba.

Waɗanne dalilai ne suka fi ƙarfinmu?

Akwai wasu abubuwa da ba za mu iya canza su ba, komai yawan abin da muke so. Cholesterol yana shafar wasu abubuwa da ba za mu iya sarrafawa ba.

• Jinsi: Gabaɗaya, bayan daina al'ada, idan mata suka daina al'ada duk wata, matakan cholesterol ɗinsu na LDL, wanda aka fi sani da "mummunan cholesterol," na iya ƙaruwa. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

• Shekaru: Haɗarin yawan cholesterol yana ƙaruwa da shekaru. Gabaɗaya , maza sama da shekaru 45 da mata sama da shekaru 55 suna cikin haɗarin kamuwa da yawan cholesterol da cututtukan zuciya.

• Tarihin Iyali: Wannan muhimmin abu ne. Misali, idan mahaifinka ko ɗan'uwanka sun kamu da ciwon zuciya ko yawan cholesterol kafin su kai shekara 55, ko kuma mahaifiyarka ko 'yar'uwarka sun kamu da shi kafin su kai shekara 65, kana iya fuskantar haɗarin kamuwa da cutar. Akwai kuma wata cuta ta kwayoyin halitta da ake kira 'Familial Hypercholesterolemia (FH) . Wannan wata cuta ce ta kwayoyin halitta da ke sa matakan cholesterol na 'LDL' ɗinka su yi yawa tun daga ƙarami saboda yanayin kwayoyin halitta. Ko da yake wannan cuta ce da ba kasafai ake samunta ba, idan ba a yi maganinta ba, tana iya yin muni akan lokaci. Saboda haka, yana da kyau a yi magana da likitanka game da tarihin iyalinka kuma, idan ya cancanta, a gwada maka wannan yanayin '(FH)'.

Dalilan da za mu iya canzawa da kuma sarrafa su

Labari mai daɗi shine za mu iya sarrafa yawancin manyan abubuwan da ke haifar da yawan cholesterol. Wannan yana nufin za mu iya rage wannan haɗarin ta hanyar canza salon rayuwarmu. Bari mu duba menene su.

Bari mu yi magana game da waɗannan kaɗan.

Yanzu wataƙila ka fahimci yadda halayenmu na rayuwa ke shafar mu.

Idan ana maganar abinci , abincin da muke ci wanda yake da yawan kitse, abinci mai sauri, kayan burodi, abinci mai sukari, da abin sha sune suka fi haifar da mummunan cholesterol. Ko da yake ba zai yiwu a guji waɗannan ba gaba ɗaya, yana da mahimmanci a iyakance su gwargwadon iko. Madadin haka, a ƙara ƙarin abinci mai wadataccen fiber kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, da goro.

Motsa jiki na iya zama kamar abu mai ban sha'awa, amma wata ranaIdan ka yi wani abu kamar tafiya mai sauri, gudu, ko iyo na tsawon akalla mintuna 30, zai taimaka maka sosai.

Babu wani abin mamaki game da shan taba . Kamar karce jijiyoyin jininka ne daga ciki. Sannan cholesterol zai iya taruwa cikin sauƙi a kan waɗannan karce-karcen. Kamar ƙura ce ta makale a cikin tsohon bututun ruwa mai tsatsa. Don haka idan kai mai shan taba ne, kada ka ji kunyar neman taimako don dainawa. Yi magana da likitanka game da wannan. Shi ko ita za su iya taimaka maka.

Ciwon suga da hawan jini suna kama da abokai waɗanda ke tafiya tare da cholesterol. Babban abin da ke haifar da cututtuka guda uku shine rashin cin abinci mai kyau da rashin motsa jiki. Saboda haka, idan kana da wata matsala, yana da mahimmanci ka kula da sauran matsalolin.