Shin kai mutum ne mai yawan cin sukari? To ka koyi game da tasirin yawan sukari a jikinka.

Duk mun san cewa cin sukari da yawa ba shi da kyau ga jikinmu. Amma sukari nawa muke sha a rana? Wataƙila ya fi yadda muke tsammani. Farawa da shayin madara da safe, abin sha mai daɗi da muke sha a lokacin cin abincin rana, biskit ɗin da muke ci da yamma, yanki na kek... duk waɗannan suna cike da sukari. Wani lokaci, har ma da burodi, miyar tumatir, da wasu miya waɗanda muke ganin ba su da daɗi suna da sukari a cikinsu. Saboda haka, ba tare da saninmu ba, muna ƙara sukari a jikinmu fiye da yadda ya kamata mu ci a rana.

Amma waɗannan ba wai kawai 'sukari' ba ne a kan lakabin. Suna iya zuwa ƙarƙashin sunaye daban-daban. Don haka yana da matuƙar muhimmanci a fahimci waɗannan sunaye kaɗan.

Don haka, komai sunanka, sukari shine sukari. Bari mu dubi yadda yawansa zai iya shafarka daga kai zuwa ƙafa.

Me ke faruwa da kwakwalwarka?

Idan ka ci wani abu da ke ɗauke da sukari, kwakwalwarka tana fitar da wani sinadari da ake kira dopamine . Wannan kuma ana kiransa "hormone mai farin ciki." Yana sa ka ji daɗi na ɗan lokaci. Ka yi tunanin idan ka gaji da ƙarfe 3 na rana, shi ya sa za ka fi son cin cakulan fiye da apple.

Amma ga matsalar. Abinci na halitta kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ba sa samar da dopamine mai yawa. Don haka kwakwalwa a hankali ta kamu da sukari. Don samun wannan jin daɗi, kwakwalwa tana buƙatar ƙarin sukari. Shi ya sa ba za ka iya daina sha'awar ice cream ba bayan cin abincin dare.

Ta yaya sukari ke shafar farin cikin ku?

Wani abun ciye-ciye ko kukis na lokaci-lokaci na iya ba ku ƙarin kuzari cikin sauri (yawan sukari). Amma lokacin da ƙwayoyin jikinku suka sha wannan sukari, matakan sukari na jininku suna raguwa da sauri. Kuna iya jin haushi, fushi, da gajiya. Muna kiran wannan "faɗuwar sukari."

Idan kai mai yawan cin sukari ne, wannan na iya yin tasiri ga yanayinka na dogon lokaci. Bincike ya gano cewa shan sukari da yawa yana ƙara haɗarin ɓacin rai ga manya .

Ba lallai ne in yi magana game da hakora ba, ko?

Za ka iya tuna lokacin da kake yaro, iyayenka suna gaya maka, "Kada ka ci cakulan, zai sa haƙoranka su ruɓe." Wannan labarin gaskiya ne. Kwayoyin cuta da ke haifar da ramuka suna son cin sukarin da ya rage a bakinka bayan ka ci wani abu mai daɗi. Wannan yana ƙara haɗarin ruɓewar haƙori da sauran cututtukan ɗanko.

Shin sukari yana haifar da ciwon gaɓoɓi?

Idan kana da ciwon gaɓɓai, wannan wani dalili ne mai kyau na rage yawan shan sukari. Cin sukari da yawa yana ƙara kumburi a jiki, wanda zai iya ƙara tsananta ciwon gaɓɓai. Bincike ya kuma nuna cewa mutanen da ke cin sukari da yawa suna iya kamuwa da cututtuka kamar cututtukan gaɓɓai .

Shin fatar jiki tana tsufa da sauri?

Wani illa na kumburin da aka ambata a sama shine saurin tsufar fata.

Waɗannan shekarun suna lalata sunadaran da ake kira collagen da elastin , waɗanda ke taimakawa wajen kiyaye fatar jikinka ta zama ƙarama, mai kauri, da ƙarfi. Sakamakon haka? Fata tana kumbura da lanƙwasa.

Lalacewar hanta

Ƙaramin sukari da muke ci sau da yawa yana ɗauke da fructose ko kuma syrup masara mai yawan fructose . Fructose wani nau'in sukari ne da ake narkewa a cikin hanta. Don haka, shansa da yawa zai iya lalata hanta. Fructose yana canzawa zuwa kitse a cikin hanta. Wannan na iya haifar da waɗannan yanayi:

• Ciwon hanta mai kitse mara giya (NAFLD): A taƙaice dai, kitse yana taruwa a cikin hanta ga mutanen da ba sa shan giya.
• Ciwon hanta mara giya (NASH): Wannan yanayi ne mai ɗan tsanani. Kitse yana taruwa a cikin hanta, yana haifar da kumburi da tabo. Wannan kuma ana kiransa da ciwon hanta . Bayan lokaci, wannan tabon na iya haifar da asarar jini ga hanta, wanda ke haifar da cirrhosis . Wannan na iya haifar da gazawar hanta har ma yana iya buƙatar dashen hanta.

Hadari ga zuciya

Idan ka ci sukari da yawa, jikinka yana samar da ƙarin insulin don sarrafa shi. Wannan insulin da ya wuce kima yana shafar jijiyoyin jininka, ko jijiyoyin jini. Bangonsu suna kumbura, suna kauri, kuma suna rasa sassaucinsu. Ka yi tunanin sa kamar bututun da ke lanƙwasa cikin sauƙi, amma bayan wani lokaci ya zama bututu mai tauri wanda ke bushewa da tsagewa. Wannan yana sanya matsin lamba mai yawa a kan zuciya, yana lalata ta akan lokaci. Wannan na iya haifar da bugun zuciya , bugun jini, da sauran matsalolin zuciya.

Haɗarin Pancreas da ciwon sukari

Idan ka ci abinci, pancreas ɗinka yana samar da wani hormone da ake kira insulin. Aikinsa shine ya motsa sukari daga jininka zuwa ƙwayoyin halittarka. Amma idan ka ci gaba da cin sukari da yawa, jikinka zai kai ga inda ba zai amsa insulin yadda ya kamata ba. Sai pancreas ɗin ya fara samar da ƙarin insulin.

Idan aka ci gaba da yin aiki fiye da kima, pancreas zai gaji kuma aikinsa zai lalace. Sannan matakin sukari a jini zai zama ba za a iya sarrafa shi ba kuma ya tashi. Wannan shine abin da muke kira Ciwon suga na Nau'i na 2 .

Tasiri akan kodan

Idan kana da ciwon suga, shan sukari da yawa zai iya lalata kodanka kai tsaye. Ɗaya daga cikin manyan ayyukan koda shine tace jini. Idan matakan sukari na jini suka tashi sama da wani matakin, koda za su fitar da yawan sukarin da ke cikin fitsari. Idan ba a shawo kan wannan yanayin ba, ciwon suga na iya lalata koda kuma ya rage ikonsu na tace sharar da ke cikin jini. Wannan na iya haifar da gazawar koda .

Karin nauyi

Wannan ba sabon abu bane. Yawan cin sukari, yawan cinsa, yawan kiba. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke shan abubuwan sha masu sukari sun fi nauyi kuma suna da haɗarin kamuwa da ciwon suga fiye da waɗanda ba sa shan su. Cin sukari da yawa yana sa ƙwayoyin kitse a jiki su kumbura kuma su fitar da sinadarai da ke haifar da ƙaruwar nauyi.

Akwai wani tasiri ga lafiyar jima'i?

Idan kai namiji ne, kana buƙatar yin tunani a kan wannan ma. Yawan sukari zai iya kawo cikas ga hanyoyin da ake buƙata don ci gaba da rayuwa azzakarin namiji. Wannan saboda sukari yana shafar tsarin zagayawar jini. Zagayawar jini mai kyau a cikin jiki yana da mahimmanci don samun ingantaccen aikin jima'i.