Shin kana jin kuzari da farin ciki sosai a kwanakin nan? Bari mu yi magana game da hypomania!

Akwai kwanaki, ko? Muna jin kuzari sosai, muna farin ciki sosai. Ko da kuwa tudun aiki ne, muna jin kamar za mu iya yin sa a lokaci ɗaya. Wannan al'ada ce. Amma idan wannan farin ciki, wannan kuzarin ya fi naka na yau da kullun, kuma yana ɗaukar kwanaki da yawa, kuma idan ya yi kama da babban bambanci ga wasu, yana iya zama alamar wata cuta da ake kira hypomania. Kada ku damu, bari mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe.

Menene ainihin hypomania?

A taƙaice dai, hypomania lokaci ne na yanayi mai kyau, ƙarfin jiki, da kuma aiki. Mafi mahimmanci, ya kamata ya zama canji bayyananne daga halayenka na yau da kullun , kuma iyalanka da abokanka su lura da canjin.

Wannan babbar alama ce ta rashin lafiyar bipolar, kuma ana iya gani a wasu yanayi na lafiyar kwakwalwa.

Mene ne bambanci tsakanin Hypomania da Mania?

Mutane da yawa suna rikitar da su biyun. Hypomania wani nau'in hauka ne da ba shi da tsanani. Bari mu dubi manyan bambance-bambancen da ke tsakanin su biyun.

Mene ne abubuwan da ke haifar da hypomania?

Dalilan wannan yanayin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma wasu daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da su sune:

• Yanayi mai ban sha'awa sosai: abubuwa kamar hayaniyar ƙarfi, hasken wuta mai haske, da wurare masu cunkoso.
• Babban sauyi a rayuwa: wani abu kamar saki, aure, ko rasa aiki.
• Rashin barci: Rashin samun isasshen barci na iya zama babban dalili.
• Amfani da miyagun ƙwayoyi ko barasa.

Har yaushe ne wani abu mai kama da hypomanic zai ɗauki lokaci? Me zai faru bayan haka?

Dangane da ka'idojin ganewar asali, wannan yanayin dole ne ya ɗauki akalla kwana huɗu , amma wani lokacin yana iya ɗaukar har zuwa watanni da yawa.

Bayan wannan lokaci, za ka iya ji kamar haka:

• Za ka iya jin farin ciki ko kuma jin kunya game da halinka.
• Za ka iya jin gajiya idan ka yi la'akari da yawan aikin da ka ɗauka a lokacin.
• Wataƙila kana da wani tunani mara tabbas game da abin da ya faru a waɗannan kwanakin.
• Wataƙila kana buƙatar yin barci sosai saboda kana jin gajiya sosai.
• Idan kana da matsalar bipolar, za ka iya fuskantar matsananciyar damuwa bayan wannan lokacin.

Mene ne alamun hypomania?

Waɗannan alamomin ba iri ɗaya ba ne ga kowa, amma ga wasu da aka saba gani. Waɗannan suna kama da alamun mania, amma ba su da tsanani sosai.

• Samun ƙarfi da aiki mai yawa.
• Jin daɗin farin ciki da farin ciki mai yawa.
• Rashin barci ko jin isasshen hutawa ko da bayan 'yan awanni kaɗan na barci.
• Samun girman kai. Tunani kamar "Zan iya yin komai."
• Magana fiye da yadda aka saba. Magana da sauri don katse wasu.
• Tunanin tsere. Tunani game da batutuwa daban-daban yana zuwa a rai a lokaci guda.
• Sau da yawa ana raba hankali, har ma da abubuwa marasa muhimmanci.
• Don a nutsar da kai gaba ɗaya cikin wani aiki kuma a yi aiki kamar mahaukaci game da shi.
• Nuna motsi marasa ma'ana. Misali, yin yawo a gida ko ofis, yin motsi yayin da ake zaune.
• Yin aiki ba tare da wani tunani ba. Wannan yana haifar da yanke shawara mara kyau. Misali, kashe kuɗi mai yawa akan abubuwa a lokaci guda, halayen jima'i masu haɗari, da saka hannun jari na kasuwanci marasa amfani.

Ta yaya za ka iya bambance tsakanin farin ciki kawai da kuma rashin son kai?

Wannan ita ce matsalar da mutane da yawa ke fuskanta. Duk muna son mu kasance cikin farin ciki da lafiya. Amma kasancewa cikin koshin lafiya ba koyaushe yana nufin kana cikin koshin lafiya ba. Bayan wani lokaci, idan ka fahimci kanka, za ka iya gane alamun gargaɗi lokacin da kake cikin yanayi daban da kawai farin ciki.

Abu mafi kyau da za a yi shi ne neman taimako daga dangi da abokai da kuke amincewa da su kuma waɗanda ke tare da ku akai-akai. Ku gaya musu su gaya muku idan kun lura da wani canji a cikin halayenku ko yanayinku wanda ya wuce na yau da kullun.

Yaya hypomania yake a waje kuma yake a ciki? (Misalan rayuwa ta gaske)

Ka yi tunanin wasu daga cikin waɗannan abubuwan da suka faru...

• Nan take sai ka fara tsaftace gidan gaba ɗaya sannan ka yi irin wannan aikin na tsawon kimanin awanni 20 a jere.
• Ina barci har zuwa ƙarfe uku na safe, ina barci na tsawon sa'o'i biyu ko uku, sannan na farka washegari da safe ina jin daɗin wartsakewa.
• Ina fara ayyuka da dama a lokaci guda kuma ina aiki a kansu ba tare da tsayawa ba.
• Ko da yake ba su da horo ko gogewa, suna jin kamar babu abin da ba za su iya yi ba.
• Abokai suna kira da aika saƙonni ga kowa dare da rana. Suna saka hotuna da tsokaci a shafukan sada zumunta a kowane lokaci.
• Idan ana magana, suna tsalle daga wani batu zuwa wani da sauri.

Mene ne ainihin dalilan da ke haifar da hypomania?

Masana kimiyya har yanzu ba za su iya tabbatar da dalilin ba, amma sun yi imanin cewa akwai abubuwa da dama da ke taka rawa.

• Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyalinka yana da cutar bipolar, kana cikin haɗarin kamuwa da ita, amma ba yana nufin tabbas za ka kamu da ita ba.
• Rashin daidaiton sinadarai a kwakwalwa.
• A matsayin illa ga wasu magunguna (musamman wasu magungunan rage radadi) .
• Shan barasa ko miyagun ƙwayoyi.
• Babban canje-canje a rayuwa (misali, mutuwa, saki).
• Damuwa mai tsanani.
• Canje-canje a cikin yanayin barci.
• A matsayin wata alama ta wata yanayin tunani ko na jiki (misali, raunin kwakwalwa, bugun jini, lupus).

Ta yaya likita zai gano wannan yanayin daidai?

Idan ka ga likita, za su tambaye ka game da tarihin lafiyarka, tarihin lafiyar iyalinka, da kuma magungunan da kake sha. Wani lokaci kuma suna iya yin gwaje-gwajen jini da daukar hoto don duba wasu cututtuka da ka iya haifar da waɗannan alamomin (kamar hyperthyroidism).

Da zarar an kawar da wasu matsalolin lafiya, za a iya tura ka zuwa wurin likitan tabin hankali. Don gano cutar hypomania, likitoci suna amfani da jagororin DSM-5 na Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka. A cewarsu:

• Dole ne a sami yanayi mai kyau da kuzari na musamman a mafi yawan lokutan yini, na tsawon akalla kwanaki huɗu a jere .
• Dole ne a nuna alamun uku ko fiye da haka a fili.
• Bai kamata wannan yanayin ya shafi ayyukan yau da kullun ba kuma bai kamata ya zama mai tsanani da zai buƙaci a kwantar da shi a asibiti ba.
• Wannan yanayin ba zai iya zama sakamakon magunguna ko wani yanayi na lafiya ba.

Menene hanyoyin magancewa?

Maganin hypomania ya haɗa da maganin psychotherapy, magungunan daidaita yanayi, da kuma wasu lokutan magungunan antipsychotic.

Ilimin halin dan Adam

A nan, za ku iya yin magana da likitan tabin hankali ko mai ba da shawara, ku gano alamun cutar da abubuwan da ke haifar da ita, sannan ku koyi hanyoyin magance su.

Magunguna

Likitan ku zai rubuta muku mafi kyawun magani don yanayin ku. Ana amfani da magungunan daidaita yanayi kamar Lithium da Valproate, da magungunan rage damuwa kamar Olanzapine da Quetiapine.

Muhimmi: Kada ka taɓa fara, dakatar, ko canza yawan maganin da za a sha ba tare da shawarar likita ba.

Za a iya magance wannan matsalar ba tare da magani ba?

Idan yanayin lafiyarka bai yi tsanani ba, za ka iya ƙoƙarin shawo kansa ta hanyar sauye-sauyen salon rayuwa da kula da kanka. Amma ya kamata ka yi magana da likitanka game da wannan.

• Ku kwanta a lokaci na yau da kullun. Ku yi barci mai kyau na awanni 6-9 kowace rana.
• A guji abubuwan kara kuzari. A guji abubuwa kamar kofi, shayi, abinci mai sukari, da kuma hayaniya mai ƙarfi.
• Kiyaye abinci mai kyau.
• Motsa jiki. Ko da wani abu mai sauƙi kamar tafiya na minti 30 a rana yana da kyau.
• A guji shan ƙwayoyi da barasa gaba ɗaya.
• Yi amfani da hanyoyin kwantar da hankalinka. Abubuwa kamar yoga, bimbini, da sauraron kiɗan kwantar da hankali na iya taimakawa.
• Shiga ƙungiyar tallafi. Yin magana da mutanen da suka taɓa samun irin wannan gogewa domin za ka iya zama babban tushen ƙarfi.