Me barci yake nufi a gare ka? Ka san dalilin da ya sa yake da muhimmanci?

Shin ka san cewa barci ya fi kawai rufe idanunka? Wani lokaci za ka iya tunanin, "Oh, wannan barcin ɓata lokaci ne kawai." Amma shin haka lamarin yake? A yau, bari mu yi magana game da menene barci da kuma dalilin da ya sa yake da muhimmanci a gare ka da kuma kowa. Kamar dai magana da aboki, bari mu fahimci waɗannan abubuwa kawai.

Me yasa muke buƙatar barci mai yawa haka?

Ka yi tunani game da ranarka. Nawa kake yi daga safe zuwa dare? Kana zuwa makaranta, kana wasa da abokai, wataƙila kana zuwa atisaye a wasanni, ko kuma kana yin wasu ayyuka. Dole ne ka yi aikin gida idan ka isa gida. Idan kana da dabba, dole ne ka kula da shi. Bayan yin duk wannan , jikinka da hankalinka suna jin gajiya sosai a ƙarshen rana, ko ba haka ba? Muna buƙatar barci don rage wannan gajiyar da kuma sake samun kuzarinmu na washegari.

A taƙaice dai, barci kamar ƙaramin hutu ne ga jikinka. Kawai ka kalli yadda kyanwarka da karenka ke barci. Suna barci ne saboda irin wannan dalilin da muke barci - don su ba jikinsu hutu sannan su fara aiki a sake wartsakewa. Don haka, barci yana da mahimmanci ga kowace halitta mai rai don rayuwa.

Kwakwalwarka ma tana buƙatar barci!

Eh, ka ji daidai. Jikinka, kamar kwakwalwarka, yana buƙatar barci. Kwakwalwarka ba ta zama a wurin kawai yayin da kake barci ba. Yana yin ayyuka masu mahimmanci da yawa.

Ka yi tunanin, kwakwalwarka tana adana duk sabbin abubuwan da ka koya, ka gani, kuma ka ji a duk tsawon yini cikin tsari, kamar fayil. Hakanan tana cike wasu muhimman sinadarai da aka yi amfani da su a duk tsawon yini. Abin mamaki shine, kwakwalwarka ma tana iya samun mafita ga wasu matsaloli yayin da kake barci!

Sau da yawa, ana gaya wa yara kamar ku cewa ba sa samun isasshen barci . A matsakaici, yaro tsakanin shekaru 5 zuwa 12 yana buƙatar tsakanin sa'o'i 9 zuwa 12 na barci kowace dare. Amma ba kowa ne iri ɗaya ba. Wasu yara na iya buƙatar ɗan barci fiye da haka, yayin da wasu na iya buƙatar ɗan ƙasa da haka. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Shin kana tuna irin wannan jin da kake ji idan ba ka iya yin barci mai kyau na kwana ɗaya ba? Jin kasala, rashin hankali, da kasala... Abin yana da ban haushi, ko ba haka ba? Ba za ka iya yin iya ƙoƙarinka a irin wannan lokacin ba. Idan yara ba su sami isasshen barci ba, za su iya yin fushi cikin sauƙi, su gaji a kowane lokaci, ko su yi kuka a kowane lokaci, su kuma yi fushi. Za su iya samun matsala wajen kula da abin da malamin yake faɗa, kuma za su iya samun matsala wajen bin umarni. Ko da ayyukan makaranta da ka saba yi cikin sauƙi za su iya jin kamar hawa dutse. Za ka iya jin kamar kana yin tuntuɓe a kan wani gaɓa yayin da kake yin wasan da ka fi so, ko kuma za ka iya jin kamar kana yin kuskure yayin da kake buga kayan kiɗanka.

Akwai wani muhimmin abu da ya kamata a yi barci mai kyau a kai. Wato, idan ba ka yi barci mai kyau ba, hakan ma zai iya shafar ci gaban jikinka.Eh, gaskiya ne. Rashin samun isasshen barci zai iya hana ci gabanka da kuma raunana garkuwar jikinka, wanda ke kare ka daga rashin lafiya. Wannan zai iya sa ka yi rashin lafiya akai-akai.

Ta yaya muke yin barci mai kyau? Ga wasu shawarwari!

Ga yawancin yara, yin barci ba shi da wahala, kawai suna yin barci ne. Amma wani lokacin, ƙananan abubuwa na iya kawo cikas ga barcinka. Ga wasu nasihu don taimaka maka ka fahimci duk Zzzzzs da kake buƙata:

• Yi ƙoƙarin yin barci da farkawa a lokaci ɗaya kowace rana. Yi haka ko da a ƙarshen mako idan zai yiwu. Wannan zai taimaka wa jikinka ya saba da tsarin yau da kullun. Wannan zai yi aiki kamar ƙaramin agogo a jikinka.

• Ka daina kallon talabijin, yin wasannin kwamfuta, da kuma amfani da wayar salula akalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci. Hasken da ke fitowa daga waɗannan na'urori yana gaya wa kwakwalwarka cewa "lokaci bai yi da za ka yi barci ba tukuna."

• Yi ƙoƙarin yin wani abu mai kwantar da hankali da annashuwa kafin kwanciya barci. Misali, yi wanka mai ɗumi ko karanta littafin labarai da kuka fi so. Waɗannan abubuwan za su nuna wa jikinku da hankalinku alama cewa "ku shirya don kwanciya yanzu."

• A guji shan abubuwan sha masu dauke da maganin kafeyin, musamman da yamma da dare. Kofi, shayi, wasu abubuwan sha masu kuzari, da kuma wasu abubuwan sha masu dauke da maganin kafeyin. Caffeine wani abu ne mai kara kuzari wanda ke taimakawa wajen sa mutum ya farka, don haka shan sa da daddare na iya sa ya yi wuya ya yi barci.

• Kada ka kalli shirye-shiryen talabijin masu ban tsoro ko fina-finai kusa da lokacin kwanciya barci. Kallon waɗannan abubuwa wani lokacin na iya sa ka ji tsoro kuma ya sa ka yi barci da wahala.

• Kada ka yi motsa jiki mai ƙarfi kafin ka kwanta barci. Amma motsa jiki da rana zai iya taimaka maka ka yi barci mai kyau. Don haka, ka yi wasa da gudu da rana. Wannan zai taimaka maka ka yi barci mai kyau da dare.

• Yi amfani da gadonka don barci kawai. Wannan yana nufin, kada ka yi komai yayin da kake zaune a kan gado, kamar yin aikin gida, karanta littattafai (sai dai kafin kwanciya barci), yin wasanni, ko yin magana ta waya. Wannan zai taimaka wa jikinka ya saba da gaskiyar cewa gadonka wurin kwanciya ne. Wannan zai taimaka maka ka yi barci lokacin da kake kwanciya.

Ka yi tunanin irin yadda za ka samu lafiya da kuma kwanciyar hankali idan ka yi waɗannan ƙananan abubuwa daidai!

Me za ka yi idan ba za ka iya barci ba?

Wani lokaci yana iya zama ɗan wahala a yi barci na kwana ɗaya ko biyu. Wannan abu ne na al'ada. Amma idan ba za ka iya yin barci da daddare na ƴan kwanaki ba, ko kuma idan kana fuskantar matsala wajen yin barci saboda wani abu da ke zuciyarka, ka tabbata ka gaya wa mahaifiyarka ko mahaifinka game da hakan.Suna iya taimaka maka wajen nemo mafita ga matsalar barcinka. A gaskiya ma, wani lokacin kawai yin magana da su game da abin da ke zuciyarka zai iya taimaka maka ka huta ka yi barci kawai. (Kamar barci? 😉)

To, menene mafi mahimmancin abin da ya kamata mu ɗauka daga wannan labarin? (Saƙon Gida)

Don haka, ɗa/ɗiya, wataƙila ka fahimci yanzu yadda barci yake da muhimmanci ga rayuwarmu. Ba wai kawai ɓata lokaci ba ne, ita ce mafi kyawun damar da za ka samu don gyara da ƙarfafa jikinka da tunaninka.

• Barci mai kyau yana da mahimmanci ga rayuwa mai lafiya.
• Kana buƙatar isasshen barci don girma, koyo, wasa, da kuma farin ciki.
• Ka yi ƙoƙarin haɗa kyawawan halaye na barci da muka tattauna a yau a rayuwarka.

Don haka, ka yi barci mai kyau kowace dare. Sannan za ka iya fara washegari da murmushi, kuzari, da farin ciki!

Barci, barci ga yara, mahimmancin barci, nasihu don kyakkyawan barci, lafiyar yara, Barci, barcin yara