Kana da ciwon gwiwa ma? (Ciwon gwiwa) Bari mu yi magana a kan komai!

Shin wani lokacin kana jin sautin "ƙara" idan ka hau matakala ko ka tashi bayan ka zauna na ɗan lokaci? Ko kuma kana jin kamar gwiwoyinka sun yi tauri idan ka tashi da safe? Ciwon gwiwa matsala ce da mutane da yawa a ƙasarmu ke fuskanta kuma tana shafar rayuwarsu ta yau da kullun. Wasu mutane suna tunanin cewa wannan abu ne na yau da kullun da ke faruwa yayin da suke tsufa. Amma ba shi da kyau a yi watsi da duk wani ciwo. Don haka a yau, bari mu yi magana kawai game da ciwon gwiwa, abubuwan da ke haifar da shi, da abin da za a iya yi game da shi.

Menene ainihin wannan ciwon gwiwa?

A taƙaice dai, gwiwa ita ce inda ƙashin cinya (femur) na ƙafarmu ke haɗuwa da babban ƙashin ƙafarmu ta ƙasa (tibia). Wannan yana ɗaya daga cikin manyan gaɓoɓin jikinmu mafi rikitarwa. Idan muka yi tafiya, muka gudu, muka yi tsalle, waɗannan gwiwoyi biyu suna ɗauke da nauyin jikinmu gaba ɗaya. Shi ya sa yake da sauƙin samun rauni.

Ciwon gwiwa wani nau'in ciwo ne ko rashin jin daɗi da ake ji a cikin ko kusa da haɗin gwiwa. Yana iya zama matsala ta ɗan lokaci wadda ke zuwa ta tafi na ɗan lokaci, ko kuma tana iya zama wata cuta ta dogon lokaci (mai tsanani) wadda ke buƙatar magani daga likita.

Ina kake jin zafi?

Dangane da inda kake jin zafi, zaka iya samun fahimtar wane ɓangare na gwiwa ne matsalar. Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar,

• Ciwon da ke sama ko bayan gwiwa, kusa da fata: Wannan yakan faru ne saboda matsala da tsokoki, jijiyoyi, ko jijiyoyin da ke kewaye da gwiwa.
• Jin zafi mai zurfi daga cikin gwiwa: Wannan nau'in ciwon yana iya faruwa ne sakamakon lalacewar ƙasusuwa ko guringuntsi a cikin haɗin gwiwa.
• Ciwon da ke fitowa daga gwiwa ko ƙafa: Wani lokaci ciwon gwiwa na iya fitowa daga cinya ko ƙasa da ƙafa.

Ba dole ba ne wannan ciwon ya kasance mai dorewa. Yana iya faruwa ne kawai lokacin da gwiwa ta lanƙwasa ko lokacin aiki, kuma yana iya raguwa lokacin da kake hutawa. Ga wasu mutane, ciwon ya fi muni idan suka tashi da safe. Haka kuma ciwon ya fi muni da daddare bayan rana mai wahala a wurin aiki.

Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da ciwon gwiwa?

Manyan abubuwan da ke haifar da ciwon gwiwa za a iya raba su zuwa rukuni uku.

Yadda ake magance ciwon gwiwa?

Nau'in maganin da kake buƙata zai dogara ne akan dalilin ciwon da kuma tsananinsa. A lokuta da yawa, zaka iya farawa da abubuwa masu sauƙi da zaka iya yi a gida.

Hanyar RICE da za ku iya yi a gida

Ga ciwon da ƙaramin haɗari ko wahala ya haifar, hanyar RICE tana da tasiri sosai.

• Hutu: Ka nisanci ayyukan da suka haifar da ciwon na ɗan lokaci. Ka ba wa gwiwanka hutu.
• Kankara: Naɗe fakitin kankara ko kyalle da aka jika a cikin ruwan sanyi a cikin tawul sannan a shafa a wurin da ke da zafi na kimanin mintuna 15-20. A yi haka sau ɗaya a kowace awa a rana ta farko. Bayan haka, sau 3-4 a rana ya isa. Kada a taɓa shafa kankara kai tsaye a fata.
• Matsi: Don rage kumburi, yi amfani da bandeji mai matsewa a gwiwa. Kada a naɗe shi da ƙarfi sosai.
• Tsawo: Duk lokacin da zai yiwu, ka riƙe gwiwoyinka sama da zuciyarka. Sanya matashin kai kaɗan a ƙarƙashin ƙafafunka lokacin kwanciya.

Maganin rage radadi (Magunguna)

Don rage radadi, za a iya amfani da magungunan rage radadi na NSAID kamar Ibuprofen, Naproxen, ko magunguna kamar Paracetamol (Acetaminophen).

Sauran jiyya

• Kafafun Gwiwoyi: A wasu lokuta, likitanka zai iya ba da shawarar amfani da kafafun gwiwa don tallafawa gwiwa da kuma kiyaye su a daidai wurin da ya dace.
• Maganin Jiki: Wannan yana da matuƙar muhimmanci ga ciwon gaɓɓai da kuma lokacin murmurewa daga rauni. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman da shimfiɗawa don ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da gwiwa da kuma ƙara sassauci a cikin haɗin gwiwa.
• Tiyata: Yawancin mutane ba sa buƙatar tiyata. Duk da haka, idan ciwon ya yi tsanani, ya shafi ayyukan yau da kullun, kuma wasu jiyya ba su taimaka ba, likitanka zai iya ba da shawarar tiyata. Gwajin arthroscopy na gwiwa ƙaramin tsari ne wanda ya ƙunshi saka kyamara ta cikin ƙananan yankewa kaɗan. Ana kuma yin maye gurbin gwiwa cikin nasara a yau.

Ba za a iya hana ciwon gwiwa ba?

Ba za mu iya hana wasu haɗurra ba, amma akwai abubuwan da za mu iya yi don rage haɗarin.

• Idan kana yin wasanni ko motsa jiki, ka yi ɗumi sosai kafin ka huce sannan ka huce daga baya.
• Sanya kayan kariya da takalma da suka dace da wasan ko aikin da kake yi.
• Idan kana jin zafi, kada ka "yi aiki da zafi" ko kuma ka "yi wasa da zafi." Ka saurari jikinka ka huta.
• Tsayar da tsokoki a ƙafafunku, musamman cinyoyinku, zai rage matsin lamba a kan gwiwoyinku.
• A gida da kuma a wurin aiki, a ajiye abubuwan da za su iya sa a yi tuntuɓe a hankali.
• Kada a hau kan kujeru ko tebura don ɗaukar abubuwa daga wani tsayi. Yi amfani da kayan aiki masu dacewa don wannan dalili.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Yi hankali musamman game da waɗannan abubuwa:

• Idan ciwon gwiwa ya sa ya yi maka wahala ka yi ayyukanka na yau da kullum, ko kuma idan dole ne ka daina yin abubuwan da kake jin daɗi (kamar yin yawo ko yin wasa).
• Idan ciwon bai ragu ba bayan kwanaki kaɗan na magani a gida.
• Idan gwiwanka ya yi tauri ko kuma ya kulle .
• Idan gwiwa ta kumbura, ta yi ja, kuma ta yi ɗumi .

Ciwon gwiwa ba abu ne da za ka yi rayuwa da shi har tsawon rayuwarka ba. Kada ka ɗauka cewa wani ɓangare ne na tsufa. Da zarar ka gano cutar da kuma magani da ya dace, za ka iya komawa ga ayyukanka na yau da kullun ba tare da jin zafi ba.