Tashin zuciya wani irin rashin jin daɗi ne da ban haushi, ko ba haka ba? Yana jin kamar cikinki yana juyawa, kina jin kamar za ki yi amai, amma ba haka ba... Wani lokaci yana iya faruwa ne sakamakon cututtuka daban-daban, magunguna da kike sha, lokacin daukar ciki, ko ma lokacin da kike tafiya a mota. Ko menene dalilin, ba sai kin ci gaba da shan wannan rashin jin daɗi ba. Akwai abubuwa da yawa da za ki iya yi don shawo kan wannan matsalar. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za ki shawo kan wannan tashin zuciya.

Magani mai sauƙi da za ku iya yi a gida

Abu mafi mahimmanci da za a yi da farko shine sauraron jikinka. Kula da lokacin da kake jin tashin zuciya a rana? Waɗanne abinci ne ke ƙara ta'azzara shi? Waɗanne ayyuka ne ke ƙara masa lafiya? Idan zai yiwu, rubuta waɗannan a cikin littafin rubutu. Sannan za ka fahimci abin da zai iya haifar da shi. Bugu da ƙari, ga wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya gwadawa.

Bari mu fahimci waɗannan abubuwa sosai da teburi.

Za mu kuma duba wasu hanyoyin magani?

Baya ga magungunan gargajiya na ƙasashen yamma da muka saba da su, akwai wasu hanyoyi na taimakawa wajen magance tashin zuciya. Muna kiran waɗannan magungunan da suka dace ko madadin (CAM) . Waɗannan ba su da illa sosai kuma suna iya ba ku sassaucin tunani da kuma jin daɗin iko a kan lamarin.

Amma ka tuna, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka gwada ɗaya daga cikin waɗannan, domin wasu hanyoyin ba za su dace da lafiyarka ba.

• Dabaru na shakatawa: Ka yi tunanin kana zaune a wuri mai natsuwa, kana rufe idanunka, kana yin numfashi a hankali, sannan kana fitar da numfashi a hankali. Yin zuzzurfan tunani da motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimaka maka ka huta da rage tashin zuciya.

• Acupuncture ko acupressure: Waɗannan hanyoyin sun haɗa da shafa matsi a wasu wurare a jiki ta amfani da allurai ko yatsu masu ƙanƙanta. Ana kyautata zaton wannan yana taimakawa wajen rage tashin zuciya. Yana da mahimmanci a nemi taimakon ƙwararren likita don wannan.

• Hypnosis: Wannan kuma magani ne da ƙwararren masani ke yi. Yana taimakawa wajen sarrafa tashin zuciya ta hanyar shawarwarin da aka bayar yayin da ake cikin yanayin hypnotic.

• Hanyoyin Biofeedback:Wannan ya ƙunshi amfani da wata na'ura ta musamman don taimaka maka fahimtar ayyukan jikinka (kamar bugun zuciyarka) da kuma sarrafa su.

• Rage Jin Daɗin Jiki a Tsarin Aiki: Wannan wani nau'i ne mai rikitarwa na ilimin halayyar ɗan adam. A taƙaice dai, ya ƙunshi sanya ka yi tunanin yanayi da ke sa ka ji tashin zuciya, sannan a hankali ka taimaka maka ka kawar da wannan tsoro. Wannan wani abu ne da ya kamata a yi tare da taimakon ƙwararre.

Nau'ikan magunguna da likita ya rubuta

Idan ba za ka iya shawo kan tashin zuciya ba ta hanyar amfani da magungunan gida da wasu hanyoyin magani, kada ka damu. Likitanka zai iya rubuta maka maganin da ya dace da kai.

Ga wasu nau'ikan magunguna da aka fi amfani da su:

1. Magungunan hana Serotonin (5-HT3): Waɗannan suna aiki ne ta hanyar toshe aikin wani sinadari da ake kira serotonin a cikin kwakwalwarka da kuma tsarin narkewar abinci wanda zai iya haifar da tashin zuciya. Ana amfani da su galibi don magance tashin zuciya da maganin ciwon daji ke haifarwa (chemotherapy).

2. Magungunan hana karɓar NK-1: Waɗannan magunguna suna shafar sassan kwakwalwa waɗanda ke sarrafa tsarin amai, suna toshe wannan tsari.

3. Magungunan hana Dopamine: Waɗannan kuma nau'in magani ne da ke aiki a cikin kwakwalwa. Suna toshe dopamine, wani sinadari da ke haifar da tashin zuciya da amai.

4. Benzodiazepines: Waɗannan a zahiri nau'in magani ne da ke rage damuwa. Wani lokaci, waɗannan magunguna na iya taimaka maka jin daɗi ta hanyar rage rashin natsuwa da tsoro da ke tattare da tashin zuciya.

Ya kamata a tattauna waɗannan magunguna, yawan maganin da za a sha, da kuma illolin da za a iya sha daga gare su da likitanka kawai. Kada ka taɓa sayen waɗannan magunguna daga kantin magani da kanka.