Shin hakan ma yana faruwa da kai? Yanzu haka kana murmushi da farin ciki, amma cikin 'yan mintuna kaɗan za ka ji baƙin ciki, fushi, ko takaici ba tare da wani dalili ba. Kana jin zafi ko da ƙaramin abu ne, ko kuma ka yi fushi sosai. Shin kana ganin yana da wuya ka riƙe yanayinka, wato, 'yanayinka, a wuri ɗaya? To wannan labarin zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ka.
A taƙaice dai, menene wannan Sauyin Yanayi?
Sauyin yanayi wani sauyi ne na kwatsam a yadda kake ji. Wani lokaci muna fahimtar dalilin da yasa muke jin daɗi ko mara kyau. Amma wani lokacin, ba za mu iya fahimtar dalilin da yasa muke jin haka ba.
Bincike ya nuna cewa sinadarai da ke cikin kwakwalwarmu, waɗanda ake kira neurotransmitters, suna ƙayyade yanayinmu. Abubuwa da yawa da muke yi suna shafar waɗannan matakan sinadarai. Misali, rashin cin abinci, motsa jiki, wasa da dabba, ko kuma, idan mata ne, a lokacin haila, waɗannan matakan sinadarai na iya canzawa.
Rayuwa ba koyaushe take iri ɗaya ba. Farin ciki, baƙin ciki, fushi, waɗannan duk ɓangarori ne na rayuwarmu. Kamar lilo ne a filin wasa yana hawa da sauka. Amma lokacin da lilo yana juyawa, za mu iya tunanin ko zai hau ko ƙasa a gaba. Amma waɗannan canje-canjen yanayi suna da wuya a yi hasashen su a gaba.
Ko da yake yana iya zama abin damuwa a sami wannan canjin yanayi kwatsam, abu mafi muhimmanci da za a tuna shi ne cewa wannan wani abu ne da ke faruwa da mu duka. Duk da haka, idan wannan yana faruwa akai-akai, ko kuma idan yana shafar rayuwarka ta yau da kullun ko dangantakarka, tabbas yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka .
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da sauyin yanayi?
Kamar yadda muka tattauna a baya, babban abin da ke haifar da shi shine canje-canje a matakan neurotransmitters a cikin kwakwalwa. Duk abin da ke faruwa a rayuwarmu yana shafar waɗannan sinadarai. Duk da haka, a wasu lokutan rayuwa, tare da wasu yanayi na lafiya, da kuma tare da wasu abubuwan da muke ɗauka, waɗannan canje-canjen yanayi na iya zama ruwan dare gama gari. Sanin waɗannan dalilai na iya taimaka maka ka hango lokacin da za ka iya samun canjin yanayi, ko ma taimaka maka ka fahimci dalilin da ya sa yake faruwa.
| Nau'in Dalili | Bayani da misalai |
|---|---|
| Matakai daban-daban na rayuwa |
|
| Wasu yanayin lafiya | |
| Matsalolin lafiyar kwakwalwa | Wani lokaci canjin yanayi na iya zama alamar cututtukan kwakwalwa kamar baƙin ciki ko matsalar bipolar. Haka kuma ana iya ganin su a cikin yanayi kamar damuwa, ADHD, Borderline Personality Disorder, da PTSD. |
| Kayan aiki da magunguna da aka yi amfani da su |
|
Yaya ake magance wannan matsalar?
Sauyin yanayi da ke faruwa yawanci ba ya buƙatar magani na musamman. Duk da haka, idan suna shafar dangantakarka, aikinka, ko iliminka, kana iya buƙatar magani. Likitanka zai fara tantance musabbabin. Maganin zai dogara ne akan musabbabin.
Jiyya na iya haɗawa da:
- Magungunan rage damuwa ko kuma masu daidaita yanayi.
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT).
- Maganin Halayyar Magana (DBT).
- Kwarewar koyarwa don taimaka maka wajen sarrafa motsin zuciyarka (ilimin halayyar ɗan adam).
Me zan iya yi don in sarrafa canjin yanayi na?
Abu ne na al'ada a sami sauye-sauye a rayuwa. Babu abin da za ka iya yi don dakatar da waɗannan canje-canjen yanayi gaba ɗaya. Amma akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don rage yawan su, ko aƙalla rage ƙarfin su:
- Fita waje: Yin ɗan lokaci a yanayi na iya rage damuwa da kuma inganta yanayinka.
- Motsa jiki akai-akai: Aiki da sauran abubuwa suna sa mu zama marasa natsuwa na dogon lokaci. Amma ƙara ɗan motsi ga ayyukan yau da kullun na iya yin babban tasiri ga yanayin jikinka. Bincike ya nuna cewa motsa jiki yana fitar da sinadarai masu daɗi kuma yana iya taimaka maka barci.
- Ku ci abincin da ke taimakawa wajen sarrafa yanayinku: Wannan yana nufin cin ƙarin furotin marasa kitse, kayan lambu masu launi, da rage abincin da aka sarrafa da kuma ƙarin sukari.
- Yi motsa jiki na numfashi mai zurfi: Motsa jiki irin waɗannan na iya taimaka maka rage damuwa da kuma ɗaukar ɗan lokaci ka yi tunani kafin ka mayar da martani da sauri ga wani abu.
- Gwada maganin haske: Yin amfani da akwatin haske, musamman a lokacin ƙarancin haske, na iya ƙara matakan serotonin da inganta yanayi.
Yaushe ya kamata in yi magana da likita game da wannan?
Duk muna fuskantar canjin yanayi lokaci zuwa lokaci, amma yana da kyau a yi magana da likita idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan:
- Idan wannan yanayi ya faru akai-akai .
- Idan motsin zuciyar da ke tasowa a cikin tunani yana da ƙarfi sosai (misali fushi mai tsanani, baƙin ciki mai jurewa).
- Idan kana jin kamar ba za ka iya sarrafa kanka ba.
- Idan wannan yana shafar aikinka ko aikin makaranta .
- Idan wannan ya shafi dangantakarka da wasu.
Sauyin yanayi na iya zama kamar wani ɓangare na rayuwarmu. Akwai wani gaskiya a cikin hakan. Amma hakan ba yana nufin dole ne su lalata rayuwarka ko su mamaye rayuwarka ba. Akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don sarrafa su, daga sauƙaƙan canje-canje zuwa ayyukan yau da kullun zuwa magani. Kuma ba lallai ne ka yi shi kaɗai ba. Idan kana da sauƙaƙan yanayi wanda ke yawan faruwa ko kuma mai tsanani wanda zai iya tsoma baki a cikin dangantakarka, likita zai iya taimakawa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sauyin yanayi, ko kuma sauye-sauyen yanayi kwatsam, yanayi ne da mutane da yawa ke fuskanta.
- Canje-canje a cikin hormonal, wasu yanayi na lafiya, magunguna, da abubuwan rayuwa na iya haifar da hakan.
- Abubuwa kamar motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, da kuma samun isasshen barci na iya taimakawa wajen shawo kan wannan matsalar.
- Idan yanayinka ya sauya akai-akai, ko kuma yana da tsanani, ko kuma yana shafar rayuwarka ta yau da kullum da kuma dangantakarka, tabbatar da ganin likita don neman shawara.
👩🏽⚕️ Ƙarin tambayoyi (Tambayoyi akai-akai)
💬 Menene sanyin hannu da ƙafafu marasa kyau? Shin wannan cuta ce?
Yana da kyau a ga hannuwanku da ƙafafunku suna yin sanyi a lokacin sanyi (lokacin da kuke cikin AC). Amma wannan yana nufin cewa ba tare da wani dalili ba, ko da a lokacin zafi, yatsun hannunku suna jin kamar an daskare su, kamar ƙananan ƙanƙara (jin sanyin ƙanƙara). Wani lokaci, tare da wannan, yatsun hannunku na iya zama fari ko shuɗi (Pale ko Cyanotic). Wannan alama ce ta babbar matsala game da zagayawar jini a jiki!
💬 Menene manyan abubuwan da ke haifar da sanyin hannu da ƙafafu?
Babban dalilin hakan shine toshewar jijiyoyin jini/magudanar jini da ke tafiya daga zuciya zuwa hannuwa da ƙafafuwa! 1) 'Cutar Raynaud' - Idan waɗannan mutanen suna cikin damuwa ko kuma suna cikin mura, jijiyoyin da ke hannunsu suna toshewa 100% kuma yatsunsu suna juyawa zuwa shuɗi/fari. 2) 'Ciwon suga' yana haifar da lalacewa ga jijiyoyi da jijiyoyin jini a ƙafafuwa (Neuropathy/PAD). 3) Hypothyroidism. 4) A matsayin farkon alamar girgiza, kwararar jini ta tsaya kuma hannaye da ƙafafu suna yin sanyi.
💬 Idan hannuwanka da ƙafafunka suka yi sanyi, menene 'abin da ke barazana ga rayuwa/gaggawa' da ke buƙatar ganin likita/zuwa asibiti ba tare da safa ba?
Mutumin da ya warke ba zato ba tsammani ya fara sanyi babban haɗari ne! 1) Idan hannu/ƙafa ya koma shuɗi ko baƙi (Cyanosis/Gangrene) tare da mura, 2) Idan ƙafa/hannu ya yi rauni kuma akwai ciwon ƙonewa/wanda ba za a iya jurewa ba (gudana jini), 3) Idan akwai raunuka marasa warkarwa a hannu/ƙafa, 4) Idan jiki ya yi sanyi saboda ciwon ƙirji (bugun zuciya), kuna buƙatar zuwa asibiti nan da nan saboda ana iya yanke gaɓar ko kuma mara lafiyar na iya mutuwa!
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku