Shin magunguna ba su isa ga Ankylosing Spondylitis (AS) ba? Bari mu kuma koyi game da waɗannan magungunan halitta.

Ciwon Ankylosing Spondylitis (AS) cuta ce mai ɗorewa da kuma rauni. Idan kana da ita, ka san muhimmancin shan magungunan da likitanka ya rubuta kamar yadda aka rubuta. Amma wani lokacin, yana da wuya a shawo kan alamun cutar da magani kawai. A wasu lokutan, yin ƙananan canje-canje a salon rayuwa da kuma gwada magunguna na halitta na iya taimaka maka samun sauƙi sosai. A gaskiya ma, yin waɗannan abubuwa daidai zai iya taimaka maka rage yawan magungunan rage radadi da kake buƙatar sha.

Motsa jiki yana da mahimmanci!

Motsa jiki muhimmin bangare ne na maganin AS. Motsa jiki na iya taimakawa wajen inganta motsin jikinka, inganta lafiyar kwakwalwarka, da kuma rage radadi. Bari mu dubi nau'ikan motsa jiki da suka fi maka kyau. Haɗa waɗannan zai samar da sakamako mafi kyau.

Abinci mai rage kumburi

Duk da cewa babu wani takamaiman abinci na AS, akwai abinci da zai iya taimakawa wajen rage kumburi a jiki. Muna kiransa "Abincin Bahar Rum." Ya haɗa da waɗannan:

• Sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa
• Zaitun
• Kifi mai mai kamar kifin salmon
• Gyada
• Hatsi cikakke
• Legumes kamar lentil da chickpeas

A gefe guda kuma, abincin da aka sarrafa sosai zai iya ƙara kumburi. Suna ɗauke da sukari mai yawa, kitse mara kyau, da sinadarai.

Wasu bincike sun nuna cewa cin abinci mai ƙarancin sitaci zai iya taimakawa wajen magance alamun AS. Wannan yana nufin guje wa abinci kamar burodi, shinkafa, taliya, da dankali. Babu isasshen bincike da zai nuna ko wannan yana da tasiri sosai. Amma wasu mutane suna ganin yana taimakawa. Idan kana son gwada wani abu makamancin haka, ya fi kyau ka fara magana da likitanka.

Bitamin da Kari

Omega-3s

Omega-3s, waɗanda ake samu a cikin goro da kifi kamar kifi salmon, suna da kyau wajen rage kumburi. An yi bincike da dama da ke duba fa'idodin ƙarin omega-3 ga mutanen da ke da AS, amma sakamakon har yanzu bai kai ga ƙarshe ba. Don haka yi magana da likitanka game da ko ƙarin omega-3 zai dace da kai.

Amma ku tuna da wannan:Kada ku sha man hanta na kifi, kamar man hanta na cod. Saboda yana da yawan bitamin A, yana iya yin hulɗa da wasu magungunan rage radadi (NSAIDs) da kuke sha don AS kuma yana ƙara haɗarin zubar jini.

Bitamin D

AS wani lokacin yana iya sa ƙasusuwa su yi siriri. Calcium da bitamin D suna da mahimmanci ga ƙasusuwanmu. Mutanen da ke da AS na iya samun ƙarancin bitamin D. Wannan gaskiya ne musamman idan kuna shan steroids, wanda zai iya kawo cikas ga ikon jikinku na shan bitamin D. Likitanku zai iya duba matakan bitamin D ɗinku kuma ya ba ku ƙarin magani idan ana buƙata. Hakanan kuna iya samun bitamin D daga shan lokaci a rana da safe, kuna cin kifi kamar sardines, ƙwai, da madara mai ƙarfi da hatsi.

Curcumin

Wannan shine babban sinadari mai aiki a cikin kurkum da muka sani. Nano curcumin wani nau'in curcumin ne wanda jiki ke sha cikin sauƙi. Nazarin da aka yi wa marasa lafiya da ke ɗauke da cutar AS ya nuna cewa waɗannan kari na "Nano curcumin" suna rage kumburi. Tambayi likitanka ko wannan zai taimaka maka da kuma nau'in da ya fi kyau.

Jiyya ta jiki da sauran hanyoyin rage radadi

Jiyya ta jiki

Likitan motsa jiki (PT) zai iya koya maka tsarin tsayawa da motsi yadda ya kamata don taimaka maka yin ayyukan yau da kullum cikin sauƙi. Haka kuma za su iya samar da maganin zafi ko sanyi don kwantar da tsokoki da rage radadin gaɓoɓi. Haka kuma za su iya taimaka maka wajen ƙirƙirar shirin motsa jiki mai aminci wanda ya dace da kai.

Kula da Kyakkyawan Matsayi

Kyakkyawan yanayin jiki na iya taimakawa wajen rage ciwo da tauri. Idan kana aiki a tebur, ka riƙe allon kwamfutarka a matakin ido. Lokacin da kake kallon wayar, ɗaga ta zuwa daidai fuska maimakon karkatar da kai. Lokacin da kake aiki duk rana, kada ka matsa don ka zauna a mike, kuma ka yi hutu akai-akai.

Tausa

Wasu mutane suna samun sauƙi daga tausa mai laushi. Amma, idan ba a yi shi yadda ya kamata ba, zai iya ƙara radadi. Don haka a yi hankali da wannan. Idan ana yin tausa, sai a nemi ta ne kawai daga wanda ke da gogewa da cutar Ankylosing Spondylitis.

Acupuncture da maganin TENS

A fannin acupuncture, ƙwararren likita yana saka allurai masu ƙanƙanta a cikin takamaiman wurare a jiki don rage radadi. A cikin motsa jijiyoyi na lantarki na transcutaneous (TENS), injin yana aika wutar lantarki mai ƙarancin wutar lantarki ta fata don motsa jijiyoyi da rage radadi. Duk da cewa hanyoyin biyu a wasu lokutan suna iya taimaka wa mutanen da ke fama da AS, ba duk suna aiki iri ɗaya ba. Duk da haka, gabaɗaya ana ɗaukar su lafiya.

Kada ka ambaci waɗannan abubuwan!