Shin ɗanka yana da shekara 18 yanzu? Bari mu koyi game da wannan gwajin lafiya (Ziyarar Yara Mai Kyau: Shekaru 18)!

Shekaru 18 muhimmin ci gaba ne a rayuwa, ko ba haka ba? Wannan shine rabin ƙarshe na rayuwar makaranta, kuma wataƙila lokaci ne da ake kafa harsashin ilimi mai zurfi ko aiki. Don haka a wannan shekarun, muna buƙatar mu damu da lafiyar jiki da ta hankali na yaron. Shi ya sa gwajin lafiya (Ziyarar Yara Mai Kyau) a shekara 18 yake da matuƙar muhimmanci. Bari mu ga abin da zai faru a wannan lokacin, da kuma abin da ya kamata mu sani?

Me ke faruwa a lokacin wannan ganawa ta likita?

A lokacin wannan ziyarar, likitan ko ma'aikacin jinya da ke duba ɗanka zai iya yin waɗannan abubuwa:

1. Ana auna nauyin ɗanka da tsayinsa, ana ƙididdige ma'aunin nauyin jikinsa (BMI) , sannan a zana sakamakon a kan jadawalin girma. Wannan yana taimaka maka ka ga ko ɗanka yana girma yadda ya kamata.

2. Za a duba hawan jini . Haka kuma za a iya yin gwajin ji.

3. Za a yi gwajin tantancewa don ganin ko akwai alamun damuwa . Yana da matukar muhimmanci a kula da lafiyar kwakwalwa a wannan shekarun. Domin, kodayake al'ada ce a ji ɗan matsin lamba game da jarrabawa da tsare-tsare na gaba, yana da mahimmanci a ga ko ya kai ga baƙin ciki.

4. Sannan, likita zai yi muku tambayoyi da ɗanku, ya yi magana game da matsalolin da kuke fuskanta, sannan ya ba ku shawara kan waɗannan:

Mu Yi Magana Game da Abinci!

Yaro ƙarami a wannan shekarun ya kamata ya ci manyan abinci guda uku a rana. Waɗannan abincin ya kamata su haɗa da furotin marasa kitse (kamar kifi, kaza, ƙwai, wake, da wake), aƙalla rabon 'ya'yan itatuwa da kayan lambu guda biyar, hatsi cikakke (kamar shinkafar launin ruwan kasa, shinkafar launin ruwan kasa, hatsi, da sha'ir), da rabon madara guda uku (ko wani abu kamar madarar waken soya tare da ƙarin sinadarin calcium). Ya kamata a iyakance abincin gaggawa wanda ke ɗauke da mai, gishiri, sukari, da abubuwan sha masu sukari gwargwadon iko. Abinci mai gina jiki tushe ne mai kyau ga rayuwa mai lafiya.

Yaya Barcin yake?

Yaro ƙarami a wannan shekarun yana buƙatar kimanin sa'o'i 7-9 na barci mai kyau a rana. Rashin samun isasshen barci na iya sa yaronka ya kasa mai da hankali kuma yana iya tsoma baki ga aikin makaranta ko aiki. Yin barci duk dare don yin karatu don jarrabawa ba shi da kyau na dogon lokaci. Tsarin kwanciya mai annashuwa - kamar karanta littafi - da ajiye na'urorin lantarki kamar wayoyin komai da ruwanka da kwamfutoci akalla awa ɗaya kafin kwanciya barci na iya taimaka maka ka yi barci mai kyau.

Samun Lokaci Don Motsa Jiki

Aƙalla mintuna 150 na motsa jiki mai matsakaici (kamar tafiya mai sauri ko hawan keke) a kowane mako, ko kuma mintuna 75 na motsa jiki mai ƙarfi.(Kamar gudu, iyo, yin wasanni) Kana buƙatar saita burin yin wani abu. Rayuwa mai aiki tana da kyau sosai ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. Yin wasanni tare da abokai kuma kyakkyawan ra'ayi ne.

Ci gaba da Ci gaba a shekara 18

Da zarar ya kai shekara 18, abu ne da ya zama ruwan dare ga matashi ya nuna alamun kamar haka:

• Suna ƙara fahimtar kansu da kuma daraja su. Suna gina asalinsu.
• Zurfin dangantaka tsakanin mutane yana da muhimmanci fiye da ƙungiyoyin takwarorinsu.
• A hankali suna ƙara samun ' yancin kai daga iyayensu kuma suna ƙoƙarin yanke shawara da kansu.
• Za ka fara tunani a hankali don magance matsaloli, wanda ke nufin za ka iya fahimtar abubuwa marasa ganuwa da ra'ayoyi masu rikitarwa.
• Yin tsare-tsare na dogon lokaci don nan gaba. Tunanin abubuwa kamar manyan makarantu da aikin yi.

5. Gwajin Jiki

Likitan zai duba jaririn. Za su duba fatar jiki, su saurari zuciya da huhu. Idan yarinya ce ƙarama, za su iya tura ka zuwa wurin likitan mata idan ya cancanta. Idan namiji ne, likita zai duba ƙwai don duba ƙuraje, hernias, ko varicoceles . Likitan zai tabbatar ya gaya wa jaririn game da waɗannan gwaje-gwajen a gaba kuma ya yi su ta hanyar da ba za ta sa shi jin daɗi ba.

6. Sabunta Allurar Rigakafi

Ana sabunta alluran rigakafi . Yin allurar riga-kafi yana da matuƙar muhimmanci don kare kai daga cututtuka masu tsanani. Saboda haka, yana da mahimmanci a same su a kan lokaci. Jadawalin allurar riga-kafi na iya bambanta kaɗan a cibiyoyin lafiya daban-daban, don haka yi magana da likitanka ka gano game da shi.

7. Gwajin jini idan ya zama dole

Idan ya cancanta, likita zai iya yin odar ƙarin gwaje-gwaje. Misali, ana iya yin gwaje-gwajen jini ko wasu gwaje-gwaje masu dacewa don duba cututtuka kamar su rashin jini, yawan cholesterol, tarin fuka, da cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i (STDs) .

Shin ya kamata mu kula da waɗannan abubuwa har sai an sake duba su?

To, yanzu bari mu dubi abin da ya kamata mu yi da kuma abubuwan da za mu tuna don lafiya da amincin ƙaramin ɗanku har zuwa lokacin da za a yi masa gwajin lafiya na gaba (watakila yana da shekaru 19).

Yaya za ku kula da kanku? (Mayar da hankali kan Kula da Kai da Ci gaban Kai)

Ƙarfafa kuma tallafa wa ƙaramin yaronka ya yi waɗannan abubuwa:

• Yi shirye-shirye don nan gaba. Wannan zai iya haɗawa da ilimi mai zurfi ko aiki. Yi tunani game da abin da kake son yi a nan gaba, irin fannin da kake son bi. Yi magana da ɗanka game da shi.
• Ci gaba da bin sha'awarka da abubuwan da kake sha'awa. Zai iya zama fasaha, kiɗa, wasanni, ko shirye-shiryen hidimar al'umma. Waɗannan za su kawo maka farin ciki, annashuwa, kuma su taimaka maka wajen haɓaka sabbin ƙwarewa.
• Kamar yadda yake a aikin makaranta, idan kana da aiki, ka ɗauki alhakin hakan. Yin aikinka yadda ya kamata kuma a kan lokaci zai haifar da kyawawan halaye na gaba.
• Idan ka ji kamar ka gaji kuma kana buƙatar taimako, ka nemi taimako daga dangi, ƙwararren likita, ko wani babban mutum da aka amince da shi. Ba rauni ba ne, ƙarfi ne. Ba sai ka magance matsaloli kaɗai ba.
• Koyi hanyoyin lafiya don magance damuwa. Ana iya yin hakan ta hanyar motsa jiki, yin bimbini, sauraron kiɗa, ko yin magana da abokai da dangi. Wannan yana da mahimmanci musamman a waɗannan kwanakin, tare da jarrabawa, sabbin ayyuka, da matsin lamba na gaba.
• Ka kula da alamun baƙin ciki. Waɗannan sun haɗa da jin haushi, jin baƙin ciki, rashin sha'awar abubuwan da ka saba ji, canje-canje a yanayin barci (yin barci da yawa ko rashin yin barci kwata-kwata), canje-canje a cikin sha'awar abinci, rashin aikin yi a fannin ilimi, jin rashin jin daɗi game da kanka, da kuma tunanin rashin bege game da rayuwa. Idan ya zama dole, nemi taimakon ƙwararru. Yi magana da likitanka game da hakan.
• Idan ba ka riga ka yi ba, ka koma ga likita wanda ya ƙware a fannin manya. Yanzu yaronka ya girma, don haka buƙatun lafiyarsa na iya canzawa.
• A goge haƙoranka sau biyu a rana da man goge baki mai fluoride , sannan a goge tsakanin haƙoranka. A ziyarci likitan haƙori sau biyu a shekara don a duba lafiyarsu.

Kada ku manta da tsaro! (Tsaro Da Farko - Koyaushe!)

Ka bayyana wa ƙaramin yaronka cewa ya kamata ya damu da waɗannan abubuwa:

• Kullum ka sanya bel ɗin kujera idan kana hawa a cikin abin hawa. Don lafiyarka ne.
• Ka guji amfani da wayarka ko aika saƙonnin tes yayin tuƙi. Ko da ɗan lokaci na ɗauke hankali zai iya haifar da haɗari mai tsanani.
• Idan kina da sha'awar jima'i, ki yi amfani da maganin hana haihuwa da kwaroron roba yadda ya kamata don kare kanki daga daukar ciki da kuma cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STDs) . Ya kamata ki da yaronki ku yi magana a fili game da wannan.
• Ka bar duk wata dangantaka da ke cin zarafi, rashin girmamawa, ko tilasta wa mutum yin jima'i. Farin cikinka da amincinka su ne mafi muhimmanci. Idan kana cikin wata dangantaka, ka ƙarfafa shi ya yi magana game da ita da wanda ya amince da shi.
• A shafa man kare rana mai kariya daga rana (SPF) na 30 (Sun Protection Factor 30) ko fiye da haka akalla mintuna 15 kafin a fita waje.A shafa. Rana tana da zafi a ƙasarmu, don haka yana da mahimmanci a kare fatar jikinka. A sake shafawa bayan sa'o'i biyu, musamman idan kana gumi ko kuma kana cikin ruwa.
• Kada a yi amfani da gadajen gyaran fata. Suna ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar fata.
• A daina shan taba, shan sigari, shan barasa, da kuma shan ƙwayoyi gaba ɗaya. Waɗannan na iya haifar da babbar illa ga jiki da tunani. Haka kuma, kada a yi amfani da magungunan da ba a rubuta muku ba ko waɗanda wasu suka sha.
• Kada ka taɓa tuƙi a lokacin da giya ta kama ka. Haka kuma, kada ka taɓa shiga motar da wani ya sha giya ko ya sha ƙwayoyi ke tuƙawa. Madadin haka, yi shiri a gaba da direban da aka amince da shi (direban da aka naɗa) , ko kuma ka yi amfani da wata hanya mai aminci ta komawa gida (kamar tasi).

Ya fi kyau kada a ajiye bindigogi a gida. Idan kana da su, a ajiye su a kulle, a ajiye su a wuri mai aminci inda yara ba za su iya kaiwa ba. A ajiye harsasai daban-daban. Wannan zai iya taimakawa wajen hana aukuwar hadurra masu ban haushi daga harbin bindiga.

Idan kana da tambayoyi game da yanayin rayuwarka, kamar ko kana da isasshen abinci, wurin zama mai aminci, ko inshorar lafiya , yi magana da likitanka game da shi. Kada ka ji kunya. Likitanka zai iya tura ka zuwa ga albarkatun al'umma ko kuma ya haɗa ka da ma'aikacin zamantakewa wanda zai iya taimaka maka.

A ƙarshe, abu mafi mahimmanci da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

To, daga abin da muka tattauna, ya kamata ya bayyana a gare ku muhimmancin binciken lafiya a lokacin da ake da shekaru 18.

Wannan zamani shine lokacin da ɗanka zai shiga duniyar manya. Saboda haka, alhakinmu ne mu taimaka masa ya kula da lafiyar jikinsa da ta hankalinsa gaba ɗaya.

Yi magana a fili da likita, yi duk wata tambaya ko shakku da kake da ita. Ka ba wa yaronka irin wannan damar, ka koya masa ya yanke shawara game da lafiyarsa, kuma ya ɗauki alhakinsa. Zamani mai lafiya, farin ciki, da kuma ƙarfin gwiwa shine makomar ƙasarmu. Don haka kada ka tsallake waɗannan alƙawarin likita. Muna fatan komai zai tafi daidai!

Gwajin lafiya na shekaru 18 , jagororin lafiyar matasa, Ziyarar Yara Masu Lafiya a Sinhala, lafiyar matasa, shawarwarin lafiyar kwakwalwa, salon rayuwa mai kyau, shawarwarin iyaye