Shin ƙaramin yaronka yana fama da motsin rai? Bari mu yi magana game da Maganin Halayyar Juna (DBT)!

Shin ƙaramin yaronka yana yin fushi cikin sauƙi akan ƙananan abubuwa? Ko kuma yana yin kuka sosai idan ya ji baƙin ciki? Shin ka taɓa jin kamar suna da wahalar sarrafa motsin zuciyarsu? Wannan na iya zama abin wahala a gare su da kuma a gare ku. Don haka a yau za mu yi magana game da wani nau'in magani na musamman wanda zai iya taimakawa a irin wannan lokaci. Ita ce `(Maganin Halayyar Magana)` ko `(DBT)`.

Menene Maganin Halayyar Juna (DBT)?

A taƙaice dai, Maganin Halayyar Juna (DBT) wata hanya ce ta musamman ta ba da shawara wadda ke taimaka wa ƙananan yara su magance matsalolin da ke damunsu, tare da inganta alaƙarsu da wasu. Wani nau'in magani ne da ya mayar da hankali kan ɗabi'u. Wannan yana nufin cewa ana canza halayen yaron da tsarin tunaninsa, kuma ana koya masa ƙwarewar da ake buƙata don magance matsaloli masu wahala a rayuwa.

Ka yi tunani a kai, rayuwarmu kamar tamu ce. Muna hawa da sauka a wasu lokutan. Dole ne mu rayu da motsin rai da yawa da ke tare da waɗannan hawa da sauka. Waɗannan ƙwarewar da muke samu daga `(DBT)` kamar makamai ne a hannunmu. Waɗannan ƙwarewar suna taimaka mana mu magance ƙalubale da radadin da ke zuwa a rayuwa, kuma kada mu ɓace a cikin waɗannan motsin rai.

Kalmar "dialectic" tana nufin ƙirƙirar daidaito tsakanin abubuwa biyu da suka yi kama da masu karo da juna. A cikin wannan maganin, waɗannan abubuwa biyu sune "Acceptance" da "Canza." Wato, yayin da yake taimaka wa yaron ya fahimci kuma ya yarda da ji da abubuwan da ya fuskanta, yana kuma taimaka masa ya yi canje-canjen da suka wajaba don fita daga wannan yanayin ya kuma rayu rayuwa mafi kyau da farin ciki. Waɗannan abubuwa biyu suna tafiya tare.

Me ke faruwa da `(DBT)`? Waɗanne manyan ƙwarewa ne yaron ke samu?

Maganin DBT ba ya aiki iri ɗaya ga kowa, domin kowane yaro ya bambanta. Amma gabaɗaya, wannan maganin yana mai da hankali kan haɓaka manyan ƙwarewa guda huɗu. Bari mu dubi menene su.

1. Hankali

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Hankali yana nufin mai da hankali sosai ga abin da kake yi a lokacin, ga tunanin da ke zuwa zuciyarka, ga ji da kake ji. Yana nufin, ba tare da yin hukunci ba, "Oh, ina jin haka, wannan ba shi da kyau," amma lura da shi a matsayin "Oh... Ina jin haka yanzu, ina da wannan tunanin." Kamar kallon kanka daga waje ne. Wannan yana taimaka maka ka sarrafa ji da tunaninka, maimakon ɓata a cikinsu.

Misali, ka yi tunanin cewa yaronka ya yi fushi sosai. Idan ka yi aikin tunani, maimakon ka guje wa wannan fushin, za ka iya lura da abubuwa kamar, "Ina fushi a yanzu, zuciyata tana bugawa da sauri, hannuna suna rawa." Wannan yana taimaka maka ka sarrafa martanin da kake mayarwa nan take ga wannan motsin rai.

2. Tsarin Motsin Rai

Yaranmu ƙanana a wasu lokutan suna iya jin motsin rai mai ƙarfi kamar baƙin ciki, fushi, da tsoro. A wannan lokacin, ba za su iya sarrafa su ba. "Ka'idojin Motsin Rai" yana nufin koya musu fahimtar menene waɗannan motsin rai masu wahala, mayar da martani gare su yadda ya kamata, rage ƙarfinsu, da kuma ƙara motsin rai mai kyau idan sun taso.

A cikin wannan, yaron yana koyo:

• Gano ainihin yadda kake ji.
• Ka fahimci abin da ya haifar da waɗannan ji.
• Hanyoyi don rage tasirin mummunan motsin rai.
• Yadda ake ƙara abubuwan da suka dace a rayuwarka.

Idan aka haɓaka wannan fasaha, yaron zai iya sarrafa motsin zuciyarsa maimakon yin wasa da shi.

3. Juriyar Damuwa

Rayuwa ba koyaushe hanya ce mai kyau ba. Wani lokaci akwai lokutan wahala da raɗaɗi da ba za a iya tunanin su ba. "Juriyar Damuwa" yana nufin ba wa yaro ƙarfi da hanyoyin da ake buƙata don jure irin waɗannan lokutan wahala da damuwa, don shawo kansu ba tare da rugujewa ba kuma ya ƙara ta'azzara lamarin.

Wannan kamar wuri ne mai aminci don zama idan guguwa ta zo, har sai ta wuce. Ta hanyar waɗannan ƙwarewa, yaron yana koyo:

• Hanyoyi don kwantar da hankalinka nan take.
• Ka nisantar da kanka a lokutan wahala.
• Hanyoyin kwantar da hankali.
• Ka yarda da halin da ake ciki a yanzu.

Wannan ba yana nufin cewa bai kamata ka nemi mafita ga matsalar ba. Amma wani lokacin, idan babu mafita nan take, yana da matuƙar muhimmanci a jure wannan matsin lamba.

4. Ingancin Hulɗa da Mutane

A matsayinmu na mutane, ba ma zama mu kaɗai ba. Dole ne mu ci gaba da mu'amala da wasu mutane. Kwarewar "Ingancin Hulɗa da Mutane" tana koya mana yadda za mu ci gaba da kyakkyawar alaƙa da wasu, yadda za mu gabatar da buƙatunmu da ra'ayoyinmu a sarari da ƙarfi ba tare da nuna ƙarfi ko wulaƙanta su ba (Tabbatar da kai), da kuma yadda za mu warware rikice-rikice cikin hikima idan suka taso.

A cikin wannan, yaron yana koyo:

• Yadda ake neman abin da kake so.
• Yadda ake faɗin "a'a" ga buƙatun da ba dole ba.
• Bayyana ra'ayinka yayin da kake girmama ra'ayoyin wasu.
• Kare iyakokinka a cikin dangantaka.

Idan aka haɓaka waɗannan ƙwarewa, yaron zai iya samun kyakkyawar dangantaka da abokai, iyali, da malamai.

Ga manyan ƙwarewa guda huɗu da yaro ke samu ta hanyar DBT:

• Hankali: Yarda da abin da ke faruwa a lokacin, tunanin da ke zuwa zuciya, da kuma yadda kake ji, kamar yadda suke, ba tare da yanke hukunci ba.
• Tsarin Motsin Rai: Fahimtar da kuma mayar da martani yadda ya kamata ga motsin rai masu wahala.
• Juriyar Damuwa: Koyon jure wa damuwa mai tsanani ba tare da katsewa ba.
• Ingancin Hulɗa da Mutane: Haɓaka ƙwarewa don neman abin da kake so a sarari, kiyaye kyakkyawar dangantaka, da kuma warware rikice-rikice.

Wa ke taimakawa wajen maganin DBT?

An tsara maganin DBT musamman don taimaka wa yara ƙanana waɗanda ke fama da matsanancin motsin rai, waɗanda ke da wahalar sarrafa motsin zuciyarsu, waɗanda ke tunanin cutar da kansu, ko kuma suna shiga cikin wasu halaye masu haɗari.

Biyu daga cikin manyan manufofin DBT sune samar da tallafi da tabbatarwa ga yaron, da kuma koyar da dabarun yin canje-canjen da ake buƙata don rayuwa mai farin ciki da lafiya. Wato, yayin da muke karɓar yaron, muna cewa, "Na fahimci cewa kana jin haka, abu ne na al'ada," muna shiryar da su ta hanyar cewa, "Amma bari mu yi waɗannan abubuwan don mu fita daga wannan yanayin."

Ta yaya ake samun maganin DBT?

Ana koyar da dabarun DBT ta hanyoyi da dama:

• Zaman Jinya na Mutum ɗaya: A nan, yaron da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna tattaunawa su kaɗai, suna mai da hankali kan matsalolin da ke tattare da yaron da kuma yadda yake ji, da kuma taimaka masa ya yi amfani da ƙwarewar DBT a rayuwar yau da kullum.
• Zaman Jinya na Iyalai da Yawa: Nan ne ƙungiyar yara da iyayensu ko masu kula da su ke taruwa. Kowa yana koyon ƙwarewar DBT tare kuma yana koyo daga abubuwan da junansu suka fuskanta. Ana iya yin hakan ko dai a cikin yanayi na kama-da-wane ko kuma a zahiri.
• Horar da Waya: Idan yaro ko iyaye suka fuskanci matsala tsakanin zaman ba da shawara, za su iya kiran mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali su sami taimako da jagora kan yadda za su yi amfani da ƙwarewar DBT a wannan lokacin.

Ana koya wa yara duk waɗannan ƙwarewa yadda za su yi amfani da su a rayuwar yau da kullum. Yayin da yara ke yin amfani da waɗannan ƙwarewar a hankali, za su sami iko mafi kyau kan motsin zuciyarsu, inganta dangantakarsu da wasu, da kuma haɓaka kyakkyawan ra'ayi game da rayuwa.

Ta yaya zan sami maganin DBT ga ƙaramin ɗana?

Idan yaronka yana fama da matsanancin motsin rai kuma kana ganin yana cikin damuwa sosai, fara magana da likitan iyalinka. Zai iya tura ka zuwa ga ƙwararren mai ba da lafiyar ɗabi'a wanda aka horar da shi a fannin Dialectical Behavior Therapy (DBT). Hakanan zaka iya tambaya game da waɗannan ayyukan ta hanyar likitocin tabin hankali da masana ilimin halayyar ɗan adam.

Zai iya ɗaukar ɗan bincike kafin a sami wurare da ke bayar da DBT a Sri Lanka, amma idan ka yi ƙoƙari, ba za ka iya samun ɗaya ba. Wasu asibitoci masu zaman kansu da cibiyoyin ba da shawara na iya samun waɗannan wurare.

Abu mafi mahimmanci da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Koyar da ƙaramin yaronka yadda zai kasance mai hankali, sarrafa motsin zuciyarsa, jure wa ƙalubalen rayuwa, da kuma yin mu'amala mai kyau da wasu zai taimaka masa wajen kawo canji mai kyau a rayuwarsa da kuma taimaka masa ya zama mutum mai daidaito da farin ciki.

DBT ba sihiri ba ne. Yana buƙatar lokaci, sadaukarwa, da tallafi daga ɗanka. Amma sakamakon ya cancanci hakan. Yaronka zai koyi ƙwarewa da za ta daɗe har abada. Don haka, kada ka yanke ƙauna. Ka sami taimakon da kake buƙata.

Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne. Ba ɗanka kaɗai ne ke fuskantar waɗannan ƙalubalen ba. Da jagora da tallafi mai kyau, za ka iya shawo kan kowace irin matsala.

` Matasa, Motsin Rai, Lafiyar Hankali, DBT, Shawara, Maganin Halayya, Sri Lanka