Me za a iya yi game da ciwon ƙafa a lokacin daukar ciki? Bari mu yi magana game da wannan!

Wataƙila kuna fuskantar babban farin ciki da ɗan rashin jin daɗi a kwanakin nan saboda kuna ɗaukar ciki, ko ba haka ba? Abu ne da ya zama ruwan dare a ji ciwon ƙafafu, ko kuma kamar yadda muke kiransu, jin kasala a ƙafafunku. Wani lokaci, wannan na iya zama mai zafi har ya tashe ku da tsakar dare. Amma kada ku damu, mafi yawan lokuta ba mai tsanani ba ne. A yau, za mu yi magana game da ciwon ƙafafu da abin da za ku iya yi game da su.

Me yasa ƙafafuna ke birgima a lokacin daukar ciki?

Mata masu juna biyu da yawa, musamman a lokacin watanni uku na biyu da na uku na ciki , na iya fuskantar ciwo mai tsanani a ƙasan ƙafafunsu, ko kuma yankin kugu, a tsakiyar dare. Likitoci kuma ba su iya gano ainihin dalilin ba. Wasu mutane suna kiran wannan da "Charley dawakai," wanda ke nufin wani yanayi mai zafi mai tsanani a cikin tsokoki na kugu. Ka yi tunanin kana barci mai sauri kuma ba zato ba tsammani ka farka da ciwo mai tsanani wanda ke jin kamar gashin ƙafarka yana tsaye a ƙarshe... Ba za ka iya kwatanta rashin jin daɗin da kake ji a lokacin ba, ko? Amma labari mai daɗi shine cewa wannan ciwon yakan ragu bayan ɗan lokaci .

Akwai ƙananan dalilai da nake ganin za su iya shafar wannan:

• Karin nauyin jarirai: Yayin da jaririnki ke girma, ƙafafunki dole ne su ɗauki ƙarin nauyi. Haka kuma, yayin da mahaifarki ke girma, zai iya sanya matsin lamba a kan jijiyoyin jini da jijiyoyin da ke zuwa ƙafafunki.
• Rashin ruwa: Rashin samun isasshen ruwa zai iya shafar aikin tsoka. Kuna buƙatar ƙarin ruwa yayin daukar ciki.
• Rashin isasshen abinci mai gina jiki: Wani lokaci, akwai imani cewa asarar gashi na iya faruwa saboda karancin ma'adanai kamar calcium ko magnesium.
• Gajiya: Haka kuma yana iya faruwa ne saboda gajiyar da ke cikin ƙafafunka idan ka kwanta barci da daddare bayan ka yi aiki tuƙuru duk tsawon yini.

Me za ku iya yi don rage ciwon ƙafa?

Idan kuma irin wannan birgima na ƙafafu yana damun ka, gwada yin wasu abubuwa.

Gwada waɗannan abubuwa kafin ka kwanta.

• Miƙa ƙafar maraƙi: Kafin ka kwanta da dare, ka shimfiɗa ƙafar maraƙi. Amma kada ka taɓa miƙewa da yatsun hannunka suna nuna gaba . Yin hakan na iya haifar da ƙarin matsin tsokar maraƙi. Abin da kawai za ka yi shi ne ka miƙe ƙafarka ka kuma lanƙwasa ƙasan ƙafarka (yatsun) zuwa ga gwiwa. Yi haka sau da yawa.

Abubuwan da za ku iya yi da sauri idan gashinku yana faɗuwa

Idan kwatsam ka gamu da asarar gashi da daddare ko da rana, kada ka firgita ka gwada waɗannan abubuwa:

1. Gyara ƙafar: A miƙe ƙafar mai raɗaɗi gwargwadon iyawa.

2. Ja ƙafarka sama: Ja yatsun hannunka a gabanka, zuwa ga gwiwa, kamar wani yana tura ƙasan ƙafarka. Wannan zai shimfiɗa tsokar da ta matse.

3.Tausa a hankali: A hankali a shafa wurin da ke da zafi da hannuwanku. Ya fi kyau a yi tausa daga ƙasa zuwa sama, wato, zuwa zuciya .

4. Yi tafiya kaɗan: Da zarar ciwon ya ragu kaɗan, yi tafiya kaɗan idan zai yiwu.

5. A shafa zafi: A shafa kwalbar ruwan zafi ko kyalle a jika a ruwan zafi a wurin da abin ya shafa. Wannan zai taimaka wajen sassauta tsokoki da kuma rage radadi. Duk da haka, kada a yi amfani da shi idan zafin ya yi yawa.

Ka tuna: Lokacin yin waɗannan abubuwan, kana son yin su ta hanyar da ta fi maka daɗi kuma ba ta ƙara maka zafi ba .

Ka kula da wannan a duk tsawon yini.

• Sha ruwa mai yawa: Yi ƙoƙarin shan akalla kofuna 8-10 na ruwa a rana. Jiki yana buƙatar ƙarin ruwa a lokacin daukar ciki. Idan ba ki sha isasshen ruwa ba, za ki iya samun asarar gashi.
• Motsa jiki kamar yadda likitanka ya umarta: Idan likitanka ya ce babu matsala, ka yi motsa jiki mai sauƙi akai-akai . Misali, yin tafiya ko yin motsa jiki na yoga waɗanda suka dace da mata masu juna biyu na iya inganta zagayawar jini a ƙafafunka da kuma rage haɗarin ciwon ƙafa.
• Kula da abincin da kake ci: Ka haɗa da abinci mai wadataccen sinadarin calcium (madara, yogurt, cuku, kayan lambu kore) da abinci mai wadataccen magnesium (hatsi, goro, ayaba) a cikin abincinka.

Tambayi likitanka game da kari.

Wani lokaci likitanka zai iya ba da shawarar ƙarin sinadarin calcium ko magnesium. Duk da haka, bai kamata ka taɓa shan waɗannan abubuwan a kantin magani da kanka ba . A lokacin daukar ciki, a sha kowace magani ko ƙarin abinci mai gina jiki kawai bisa shawarar likita . Domin wasu abubuwa na iya zama masu illa ga jariri. Likitan zai duba ka ya kuma yanke shawara ko da gaske kana buƙatar waɗannan abubuwan.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Duk da cewa wannan jujjuyawar ƙafa abu ne na al'ada a mafi yawan lokuta, wani lokacin yana iya zama alamar wata mummunar cuta. Saboda haka, idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ya kamata ku ga likita nan da nan :

• Idan ciwon ƙafa bai tafi ba kwata-kwata: Idan ka yi abubuwan da aka ambata a sama kuma ciwon ya ci gaba bayan sa'o'i.
• Idan ciwon ya yi tsanani sosai: ba za a iya jurewa ba, ya fi zafi fiye da yadda ake yi wa gashin da aka saba.
• Idan ƙafarki ta kumbura, ta yi ja, kuma tana jin ɗumi idan aka taɓa ta: Wannan na iya zama alamar gudan jini (Deep Vein Thrombosis - DVT). Duk da cewa ba kasafai ake samunsa a lokacin daukar ciki ba, amma yanayi ne da ke buƙatar magani nan take.
• Idan kana da matsalar tafiya: Idan ba za ka iya tafiya yadda ya kamata ba, ko dai saboda ciwo ko kuma saboda wani dalili.

A irin wannan lokaci, ya fi kyau a ga likita a duba lafiyarka. Sannan za ka iya tabbata cewa babu abin damuwa a kai.

Muhimman abubuwan da ya kamata a tuna (Saƙon Kai Gida)

To, bari mu sake tunatar da ku wasu muhimman batutuwa daga abin da muka tattauna a kai:

• Ciwon ƙafafu ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki, amma akwai hanyoyin rage rashin jin daɗi.
• Ka sanya ya zama al'ada ka shimfiɗa ƙafafunka kafin ka kwanta da daddare (ba tare da ka nuna yatsun hannunka gaba ba).
• Idan gashin ya girma, a miƙe ƙafar, a ja ƙafar sama , sannan a yi tausa a wurin.
• Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini kuma ku ci abinci mai kyau.
• Yi motsa jiki mai sauƙi kamar yadda likitanka ya umarta.
• Kada ka sha wani kari ba tare da tuntubar likitanka ba.
• Idan ciwon ƙafa ya yi tsanani, bai ragu ba, ko kuma yana tare da alamu kamar kumburi, ja, ko zafi , ya kamata ka ga likita.

Ba kai kaɗai kake yin wannan tafiya ba. Duk wata matsala da kake fuskanta, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka ko danginka game da ita. Komai zai yi kyau!

Ciki , Ciwon ƙafa, Ciwon baya, Ciwon ƙafa, Lafiyar juna biyu, Ciwon nakuda, Lafiyar uwa