Shin ɗanka yana fama da matsalar barci? Bari mu yi magana game da ƙarin melatonin.

Shin ɗanka yana da matsala da rashin iya yin barci da daddare ko farkawa daga barci? Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a gida mai ƙaramin yaro. Don haka a lokacin, wataƙila ka ji labarin wani abu da ake kira 'Melatonin', ko kuma wataƙila wani aboki ya ce, 'Ka gwada wannan.' Duk da haka, yana da matuƙar muhimmanci a yi magana da likita kafin a ba wa yaro wani sabon magani ko ƙarin magani. Bari mu ƙara koyo game da menene Melatonin da kuma ko yana da kyau a ba wa yara ko a'a, ko ba haka ba?

Menene Melatonin?

A taƙaice dai, melatonin wani sinadari ne na halitta da jikinmu ke samarwa, wani sinadari ne da ake kira hormone. Wani ƙaramin gland a cikin kwakwalwarmu da ake kira pineal gland ne ke samar da shi, wanda ke fara fitar da melatonin idan ya yi duhu da dare. Ka yi tunaninsa kamar agogon barci na halitta a jikinmu. Melatonin shine abin da ke gaya wa jiki, 'To, yanzu duhu ya yi, lokaci ya yi da za mu shirya don kwanciya.' A lokacin ne muke fara jin barci.

Sannan, idan rana ta fito da safe, idan idanunmu suka ji haske, kwakwalwa a hankali take rage samar da melatonin. A lokacin ne jiki ke samun alamar cewa 'lokaci ya yi da za mu farka' kuma mu farka. Wannan hanya ce mai kyau da yanayi ke sarrafa barcinmu da farkawarmu.

Amma akwai wani abu da za a sani. Ba wai kawai hasken rana ba, har ma da hasken wucin gadi, musamman hasken shuɗi daga na'urorin lantarki kamar wayoyi, kwamfutar hannu, kwamfutoci, da talabijin, yana sa kwakwalwa ta yi tunanin cewa har yanzu rana ce. Sannan, melatonin yana daina fitowa. To, shin wannan wani dalili ne da ya sa amfani da na'urori irin waɗannan kafin kwanciya barci da daddare zai iya jinkirta barci?

To menene waɗannan ƙarin melatonin?

Kamar yadda aka yi magana a kai game da melatonin na halitta, ana iya yin wannan a cikin dakin gwaje-gwaje. Melatonin da aka yi ta wannan hanyar shine abin da ake sayarwa a shaguna da shagunan magani a matsayin 'karin Melatonin'. Yawanci ana sayar da waɗannan a matsayin 'karin abinci'. Wannan yana nufin za ku iya siyan su ba tare da takardar likita ba.

Amma ga wani muhimmin batu . Waɗannan magungunan rage radadi, kamar magungunan da muke sha don wata cuta, ba a yin gwaji mai tsauri kafin su zo kasuwa. Misali, a Amurka, akwai wata ƙungiya mai suna `(FDA)` (Hukumar Abinci da Magunguna), kuma ba a buƙatar amincewarsu don sayar da irin waɗannan magungunan ba. A Sri Lanka, ƙa'idodin da ke kula da waɗannan magungunan ba su da tsauri kamar na magunguna.

To mene ne matsalar? Matsalar ita ce, wasu kwalaben kari na melatonin da fakiti ba za su iya ƙunsar ainihin adadin melatonin da aka lissafa a kan lakabin ba. Yana iya zama ƙasa da abin da aka lissafa, ko kuma yana iya zama fiye da haka. Ba wai kawai ba, yana iya ƙunsar wasu sinadaran da ba a lissafa a kan lakabin ba. Wannan abu ne da ya kamata a yi taka tsantsan da shi lokacin da ake tunanin ba wa yaro wani abu, ko ba haka ba?

Waɗannan kari na melatonin suma suna zuwa ta wata hanya ko wata.

• Ana samunsa a cikin ƙwayar magani.
• Akwai gummies masu ɗanɗano waɗanda za a iya tauna kamar jelly - ƙananan yara suna son waɗannan.
• Haka kuma yana zuwa a cikin ruwa.

Kwanan nan, wasu kamfanoni sun gabatar da sabbin nau'ikan samfuran melatonin. Misali, akwai waɗanda ake shaƙa ta hanci, waɗanda ake fesawa a baki, ko waɗanda ake fesawa a cikin ɗakin kwana ko kusa da gado. Duk da haka, ba a ba da shawarar waɗannan sabbin hanyoyin ga yara ba. Domin ba a gwada waɗannan a kimiyyance ba tukuna don tantance amincinsu ko ingancinsu.

Shin ƙarin melatonin yana da aminci ga yara?

Yanzu kana iya mamakin, 'Shin da gaske ne a ba wa yara ƙarin melatonin?' Gaskiyar magana ita ce, kwararrun likitoci har yanzu suna yin bincike mai zurfi kan yadda ƙarin melatonin ke da aminci da tasiri ga yara. Wannan ba wani abu bane da aka gano gaba ɗaya tukuna.

Wasu bincike na ɗan gajeren lokaci sun nuna cewa melatonin yana da aminci a yi amfani da shi a ƙananan allurai na ɗan gajeren lokaci . Duk da haka, duk da cewa 'mai yiwuwa' ne, ba haka yake ga kowa ba. Wani lokaci, yara, musamman matasa, na iya fuskantar illa.

Menene waɗannan illolin da ka iya faruwa?

• Ciwon kai: Wasu yara na iya samun ciwon kai.
• Dizziness: Wasu mutane na iya jin kamar sun yi laushi ko kuma sun yi jiri.
• Damuwa: Wasu yara na iya fuskantar ƙaruwar damuwa.
• Barci da safe: Ko bayan barci da daddare, za ka iya jin barci idan ka tashi da safe. Wannan zai iya shafar ayyukan yau da kullum na ɗanka da kuma ayyukan makaranta.

Ba wai kawai wannan ba, melatonin na iya hulɗa da wasu magunguna ko wasu kari. Wannan yana nufin cewa idan yaron yana shan magani don wata cuta, tasirin wannan maganin na iya raguwa ko canzawa saboda melatonin. Wannan kuma yana da haɗari sosai, ko ba haka ba?

Wani abin takaici kuma shi ne cewa an sami rahotanni a duk faɗin duniya na yara suna shan melatonin fiye da kima, wato, shan fiye da kima, suna fama da gubar melatonin kuma dole ne a kwantar da su a asibiti. Wannan yana iya zama saboda yara suna shan sa a ɓoye saboda yana da ɗanɗano kamar gummies.

Kamar yadda muka tattauna a baya, waɗannan ƙarin abinci na iya ƙunsar melatonin fiye da yadda aka rubuta a cikin lakabin, ko kuma suna iya ƙunsar wasu sinadaran da ba a lissafa ba, don haka idan likita ya ba da shawarar melatonin ga ɗanka, yana da mahimmanci a tambaya, "Likita, wace alama ce mafi aminci kuma tana da mafi kyawun inganci?"

Haka kuma, ka tabbata ka tuna cewa idan ka kawo melatonin gida, ya kamata ka ajiye shi a inda kake ajiye sauran magungunanka, a wani wuri da yara ba za su iya kaiwa ba, ko dai a sama ko a wani wuri da aka kulle. Duk da cewa yana kama da alewa, ba alewa ba ne.

To shin yana da kyau a bai wa yara ƙanana da matasa melatonin?

Wannan ita ce babbar tambayar da iyaye da yawa ke yi. 'To, idan ɗana ba zai iya barci ba, shin ya kamata in ba shi melatonin ko a'a?' Gaskiya dai, likitoci ba sa ba da shawarar shan melatonin ga ƙananan yara da matasa saboda rashin barci. Akwai dalili na hakan.

Sau da yawa, wahalar da yaro ke sha wajen yin barci yana faruwa ne saboda wasu matsaloli a tsarin yau da kullum ko kuma lokacin kwanciya barci. Don haka, maimakon amfani da ƙarin magani kamar melatonin, abu na farko da za a yi shi ne a gyara 'tsaftace barci' da kuma kafa sabbin halaye masu kyau.

Menene 'tsabtar barci'? A taƙaice dai, halaye ne da ke taimaka maka samun barci mai kyau a dare. Bari mu duba menene su.

• Ku shiga dabi'ar kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana: Yana da matuƙar muhimmanci ku sa ɗanku ya saba da zuwa kwanciya a lokaci ɗaya kowace rana kuma ku farka a lokaci ɗaya kowace safiya. Ku yi ƙoƙarin kada ku canza waɗannan lokutan da yawa, ko da a ƙarshen mako. Wannan zai taimaka wa agogon jiki ya yi aiki yadda ya kamata.
• Ƙarfafa wa yaronka yin ayyukan kwantar da hankali kafin ya kwanta barci: Kimanin awa ɗaya kafin ya kwanta barci, ka daina gudu da ihu, sannan ka ƙarfafa yaronka ya yi wani abu mai kwantar da hankali. Misali, za ka iya yin abubuwa kamar karanta littafin labarai da yake so, sauraron kiɗa mai kwantar da hankali, ko yin wanka mai ɗumi.
• Rage hasken da ke fitowa daga haske mai haske da daddare, musamman na'urorin lantarki: Kamar yadda muka riga muka yi magana a kai, hasken shuɗi daga wayoyi, kwamfutar hannu, kwamfutoci, da talabijin yana hana samar da melatonin. Saboda haka, yana da kyau a kashe duk waɗannan na'urori aƙalla awa ɗaya kafin kwanciya barci kuma a rage hasken da ke cikin ɗakin ku. Idan kuna karanta littafi, yi amfani da haske mai laushi.
• A sanya ɗakin kwanan yara wurin kwanciya mai daɗi: Yana da muhimmanci ɗakin kwanan yaron ya kasance mai natsuwa, duhu, kuma ɗan sanyi. Gado da matashin kai mai daɗi suma suna taimakawa wajen barci.
• Guji cin abinci mai yawa da abubuwan sha masu sukari bayan cin abincin dare: Cin abinci mai yawa kusa da lokacin kwanciya barci na iya kawo cikas ga barcinka domin jikinka dole ne ya yi aiki tukuru don ya narke shi. Haka kuma, kafeyin da ke cikin shayi, kofi, cakulan, da abubuwan sha masu sukari (musamman cola) na iya kawo cikas ga barcinka.

Ka yi tunanin, ta hanyar canza waɗannan halaye masu sauƙi, jikin ɗanka zai iya samar da melatonin da yake buƙata ta halitta. Sannan ba za a buƙaci ƙarin magani ba, ko ba haka ba?

Duk da haka, idan yaronka ya ci gaba da yin barci da rana duk da bin duk waɗannan hanyoyin tsaftace barci mai kyau, ko kuma idan yana da wahalar yin barci da dare, to lallai ya kamata ka ga likita don neman shawara. Wannan saboda yaronka yana iya samun matsalar barci da za a iya magance ta, ko kuma wata matsala ta rashin lafiya da ke shafar barci. Misali, wasu yara na iya samun cututtuka kamar Rashin Hankali da Rashin Hankali (ADHD) ko kuma matsalolin ci gaban jijiyoyi kamar Autism Spectrum Disorder (ASD). A irin waɗannan yanayi, ya fi muhimmanci a magance matsalar maimakon kawai a ba shi melatonin.

Me kuma nake buƙatar sani?

Duk da wannan, akwai wasu abubuwa da ya kamata ku tuna. Idan kuna tunanin ba wa yaronku melatonin, don Allah, ina maimaitawa, tabbas ku yi magana da likita tukuna. Kada ku ba wa yaronku magani bisa ga jita-jita ko abin da kuka gani a intanet.

A wasu lokuta na musamman, likita zai iya rubuta wa mutum melatonin. Yaushe ne hakan?

• Idan jadawalin barcin matashi ya lalace gaba ɗaya (misali, suna tashi har sai wayewar gari a lokacin hutu, suna barci har zuwa tsakar rana, sannan ba za su iya yin barci har tsawon dare ba lokacin da makaranta ta sake farawa), za ku iya gwada melatonin na ɗan gajeren lokaci don taimakawa wajen sake saita jadawalin barcinsu.
• Haka kuma, yara masu wasu cututtuka na lafiya waɗanda suka shafi barci musamman (misali, yara masu wasu daga cikin matsalolin ci gaban jijiyoyi da muka tattauna a baya) za a iya ba su melatonin a ƙarƙashin kulawar likita.

Amma idan ka yi haka, likita ne kawai zai iya yanke shawara kan nau'in melatonin da ya fi dacewa da ɗanka, yawan shansa, da kuma tsawon lokacin da za a ɗauka.Yana yanke waɗannan shawarwari ne bayan ya yi la'akari da abubuwa da yawa, kamar shekarun yaron, nauyinsa, da sauran matsalolin lafiya. Ba za ka iya siyan magani ba kawai daga kantin magani.

Don haka, a ƙarshe, idan kuna da matsala da barcin ɗanku, kada ku firgita ko ku gwada duk abin da kuka ji game da ɗanku. Samun shawarar likita mai kyau koyaushe shine mafi kyawun abu da za ku yi. Zai tabbatar da lafiyar ɗanku kuma ya rage fargabar ku.

To, menene saƙon da ya kamata mu tuna daga wannan labarin?

To, mun daɗe muna magana game da melatonin. To, menene muhimman abubuwan da ya kamata mu yi la'akari da su a cikin duk wannan? Bari mu dube su ɗaya bayan ɗaya.

• Melatonin wani sinadari ne da ake samarwa a jikinmu ta halitta. Duk da haka, ya kamata ku yi taka tsantsan lokacin da kuke ba wa yara ƙarin abinci da ake kira melatonin, domin ba a tsara su yadda ya kamata ba.
• Kafin a ba wa yaro wani ƙarin magani ko magani, ya kamata a nemi shawara daga likita ba tare da wani sharaɗi ba. Wannan shine abu na farko kuma mafi mahimmanci. Kada a manta da hakan.
• Sau da yawa, ana iya magance matsalolin barci ta hanyar cusa wa yaronka tsaftar barci. Abubuwa masu sauƙi kamar ajiye waya da kuma sa ɗanka ya kwanta a kan lokaci na iya kawo babban canji.
• Likita ne kawai zai iya tantance ko yaro yana buƙatar melatonin da gaske. Zai iya gaya muku ainihin adadin da ya dace da yaronku da kuma tsawon lokacin da za a ba shi.
• Kada ku manta, a ajiye duk magunguna da kari a wuri mai aminci daga inda yara ba za su iya kaiwa ba. A yi taka-tsantsan da waɗanda ke zuwa cikin gummies masu ɗanɗano.
• Idan kuna da wasu tambayoyi, shakku, ko damuwa game da barcin ɗanku, don Allah ku yi magana da likita a fili game da shi. Kada ku sanya ɗanku cikin haɗari ta hanyar yin zato, kuma kada ku damu da shi da kanku.

Ina fatan wannan labarin ya ba ku fahimtar melatonin sosai. Ina fatan ɗanku zai yi barci mai kyau da daddare!

Melatonin, Rashin barci, Barci na yara, Karin abinci, Tsaftace barci, Illolin da ke tattare da shi, Shawarwari kan lafiya