Shin kin wuce shekara 40? Shin jininki, wanda a da yake zuwa akan lokaci, yanzu yana zuwa bayan 'yan kwanaki? Shin yana ɓacewa gaba ɗaya wasu watanni? Ko kuma kwatsam kina jin kamar kina gumi da rawar jiki? Sannan kina iya shiga cikin lokacin haila. Kada ki damu, wannan ba cuta ba ce. Wani lokaci ne na rayuwa da kowace mace ke fuskanta. Bari mu yi magana dalla-dalla game da wannan, kamar aboki.
A taƙaice dai, menene perimenopause?
Ka yi tunanin jikinka yana shirin yin haila, lokacin da haila ta tsaya gaba ɗaya. Wannan lokacin shiri, na canji ana kiransa Perimenopause. A wannan lokacin, adadin hormones da kwai ke samarwa yana raguwa a hankali. Babban sakamakon wannan shine cewa zagayowar hailar ku ta zama ba ta dace ba.
A taƙaice dai, yana nufin shekarun haihuwa suna ƙarewa. Wannan abu ne na halitta da za a yi. Duk da haka, a wannan lokacin, za ku iya fuskantar wasu matsaloli da alamu na jiki da na hankali. Ga wasu, wannan lokacin yana ƙarewa cikin 'yan watanni, yayin da ga wasu, yana iya ɗaukar shekaru.
Abu mafi mahimmanci shine a tuna cewa duk da cewa jinin al'ada na iya zama ba daidai ba a lokacin premenopause, har yanzu kuna iya ɗaukar ciki .
Lokacin daina al'ada shine lokacin da ba ku yi al'ada ba tsawon watanni 12 a jere. Lokacin daina al'ada shine matakin ƙarshe na tafiya zuwa daina al'ada.
Me ke faruwa da hormones na jiki a wannan lokacin?
Babban dalilin da yasa ake samun yawancin canje-canje a wannan lokacin shine raguwar sinadarin estrogen a cikin hormone. Wannan hormone yana samuwa ne ta hanyar ƙwayoyin halittar ku. Wannan yana da mahimmanci don kiyaye tsarin haihuwa mai kyau.
Idan matakan estrogen suka ragu, sai su rasa daidaito da wani hormone mai suna progesterone, wanda kwayoyin halittar ke samarwa. A wannan lokacin, matakan hormone suna ƙaruwa kamar na roba. Ba su yi daidai ba wata rana, sai na gaba. Wannan rashin daidaito shine sanadin alamu da yawa.
Daga ƙarshe, yayin da kake gab da daina al'ada, jikinka yana samar da ƙarancin sinadarin estrogen har sai ƙwayoyin halittarka su daina fitar da ƙwai (ƙwai) gaba ɗaya. Hailarki ta tsaya, kuma za ki rasa damar yin ciki.
A wace shekara wannan ciwon yake farawa? Tsawon wane lokaci yake wanzuwa?
Perimenopause yawanci yana farawa ne shekaru 8-10 kafin daina al'ada. Ga yawancin mutane, yana farawa ne a tsakiyar shekarun 40. Amma ga wasu, yana iya farawa tun daga tsakiyar shekarun 30.
Tsawon lokacin da wannan lokacin zai ɗauka ya bambanta daga mutum zuwa mutum.Ko da yake yana iya ɗaukar kimanin shekaru 4 , ga wasu mutane yana iya ɗaukar tsawon lokaci, wataƙila har zuwa shekaru 8. Ga wasu kuma, wannan matakin na iya ƙarewa cikin 'yan watanni.
Idan an yi jinin al'ada kafin a kai shekara 40, ana kiransa da jinin al'ada kafin a yi jinin al'ada. Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon wasu cututtuka ko tiyata.
Ta yaya za ka san ko kana cikin Perimenopause? Menene alamun?
Ka tuna, jikin kowa ya bambanta. Don haka ba kowa ne zai fuskanci waɗannan alamun ta hanya ɗaya ba. Ba za ka ji yadda abokinka ke ji ba. Wasu mutane ba za su ji komai ba sai dai al'adar da ba ta dace ba. Amma wasu na iya shan wahala sosai daga abubuwa kamar walƙiya mai zafi da canjin yanayi.
Gabaɗaya, yawancin mutane suna fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun.
| Alamar | Bayani Mai Sauƙi |
|---|---|
| Haila mara tsari | Haila na iya zama a makare, da wuri, ko kuma ba ya nan gaba ɗaya a wasu watanni. |
| Canje-canje a cikin zubar jini | Zubar jini mai yawa a wasu kwanaki kuma mai sauƙi a wasu kwanaki. |
| Hasken Zafi | Ji kamar zafi da gumi ba zato ba tsammani a jiki, musamman fuska da ƙirji. |
| Gumi na Dare | Yin gumi sosai da daddare, sau da yawa yakan tashe ka daga barci. |
| Canje-canje a tunanin mutum | Jin fushi, baƙin ciki, damuwa, ko baƙin ciki ba tare da wani dalili ba. |
| Matsalolin barci (rashin barci) | Rashin barci, tashi akai-akai, ko jin gajiya ko da bayan barci. |
| Busasshen farji | Rage sinadarin estrogen yana haifar da raguwar danshi da zafi a farji yayin jima'i. |
| Ƙananan sha'awar jima'i | Rage sha'awa da sha'awar jima'i. |
| Matsalolin fitsari | Gaggawar fitsari. |
Tunda wasu daga cikin waɗannan alamomin na iya zama alamun wasu cututtuka, ya fi kyau ka yi magana da likitanka idan kana fuskantar waɗannan abubuwan. Ta wannan hanyar, za su iya tabbatar da cewa suna faruwa ne sakamakon rashin haihuwa ko wani abu daban.
A cikin wane yanayi ne ya kamata ka nemi ganin likita?
Ba al'ada ba ne a sami rashin al'ada a lokacin da ake yin haila. Duk da haka, wasu yanayin zubar jini yana buƙatar a duba lafiyarka domin a gano wasu matsalolin lafiya. Idan haka ta faru da kai, ka tabbata ka ga likita.
| Siffar da za a kula da ita |
|---|
| Zubar jini mai yawa ko kuma manyan gudawa a lokacin haila. |
| Dole ne a canza kayan tsafta cikin awa ɗaya ko biyu. |
| Haila na tsawon kwanaki fiye da yadda aka saba. |
| Tabo ko zubar jini tsakanin zagayowar jinin haila. |
| Zubar jini bayan jima'i . |
| Zagayen jinin haila ba su wuce kwana 21 ba, wanda ke nufin suna faruwa akai-akai. |
Akwai wasu dalilai da ke haifar da wannan nau'in zubar jini mara kyau. Misali:
- Cututtuka
- Fibroids
- Polyps
- Cututtukan toshewar jini
- Ciwon daji
Saboda haka, kada ka yi watsi da waɗannan alamun. Ka nemi shawarar likita nan da nan.
Akwai maganin waɗannan matsalolin?
Babu maganin da zai dakatar da tsarin halitta na perimenopause. Yana da wani ɓangare na rayuwa. Duk da haka, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don magance alamun rashin jin daɗi da kuma samar da sauƙi.
Wasu mutane suna samun sauƙi sosai idan aka sauya salon rayuwa, amma wasu na iya buƙatar magani.
Maganin Magunguna
Likitan ku zai iya ba da shawarar magunguna kamar waɗannan dangane da alamun cutar:
- Maganin damuwa: Waɗannan suna taimakawa wajen magance yanayi kamar walƙiya mai zafi, canjin yanayi, damuwa, da baƙin ciki.
- Magungunan hana haihuwa: Waɗannan suna daidaita matakan hormones ɗinku kuma suna rage alamun cutar.
- Maganin Sauya Hormones (HRT): Ana ba da wannan maganin ga matan da suka yi daina al'ada kafin su kai shekara 40 domin ƙara yawan sinadarin hormones.
- Gabapentin: Duk da cewa wannan magani ne na farfadiya, yana kuma taimakawa wajen sarrafa zafin jiki.
- Man shafawa na farji: Waɗannan suna taimakawa wajen rage bushewar farji da radadi yayin jima'i.
Canje-canje a salon rayuwa
Ko da ba tare da magani ba, za ku ji babban bambanci da waɗannan abubuwa:
- Abinci mai kyau: Ku ci abinci mai wadataccen 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi cikakke, furotin marasa kitse, da kuma kitse mai lafiya. Ku rage cin abinci mai yawan sukari da mai.
- Motsa Jiki: Motsa jiki kamar tafiya, hawa dutse, da ɗaga nauyi yana ƙarfafa ƙashi. Motsa jiki kuma yana inganta lafiyar kwakwalwa.
- Tufafi masu sauƙi: Sanya tufafi da yawa da za ku iya cirewa idan kun ji zafi.
- Yi barci mai kyau: Ka daina kallon talabijin ko wayarka kafin ka kwanta barci ka yi wani abu mai kwantar da hankali, kamar karanta littafi ko sauraron kiɗa.
- Rage sinadarin kafeyin da barasa: Abubuwa kamar shayi, kofi, da barasa na iya ƙara zafin jiki.
- A guji shan taba:Menopause na iya faruwa da wuri kuma alamun na iya zama mafi tsanani ga masu shan taba.
- Kiyaye nauyin da ya dace.
Wasu matsalolin lafiya da kuma daukar ciki da ya kamata a sani a wannan lokacin
Hadarin lafiya
Perimenopause yana kawo wasu matsaloli na lafiya. Hormone estrogen yana taimakawa wajen kare ƙasusuwanmu. Idan ya ragu, ƙasusuwan suna yin siriri kuma suna karyewa cikin sauƙi, wani yanayi da aka sani da osteoporosis . Hakanan yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Shi ya sa yake da mahimmanci a ci abinci mai wadataccen sinadarin calcium da bitamin D, da kuma motsa jiki.
Yiwuwar daukar ciki
Eh, har yanzu za ki iya ɗaukar ciki. Ko da jininki bai cika ba, idan har yanzu kina da jinin al'ada, akwai yiwuwar kina yin ƙwai. Don haka, sai dai idan kina shirin haihuwa, yana da mahimmanci ki yi amfani da maganin hana haihuwa har sai likitanki ya ce ba shi da wata matsala.
Wasu wasu tambayoyi da za ku iya tunawa
Shin hakan zai shafi rayuwata ta jima'i?
Eh, zai iya. Busasshen farji na iya sa jima'i ya yi zafi. Hakanan yana iya rage sha'awar jima'i. Akwai mafita ga wannan. Za ku iya samun sauƙi ta hanyar amfani da man shafawa. Yi magana da likitanku game da wannan.
Shin perimenopause yana kawo cikas ga barci?
Eh. Gumi da dare zai iya tashe ka daga barci. Haka kuma, canjin hormonal na iya haifar da rashin barci.
Yaya walƙiya mai zafi take ji?
Kamar wani yanayi ne na zafi da ya bazu ko'ina a jikinka. Sai ka yi gumi sannan fuskarka ta yi ja. Wannan yana faruwa ne sakamakon raguwar sinadarin estrogen. Wannan yanayin na iya ɗaukar watanni, wataƙila shekaru.
Me yasa karuwar nauyi ke faruwa a wannan lokacin?
Sauye-sauyen hormones suna rage yawan metabolism na jiki. Saboda haka, karuwar nauyi abu ne da ya zama ruwan dare. Ana iya sarrafa wannan ta hanyar cin abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai.
Perimenopause shine farkon sabon babi a rayuwa. Wannan lokacin na iya zama ƙalubale a zahiri da kuma a motsin rai. Idan kana da waɗannan alamomin kuma suna zama marasa jurewa, yi magana da likitanka. Shi ko ita za su iya taimaka maka ka sauƙaƙa wannan sauyi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Perimenopause ba cuta ba ce, amma lokaci ne na canji na halitta wanda ke faruwa kafin lokacin haila.
- Alamomin da suka fi yawa a lokacin jinin al'ada, zafi mai tsanani, matsalolin barci, da kuma sauyin yanayi su ne alamu da aka saba gani.
- Idan alamun ba za a iya jurewa ba, ko kuma idan akwai zubar jini na musamman, tabbatar da ganin likita.
- Rayuwa mai kyau, wato, abinci mai kyau da motsa jiki, na iya sarrafa alamu da yawa.
- Tunda har yanzu ana iya ɗaukar ciki a wannan lokacin, ci gaba da amfani da maganin hana haihuwa idan ya cancanta.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න