Shin kai ma kana jin haka? Wani lokaci mutane suna cewa bai kamata ka ci mai ba. Wani lokaci suna cewa mai yana da mahimmanci ga jiki. Ana cewa abincin da yake da kyau a yau ba shi da kyau gobe. "Yanayin Abinci" yana zuwa lokaci zuwa lokaci. A gaskiya ma, waɗannan shawarwari suna ci gaba da canzawa, ko ba haka ba ne saboda babu wani abinci da ya dace da jikin kowa? A matsayin amsar wannan tambayar, yanzu ana tattaunawa kan wani sabon batu a fannin magani. Wato, abinci da ya kebanta da kowane mutum, wanda aka tsara musamman ga jikinsa. Muna kiran wannan da "(Abincin da Aka Keɓance)" ko "(Abincin da Ya Kamata a Gina Jiki)".
Menene wannan abincin da ya ke da muhimmanci a gare ku?
A taƙaice dai, wannan ba tsari ne na umarni ga kowa ba. Wannan ba kamar riga ce da aka riga aka shirya daga shago ba, amma riga ce da aka tsara musamman don auna jikinka. Ta wannan hanyar, ana nazarin bayanan cikin jikinka, wato kwayoyin halittarka (DNA) , ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin hanjinka (microbiome) , da sauransu.
Sannan, ta amfani da fasahohin zamani kamar fasahar kere-kere, tana kwatanta bayananka da bayanai daga babban rukuni na mutane kuma tana yin hasashen yadda jikinka zai mayar da martani ga abinci daban-daban. Wato, tana ƙoƙarin gano ainihin abincin da ya fi dacewa da kai, waɗanne abinci ne suka fi dacewa da lafiyarka, da kuma waɗanne abinci ne suka fi muni a gare ka. Ra'ayin na iya zama kamar mai sauƙi, amma kimiyyar da ke bayanta tana da rikitarwa sosai.
Ka yi tunani a kai, babu mutane biyu a cikin iyali ɗaya da suke da irin jiki ɗaya. Har ma tagwaye suna da bambance-bambance masu sauƙi. Don haka, yadda jikinmu ke narkar da abincin da muke ci, da nau'ikan ƙwayoyin cuta da ke girma a cikin hanjinmu, sun bambanta daga mutum ɗaya zuwa wani.
Ta yaya wannan yake aiki? Menene tushen kimiyya?
Wannan ra'ayi na "Abincin da Aka Keɓance na Musamman" yana kan matakin bincike a ƙarƙashin manyan fannoni uku. Da zarar ka san wannan, za ka sami kyakkyawar fahimta game da shi. Bari mu duba wannan tebur don ƙarin bayani game da wannan.
| Yankin Bincike | Kawai a ce... | Misali don fahimta |
|---|---|---|
| Masu gina jiki | Kwayoyin halittarka suna tantance yadda jikinka ke amfani da sinadaran da kake ci. | Komai yawan sinadarin bitamin D da kake ci, jikinka ba zai iya shan sa ko amfani da shi yadda ya kamata ba saboda yanayin halittarka. |
| Nutrigenomics | Abincin da kake ci yana canza yadda kwayoyin halittarka ke aiki (Bayyanar Halitta). (Wannan shine ɗayan ɓangaren da ke sama). | Ko da wani yana da kwayoyin halittar da ke sa shi ya kamu da kiba, kiba na iya faruwa ne kawai idan ya ci gaba da cin abincin da ke "bayyana/haifar da" waɗannan kwayoyin halittar (misali, yawan sukari, abinci da aka sarrafa). |
| Binciken Kwayoyin Halitta | Kwayoyin cuta masu amfani a cikin hanji (microbiome) suna tasiri ga lafiyarka da kuma abincin da ya dace da kai. | Ana iya narkar da yogurt ɗin iri ɗaya sosai kuma ya ji daɗi ga mutum ɗaya, yayin da ake cika wani. Ɗaya daga cikin dalilan wannan shine bambancin yawan ƙwayoyin cuta a cikin hanjin mutanen biyu. |
Za ka iya yarda da waɗannan abubuwan yanzu?
Ga muhimmin abu. Duk da cewa wannan ra'ayi yana da matuƙar ban sha'awa kuma yana da damar yin juyin juya hali a fannin kiwon lafiya a nan gaba, wannan fasaha har yanzu tana cikin matakanta na farko.
Wasu kamfanoni a ƙasashen waje sun riga sun karɓi kuɗi don gudanar da irin waɗannan gwaje-gwajen "DNA" ko "Microbiome" kuma suna ba ku tsare-tsaren abinci na musamman. Duk da haka, tambayar ita ce, shin kimiyyar da ke bayan wannan har yanzu tana da girma 100% kamar yadda tallan su ya nuna? Masana da yawa sun yi imanin cewa kimiyyar ba ta ci gaba da isa ba har yanzu don ta dace da wannan tallan.
Saboda haka, ya kamata ka yi tunani sosai kafin ka nemi irin wannan sabis. Hanya mafi kyau kuma mafi aminci ita ce ka yi magana da likitanka game da abinci mai kyau da daidaito da kuma duk wata matsala ta lafiya da za ka iya fuskanta.
To me ya kamata mu yi yanzu?
Ba sai mun jira har sai an samar da waɗannan sabbin fasahohin ba kuma kowa zai iya samun su cikin sauƙi. Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi a yanzu don mu kasance cikin koshin lafiya. Waɗannan abubuwa ne masu sauƙi da likitoci suka daɗe suna ba da shawara kuma sun tabbatar da cewa suna aiki.
- A hada kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sabo gwargwadon iyawa a cikin abincinka. Yi ƙoƙarin cin aƙalla launuka biyar na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a rana.
- A rage yawan abincin da aka sarrafa , abubuwan sha masu zaki, abinci mai yawan sukari da kuma kitsen trans gwargwadon iko.
- Sha ruwa mai tsafta sosai.
- Saurari jikinka. Idan wasu abinci sun yi maka daɗi, ka guji su na ɗan lokaci.
- Motsa jiki akai-akai. Ko da yin tafiya na minti 30 a rana babban abu ne.
- Ka samu isasshen barci .
Mafi mahimmanci, kada ku ɗauki wannan a matsayin madadin shawarar likita. Idan kuna da wata matsala ta lafiya kamar ciwon suga, hawan jini, ko cholesterol, ku tabbata kun tuntuɓi likitan ku kafin ku yi wasu manyan canje-canje a cikin abincin ku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abincin da aka keɓance na musamman ra'ayi ne na gaba wanda aka tsara shi bisa ga abubuwa kamar DNA ɗinku da ƙwayoyin cuta a cikin hanjinku (microbiome).
- Wannan fasaha har yanzu tana cikin matakan farko, kuma tushen kimiyya na ayyukan da ake da su a kasuwa ba a tabbatar da su ba 100%.
- `Nutrigenetics` (nazarin yadda kwayoyin halitta ke tasiri ga cin abinci) da `Nutrigenomics` (nazarin yadda abinci ke tasiri ga aikin kwayar halitta) su ne manyan ginshiƙai biyu na kimiyya a nan.
- Abu mafi kyau kuma mafi aminci da za a yi a yanzu shine bin tsarin abinci mai lafiya da daidaito da aka yarda da shi gabaɗaya sannan a tuntuɓi likitanka don duk wata damuwa ta lafiya.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න