Me yasa motsa jiki yake da mahimmanci a gare ku idan kuna da ciwon suga? 🏃‍♂️💪

Sunil (mai shekaru 52), wani ɗan kasuwa wanda ke da ƙaramin shago, ya zo asibitina a ranar Alhamis da ta gabata. Ya shafe shekaru 5 yana fama da ciwon suga na nau'in 2.

"Dr. Priya, ina shan magungunan ciwon suga kamar yadda aka rubuta min. Amma matakan sukari na suna canzawa koyaushe. Rahoton HbA1c na baya-bayan nan shine 8.2%. Kowa yana gaya min in yi motsa jiki, amma ina da nauyin kilo 92 kuma ina da ciwon osteoarthritis . Ina da wahalar tafiya saboda ƙafafuna suna ciwo. Ta yaya zan iya motsa jiki?" Sunil ya bayyana rashin iyawarsa.

Na yi wa Sunil bayani: "Sunil, motsa jiki ga wanda ke da ciwon suga yana da mahimmanci kamar shan ƙwayoyi. Lokacin da muke motsa jiki, ƙarfin insulin na jikinmu yana ƙaruwa. Wannan yana nufin cewa ko da ƙarancin sinadarin insulin na hormone, ƙwayoyin jiki na iya shan sukari a cikin jini cikin sauƙi. A matsayin mafita ga ciwon gwiwa, za ku iya yin motsa jiki masu sauƙi waɗanda ba sa sanya matsin lamba a kan gidajen abinci (motsa jiki mai ƙarancin tasiri). A yau, bari mu yi magana game da yadda masu ciwon suga kamar ku waɗanda ke da matsalolin haɗin gwiwa ko kuma waɗanda suka yi kiba za su iya zaɓar motsa jiki cikin aminci."

🚨 Ja Tutocin da ya kamata su daina motsa jiki nan take

Duk da cewa motsa jiki yana da matuƙar amfani ga masu ciwon sukari, ya kamata a daina motsa jiki nan da nan idan waɗannan alamun haɗari suka bayyana yayin motsa jiki:

• Matsewa mai tsanani, matsewa, ko ciwo a tsakiyar ƙirji (wannan na iya zama alamar bugun zuciya).
• Matsanancin wahalar numfashi ko girgizar da ba za a iya sarrafawa ba.
• Jin jiri, suma, ruɗani, ko rashin gani sosai.
• Alamomin hypoglycemia (gumi mai yawa, rawar jiki, yunwa, ko magana mara daɗi) wanda ke faruwa sakamakon raguwar matakan sukari a cikin jini cikin sauri.

💡 Matakan da za a ɗauka:

Idan ɗaya daga cikin alamomin da ke sama ya bayyana, zauna ka huta nan take. Idan matakin sukarin jininka ya ƙasa da 70 mg/dL, nan da nan ka sha cokali ɗaya na sukari ko ruwan 'ya'yan itace. Idan ciwon ƙirji ya ci gaba fiye da minti 5, ka je asibiti mafi kusa nan da nan.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →