Shin kana jin gajiya a kowane lokaci, kana jin ƙishirwa? Ko kuma kana buƙatar yin fitsari akai-akai? Za ka iya tunanin cewa waɗannan abubuwa ne na yau da kullun. Duk da haka, waɗannan na iya zama alamun babban canji da ke faruwa a cikin jikinmu, wato Ciwon Suga Nau'i na 2. Kada ka damu, wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare a tsakaninmu a Sri Lanka. Bari mu yi magana game da wannan a cikin sauƙi da kuma cikin abokantaka a yau.
A taƙaice dai, menene ciwon suga na nau'in 2?
Wannan yanayi ne na rayuwa har abada, amma idan aka kula da shi yadda ya kamata, babu abin da zai hana ka rayuwa ta yau da kullun da lafiya.
Ka yi tunani a kan haka, akwai wani hormone a jikinmu wanda ke taimaka wa ƙwayoyin halitta su canza sukari (glucose) a cikin abincin da muke ci zuwa makamashi, kuma ana kiransa insulin . Wannan insulin wani sashin jiki ne da ake kira pancreas ɗinmu. A cikin ciwon suga na nau'in 2, manyan abubuwa biyu suna faruwa:
1. Juriyar Insulin: Ko da yake jikinka yana samar da insulin, ƙwayoyin halittarka ba sa amsawa da shi yadda ya kamata. Kamar akwai maɓalli ne, amma maɓallin yana makale a bakinka. Don haka sukari da ke cikin jininka ba zai iya shiga ƙwayoyin halittarka ba kuma ya taru a cikin jininka.
2. Rashin samar da isasshen insulin: A tsawon lokaci, wannan juriyar insulin yana sa pancreas ya yi aiki tukuru kuma ya samar da ƙarin insulin. Bayan wani lokaci, pancreas zai "gaji" kuma ba zai iya samar da isasshen insulin ba.
A da, ana kiran wannan da "ciwon suga na manya." Amma a yau, musamman saboda kiba a lokacin yara, wannan yanayin na iya faruwa a cikin matasa, har ma da yara ƙanana.
Kana da waɗannan alamomin ma? Duba.
Alamomin ciwon suga na nau'in 2 wani lokacin ba su da zurfi sosai. Shi ya sa wasu mutane ba su ma san suna da ciwon suga ba. Ka kula da waɗannan alamomin.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Akwai ruwa mai yawa. | Jin kamar komai yawan ruwan da ka sha, bai isa ba. |
| Yawan yin fitsari | Bukatar yin fitsari akai-akai, musamman da daddare. |
| Gani mara kyau | Yawan sukari a jini na iya shafar ruwan tabarau na ido, wanda ke haifar da rashin gani na ɗan lokaci. |
| Jin kasala a gaɓɓai | Jin jiri ko jin ƙaiƙayi a hannuwa da ƙafafu. |
| Gajiya akai-akai | Jin gajiya da barci a kowane lokaci saboda ƙwayoyin halitta ba sa samun kuzarin (sukari) da suke buƙata. |
| Jinkirin warkar da rauni | Ko da ƙaramin rauni yana ɗaukar lokaci fiye da yadda aka saba kafin ya warke. |
| Cututtuka masu yawan faruwa | Musamman ma yawan kamuwa da cutar yisti. |
| Rage nauyi ba tare da wani dalili ba | Za ka rage kiba ba tare da ka yi ƙoƙari ba. Wannan na iya faruwa ne saboda ƙwayoyin halittarka suna ƙona kitse da tsoka don samun kuzari. |
Yi hankali musamman: Idan kana da duhu, ƙuraje masu kauri (kuraje) a wuyanka, hammata, da sauransu, yana iya zama alamar juriyar insulin. Wannan yanayin ana kiransa 'Acanthosis Nigricans'. Idan ka lura da wani abu makamancin haka, ka ga likita nan da nan.
Menene dalilai da kuma abubuwan da ke haifar da ciwon suga na Type 2?
Babu wani dalili guda ɗaya da ya sa hakan ya faru. Haɗakar abubuwa ne ke haifar da hakan. Idan kana da wasu daga cikin waɗannan abubuwan da ke haifar da haɗari, za ka fi kamuwa da ciwon suga.
Abubuwan da ba za ku iya canzawa ba
- Shekaru:Hadarin ya fi girma idan kun wuce shekaru 45.
- Tarihin iyali: Idan mahaifiyarka, mahaifinka, ɗan'uwanka, ko 'yar'uwarka tana da ciwon suga, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga.
- Kwayoyin Halitta: Wasu tasirin kwayoyin halitta na iya tsoma baki ga samar da insulin da aikin sa.
Abubuwan da za ku iya canzawa (waɗannan su ne mafi mahimmanci!)
- Kiba ko kiba: Yawan nauyin jikinka, hakan zai sa ka kara fuskantar barazanar kamuwa da cutar insulin.
- Rashin motsa jiki: Rashin motsa jiki yana haifar da ciwon suga.
- Hawan Jini: Ko da an yi maganin rage hawan jini, hawan jini yana da haɗari.
- Matakan Cholesterol: Rage matakan cholesterol "mai kyau" (HDL) a cikin jini da kuma ƙaruwar matakan triglycerides.
- Abinci: Yawan cin abinci mai yawan sukari, mai, da fulawa.
- Shan taba.
- Damuwa da rashin barci.
Wasu yanayin lafiya
- Ciwon suga kafin zuwan ciwon suga: Yanayi ne da matakan sukari a jini suka fi yadda aka saba, amma ba su kai yadda za a yi la'akari da su a matsayin ciwon suga ba. Wannan kamar gargaɗi ne na ƙarshe.
- Ciwon suga na lokacin daukar ciki: Idan kina da ciwon suga a lokacin daukar ciki, kina cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 daga baya.
- Ciwon Kwai na Polycystic (PCOS): Wannan yanayin, wanda ya zama ruwan dare a tsakanin mata, yana da alaƙa da juriya ga insulin.
Ta yaya ake gane ciwon suga daidai?
Idan kana da alamomin da ke sama ko kuma abubuwan da ke haifar da haɗari, ya fi kyau ka ga likita ka yi gwajin jini. Gwajin yawanci yakan ɗauki kwana biyu kafin a tabbatar da ganewar cutar.
- Gwajin A1c: Wannan yana auna matsakaicin matakan sukari na jini a cikin watanni 2-3 da suka gabata. Wannan shine gwajin da aka fi amfani da shi.
- Gulukos ɗin Jini na Azumi (FPG): Wannan gwajin jini ne da ake yi bayan azumi (ba tare da cin komai ba na tsawon awanni 8, ana shan ruwa kawai).
- Gwajin Jurewar Glucose ta Baki (OGTT): A wannan gwajin, ana fara shan jini yayin azumi, sannan a ba da abin sha mai sukari, sannan a sake shan jini bayan sa'o'i biyu don ganin yadda jiki ke amsawa ga sukari.
Magani da Kulawa: Wannan shine yadda muka shawo kan wannan!
Kula da ciwon suga na nau'in 2 yana da alaƙa da canje-canje a salon rayuwa da kuma, idan ya cancanta, magani.
1. Canje-canje a salon rayuwa (wannan shine ginshiƙin!)
Za ka iya sarrafa matakan sukari a cikin jininka ba tare da magani ba, kawai ta hanyar canza salon rayuwa.
- Abinci mai kyau:
- Rage kalori:Ki kula da yawan abincin da kike ci. Ki rage girman kwanon shinkafar mu sannan ki cika shi da kayan lambu, ganye, da 'ya'yan itatuwa.
- Rage alewa da fulawa: Rage abubuwa kamar sukari, abubuwan sha masu zaki, kek, biskit, da burodi gwargwadon iko.
- Abincin da ke ɗauke da sinadarin fiber: Ku ci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi, hatsi, da goro.
- Motsa jiki:
- Yi wani abu kamar tafiya mai sauri, hawa keke, ko yin iyo na tsawon akalla mintuna 30 a rana.
- Baya ga wannan, zai fi kyau idan za ku iya ƙara ƴan kwanaki a mako na motsa jiki na ƙarfafa jiki kamar yoga da ɗaga nauyi.
- Rage nauyi:
- Ko da rage nauyin jikinka da kashi 5% zuwa 7% na iya yin tasiri mai kyau ga matakan sukari a jini, cholesterol, da hawan jini.
2. Magani
Idan canje-canjen salon rayuwa kaɗai ba zai iya sarrafa matakan sukari a cikin jininka ba, likitanka zai rubuta maka magani.
Muhimmi: Akwai nau'ikan magunguna da yawa don ciwon suga. Likitan ku ne kawai zai iya tantance mafi kyawun magani ko haɗin magunguna a gare ku. Ku guji amfani da maganin wani ko dakatar da maganin ku da kanku.
Wasu magunguna da ake amfani da su akai-akai:
- Metformin: Wannan sau da yawa shine magani na farko da aka rubuta. Yana rage samar da sukari daga hanta kuma yana taimakawa jiki ya mayar da martani mafi kyau ga insulin.
- Sulfonylureas: Waɗannan suna taimaka wa jiki wajen samar da ƙarin insulin.
- Masu hana DPP-4, masu hana SGLT2, masu hana masu karɓar GLP-1: Waɗannan sabbin magunguna ne kuma suna taimakawa wajen sarrafa matakan sukari a jini ta hanyoyi daban-daban.
- Insulin: A wasu lokuta, idan wasu magunguna ba su isa ba, ana iya buƙatar allurar insulin. Wannan ba ƙarshen ciwon suga ba ne, amma wani mataki ne kawai na shawo kansa.
Mu hana matsalolin da ciwon suga ke haifarwa.
Me yasa muke aiki tukuru don shawo kan ciwon suga? Domin yawan sukari a cikin jini na tsawon lokaci zai iya lalata muhimman gabobin jikinmu.
- Zuciya da jijiyoyin jini: Haɗarin kamuwa da bugun zuciya da bugun jini yana ninka sau biyu.
- Koda: Akwai haɗarin lalacewar koda da kuma gazawar koda.
- Idanu: Jijiyoyin jini a idanu na iya lalacewa har ma da haifar da rashin gani (Diabetic Retinopathy).
- Jijiyoyi: Lalacewar jijiyoyi na iya haifar da asarar ji a gaɓoɓi da matsalolin narkewar abinci (Ciwon Suga).
- Kafafu: Saboda raguwar zagayawar jini da lalacewar jijiyoyi, akwai yiwuwar raunuka a ƙafafun ba za su warke ba kuma su kamu da cutar.
Kada ka ji tsoron duk wani abu makamancin haka. Idan ka kula da ciwon suga sosai, za ka iya hana yawancin waɗannan matsalolin. Ga wasu abubuwan da za ka iya yi:
- Shan magani akan lokaci.
- Kula da abinci mai kyau.
- Motsa jiki akai-akai.
- A riƙa duba matakan sukari na jini akai-akai kamar yadda likitanka ya umarta.
- A riƙa duba idanunka, kodanka, da ƙafafunka akai-akai kamar yadda likitanka ya ba da shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon suga na nau'in 2 ba abu ne da za a ji tsoro ba, amma yanayi ne da za a iya magance shi da kyau.
- Salon rayuwarka, musamman abinci da motsa jiki , su ne manyan makaman da ke cikin wannan yaƙin.
- Kada ka yi watsi da alamun. Idan kana da shakku, ka ga likita nan da nan.
- Ka sha magungunanka daidai yadda likitanka ya rubuta, a lokacin da ya dace. Kada ka taɓa canza ko dakatar da magungunanka da kanka.
- Rayuwa da ciwon suga na iya zama da wahala a wasu lokutan. Nemi taimako idan kana buƙatarsa, ba kai kaɗai ba ne. Da kyakkyawan iko, za ka iya rayuwa mai cike da farin ciki.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න