Yana da wuya a sami mutumin da ba ya yin amai a ƙasarmu idan aka ambaci abarba, ko? Ɗanɗanon abarba da aka ci da ɗan gishiri da barkono... ko kuma ɗanɗanon abarba mai daɗi... da kuma gilashin ruwan abarba wanda aka shirya sosai don zafi. Shin kun san cewa wannan 'ya'yan itace mai daɗi yana da halaye masu yawa ga jikinmu ban da ɗanɗanonsa? Duk da haka, kamar komai, ruwan abarba yana da kyawawan halaye, amma wasu mutane ya kamata su yi hankali da su. Bari mu yi magana game da duk wannan ta hanya mai sauƙi a yau.
Menene sinadaran da ke cikin ruwan abarba?
Abarba 'ya'yan itace ne mai cike da bitamin da ma'adanai. Ya sami babban darajar lafiya, musamman saboda sinadarin enzyme da ake kira bromelain, wanda ake samu a cikin abarba. Wannan enzyme yawanci ana samunsa ne kawai a cikin sabon abarba da kuma tushen sa. Wannan enzyme mai mahimmanci yana lalacewa ta hanyar zafi da ake amfani da shi a cikin gwangwanin abarba.
Yawancin ruwan abarba da ake saya a shaguna ba shi da ƙarin sukari, domin yana da daɗi a zahiri. Haka kuma, wani lokacin ana ƙara ascorbic acid , ko bitamin C, don kiyaye ɗanɗano da launi.
Ga bayanin abinci mai gina jiki game da kofi na yau da kullun (kimanin millilita 240) na ruwan abarba mara zaki.
| Sashen abinci mai gina jiki | Girman |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Protein | gram 0 |
| Kitse | gram 0 |
| Carbohydrates | gram 32 |
| Zare | gram 1 |
| Sukari | gram 25 (sukari na halitta) |
Bugu da ƙari, ruwan abarba abin sha ne mai wadata a cikin:
- Vitamin C: Yana da matuƙar muhimmanci ga garkuwar jiki.
- Manganese: Ma'adinai ne mai mahimmanci ga aikin jiki.
- Vitamin B6: Yana da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa da tsarin jijiyoyi.
- Tagulla: Yana taimakawa wajen samar da ƙwayoyin jini ja.
- Thiamine (B1): Yana da mahimmanci don samar da makamashi.
Amfanin shan ruwan abarba ga lafiya
Wannan darajar sinadirai na ruwan abarba yana ba mu fa'idodi da dama ga lafiyarmu. Bari mu ga menene su.
Halayen Anti-Kumburi
Jarumin a nan shine enzyme bromelain, wanda muka yi magana a kai a baya. Wannan enzyme zai iya yaƙi da kumburi da radadi a jiki. Yi tunani a kai, zai iya taimakawa wajen rage kumburi da radadi da raunin wasanni ko yanayi kamar osteoarthritis ke haifarwa. Amma ku tuna, wannan fa'idar tana zuwa ne kawai daga ruwan abarba sabo.
Yana taimakawa wajen lafiyar zuciya
Wasu bincike sun gano cewa wannan sinadarin bromelain enzyme yana da ikon karya dattin jini da kuma tarin cholesterol da ke samuwa a cikin jijiyoyin jini. Wannan na iya taimakawa wajen inganta kwararar jini mai kyau da kuma rage barazanar kamuwa da cututtukan zuciya zuwa wani mataki.
Rage kamuwa da mura da alerji
Shin kuna yawan samun ruwa a hanci? Bromelain da ke cikin ruwan abarba na iya taimakawa wajen rage kauri majina a makogwaro da ƙirji. Kuma, tare da tasirinsa na hana kumburi, yana iya taimakawa wajen rage alamun mura da wasu alerji. Ana kuma ci gaba da bincike don ganin yadda zai iya shafar asma.
Ka kiyaye idanunka da kyau.
Abarba tana cike da antioxidants kamar bitamin C, beta-carotene , da bitamin A, waɗanda suke da kyau ga idanunmu. Waɗannan sinadarai masu gina jiki na iya taimakawa wajen rage haɗarin lalacewar macular da cataracts, yanayin da ke haifar da asarar gani yayin da muke tsufa. Wani bincike ya kuma gano cewa ruwan abarba na iya taimakawa wajen rage bayyanar ido.
Yana taimakawa wajen narkewar abinci
Sinadaran da ke cikin abarba, musamman bromelain, suna taimakawa wajen wargaza sunadaran da ke cikin hanjinmu. Wannan zai iya taimakawa wajen rage rashin jin daɗi kamar maƙarƙashiya, iskar gas, da kumburi. Haka kuma yana taimakawa wajen kashe E.coli , wanda ke haifar da gudawa.Wannan enzyme ɗin yana iya samun ikon kare hanji daga ƙwayoyin cuta kamar E. coli. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike kan wannan.
Akwai haɗarin ruwan abarba? Wa ya kamata ya yi taka tsantsan?
Kamar komai, ruwan abarba ba ya ga kowa. Yana iya haifar da matsala ga wasu mutane da kuma waɗanda ke da wasu matsalolin lafiya.
| Abubuwan haɗari | Bayani da kuma wanda ya kamata ya damu |
|---|---|
| Rashin lafiyan jiki | Wasu mutane na iya samun rashin lafiyar abarba. Idan kana fuskantar alamu kamar kuraje a fata, ƙaiƙayi, ko wahalar numfashi, ka guji cin abarba da shan ruwanta. |
| Matsalolin ciki | Yawan bitamin C na iya haifar da tashin zuciya, gudawa, da ƙwannafi. Yawan bromelain na iya haifar da gudawa, zubar jini mai yawa a lokacin al'ada ga mata, ko kurajen fata. Mutanen da ke fama da gastritis ko cutar reflux ta gastroesophageal (GERD) na iya fuskantar ƙaruwar alamun cutar saboda yawan sinadarin acid a cikin abarba. |
| Guba | Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Sai a yi kuma a sha ruwan 'ya'yan itace daga abarba da ta nuna kawai . Abarba da ba ta nuna ba ko wadda ba ta nuna ba na iya zama guba ga mutane. Yana iya haifar da gudawa mai tsanani da amai. |
| Cutar Koda | Mutane masu fama da cutar koda ya kamata su tuntubi likitansu kafin su sha ruwan abarba, domin yana da muhimmanci a san ko adadin sinadarin potassium da ke cikin abarba ya dace da su. |
| Rushewar Hakori | Sugar halitta da kuma sinadarin acid a cikin ruwan abarba na iya lalata enamel, abin kariya daga haƙoranka, da kuma haifar da ruɓewar haƙora. Saboda haka, kyakkyawan al'ada ne a wanke bakinka da ruwa bayan shan ruwan. |
Muhimmi sosai: Kada ka taɓa cin abarba danye ko wadda ba ta nuna ba, ko kuma ka sha ruwanta. Idan wani ya ci irin wannan abu ba da gangan ba, kira Cibiyar Bayar da Bayani game da Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo nan take don neman shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ruwan abarba abin sha ne mai gina jiki wanda ke da wadataccen bitamin C, manganese, da kuma enzyme bromelain.
- Babban fa'idodinsa ga lafiya, musamman ma tasirinsa na hana kumburi, yana zuwa ne kawai daga ruwan 'ya'yan itace da aka yi da abarba sabo, ba daga abarba da aka gwangwani ba.
- Kamar komai, ba shi da kyau a sha da yawa, har ma da ruwan abarba. Ko da kofi ɗaya a rana ya isa.
- Kada a taɓa cin abarba danye ko wadda ba ta nuna ba. Yana da guba.
- Idan kana da cutar koda, gastritis mai tsanani (GERD), ko kuma rashin lafiyar abarba, ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka sha ruwan abarba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku