ADHD, ko Ciwon Hawan Hankali , cuta ce da mutane da yawa ke magana a kai a cikin al'umma a yau. Wataƙila kai ma kana ɗan damuwa da ita. "Akwai wata hanya da za a hana ɗana kamuwa da wannan yanayin?" Wataƙila kana mamaki. Gaskiya, babu wata hanyar da za a hana ADHD 100% na lokaci. Amma kada ka bari hakan ya dame ka. Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don taimaka wa dukkan 'ya'yanmu, ko suna da ADHD ko a'a, su kasance cikin farin ciki da nasara a gida da kuma a makaranta. Bari mu yi magana game da hakan dalla-dalla a yau.
Shin kyawawan halaye na lafiya a lokacin daukar ciki za su iya rage haɗarin ADHD?
Eh, akwai wani gaskiya a cikin wannan. Bincike ya gano alaƙa tsakanin wasu matsaloli yayin daukar ciki da ADHD. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a kula da lafiyarki musamman lokacin da kike tsammanin zama uwa.
A taƙaice dai, cin abinci mai kyau da kuma neman shawarar likita a kan lokaci yana da matuƙar muhimmanci. Haka nan, guje wa shan barasa da sauran ƙwayoyi gaba ɗaya yana da matuƙar muhimmanci ga ci gaban lafiyayyen yaro.
Misali, an gano cewa yaran uwaye da ke shan taba a lokacin daukar ciki sun ninka yiwuwar kamuwa da cutar ADHD sau biyu fiye da yaran wadanda ba sa shan taba. Bugu da kari, wasu bincike sun nuna cewa fallasa ga karafa masu nauyi kamar gubar a lokacin daukar ciki da kuma yara na iya danganta da ADHD. Ana kuma ci gaba da bincike kan alaƙar da ke tsakanin haihuwa kafin lokacin haihuwa da ADHD.
Saboda haka, kulawar da uwa ke bayarwa don lafiyarta a lokacin daukar ciki kamar babban jari ne ga lafiyar jaririn da ke cikinta nan gaba.
Shin abinci zai iya shafar ADHD?
Wannan tambaya ce da iyaye da yawa ke yi. A gaskiya ma, ko suna da ADHD ko a'a, yana da kyau a bai wa ɗanka abinci mai kyau da daidaito tun yana ƙarami.
Wasu ƙwararru suna ganin cewa yin wasu canje-canje ga abincin yaro zai iya taimakawa wajen rage yawan ɗabi'un da ke haifar da yawan aiki. Misali, akwai wani abinci da wani mai suna Ben Feingold ya gabatar. Wannan ya ƙunshi kawar da abinci mai ɗauke da launuka na roba, dandano, da abubuwan kiyayewa gaba ɗaya daga abincin yaro. Ana kiran wannan ' Abincin Kawar da Abinci'.
Duk da haka, ƙungiyar likitoci ba ta amince da wannan abincin gaba ɗaya ba. Kuma wasu bincike sun tabbatar da cewa ra'ayin Feingold ba daidai ba ne. Duk da haka, iyaye da yawa waɗanda suka gwada wannan hanyar sun ce sun ga wasu canje-canje masu kyau a cikin halayen ɗansu.
A gefe guda kuma, babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna cewa akwai alaƙa kai tsaye tsakanin sukari da ADHD. Duk da haka, idan yaro ya ci abinci mai yawan sukari da aka sarrafa da kuma carbohydrates, matakan sukari a cikin jininsa na iya ƙaruwa. Lokacin da matakan sukari suka ƙaru, jiki yana fitar da ƙarin adrenaline, wanda zai iya sa shi ya ƙara aiki. Sannan, lokacin da matakan sukari suka ragu, ayyukansa da yanayinsa na iya raguwa, kuma suna iya zama cikin tashin hankali.
Idan kana ganin wani abinci yana sa ɗabi'ar ɗanka ta canza, babu laifi a yi ƙoƙarin kawar da wannan abincin na ɗan lokaci. Amma, idan kana yin hakan, ka daina cin abinci ɗaya kawai a lokaci guda . Ta wannan hanyar, za ka iya sanin tabbas ko canjin da ke cikin ɗabi'ar ɗanka ya faru ne saboda wannan abincin.
Mafi mahimmanci: Kullum ka yi magana da likitanka kafin ka gwada ɗaya daga cikin waɗannan abincin. Idan ka takaita abincin ɗanka da yawa, zai iya samun ƙarancin abinci mai gina jiki. Likitoci da masana abinci mai gina jiki za su iya taimaka maka ka ƙirƙiri tsarin cin abinci mai kyau wanda ya dace da ɗanka.
Shin tsarin yau da kullun yana taimaka wa yaron?
Hakika! Ba wai kawai yara masu fama da ADHD ba, har ma dukkan yara suna amfana sosai daga samun tsari mai kyau da kuma ƙa'idodi bayyanannu. Idan yaro ya san abin da zai yi a gaba a cikin yini, damuwa da rashin tabbas da ba dole ba za su ɓace.
Za ka iya sanya jadawalin yau da kullum inda yaronka zai iya ganin sa. Wannan zai ba wa yaronka fahimtar aikinsa sosai.
| Aiki | Yadda ake tsarawa |
|---|---|
| Tashi daga barci | Ka tashi a lokaci ɗaya kowace rana. |
| Cin abinci | A ware takamaiman lokaci don karin kumallo, abincin rana, da abincin dare. |
| Yin wasa | Ka ba su takamaiman lokaci don yin wasa bayan aikin gida. |
| Aikin gida | Nemi wuri mai natsuwa inda ba za ka shagala ba. |
| Aikin gida | Ka ba da ƙananan ayyuka masu dacewa da shekaru (misali, ajiye kayan wasan yara). |
| Kallon talabijan | A takaita lokacin kallon talabijin. |
| Zuwa gado | Aika su su kwanta a lokaci ɗaya kowace rana. |
Da zarar ka ƙirƙiri wannan jadawalin, ka dage da shi gwargwadon iyawa. Idan akwai wasu canje-canje a jadawalin yau da kullun, ka yi wa ɗanka bayani a gaba. Duk da cewa wannan nau'in jadawalin ba zai hana ADHD ba, zai iya taimaka wa ɗanka ya mai da hankali kan kammala aikinsa.
Shin kula da ɗabi'a zai iya canza halayen yaro?
Yawancin masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali sun yi imanin cewa ana iya amfani da dabarun kula da ɗabi'a don yin tasiri mai kyau ga ɗabi'ar yaro. Wannan kamar koyar da ɗabi'a ce mai kyau.
Gina kyakkyawar dangantaka tsakanin iyaye da yara
Wannan shine mataki na farko kuma mafi mahimmanci. Za ku iya ƙarfafa wannan dangantaka ta hanyar yin ɗan lokaci mai kyau tare da ɗanku kowace rana. Wannan ana kiransa "lokaci na musamman na ɗanku." A wannan lokacin, ku bar yaronku ya zaɓi wani aiki da yake jin daɗinsa. To, abin da kawai za ku yi shi ne ku haɗu da shi ku ji daɗin yin sa.
Ƙarfafawa mai kyau don kyakkyawan hali
Mataki na gaba shine a yaba wa yaronka da kuma ba shi lada idan ya yi wani abu mai kyau ko kuma ya yi kyakkyawan hali. Wannan zai ƙarfafa shi ya yi irin wannan abu akai-akai. Masana sun ce aƙalla sau biyar a rana.Idan ka ga yaronka yana da halin kirki, kawai ka yaba masa saboda hakan. Zai iya zama wani abu mai sauƙi kamar, "Ɗana ya ajiye kayan wasansa da kyau, hakan yayi kyau."
Bayar da umarni masu sauƙi da bayyanannu
Idan kana tsammanin wani abu daga yaronka, kana buƙatar ka faɗi a sarari. Idan ka gaya wa yaronka wani abu, ka kalli idonka ka ba shi umarni mai sauƙi, gajeru, kuma bayyananne cikin murya mai natsuwa. Misali, "Je ka ɗakinka ka ɗauki rigar shuɗi." Hakanan zaka iya roƙon yaronka ya maimaita umarnin don tabbatar da ya fahimta.
Mummunan Sakamako na Mummunan Ɗabi'a
Wannan shine mataki na ƙarshe a cikin kula da ɗabi'a. Duk da ladabtar da ɗabi'a mai kyau, ya kamata yaron ya san illar da ke tattare da mummunan ɗabi'a. Amma wannan yana buƙatar a yi shi da kyau.
Bai kamata sakamakon ya zama na zalunci ko cin zarafi ga ɗanka ba. Kuma komai fushinka, kada ka hukunta bisa ga waɗannan ji.
Misali, za ka iya tsara doka a gaba, kamar, "Idan ba ka ajiye kayan wasanka bayan wasa ba, zan rage lokacin da kake yi a talabijin da minti 10." Abu mafi mahimmanci shine daidaito . Kullum ka aiwatar da dokokin ta wannan hanyar. Wannan zai aika sako bayyananne ga ɗanka.
Yadda ake haɓaka ƙwarewar hankali tun daga ƙuruciya?
Idan kana da ɗan makaranta, ka yi wasa da shi. Gina gidajen wasa da tubalan da yin wasanin gwada ilimi na iya taimakawa wajen haɓaka ƙwarewar kula da yara. Karanta littattafai ga ɗanka kuma hanya ce mai kyau ta inganta kulawa.
Haka kuma, akwai imani cewa kallon talabijin na iya shafar ikon yaro na kula da yara. Cibiyar Nazarin Yara ta Amurka ta ba da shawarar cewa ya kamata a takaita kallon talabijin ga yara ' yan ƙasa da watanni 18. Sun kuma ba da shawarar cewa yara ' yan shekara 2 zuwa 5 kada su kalli talabijin fiye da awa ɗaya a rana.
Saƙon Ɗauka Gida
- Duk da cewa ba za a iya hana ADHD 100% ba, akwai abubuwa da yawa da mu iyaye za mu iya yi don taimaka wa ɗanmu ya rayu cikin farin ciki da nasara.
- Kula da lafiyar uwa a lokacin daukar ciki yana da matukar muhimmanci ga ci gaban kwakwalwar yaron.
- Kafin ka yi wani babban sauyi a abincin da yaronka ke ci, ka tabbata ka yi magana da likita.
- Tsarin yau da kullun na iya taimakawa sosai wajen rage damuwa da mayar da hankali ga yaro.
- Yaba wa yaronka saboda kyawawan halaye. Ƙarfafawa mai kyau ya fi tasiri fiye da hukunci.
- Ka kasance mai daidaito a cikin ƙa'idodinka da sakamakonka. Ka ba wa yaronka saƙo mai haske.
- Idan kana da wata damuwa sosai game da halayen ɗanka, kada ka ji tsoron yin magana da likitan yara game da shi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku