Shin kun taɓa yin mamakin sau nawa muke ɗagawa, ragewa, da juya hannayenmu a rana? Kafadunmu suna taimaka mana da kusan kowace aikin yau da kullun da muke yi, tun daga ɗaukar littafi daga shiryayye zuwa tsefe gashinmu zuwa buga ƙwallo a wasan kurket. Haɗin kafada yana da mafi girman motsi fiye da kowace haɗin gwiwa a jikinmu. Don haka, domin wannan haɗin gwiwa mai ban mamaki ya yi aiki yadda ya kamata, tsokoki da ke kewaye da shi suna buƙatar ƙarfi da lafiya. A yau, bari mu yi magana game da dukkan tsokoki a kafada.
Me ake kiran wannan haɗin gwiwa da tsokar kafada?
A taƙaice dai, kafadarki haɗin ƙwallo ne da soket. A fannin likitanci, muna kiran wannan "haɗin glenohumeral." Kamar yadda ƙwallon ke birgima cikin kofi, ɓangaren da ke kama da ƙwallon ƙashi na sama na hannunka, "humerus," yana haɗe da ɓangaren da ke kama da kofin ƙashin kafadarka, "scapula,". Wannan tsari shine abin da ke ba mu damar juya hannunmu zuwa kusan kowace hanya.
Akwai manyan tsokoki kusan guda 8 da ke tallafawa wannan haɗin gwiwa, suna riƙe shi da ƙarfi, kuma suna ba shi siffar jiki. Waɗannan suna cikin rukunin da muke kira `(tsokoki na ƙashi)` ko tsokoki da ke da alaƙa da tsarin kwarangwal. Ƙwarewar waɗannan ita ce `(tsokoki na son rai)` ko tsokoki da za mu iya sarrafawa kamar yadda muke so. Wato, waɗannan tsokoki suna aiki ne kawai idan kuna tunanin kuna son ɗaga hannunku. Wannan ba kamar tsokoki a cikin zuciyarmu ba ne. Tunda tsokoki na zuciya suna cikin rukunin `(tsokoki na son rai)`, suna aiki ta atomatik, ba tare da mun yi tunanin su ba.
Mene ne manyan abubuwan da waɗannan tsokoki ke yi wa jikinmu?
Aikin da tsokokin kafada ke yi ba ƙaramin aiki ba ne. Yana yin ayyuka da dama masu mahimmanci.
- Rike haɗin gwiwa tare: Yana taimakawa wajen riƙe ƙasusuwan da suka haɗu a haɗin gwiwa na kafada (humerus, ƙashin hannu, da clavicle) tare kuma da kiyaye su a kwance.
- Motsi: Waɗannan tsokoki suna taimaka mana mu motsa hannayenmu sama, ƙasa, gaba, baya, da kuma kewaye.
- Kariya: Yana ba da kariya daga haɗarin waje zuwa ga haɗin gwiwa na kafada.
- Juyawa: Yana taimakawa wajen juya haɗin kafada ciki da waje.
Ta yaya tsokoki na kafada suke? Bari mu gane su!
Idan muka yi magana game da tsokoki na kafada, akwai wata ƙungiya mai mahimmanci ta tsoka da ba za mu iya mantawa da ita ba. Muna kiranta da 'Rotator Cuff' . Wannan tarin tsokoki ne guda huɗu. Waɗannan tsokoki suna nan a gaban kafada, kamar kofi, suna kewaye da haɗin gwiwa. Babban aikinsu shine samar da tallafi ga kafada da kuma taimakawa wajen ɗagawa da juya hannu.
Bari mu ga menene waɗannan tsokoki masu mahimmanci.
| Tsokokin da ke juyawa da madauri guda huɗu | |
|---|---|
| Tsoka | A taƙaice dai, me zai faru da wannan? |
| Subscapularis | Yana mannewa a tsakiyar kashin kafada kuma yana shiga ƙarƙashin ɓangaren hannun kamar ƙwallon ƙafa. Yana taimakawa wajen juya hannun zuwa ciki. Akwai bursa (ƙaramin jakar da aka cika da ruwa) don rage gogayya tsakanin wannan tsoka da ƙashi. |
| Supraspinatus | Wannan tsoka tana haɗuwa daga saman ƙashin kafada zuwa saman ɓangaren hannu mai kama da ƙwallon ƙafa. Wannan tsoka ita ce abin da ke taimakawa idan ka fara ɗaga hannunka zuwa gefe. |
| Infraspinatus | Yana haɗuwa da ƙashin hannu daga ƙasan ƙashin kafada. Yana taimakawa wajen juya hannun waje. |
| Ƙananan ƙananan ... | Wannan yana farawa ne daga gefen ƙashin kafada kuma yana haɗuwa da ƙashin hannu. Wannan kuma yana taimakawa wajen juya hannun zuwa waje. |
Baya ga rotator cuff, akwai wasu muhimman tsokoki da ke tallafawa kafada.
| Sauran tsokoki da ke tallafawa kafada | |
|---|---|
| Tsoka | A taƙaice dai, me zai faru da wannan? |
| Rhomboids | Waɗannan tsokoki guda biyu suna haɗuwa da ruwan kafadar ku daga saman bayan ku. Suna taimakawa wajen ɗagawa da kuma ja ruwan kafadar ku baya. |
| Tarkuna (Trapezius) | Wannan tsoka ce mai girma, mai siffar alwatika wadda take a saman baya. Tana taimakawa wajen ɗagawa, ragewa, da kuma juya kafada. |
| Deltoid | Wannan ita ce tsokar da ke wajen kafadar da ke ba wa kafadar siffarta mai kyau. Wannan ita ce abin da ke taimaka maka ka ɗaga hannunka gaba, baya, da kuma gefe. |
Wadanne matsaloli ne za su iya faruwa da tsokoki na kafada?
Saboda haɗin gwiwa na kafada yana da sassauƙa kuma muna amfani da shi akai-akai, tsokoki da sauran kyallen da ke kewaye da shi galibi suna iya fuskantar matsi da rauni. Bari mu dubi wasu daga cikin yanayin da aka fi sani.
| Yanayi | Me ke faruwa da wannan? |
|---|---|
| Ciwon manne (Kafada mai daskarewa) | Wannan ana kiransa da "Frozen Shoulder." Wannan shine lokacin da kapsul da ke kewaye da haɗin gwiwa na kafada ya yi kauri da matsewa. Wannan na iya haifar da ciwo, tauri, da kuma ciwon tsoka a cikin tsokoki na kafada. Kafadar na iya yin tauri har ba za ka iya motsa hannunka ba. |
| Bursitis | Kamar yadda na ambata a baya, kafada tana da bursae (jakunkunan da ruwa ya cika) waɗanda ke taimakawa wajen rage gogayya. Bursitis shine lokacin da waɗannan suka kumbura. Wannan na iya haifar da ciwo lokacin da kake motsa kafada. |
| Raunin da ke juyawa da cuff | Wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari. Yana iya faruwa ga 'yan wasa da kuma jama'a baki ɗaya. Jijiyoyin rotator cuff na iya tsagewa (tsoka mai juyawa) . Wani lokaci tsokoki ma na iya lalacewa. |
| Ciwon kafada | Idan tsokoki ko jijiyoyi a kafada suka yi ta matsewa ko kuma suka shafa a tsakanin ƙasusuwa, nama zai iya kumbura ya yi zafi. Wannan kuma ana kiransa kafadar mai ninkaya , domin ya zama ruwan dare a tsakanin masu ninkaya. |
| Matsi (jawo tsoka) | Wannan yanayin yana faruwa ne lokacin da aka miƙe zare na tsoka fiye da iyakar da aka ba su. Yawanci muna cewa "an ja tsokar." |
Ciwon kafada abu ne da ya zama ruwan dare. Bincike ya nuna cewa miliyoyin mutane suna neman magani don matsalolin kafada kowace shekara. Babban abin da ke haifar da ciwon kafada shine matsalolin da ke tattare da juyawa.
Ta yaya za mu kiyaye waɗannan tsokoki na kafada lafiya?
Idan muka kula da ƙananan abubuwa kaɗan, za mu iya hana matsaloli da yawa da tsokoki na kafada.
- Kada ka yi watsi da ciwon: Idan ka ji zafi a kafadarka, kada ka ci gaba da aiki ko motsa jiki kawai, kana tunanin, "Zai yi kyau nan da ɗan lokaci." Jin zafi sigina ne daga jikinka. Ka saurare shi ka huta.
- Hutu yana da mahimmanci: Idan kai mai ɗaukar nauyi ne, ko ɗan wasa, ko kuma kana da aikin da ke sanya matsi a kafaɗunka, ka ba wa tsokokinka sauran da suke buƙata don su murmure.
- Dumamawa da Miƙawa: Kafin kowane aiki, musamman motsa jiki ko wasanni, a ɗumama tsokoki na kafadar ku sosai. Haka kuma, a miƙe sosai bayan aikin. Wannan zai iya rage haɗarin rauni sosai.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Sauƙin tsoka na iya warkewa bayan 'yan kwanaki na hutawa. Duk da haka, idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ku ga likitan ku nan da nan.
- Idan ba za ka iya motsa kafada ko hannu ba.
- Idan ka ji wani irin ƙaiƙayi a kafadarka, hannu, ko hannu.
- Idan ka fuskanci ciwo mai tsanani ba zato ba tsammani, ba tare da wani dalili ba, a ko'ina a kafadarka ko hannu.
A irin wannan yanayi, samun magani cikin gaggawa na iya hana mummunan lalacewa. Har ma kuna iya buƙatar zuwa Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.
Tsokokin kafadarmu suna da matuƙar muhimmanci a rayuwarmu ta yau da kullum. Suna taimaka mana da komai, tun daga tsefe gashinmu har zuwa jefa ƙwallo. Tunda muna amfani da su akai-akai, suna kuma fuskantar rauni. Saboda haka, ta hanyar ba tsokoki hutu lokacin da suka gaji da kuma kiyaye su da ƙarfi, za mu iya hana yawan ciwon kafada.
Saƙon Ɗauka Gida
- Haɗin gwiwa na kafada shine haɗin gwiwa mafi sassauƙa da motsi a jiki.
- Kwanciyar hankali da aikin wannan haɗin gwiwa ya dogara ne akan tsokoki da ke kewaye da shi, musamman tsokoki na rotator cuff .
- Raunin tsokoki da rashin lafiya na kafada (misali Flower Shoulder, Rotator cuff things) abu ne da ya zama ruwan dare saboda yawan amfani da shi da kuma rashin sassauci.
- Ana iya hana samun raunuka da yawa ta hanyar dumama jiki sosai kafin motsa jiki, ba wa tsokoki isasshen hutu, da kuma rashin yin watsi da ciwo.
- Nemi taimakon likita nan take idan ka fuskanci taurin kafada, rauni, ko kuma ciwo mai tsanani, kwatsam.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku